Le fasi inevitabili della rottura (+ 5 fasi del lutto)

Le fasi inevitabili della rottura (+ 5 fasi del lutto)

Tutta la tristezza, la frustrazione, la rabbia e il dolore che lascia dietro di sé una rottura non è qualcosa che può essere sigillato con facilità.



Per quanto ci provi, non puoi passare attraverso una rottura e andare avanti con la tua vita in un batter d'occhio.È assolutamente impossibile e, una volta accettato, sarai un passo più vicino alla guarigione.



Ci sono alcune fasi strazianti di rottura che tutti noi, sfortunatamente, dobbiamo attraversare e affrontare per raccogliere le forze per lasciarci tutto alle spalle. Prima di tutto, scopriamo prima 👇



La brutta verità dietro le rotture

coppia che litiga mentre la ragazza si copre il viso

Le rotture lasciano sempre qualcosacrepacuoredietro a. Possono metterci in una vera spirale emotiva.Che ci piaccia o no, una persona finirà sempre per essere ferita, e questo, sfortunatamente, è inevitabile.



Non importa quanto ci pensi troppo o cerchi di trovare il modo migliore per porre fine alla relazione, alla fine una persona rimarrà sempre con il cuore spezzato.



Potrebbero esserci anche dei rimpianti. Un partner avrà sempre difficoltà a lasciarsi andare e venire a pattila rottura.

Questi sono semplicemente fatti e, sfortunatamente, non puoi fare molto per cambiarlo. Non importa quanto sia brutto e doloroso, a volte porre fine a una relazione è l'opzione migliore che abbiamo.



Tuttavia, non prenderlo nel modo sbagliato se lo seiaffrontare una rotturaproprio adesso. La buona notizia è che alla fine guariamo tutti e raccogliamo la forza per andare avanti.



Ci vorrà tempo, ma ti riprenderai e sarai in grado di lasciare tutto nel passato.

Dopo un po' capirai che la tua rottura è stata per il meglio e che Dio ha rimosso quella persona dalla tua vita solo perché ha pianificato qualcun altro... qualcuno di meglio per te.

Ci vorrà del tempo, ma un giorno sarai pronto per una nuova relazione. Dopo aver attraversato tutte queste fasi di una rottura, insieme al processo di guarigione, sarai pronto per incontrare la persona giusta... la persona che è veramente destinata a te.

9 fasi di rottura per Dumpee

ragazza triste che piange sul suo divano

La verità è che le rotture sono più difficili per la persona che è stata scaricata.Vivono un vero shock emotivo e attraversano diverse fasi di rottura rispetto alla persona che li ha scaricati.

Se il tuo partner ha interrotto la tua relazione, di seguito sono riportate alcune fasi inevitabili di una rottura e alcuni consigli sulla relazione per aiutarti ad affrontarla più facilmente. Alcuni sono molto dolorosi, ma tutte queste fasi sono inevitabili se vogliamo andare avanti con le nostre vite.

1. La negazione

A volte, è difficile accettare e venire a patti con una rottura, soprattutto per il dumpee.Non importa quanto ci provi, non puoi accettare il fatto che qualcuno che ami abbia rotto con te.

È allora che la prima fase della rottura ti colpisce: la fase del diniego. Dopo non essere stato in grado di venire a patti con la rottura, inizierai a negarlo e a comportarti come se fossi ancora in una relazione.

Semplicemente non sarai in grado di accettare il fatto che la tua relazione sia finita.

Forse non ami nemmeno il tuo partner come un tempo, ma ti sei appena abituato a loro, che sarà la causa principale del non essere in grado di lasciare andare la tua relazione.

Essere scaricati da qualcuno che amiamo è sempre difficile; colpisce la nostra autostima e salute mentale.

Negare i fatti è probabilmente uno dei nostri meccanismi di risposta. Non siamo ancora in grado di affrontare la verità ed è molto più facile per noi ignorare il fatto che la nostra relazione è semplicemente finita.

Sfortunatamente, questo rende le cose ancora più complicate e difficili per noi.Devi ricordare che prima accetti la rottura, prima sarai pronto per guarire e andare avanti.

2. Montagne russe emotive

Ti sentirai sopraffatto da questa nuova realtà che ti ha colpito dal nulla. Ti sentirai costantemente come se non fossi pronto ad accettare i fatti e ad affrontarli.

Ti sentirai una vera montagna russa emotiva. La rottura ti prosciugherà emotivamente. Ti capisco... dopotutto, il fatto che qualcuno che ami non sarà più nella tua vita è estremamente difficile e doloroso da sopportare.

C'è tutta una serie di emozioni diverse che proverai ogni giorno.Depressione, ansia, paura, tristezza, confusione, rabbia... queste sono solo alcune delle emozioni tra le quali ti sposterai continuamente.

Dagli tempo... Perché il tempo guarisce e il tempo aiuta a dimenticare.

Devi pensare a tutto. Devi elaborare tutto quello che è successo. Devi mettere a posto i tuoi sentimenti e pensieri.Quindi, per favore, non affrettare il tuo processo di guarigione.

L'unico modo giusto e salutare per affrontare una tale quantità enorme di emozioni è prendersi del tempo, capire le proprie emozioni ed elaborarle lentamente.La pazienza deve essere il tuo più grande alleato in questa lotta.

3. Episodi depressivi

Molte persone diventano depresse dopo di lororompere con qualcunoche significava così tanto per loro. La maggior parte di noi sente che non saremo mai in grado di farloper dimenticarlio per andare avanti con le nostre vite.

Ti senti impotente e senza speranza perché avevi progetti e sogni con quella persona e ora sono stati tutti rovinati. Ti manca il tuo ex anche se è l'ultima cosa che vuoi in questo momento, ma lo fai e non puoi farci niente.

So che è difficile. So che stai provando una serie di emozioni negative in questo momento. So che stai pensando a come non incontrerai mai più una persona come loro.

Ma, fidati di me... lo farai. Incontrerai qualcuno ancora meglio. Incontrerai la tua anima gemella... la persona giusta la cui missione di vita sarà renderti felice.

4. Aggrapparsi alla speranza

Se non sei tu quello che ha avviato la rottura, probabilmente sarai pieno di speranza che le cose miglioreranno e che ti riconcilierai.

Tuttavia, deluderai solo te stesso e ferirai il tuo cuore anche più di quanto abbia fatto il tuo ex con la decisione di rompere.

Non credere nella falsa speranza.Vieni a patti con il fatto che volevano rompere con te, e che probabilmente è perché non ti amano; non c'è spiegazione migliore per questo.

5. Il potente stadio senza contatto

Probabilmente hai pensato che l'accettazione fosse la fase finale. Bene, non lo è. Ci sono altre cinque fasi e la regola senza contatto è una di quelle.

Probabilmente hai contattato il tuo ex dopo la rottura perché volevi delle risposte o hai cercato di tornare insieme a loro.

Bene, ora capisci che la cosa migliore è interrompere tutti i contatti per un po' di tempo, o forse per sempre, se l'altra parte ti ha ferito gravemente o ti ha rotto in un modo terribile. Sì, hai tutto il diritto di bloccare il tuo ex se ne senti il ​​bisogno (a meno che non ti abbia già bloccato).

La regola senza contattoè, senza dubbio, il modo migliore per superare una rottura. Finché sei in contatto con il tuo ex, non puoi mai andare avanti completamente.

Devi essere forte, dire loro che hai bisogno di un po' di tempo da solo e che non vuoi rimanere in contatto con loro per un po'.

Hai dato la priorità al tuo ex per troppo tempo; ora è il momento di ricominciare a dare priorità a te stesso.

6. La fase di accettazione

Questa è la fase successiva del processo di rottura per il dumpee. E, di gran lunga, il più importante.

È quando la persona accetta che la sua relazione è finita e che non può più fare nulla per aggiustarla o salvarla.

Accetti di essere arrivato a un punto morto. Ti rendi conto che la cosa migliore da fare è tendere la mano al tuo ex partner e augurare loro tutto il meglio per il futuro.

Questo è quando finisce la fase senza contatto.Hai la forza di chiamarli e parlare con loro faccia a faccia.

Se questa è la chiusura che desideri e pensi di dover farla finita una volta per tutte,dovresti chiamare la tua exe chiedi loro di parlare.

Dovresti solo sottolineare che non vuoi parlare di tornare insieme per evitare inutili malintesi.

7. Lascia andare il risentimento e le emozioni negative

Parla prima con te stesso. Sii onesto con te stesso e ammetti di essere ferito. Ammetti che stai soffrendo.Voiha rotto con qualcuno che amio amato, ed è perfettamente normale che ti senta triste.

Non devi fingere che vada tutto bene perché non è così.

Devi parlare con qualcuno perché non dovresti tenerti tutto dentro. Non è salutare. Influirà sulla tua salute mentale e lascerà dei segni profondi di cui non sarai in grado di liberarti per molto tempo.

Dopo aver lasciato uscire tutte quelle emozioni negative, ti sentirai sollevato all'istante. E poi ti renderai conto che devi lasciar andare quei sentimenti negativi. Lascia andare tutta la rabbia, l'amarezza e il risentimento.

Ricorda che non ti liberi di tutte queste emozioni dannose a causa dell'altro lato. Lo fai solo per te stesso.

Il fatto è che non sarai mai in grado di sentirti veramente felice se il tuo cuore è avvelenato dall'odio e dal risentimento.

8. Dare priorità al processo di guarigione

Il tuo processo di guarigione non inizia subito dopo la fine della tua relazione. Come vedi, devi passare attraverso diverse fasi prima di iniziare effettivamente a riparare il tuo cuore spezzato.

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Non puoi iniziare con il processo di recupero se non hai ancora affrontato e accettato la tua situazione attuale.

E, sfortunatamente, non puoi andare avanti finché non guarisci.Non puoi iniziare una nuova relazione o lasciare che qualcuno di nuovo entri nel tuo cuore se è ancora rotto.

Prenditi cura di te. Costruisci un sistema di supporto. Parla dei tuoi traumi e trova un modo per affrontare quei fattori scatenanti che ti ricordano costantemente il tuo dolore.

Fai della guarigione la tua priorità assoluta.Le tue ferite sono profonde... troppo profonde, e l'unico modo per curarle è permettere alla tua guarigione di essere così profonda come è andata.

9. Movimento in avanti

Sì, finalmente, siamo arrivati ​​alla fase finale. È il mio preferito e sono sicuro che sarà anche il tuo. Una vita completamente nuova ti sta aspettando e devi solo essere pronto ad abbracciarla.

La tua rottura significa solo che il tuo ex partner non era la tua anima gemella.La tua anima gemella è ancora là fuori da qualche parte e ora sei pronto per incontrarla.

Non dovrai attraversare queste fasi dolorose con la prossima relazione perché non ci sarà alcuna rottura.Troverai la persona che dovresti trovare, ti faranno innamorare di loro e continueranno ad amarti fino a quando la morte non ti separerà.

Guarda nello specchio. Di' alla persona che vedi che credi in lui/lei con tutto il cuore.Digli che sai che sono abbastanza coraggiosi e forti da sopportare tutto questo.

Forse non hai ottenuto la chiusura che volevi... Forse ci sono ancora alcuni problemi rimasti irrisolti... So che quelle cose fanno ancora male, ma devi comunque lasciarti tutto alle spalle, guardare al tuo futuro e finalmente andare avanti.

D'altra parte, se sei tu quello che ha avviato la rottura, o se vuoi semplicemente capire come un dumper gestisce una rottura, dai un'occhiata a questifasi di rottura per dumpere scoprilo.

8 fasi della rottura per i ragazzi

uomo triste seduto sul divano con le mani sul viso

Anche se la maggior parte delle persone (e con 'la maggior parte delle persone', intendo la maggior parte delle donne) pensano che i ragazzi escano semplicemente, si ubriachino e superino la loro rottura, in realtà è molto lontano dalla verità.

I ragazzi non sono senza cuore... hanno anche emozioni e possono anche sentirsi affranti dopo una rottura.Soffrono anche dopo che la loro amata ragazza li ha scaricati, ma scelgono di affrontare i loro dolori in pace.

Non amano mostrare le loro emozioni perché pensano che potrebbe farli sembrare meno virili. Ecco perché attraversano fasi di rottura un po' diverse rispetto alle donne. Quindi, vediamo come i ragazzi affrontano le rotture per davvero.

1. La fase del 'delirio'.

Questa fase è in realtà molto simile alla fase di negazione.Gli uomini non si rifiutano di credere di essere stati scaricati, ma sono molto confusi e non sanno più in cosa dovrebbero credere.

È allora che iniziano a chiedere risposte. In realtà, li richiederanno.Vogliono sapere cosa ha portato il loro partner a rompere con loro. Vorranno sapere esattamente quando hanno smesso di amarli.

Ci saranno molte cose che infastidiranno un ragazzo dopo essere stato scaricato, e sicuramente vorrà conoscere le risposte a tutte le sue domande quando si tratta difine della loro relazione.

2. Imbottigliamento

Sopprimere le emozioni è probabilmente uno dei più grandi meccanismi di difesa.E i ragazzi tendono a usarlo dopo una rottura perché pensano che li aiuterà a smettere di pensare al loro ex e ad andare avanti.

Non vogliono mostrare agli altri che stanno soffrendo e pensano che imbottigliare le proprie emozioni sia forse la cosa migliore per tutti.

Non vorranno affatto parlare del loro ex partner o della loro relazione. Si comporteranno come se tutto andasse bene. Uscire con i propri amici, uscire e lasciare l'impressione di godersi la vita come se non fosse successo niente è ciò che fa la maggior parte degli uomini dopo una rottura.

Ma sapranno che nel profondo stanno soffrendo. Solo loro sapranno quanto gli fa veramente male dentro. Ma ragazzi, lasciate che vi dia un consiglio amichevole...

Mettere su quella facciata di falsi sorrisi non ti aiuterà. Non permettere al tuo ex partner di vedere quanto sei ferito non ti aiuterà. Tutto quel 'la vita continua' e simili BS non ti aiuteranno.

Un giorno, tutte quelle emozioni accumulate dentro di te ti esploderanno in faccia. Allora sorgeranno veri problemi.

3. Raggiungere diverse strategie di coping

Oltre a sopprimere le loro vere emozioni, i ragazzi usano anche altri meccanismi di coping per aiutarli a superare una rottura più velocemente.

Sfortunatamente, non sono consapevoli che tutte queste cose sono solo di breve durata.La verità è che non puoi mai andare avanti da una rottura finché non ti concedi il tempo di soffrire e guarire in pace.

Provano a lanciarsi in una nuova relazione e pensano che questo nuovo amore cancellerà le tracce di quello passato.Pensano di poterlo faresmettila di pensare al loro ex con un nuovo partner. Naturalmente, le cose non sono mai così facili nella vita reale.

Potrebbero anche provare a dissipare i loro dolori.Anche annegare i tuoi dispiaceri nell'alcol non è un modo efficiente per gestire una rottura perché dovresti sapere che sono nuotatori infernali.

L'unico giusto meccanismo di coping che gli uomini usano per far fronte alla fine della loro relazione è condividere le proprie emozioni con il loro sistema di supporto. Può davvero farti sentire sollevato quando condividi i tuoi dolori e le tue paure con i tuoi cari.

4. Regolazione emotiva

Dopo aver realizzato quanto sia dannoso continuare a reprimere le proprie emozioni, finalmente capiscono che devono affrontarle e affrontarle in modo sano.

Evitare o sopprimere le emozioni è oltre il tossico e dannoso per la salute emotiva e mentale di una persona.

Allora, qual è il modo migliore per affrontare le emozioni travolgenti?Parlare... con te stesso o con la persona amata, non importa. La cosa importante è che devi far uscire le tue emozioni e accettarle così come sono.

Inoltre, cerca di rilassarti.Inspira tutte le tue emozioni, buone e cattive, e poi espira e lascia che tutto ciò che ti infastidisce.

Non vergognarti di parlare dei tuoi sentimenti. Solo perché sei un uomo non significa che non hai il diritto di sentirti ferito. Scegli la persona di cui ti fidi di più e confida in lei i tuoi sentimenti.

5. Rabbia e frustrazione

Come afferma la dott.ssa Kimberly Riley, LMFT,La tua rabbia potrebbe anche mostrarti l'amore che avevi per la persona che non hai mai espresso; non è mai troppo tardi per condividere quei sentimenti, anche quando sembra che lo sia.

È vero, infatti. La tua rottura fa male perchéami ancora il tuo ex partner. Ti senti arrabbiato perché hai ancora dei sentimenti per loro e non riesci a venire a patti con la rottura con loro.

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Altrimenti, se non avessi sentimenti romantici per loro, non proveresti rabbia.

6. Raggiungere l'accettazione

Questo è quando hai finalmente accettato la tua rottura e il fatto che non puoi farci nulla. Per te sta iniziando una nuova vita e finalmente sei in grado di abbracciarla.

Pensi che sia ora di lasciare la tua relazione nel passato perché è proprio lì che appartiene.Hai dato il massimoper salvare la tua relazione, e non ha funzionato. Tuttavia, non dovresti considerarlo un tuo fallimento.

A volte, non possiamo andare contro il nostro destino, e il tuo lo eraper rompere con il tuo partner. A volte, non importa quanto ci proviamo o quanto lo desideriamo, non riusciamo a salvare alcune cose.

7. La fase del lutto

Hai affrontato la rottura, hai accettato le tue emozioni... hai accettato il fatto che sei ferito e che il tuo cuore è spezzato.

Ora è il momento di piangere la tua rottura. E, questa volta, lo fai nel modo giusto... non mostri le tue emozioni o cerchi di essere un uomo e risucchi tutto.

Questa volta piangi, ti senti depresso, rompi persino alcune cose per far uscire tutti i tuoi sentimenti travolgenti.Alla fine permetti a te stesso di soffrire e condividerlo fuori di te.

8. Andando avanti

Naturalmente, la fase finale è lasciar andare tutto e lasciare le cose passate nel passato.

Ti senti finalmente pronto per aprire un nuovo capitolo della tua vita e rivolgerti al futuro.Voilascia il tuo crepacuore alle spallee apri il tuo cuore guarito a qualcuno di nuovo... a un nuovo amore.

6 fasi della rottura per una donna

donna triste seduta sul pavimento guardando attraverso la finestra

La maggior parte delle persone dice che le donne affrontano le rotture molto più duramente degli uomini.L'unica e unica verità è che le rotture colpiscono allo stesso modo uomini e donne. L'unica differenza è che le donne non cercano di nascondere il loro dolore, a differenza degli uomini.

Inoltre, anche le donne gestiscono le rotture in modo diverso. Ma ancora una volta, il fatto è che tutti noi attraversiamo queste stesse fasi di rottura elencate di seguito:

1. Rifiutare la verità

Questa è la fase della negazione di una rottura e rende decisamente più difficile andare avanti.Forse è perchéil tuo ex si comporta caldo e freddo, o forse è perché non ti senti abbastanza forte per accettare la verità...

Bene, il fatto è che negare la verità è un meccanismo di difesa molto comune per tutti noi. Tuttavia, è innegabilmente un modo molto malsano e tossico di affrontare le nostre emozioni.

Potresti pensare che sia molto più facile negare di sentirti triste o tradito o che la persona che ami veramente non fa più parte della tua vita... Credimi, è molto più sano accettare la verità e trovare un modo per affrontarla con tutte le sue conseguenze il prima possibile.

2. Provare emozioni intense

La fase della negazione avviene anche perché abbiamo paura di affrontare le nostre emozioni.Abbiamo paura di mostrare le nostre vulnerabilità agli altri perché pensiamo che questo dia loro il potere di ferirci o tradirci ancora di più.

Hai tutto il diritto di sentirti ferito, tradito, depresso o arrabbiato. Hai appena rotto con la persona a cui sognavi di dire 'Lo voglio' un giorno... è perfettamente normale che tu abbia queste emozioni.

Negare i tuoi sentimenti non li farà scomparire.Prima o poi dovrai affrontarli e prima lo farai, prima sarai in grado di lasciarli andare e andare avanti.

3. L'indulgenza dell'insicurezza

Le rotture influiscono davvero sul nostro benessere emotivo e mentale, ma danneggiano la nostra autostima sopra ogni altra cosa.

Iniziamo ad avere quei dubbi sull'autostima perché iniziamo a pensare che la rottura sia stata colpa nostra.Forse non siamo abbastanza carini o forse non ci siamo impegnati abbastanza per mantenere il nostro uomo... questi pensieri iniziano presto a occupare la tua mente. E non sto dicendo che dovresti permetterli né sto dicendo che sono vere...

Tuttavia, è del tutto normale attraversare questa fase di rottura, ma devi cercare di superarla il prima possibile.Concediti la convalida di cui hai disperatamente bisogno in questo momento.

4. Fare i conti con la verità

Questa è la fase più significativa del processo di rottura per ogni donna.Quando accetti, abbracci e risolvi i tuoi sentimenti, finalmente inizi ad accettare la realtà.

Vieni a patti con il fatto che la tua relazione è finita. Ti senti finalmente pronto a lasciar andare le cose come erano prima; lasci andare i ricordi e accetti la separazione.

Questa fase è di enorme importanza per te perché è qui che inizia il tuo processo di guarigione.Diventi consapevole che la decisione di rompere con il tuo ragazzo è stata la migliore e inizi ad adattarti alla tua nuova realtà.

5. Concentrarsi sul recupero

Una volta che finalmente accetti la fine della tua relazione e smetti di volere indietro il tuo ex, è un buon segno che il tuo processo di guarigione è iniziato.

È allora che ti sentirai in grado di farloconcentrati su te stessoe presta più attenzione alla tua cura di te stesso.

Inizierai a lavorare per migliorare la tua autostima perché la tua rottura ha lasciato alcune conseguenze negative su di essa.

Devi riconnetterti con te stesso.Avrai bisogno di prenderti del tempo per te stesso. Regalati un gateway benessere per il fine settimana. Trova un nuovo hobby o qualcosa che ti distragga dalla rottura.

Potresti anche usare una disintossicazione completa dai social media. Tutto lo stalking e il pensiero di mandare messaggi di testo al tuo ex sui social media devono finire perché questo ti impedisce di andare avanti di più.

Fai qualcosa che sai per certo ti rilasserà e ti farà dimenticare la rottura. Ricorda, stai cercando di rilassarti, quindi telefoni e social media dovrebbero essere off limits.

Per guarire, devi coccolarti. Migliora il tuo umore assecondandoti per un po'.

6. In cerca di chiusura

Tu ancorasogna il tuo ex? Pensi di non poter andare avanti senza una chiusura adeguata? Va perfettamente bene e dovresti chiudere se pensi che ti aiuterà a guarire completamente.

Incontri coach, Claire Byrne, dice:Il nostro cervello è fissato nel credere che l'unica opzione per la nostra pace e la riparazione del nostro cuore sia la chiusura con il nostro ex.

Quindi, se questo è il modo in cui pensi che il tuo cuore sarà guarito, puoi sbarazzarti di tutti i ricordi della tua relazione passata...

Puoi parlare con il tuo ex per l'ultima volta...puoi fare tutto ciò che pensi possa portarti quella chiusura, ma non permettere che ti faccia fare qualche passo indietro e protragga il tuo processo di guarigione.

Quanto dura una fase di rottura?

due amici che si confortano a vicenda

Anche se alcuni esperti di relazioni affermano che la fase di rottura dura dai 3 ai 4 mesi, la verità è che nessuno può darti una risposta precisa a questa domanda perché dipende da tante cose.

Kristina Hallett, psicologa clinica, lo ha spiegato perfettamente:Dipende da quanto tempo sei stato coinvolto, quanto ti sei sentito fortemente, quanto sei stato coinvolto e quanto è stato importante.

La risposta migliore (e, secondo me, l'unica giusta) a questa domanda è: finché ne hai bisogno per durare. Concediti il ​​tempo di affrontare tutte queste fasi di una rottura e, soprattutto, dai al tuo cuore il tempo e lo spazio per piangere adeguatamente.

Semplicemente, alcune persone attraversano tutto molto velocemente e si sentono pronte ad andare avanti con la loro vita, mentre, d'altra parte, ci sono alcuni che non si sentono completamente guariti per mesi o addirittura anni.

Non tornare nella piscina degli appuntamenti se non ti senti completamente pronto per questo.Smetti di concentrarti sul tempo e su altre cose non importanti... devi solo concentrarti su te stesso e sulla tua guarigione.È così che guarirai con successo e prima di quanto pensi.

Come si soffre per una rottura?

Le fasi inevitabili della rottura (+ 5 fasi del lutto)

Uno dei passaggi più importantirecupero dalla rotturasta affrontando e accettando i tuoi sentimenti,anche i più oscuri e negativi.

Se solo potessimo in qualche modo saltare la fase di negazione e passare subito alla fase di accettazione. Questo ci aiuterebbe a guarire molto più facilmente e più velocemente.

Tuttavia, l'importante è che non sarai mai in grado di affrontare le tue emozioni se non le accetti completamente.E la verità è che prima li affronti, prima sarai in grado di superare tutto e andare avanti.

Credi nella forza del tuo io divino!

Sei una persona che è stata lasciata con un cuore spezzato, ma non ha permesso che ti spezzasse completamente. Non gli hai permesso di spezzare la tua anima o il tuo spirito.

Sei un combattente e continuerai a combatterlo, e molto presto vincerai il tuo combattimento. Dopo qualche tempo, sarai pronto per chiudere questo capitolo della tua vita e aprirne uno nuovo, molto migliore.

Ma l'unico modo per superarlo è mantenere la fiducia in te stesso.Sei un bruco in questo momento e questa è la tua metamorfosi che ti aiuterà a trasformarti in una bella e forte farfalla.Devi solo continuare a crederci.

La speranza di un domani migliore alleggerirà il peso di oggi.

So che stai facendo fatica ad accettare che la tua relazione sia finita, elasciare andare la persona che ami ancora, ma fidati di me, un giorno la guarderai come la tua più grande lezione... la tua lezione di vita.

Devi solo continuare a credere nel vero amore e avere fede che Dio ha qualcuno di speciale per te... che la tua anima gemella è da qualche parte là fuori e che stanno venendo verso di te.

Una volta che li incontrerai, capirai finalmente che hai dovuto affrontare tutto questo dolore per trovarli. Ti sentirai davvero grato per questa esperienza straziante perché ti ha portato a trovare il vero amore.

Quali sono le 5 fasi del dolore?

donna triste seduta sul divano

Nel corso della vita, tutti sperimentiamo diversi tipi di dolore. Tuttavia, tutti noi li manifestiamo e li affrontiamo in un modo molto simile.

Nel 1969, la psichiatra di fama mondiale, Elizabeth Kübler-Ross, scrisse un libro intitolato La morte e il morire, in cui descriveva cinque fasi comuni del dolore.Ora è conosciuto come il modello Kübler-Ross o DABDA.

5 fasi del dolore di rottura

Quindi, durante il processo del lutto, dobbiamo tutti attraversare queste cinque fasi del lutto.Forse tutti li sperimentiamo e li affrontiamo in modo diverso, ma il fatto di fondo è che tutti loro fanno parte del nostro processo di lutto.

Queste fasi sono:

1. Negazione

Questa è la prima fase del processo di lutto e, secondo me, quella che prolunga il processo di guarigione.

Iniziamo a negare che ci stia succedendo perché semplicemente non riusciamo a venire a patti con la nostra nuova realtà.Non possiamo accettare che la persona amata ci abbia ferito o che non faccia più parte della nostra vita.

2. Rabbia

Questa è in realtà un'emozione molto normale del processo di lutto e dovremmo abbracciarla completamente.

Potremmo essere arrabbiati con noi stessi per aver perso la persona che amavamo, o potremmo essere arrabbiati con loro perché ci hanno lasciato.Qualunque sia la tua ragione... devi affrontare questa emozione e concentrarti sull'affrontare la tua rabbia prima che ti consumi completamente.

3. Contrattazione

Questa fase del dolore si verifica quando iniziamo a ossessionarci per gli infiniti 'e se'. In realtà è un comportamento comprensibile; tuttavia, dobbiamo trovare un modo per riqualificare il nostro cervello.

La tua rottura era qualcosa che doveva accadere e, qualunque cosa facessi o potevi fare, non potevi impedirlo. Incolpare te stesso non ti aiuterà a far fronte al tuo trauma; influenzerà e danneggerà ancora di più la tua salute mentale.

4. Depressione

La penultima fase del processo di lutto è quando finalmente inizi a capire cosa sta succedendo, ma non sei ancora pronto ad accettarlo.

È allora che inizia la tua corsa sulle montagne russe emotive. Potresti provare un'intera gamma di emozioni, dalla tristezza senza fondo alla frustrazione.

Entrerai in uno stato di totale disperazione e depressione.

5. Accettazione

Se tutto va bene, uscirai presto da quello stato e affronterai la tua nuova realtà. Arriverai alla fase finale (e la più importante) del tuo processo di lutto, e questa è l'accettazione.È lì che risiede la tua felicità futura.

Capirai che devi andare avanti con la tua vita con o senza quella persona in essa. Dopotutto, non puoi cambiare il tuo passato... puoi solo accettarlo e lasciare che ti cambi.

In conclusione

giovane donna che piange nel suo letto

Passare attraverso una rottura e affrontare tutte le sue conseguenze è straziante. Indipendentemente da chi fosse l'iniziatore, il fatto puro è che una rottura è quasi sempre un processo doloroso per entrambe le parti.

So che a volte, qualunque cosa tu faccia, non riesci proprio a venire a patti con la tua rottura. Non importa quanto ci provi, non puoi affrontare e accettare la tua nuova realtà.

Potrebbe sembrarti la fine del mondo in questo momento, ma fidati di me, e questo viene da una persona che ha attraversato tutte queste fasi di una rottura diverse volte... andrà meglio con il tempo.

Queste non sono solo alcune parole di consolazione... questo è qualcosa che posso prometterti onestamente.

Guarirai prima di quanto pensi e lascerai tutto nel passato. Tu sai perché? Perché so che sei molto più forte di quanto pensi di essere.

Io credo in te e dovresti farlo anche tu.Stanno arrivando giorni migliori. Le nuvole allontaneranno la pioggia e il sole verrà... splendente più luminoso che mai.

Ti mando un grande abbraccio virtuale e ti auguro di superare queste fasi di rottura il più agevolmente possibile e di andare avanti il ​​più velocemente possibile.