Come affrontare il crepacuore: 15 modi comprovati per curare il tuo mal di cuore

Come affrontare il crepacuore: 15 modi comprovati per curare il tuo mal di cuore

Ne hai letto, visto nei film, sentito parlare in tutte quelle canzoni e i tuoi amici ci sono passati.



Tuttavia, questa volta, sta succedendo a te: il tuo cuore è spezzato!



È anche peggio di quanto immaginassi! Il dolore emotivo è stato insopportabile, hai provato dei sentimenti che non sapevi nemmeno di avere e ti sei chiesto se questa è la fine della vita che hai conosciuto finora.



donna che si tiene le mani sul viso mentre piange

Tuttavia, ora che lo shock iniziale è passato, devi iniziare a capire come affrontarlocrepacuorenel modo più sano possibile.



Probabilmente ti sta succedendo per la prima volta: sei completamente all'oscuro e non sai cosa fare, da dove iniziare o cosa aspettarti.



Bene, ecco perché siamo qui per assisterti e per darti la risposta alla domanda: 'Come affrontare il crepacuore?' Segui i suggerimenti di seguito e guarirai in pochissimo tempo!

15 consigli professionali per affrontare un crepacuore



1. Sii consapevole della realtà

donna in abito bianco appoggiata sulle ginocchia



Per la maggior parte delle persone, uno dei primifasi successive alla rotturadel dolore è negazione. Il dolore di perdere qualcuno a cui tieni così tanto (anche se fosse undatario seriale) è estremamente profondo, quindi è la reazione naturale del tuo corpo e della tua mente ad agire come se nulla stesse realmente accadendo.

Anche se all'inizio sembra un approccio più semplice, a lungo termine può causare molti problemi. Pertanto, se vuoi accelerare il tuo processo di guarigione, fai del tuo meglio per saltare questa fase.

So che è difficile, ma prima o poi dovrai affrontare la dura verità, qualunque cosa abbia causato il tuo crepacuore ed è tempo che tu lo accetti.

donna con i capelli ricci in piedi sulla strada asfaltata

Non importa se stiamo parlando di una rottura, di un divorzio o di qualcos'altro, sappiate che questa è la fine e l'addio definitivo.

Smetti di aspettarti che il tuo ex partner torni da te e smetti di fare piani futuri che li includono, poiché in questo modo stai solo ingannando te stesso e prolungando la tua sofferenza.

Inoltre, la verità più dura è sempre migliore della migliore bugia. Dopotutto, una volta accettata la realtà, almeno saprai a che punto sei e sarai in grado di ricominciare da capo.

D'altra parte, mentendo a te stesso, stai solo camminando in tondo e non ti permetti di superare questo punto morto in cui sei rimasto bloccato. È una tua scelta!

2. Non reprimere le tue emozioni

donna che si tocca gli occhi con la mano destra

Un'altra cosa che molte persone purtroppo tendono a fare quando il loro cuore si spezza, nella speranza che li aiuti, è cercare di spegnere le loro emozioni.

Bene, lascia che ti dica che fare qualcosa del genere non farà sparire magicamente il tuo dolore e in realtà lo renderà solo più grande.

No, fingere di non essere ferito e seppellire i tuoi sentimenti nel profondo del tuo cuore non cancellerà tutta la negatività.

A prima vista, le persone penseranno che stai meglio e che sei riuscito a riparare con successo il tuo cuore spezzato. Tuttavia, la verità è che avrai solo peggiorato le cose di quanto dovrebbero essere.

donna che piange tenendo il petto con la mano

Sì, potresti piangere un po' meno, ma quelle lacrime che trattieni si accumulano dentro di te fino a esplodere come un vulcano.

Pertanto, allo stesso modo in cui devi accettare la verità, devi anche affrontare il tuo dolore, se stai cercando di fare qualsiasi progresso.

Dopotutto, se vuoi sconfiggere un nemico, non puoi nasconderti da lui: devi guardarlo dritto negli occhi e combatterlo con tutto ciò che hai.

Credimi, farlo è per il tuo bene. Altrimenti, tra anni, ti sorprenderai ancora a sentire le conseguenze dei tuoi traumi profondamente radicati e la parte peggiore sarà che non saprai nemmeno da dove provengono.

3. Concediti il ​​tempo di piangere...

donna in abito floreale con fiori rosa

Ora che ti sei preparato mentalmente ed emotivamente per questo processo di guarigione, è tempo di iniziarlo davvero. Il primo passo è lasciarsi soffrire e darsi il tempo di soffrire.

Sarò onesto con te: non guarirai dall'oggi al domani, quindi fai le cose un giorno alla volta. Qualcosa del genere dura un po' e richiede molta pazienza, energia, tempo, impegno e la tua volontà di migliorare.

Pertanto, in queste fasi iniziali del dolore post-rottura, fai tutto ciò che piace al tuo cuore spezzato.

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Piangi quando hai voglia di piangere, urla se pensi che ti farà sentire meglio, ascolta canzoni tristi, mangia un sacco di gelati, trascorri qualche giorno in pigiama senza parlare con nessuno, guarda tutte quelle commedie romantiche di cattivo gusto, leggi romanzi d'amore...

donna con i capelli corti che mangia il gelato

Tuttavia, questo non significa che puoi permettere a questa frase di diventare il tuo stato permanente e di trasformarsi in depressione.

Il modo migliore per evitare che qualcosa del genere accada è darti una scadenza, una data fino alla quale hai il diritto di agire in questo modo e il giorno dopo inizierai a rimettere insieme i pezzi spezzati del tuo cuore in frantumi.

Ricorda che tutti abbiamo un ritmo di lutto diverso, ma ciò non significa che il tuo non finirà.

Dopotutto, chi ti conosce meglio di te stesso? Sei tu quello che può prevedere il tempo necessario per rilasciare il dolore ed essere pronto per nuove vittorie, quindi questa scadenza dipende completamente da te.

4. … ma non crogiolarti nell'autocommiserazione

donna che prega con gli occhi chiusi

Tuttavia, anche quando sei al minimo, per favore non dispiacerti per te stesso.

Prima di tutto, non sei debole per sentirti in questo modo; non esiste una persona a questo mondo che non abbia avuto un'esperienza simile e chi ti dice diversamente sta mentendo. Tutto questo fa parte della vita e una grande lezione per il tuo futuro.

In secondo luogo, questa non è la fine del mondo, è solo un'opportunità per un nuovo inizio. La tua vita e il tuo cuore andranno avanti prima o poi, quindi per favore non vedere questa come la tua morte spirituale.

Sì, avere il cuore spezzato e rompere con qualcuno che ami probabilmente lascerà delle conseguenze su di te. Tuttavia, posso prometterti una cosa: sopravviverai.

donna appoggiata al muro a faccia in giù

Imparerai di nuovo a respirare, sorriderai di nuovo e godrai ancora una volta delle piccole cose della tua vita.

Anche se non sto cercando di minimizzare il tuo dolore emotivo (perché sono ben consapevole di quanto fa male quando una relazione finisce), ricorda che il dolore non è la ragione del tuo pessimismo.

Sei vivo e in salute, non provi dolore fisico e stai leggendo questo, il che significa che appartieni alla parte più privilegiata del mondo. Scommetto che sei circondato da un mucchio di persone che ti amano, quindi hai più di un motivo per essere felice.

Allora, perché esattamente hai ancora il bisogno di crogiolarti nell'autocommiserazione?

5. Cerca di ottenere la chiusura

due donne sedute sul tetto del veicolo vicino al lago

Tutti dicono che il modo migliore per affrontare il crepacuore è ottenere la chiusura dal tuo ex partner. Cerchiamo di essere reali, chi non lo vorrebbe?

A chi non piacerebbe avere una risposta a tutte le loro domande e risolvere i dilemmi? Sapere dove le cose sono andate storte e come si sente l'altra persona in questo momento?

Se questo è qualcosa di cui pensi di aver bisogno per andare avanti, fallo. Chiama o manda un messaggio al tuo ex partner e digli che hai bisogno dell'ultimo discorso.

Tuttavia, non usarlo come scusa per provare a tornare insieme a loro. Ricorda perché sei lì, sistema tutto e lascialo nel passato, al suo posto, senza leccarti più le ferite.

uomo e donna che camminano sulla neve durante il giorno

Tuttavia, preparati alla possibilità che il tuo ex non ti dia la chiusura che stai cercando. Forse non vogliono alcun contatto o semplicemente non hanno le risposte che speri di ottenere.

In questo scenario, devi trovare un modo per ottenere il tuo finale. Non ti mentirò: andare avanti senza una conclusione è un po' più difficile ma non significa che non si possa fare.

Accetta semplicemente che tutto è accaduto per una causa più profonda. Vi basta sapere che voi due non siete fatti per essere, che vi aspettano cose migliori e questa relazione sarà presto solo un lontano ricordo.

Smettila di pensare a tutto ciò che avrebbe potuto essere e avrebbe dovuto essere. Invece di sprecare la tua preziosa energia per cercare le ragioni della tua rottura e del tuo crepacuore, investi tutto il tuo potere per farti sentire meglio.

6. Trova la forza di perdonare

donna con taglio di capelli bob in piedi all

Quando la tua relazione finisce e quando qualcuno ti provoca così tanto dolore emotivo, è naturale che all'inizio provi questa rabbia travolgente.

Il tuo primo impulso è la vendetta; vuoi dare al tuo ex partner un assaggio della propria medicina, vuoi che anche lui si senta con il cuore spezzato e vuoi vendicarti.

Anche se non sono qui per giudicarti per questo, dal momento che è una reazione del tutto normale al trauma che hai vissuto, per favore pensaci bene. Cosa otterresti effettivamente ottenendo la tua dolce vendetta?

Sapere che l'altra persona è ferita ridurrebbe il tuo dolore? Ti curerebbe magicamente?

donna in top a maniche lunghe marrone in piedi accanto al muro

Potresti sentirti un po' meglio all'inizio, ma in seguito vedrai che hanno effettivamente vinto: ti hanno fatto diventare uguale a loro e hanno riempito la tua anima di amarezza e pensieri negativi.

Pertanto, la cosa migliore che puoi fare qui è trovare la forza di perdonare il tuo ex partner che ti ha spezzato il cuore. No, non dovresti farlo per il loro bene, dal momento che probabilmente è l'ultima cosa che meritano; fallo per il tuo bene.

Per favore, sii la persona più grande e accetta le scuse che non hai mai ricevuto. Rilascia i pensieri negativi e le emozioni negative e fai qualcosa di buono per la tua salute mentale.

Credimi: è l'unico modo per liberarti dal risentimento. Dopotutto, questa è la differenza tra essere consumati dall'amore o dall'odio verso questa persona; sono ancora nella tua mente.

7. Stai lontano dall'abuso di sostanze

donna seduta sul letto con birra in mano mentre guarda la foto

Quando si chiedono come affrontare il crepacuore, molte persone trovano rifugio in diverse sostanze, come droghe, antidolorifici o alcol. Se questo è qualcosa che hai in mente, sappi che non ti porterà da nessuna parte.

So che vuoi perderti perché probabilmente lo vedi come l'unico modo per dimenticare tutto ciò che stai passando. In una situazione come questa, stai scegliendo un modo per intorpidire il tuo dolore e i tuoi pensieri, ma questo non è il percorso da scegliere.

Dopotutto, puoi bere o sballarti per giorni, ma prima o poi dovrai smaltire la sbornia.

donna che fuma sigaretta mentre si appoggia sull

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Quando ciò accadrà, tutti i tuoi problemi saranno lì, aspettando pazientemente che tu li risolva; non saranno magicamente svaniti solo perché hai passato del tempo ignaro e nell'oscurità.

Tieni presente che l'abuso di sostanze non risolverà i tuoi problemi, ma te ne causerà solo di più grandi.

Prima che tu te ne accorga, ti ritroverai a cercare di sbarazzarti della tua dipendenza mentre sei ancora in procinto di superare il tuo crepacuore, che può essere una combinazione fatale.

Inoltre, il tuo ex partner vale davvero la pena che tu distrugga la tua vita per loro? Probabilmente sono da qualche parte che si divertono mentre metti in gioco tutto ciò che hai a causa loro.

8. Sii fisicamente attivo

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Un altro modo per lasciar andare tutte queste emozioni negative, pensieri ed energie che hai accumulato dentro e reindirizzarli da qualche altra parte è essere fisicamente attivi.

In realtà è piuttosto semplice; se vuoi dare un po' di riposo alla tua mente e al tuo cuore, affatica il tuo corpo il più possibile.

Naturalmente, questo non significa che dovresti caricarti fino al punto di esaurimento fisico, ma tenerti occupato in questi tempi è una delle migliori opzioni che hai.

So che ti senti completamente incapace di essere produttivo, ma puoi farcela. Per cominciare, vai in palestra o trova nuovi hobby, qualunque cosa ti distragga dalle cose.

Puoi impegnarti nell'apprendimento di una nuova lingua o tornare ad alcuni dei tuoi vecchi interessi. Fidati di me, quando realizzerai l'intera giornata, non avrai più tempo per pensare al tuo cuore spezzato.

9. Fai le cose che ti rendono felice

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Scaviamo un po' più a fondo nel passato; prima di incontrare questa persona che pensi ti abbia rovinato.

Quali erano le cose che ti rendevano felice allora? Cosa ti piaceva fare e come ti piaceva passare il tempo?

Bene, queste sono le cose a cui dovresti rivolgerti. Coccolati e fai tutto ciò che soddisfa i desideri del tuo cuore, purché non metta in pericolo te stesso o chiunque altro intorno a te.

Anche se ora non mi credi, presto vedrai che il tuo ex partner non è l'unica fonte di felicità per te. In effetti, ci sono altre cose e persone in cui troverai gioia ed è qui che dovresti concentrarti.

10. Metti via i promemoria

scatola piena di ricordi

Una delle cose più importanti da fare mentre cerchi di capire come affrontare il crepacuore è sbarazzarti di tutto ciò che potrebbe ricordarti questa persona.

Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante per te non avere contatti: niente chiamarli, niente messaggi, niente amici e niente seguirli sui social media.

Questa persona ti ha fatto del male e l'unico modo per tenerla fuori dal tuo cuore è tenerla fuori dalla tua vista.

Tuttavia, anche se molte persone si attengono alla regola del divieto di contatto, non ottengono molto poiché rimangono circondate dai ricordi del loro ex.

persona che tiene foto istantanee vicino alla scrivania

Non ha senso tagliare i legami con questa persona se continuerete a perseguitare i loro profili sui social media da un profilo falso, se terrete le foto di voi due in giro per il vostro appartamento, se ascolterete le canzoni che avete ballato voi due insieme o se rimani in contatto con i loro migliori amici e familiari, parlando di loro e cercando di ottenere informazioni.

Non fraintendermi: il tuo ex partner è stato una parte enorme della tua vita e non dovresti cercare di cancellarli dalla tua memoria, come se non fossero mai esistiti.

Tuttavia, almeno da ora, rimuovi te stesso da tutto e da tutti coloro che potrebbero servirti come promemoria della tua relazione fallita.

11. Lavora sulla tua autostima

donna in vestito elegante verde che tocca la spalla con la mano

Un'altra cosa cruciale in questo intero processo è iniziare a ricostruire la tua autostima. La cosa peggiore che puoi permetterti di sentire è indegna o non destinata a essere amata, solo perché hai avuto una pessima esperienza d'amore.

Potresti chiederti perché la fiducia in se stessi è così importante quando si ha a che fare con un crepacuore.

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Bene, una volta che vedrai finalmente il tuo vero valore, capirai quanto meriti e all'improvviso, il tuo ex che non ti ha mai trattato bene sarà fuori dalla tua portata e te lo dimenticherai con più facilità.

donna sorridente che indossa occhiali da sole mentre si tiene un bicchiere di vino

Quindi, invece, continua a ripeterti che questa rottura è la loro perdita; sei un essere umano prezioso e amerai e sarai amato in futuro.

Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Tuttavia, ci sono alcuni modi efficaci per aumentare la tua fiducia.

Per cominciare, prova a elencare tutte le cose buone che hai fatto nella vita; concentrati sui tuoi risultati invece che sui tuoi fallimenti.

Inoltre, è una buona idea presentarsi con una serie di piccole sfide. Ogni volta che acquisisci un nuovo obiettivo a breve termine, vedrai che dovresti essere orgoglioso di te stesso e la tua fiducia in te stesso inizierà lentamente a essere ripristinata.

12. Ricorda che sei al comando

donna che si tocca i capelli mentre è in piedi all

Siamo onesti qui: non puoi controllare ciò che sta accadendo intorno a te. Puoi giocare secondo le regole, fare tutto secondo le regole e dare la migliore versione di te stesso a qualcuno, ma ciò non garantisce che riceverai in cambio lo stesso trattamento.

Per quanto ci provi, non puoi mai controllare le azioni degli altri. Allora, perché preoccuparsi di provare?

Tuttavia, non dimenticare mai che sei completamente responsabile delle tue reazioni a determinati eventi della vita e che hai il pieno controllo delle tue emozioni e del tuo stato d'animo.

donna in maglione grigio usando il telefono mentre si tiene una tazza bianca

Sta a te lasciare che alcune cose ti facciano a pezzi o ti rendano ancora più forte; sta a te scegliere se guarderai alla vita con ottimismo o negativamente.

Pertanto, sta a te decidere se il tuo crepacuore spezzerà del tutto anche te.

Ricorda: la tua felicità non può mai essere nelle mani di qualcun altro. Sei il sovrano della tua stessa vita e sei più forte delle tue emozioni, non il contrario.

13. Non forzarti in qualcosa per cui non sei pronto

uomo che indossa una camicia blu e una donna con una canotta rosa in procinto di baciarsi

Ricorda quello che abbiamo detto... Un giorno alla volta.

Significa che non dovresti mai costringerti a fare qualcosa con cui non ti senti a tuo agio o per cui non sei pronto e questo vale soprattutto per le relazioni romantiche.

Nessuno ti sta dicendo di alzare la guardia e di chiudere il tuo cuore ad amare per sempre solo a causa di questa brutta esperienza. In effetti, sarebbe probabilmente la cosa più sciocca che potresti mai fare.

Tuttavia, fai attenzione al pericolo di relazioni di rimbalzo.

uomo e donna che si abbracciano seduti vicino all

Non tornare nel mercato degli appuntamenti per illuderti che stai meglio, non farlo per vendicarti del tuo ex che è andato avanti prima di te e soprattutto non farlo per convincere le persone intorno a te che ti stai riprendendo con successo, secondo i loro standard.

Anche se le persone potrebbero consigliarti di entrare in una nuova relazione per curare il tuo crepacuore, se lo fai solo per dimenticare il tuo passato, approfondirai solo le tue ferite.

Non permettere che il tuo bagaglio emotivo rovini il tuo futuro. Prenditi il ​​tuo tempo e aspetta pazientemente che il vero amore arrivi da te, invece di forzarlo.

Un giorno, quando baci qualcuno, fallo per il tuo bene e fallo una volta che vedi che sei completamente guarito dai tuoi traumi passati; questo è giusto per te e per il tuo nuovo partner e qualsiasi altra cosa è autoinganno.

14. Prendilo come una lezione

donna che legge un libro mentre è seduto sulla roccia

Anche se un crepacuore è qualcosa che non piace a nessuno, rompere una relazione romantica per la prima volta può anche servirti come una lezione dura ma preziosa.

Può insegnarti più di quanto pensi e può aiutarti a diventare la persona che sei destinato a essere; devi solo lasciarlo.

Per cominciare, questa terribile esperienza è un indicatore della tua forza interiore. Ti mostra che un semplice dolore non può distruggerti e che hai la capacità di superare cose molto peggiori di questa.

In secondo luogo, affrontare qualcosa del genere ti mostra che non hai davvero bisogno di nessuno, specialmente del tuo ex partner. Potresti pensare che questa persona sia essenziale per la tua sopravvivenza, ma eccoti qui, a respirare senza di loro.

15. Chiedi aiuto

tre donne che camminano accanto alla ferrovia

Infine, non cercare la risposta alla domanda: 'Come affrontare il crepacuore?' da solo. Non c'è assolutamente alcuna vergogna nel chiedere aiuto ai tuoi amici fidati o ai tuoi familiari più stretti.

Non ti sto dicendo di seguire ciecamente i loro consigli, ma chiedi loro di essere lì per te, di ascoltarti quando ne hai bisogno, di darti il ​​loro sostegno e di essere la tua spalla su cui piangere. Credimi, tutto è più facile quando non sei solo.

Inoltre, se ritieni che i tuoi amici e la tua famiglia fidati non possano darti l'assistenza di cui hai bisogno, cerca un aiuto professionale. Rivolgiti a uno specialista in salute mentale e ti assicuro che ti indicherà la strada giusta!

Come affrontare il crepacuore: 15 modi comprovati per curare il tuo mal di cuore