Suggerimenti per la cura di sé: come innamorarsi del prendersi cura di sé
Alcuni potrebbero vedere la pratica dell'amor proprio come un lusso che non possono permettersi, ma io dico che è l'unico modo per innamorarsi di prendersi cura di se stessi pur essendo la versione migliore che si possa essere.
La vita diventa così frenetica che ti dimentichi di fermarti e respirare.
Non hai tempo per coltivare una connessione mente-corpo-anima tanto necessaria, ma è tempo di mettere i tuoi bisogni al primo posto, amare te stesso e promuovere il tuo benessere per un cambiamento.
Sei un essere umano, non una macchina. Prendendoti sempre cura degli altri ed essendo a loro completa disposizione, stai trascurando il tempo che hai per me profondamente necessario!
Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per te stesso? Se non riesci a ricordare, è passato troppo tempo!
Imparando a essere il migliore amico di te stesso, sarai meglio attrezzato per prenderti cura delle persone che dipendono da te, come i tuoi bambini.
Le persone generalmente lasciano i loro grandi proclami e decisioni per il nuovo anno, ma se continui a rimandare il tuo viaggio verso la felicità, alla fine ti esaurirai.
Per il bene di te stesso e delle tue persone preferite, è tempo di intraprendere un percorso di guarigione profonda. Crea una mentalità positiva che ti aiuti a capire che le tue esigenze sono importanti quanto quelle di chiunque altro.
Come mai?Perché nutrire la mente, il corpo e l'anima non è un lusso, è una necessità.
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13 modi per iniziare a rendere la cura di sé una priorità
1. Metti da parte del tempo di qualità ogni giorno
Avere una famiglia, una vita lavorativa intensa o finire la laurea significa che raramente lasci tempo solo per le tue esigenze. Ma se continui a guardarla in questo modo, non sarà mai il momento giusto per mettere te stesso al primo posto.
Ecco il trucco. Non importa cosa hai nel piatto oggi, decidi che tra le 13:00 e le 14:00 è rigorosamentetempo di me!
Lascia quello che stai facendo e prenditi una pausa. Fai una passeggiata, manda un messaggio al tuo migliore amico o scorri i social media per vedere cosa ha in serbo Zara!
Liberati dallo stress della giornata e mettiti un sorriso sul viso. Ci saranno sempre cose più importanti del mettere te stesso al primo posto.
Ma se scegli di porre fine a tutto ciò, questa potrebbe diventare una bella routine che ti permetterà di respirare, rilassarti, alleviare l'ansia e fare quello che vuoi.
Il mondo non crollerà se ti prendi un'ora per te stesso. La tua famiglia non andrà in pezzi se ti prendi una breve pausa per ricaricarti.
Prima ti rendi conto che non puoi funzionare essendo sempre in modalità bestia per tutti tranne che per te stesso, prima troverai pace e gioia interiori.
2. Pratica affermazioni positive
Studi recenti dimostrano che farlo regolarmente aiuta a migliorare la tua salute mentale, il tuo benessere e combatte con successo lo stress accumulato.
Praticare affermazioni positive sposta la tua attenzione dalle tue disposizioni negative verso una prospettiva più positiva. In ogni oscurità, c'è una luce brillante, devi solo volerla davvero trovare.
Stronca sul nascere i tuoi pensieri negativi con queste affermazioni quotidiane di ispirazione positiva:
Se hai buoni pensieri, risplenderanno dalla tua faccia come raggi di sole e sarai sempre adorabile.- Roald Dahl
Sono abbastanza bravo? Sì, lo sono. –Michelle Obama
Non abbiamo bisogno della magia per trasformare il nostro mondo. Portiamo già tutto il potere di cui abbiamo bisogno dentro di noi.– J.K. Rowling
La tua vita è già un miracolo del caso che ti aspetta per plasmare il suo destino.– Tony Morrison
Dobbiamo essere disposti a lasciar andare la vita che abbiamo pianificato per avere la vita che ci sta aspettando.– Giuseppe Campbell
L'unico coraggio di cui hai bisogno è il coraggio di realizzare i sogni della tua stessa vita.– Oprah
La tua corona è stata comprata e pagata. Mettilo in testa e indossalo.– Maya Angelou
Quando la vita ti abbatte o quando sei duro con te stesso, ricorda a te stesso queste cose. Scrivili e possono servire come un elenco di cose che ti spingeranno a superare ogni giorno della settimana.
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In questo modo, non ti permetterai di essere negativo o di privarti dell'amor proprio. Questi sono i tuoi promemoria che sei importante.
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3. Viaggia quanto ti consente la tua situazione
Trascorri molto tempo in casa, occupandoti delle faccende quotidiane e soddisfacendo i bisogni di tutti. Questo ti lascia poco o nessun tempo per alcuni viaggi tanto necessari, anche se in un posto vicino.
L'idea di andare via (anche per un giorno o due) è ricaricare, recuperare e concentrarsi sulla propria salute mentale.
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Capisco che programmare un viaggio in questo momento possa sembrare un po' fuori portata, ma lo è davvero?
Ti suggerisco di prendere in considerazione la possibilità di prenderti il prossimo fine settimana libero, portare con te il tuo migliore amico e trascorrere del tempo di qualità riconnettendoti e coccolandoti.
I tuoi figli sopravviveranno due giorni con il loro papà (c'è sempre il servizio della nonna) e il tuo lavoro non ha importanza nei fine settimana!
Smetti di inventare scuse sul perché non dovresti e inizia a raccontarti tutti i motivi per cui dovresti!
Ciò aumenterà il tuo morale, sposterà tutta la tua attenzione negativa e creerà un'abbondanza di ricordi positivi che contribuiranno al tuo benessere generale e alla tua felicità.
4. Correggi il tuo programma di sonno irregolare
Non so se ne sei consapevole, ma la quantità di sonno che dormi ogni notte predetermina come affronterai la tua giornata impegnativa.
Il sonno ti colpisce sia fisicamente che emotivamente. E lo stress che attraversi durante la giornata, così come le continue richieste di tempo, influiscono sul tuo programma di sonno.
Vedi il cerchio infinito? Per assicurarti un sonno ristoratore, crea una routine e cerca di rispettarla ogni notte.
Ciò significa non dimenticare la tua routine di cura della pelle notturna, eliminare zucchero e caffeina prima di andare a letto e praticare pensieri positivi, invece di covare quelli negativi.
Se il lavoro ti sta causando uno stress non necessario, trova un modo per liberartene quando la giornata volge al termine.
Affrontalo durante il giorno, in modo da sapere quando arriva la notte, è ora di passare attraverso la tua routine che ti aiuterà a concentrarti e a trovare un po' di serenità.
Le notti dovrebbero essere il tuo momento sacro, quando crei un'atmosfera zen e ti sbarazzi di tutte le distrazioni negative della giornata.
5. Cerca di implementare l'esercizio quotidiano nella tua vita
Sappiamo tutti quanto esercizio può fare per il nostro corpo. Ma lo sapevi che ti colpisce notevolmente anche in altri modi?
L'esercizio rafforza il tuo sistema immunitario, allevia lo stress, l'ansia e le preoccupazioni e migliora notevolmente il tuo umore, il tutto rendendoti più sano ogni giorno!
Non solo ti aiuterà a perdere peso (se questo è il tuo obiettivo, ovviamente) ma migliorerà notevolmente la qualità della tua vita.
L'esercizio fisico non deve sempre includere la palestra, poiché sappiamo tutti quanto possono essere costosi gli abbonamenti. Invece, fai una passeggiata, corri con i tuoi amici o fai un hobby che ti permetta di essere attivo!
Non crederai a quanto presto la tua vita diventerà priva di stress e quanto sarà più facile gestire gli affari di tutti.
L'esercizio non ti porterà nient'altro che vibrazioni positive e positive e un gradito cambiamento al tuo stile di vita di cui non sapevi di aver bisogno (fino ad ora).
Vedi anche: cosa significa amore? Tutto quello che devi sapere su questa emozione magica
6. Inizia a mangiare sano
Ho sempre lottato con la mia dieta. Non sono necessariamente in sovrappeso, ma sono lontano dal mio peso ideale.
Avevo un corpo davvero sano che non apprezzavo. Ho sempre creduto di essere troppo grasso, ma non avrei potuto sbagliarmi di più.
Ora che ho guadagnato più peso di quanto vorrei ammettere, mi sono finalmente fatto mangiare bene.
Era necessario apportare alcune modifiche e, se volevo essere felice dentro, doveva assolutamente essere fatto.
All'inizio è stato difficile, ma ora, dopo alcune settimane di alimentazione sana, ho notato dei cambiamenti sorprendenti e ho anche perso alcuni di quei fastidiosi chili.
Ci sono alcuni cibi davvero deliziosi, ma nutrienti là fuori che ti assicureranno di mangiare in modo sano, che davvero hanno un ottimo sapore.
Devi solo fare uno sforzo per fare il primo passo verso il desiderio di fare un cambiamento. E non appena lo farai, ti innamorerai di prenderti cura di te stesso.
Una volta che sei in salute, non si torna indietro!
7. Non c'è niente di sbagliato nel dire 'no'
È davvero difficile per le persone imparare a dire semplicemente di no quando gli viene chiesto di fare qualcosa che non vogliono fare.
Ma per mettere te stesso al primo posto, è fondamentale sbarazzarti dei vampiri energetici e rifiutarti di fare qualcosa quando sei oberato di lavoro, stressato e non dell'umore giusto.
Dire sempre di sì può portare a un esaurimento che deteriorerà i tuoi progressi nel tuo percorso di cura di te stesso.
Ci vorrà un po' per abituarsi, ma una volta che avrai imparato a rifiutare educatamente di essere sfruttato, inizierai a sentirti più potenziato.
Non sei obbligato a essere a disposizione di nessuno. Hai tutto il diritto di fare cose che contribuiscono al tuo benessere.
Se ti viene chiesto di andare contro la tua voce interiore, sentiti libero di dire di no. Il tuo istinto ti dirà quando qualcuno supera un limite. Sai cosa fare quando succede.
8. Goditi la natura
Prendere una boccata d'aria fresca ed essere tutt'uno con madre natura fa davvero la differenza!
Trascorrere del tempo all'aperto (anche 15 minuti) riduce i livelli di stress e ti aiuta a essere più consapevole di ciò che ti circonda.
E quando combini un po' di tempo nella natura con un po' di attività fisica, sai che ti sentirai così bene.
Fai un'escursione nei boschi, fai jogging da solo, metti un po' di musica e motivati ad andare il più a lungo possibile.
Respira quell'aria fresca per quanto il tuo programma quotidiano ti consente, poiché so che probabilmente sei limitato a quattro mura per la maggior parte della giornata.
Ogni possibilità che hai di uscire - coglila. È un potenziatore di energia naturale che non dovresti mai dare per scontato.
Vedi anche: Obiettivi del matrimonio: 15 cose principali su cui tutte le coppie sposate dovrebbero concentrarsi
9. Prendi un animale domestico!
Avere un animale domestico può migliorare la tua vita senza fine. Ho il mio cane esattamente da tre anni e la mia vita è stata salvata in più di un modo.
Prima di adottarla (il mio cane si chiama Tia) non riuscivo a gestire lo stress così bene. Le cose sono andate male per molto tempo e nella mia vita c'era sempre qualcosa che non andava. (Storia vera.)
Ma una volta che è entrata nella mia vita, è come se tutto avesse uno scopo completamente nuovo. Non avevo idea di quanto questo essere gentile, attento, intelligente e amorevole potesse aiutarmi a stare di nuovo bene.
I cani sono noti per aiutare i loro umani a far fronte allo stress, poiché possono percepire quando sei giù e inizieranno immediatamente a coccolarsi.
Sono i tuoi migliori amici e tu sei il loro intero mondo. L'amore che ricevi da un cane è qualcosa che non puoi capire finché non ne ottieni uno.
Giocare con il tuo cane, portarlo a passeggio e semplicemente coccolarlo farà miracoli per la tua mente, corpo e anima. Lo prometto!
10. Lasciati apprezzare e amare per tutto ciò che fai
Quando passi molto tempo a prenderti cura degli altri, diventa una sorta di norma. Questo ti rende molto cattivo nell'accettare i complimenti, poiché ritieni che in qualche modo sia tuo dovere.
Ma non lo è. Questo è il tuo libero arbitrio e il tuo cuore gentile al lavoro. Sei altruista, umile, riconoscente e pieno di compassione. Lasciati amare per questo!
Lascia che il tuo coniuge esprima il suo amore senza sentirsi come se non lo meritassi. Lascia che la tua migliore amica ti dica perché ti ama così tanto. Te lo meriti!
Lascia che i tuoi figli ti amino nei loro modi speciali e sciocchi. Sei una rockstar ai loro occhi!
Non spegnere le persone quando stanno versando complimenti a modo tuo. Abbracciali, accettali e apprezzali.
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Vali bene ogni parola gentile che senti. Non è facile essere la persona di riferimento di tutti. Quindi, quando i tuoi sforzi e il tuo tempo sono apprezzati, datti una pacca sulla spalla.
Quando impari ad apprezzare te stesso per tutte le cose straordinarie che fai, si ripercuoterà anche sugli altri. Prenditi cura della tua mente e imparerai a non trascurarla mai più.
11. Consenti a te stesso di uscire e scatenarti almeno una volta al mese
No, non è un'idea egoistica pensare di andare in un club, ballare fino a farti male ai piedi e pentirti di tutto al mattino (ma non proprio).
No, non significa che stai trascurando il tuo coniuge o i tuoi figli. Ci vuole del tempo tanto necessario per esplorare la tua individualità ed essere semplicemente felice nel momento.
Persone che capiscono che la vita non si ferma nel momento in cui si stabiliscono, hanno una famiglia e diventano adulti responsabili, conducono la vita migliore.
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Ricorda, sei il creatore della tua stessa felicità. Lo dai forma con i tuoi pensieri e le tue azioni. Puoi scegliere di fare qualcosa per te stesso o puoi scegliere di continuare a rimandare la tua gioia.
Vivi un po! Esci dalla tua routine e balla il tuo bottino! Migliorerà il tuo umore e la capacità di affrontare tutto ciò che il domani porterà in modo esponenziale.
Smetti di nutrire pensieri negativi e preoccupanti. Hai domani per gestire tutto ciò che deve essere gestito.
Oggi, indossa il tuo vestito migliore, ama te stesso al massimo e decidi semplicemente di ridere tutta la notte.
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12. Prendi un hobby che ti appaga
Hai mai desiderato iniziare a ballare? Forse hai sempre voluto segretamente imparare a ballare il tango e sorprendere il tuo partner! Beh perchè no?
Se non ora quando? Quando sei vecchio e grigio? Cogli ogni occasione per mostrarti un po' d'amore. Fai ciò che incendia la tua anima.
Se è tango, così sia! Ma ci sono così tante possibilità là fuori. Puoi prendere lezioni di piano, imparare a boxare (diamine sì!) o andare ad arrampicare su roccia. Cosa c'è per fermarti?
Sei l'unico sulla tua strada. Osa fare ciò che credevi di non poter, superare i tuoi limiti e sfidare te stesso a fare le cose che ti spaventano.
Solo allora vedrai di cosa sei veramente fatto. E il mio istinto ti dice che rimarrai piuttosto colpito!
Fare qualcosa che ti rende felice (che non devi condividere con nessuno) ti aiuterà ad innamorarti del prenderti cura di te stesso.
Prima lo fai, prima la tua vita prenderà una svolta completamente nuova in meglio.
13. Considera il volontariato
Il volontariato è un modo straordinario e disinteressato di restituire che indubbiamente influenzerà notevolmente il modo in cui vedi te stesso e il mondo che ti circonda.
Restituire è nutrimento per l'anima, e siamo onesti: se tutti decidessero di farlo almeno una o due volte al mese, pensa a quanta differenza farebbe!
Non puoi certo cambiare il mondo, ma puoi cambiare il segno che ci lasci.
Il volontariato ti umilierà, ti rattristerà, sposterà completamente le tue priorità e ti farà vedere quanto può essere breve, fragile e ingiusta la vita.
A tua volta, potresti iniziare a prenderti più cura di te stesso, dopo aver visto così tanti le cui vite hanno preso una rapida svolta in peggio.
Concediti questa esperienza umiliante e la tua anima te ne sarà grata. Faccio volontariato da un po' di tempo in un canile ed è stata un'esperienza profondamente bella.
Basta così poco per migliorare la vita di qualcuno. Lo stesso vale per il trattamento del tuo prezioso io.
Regala a te stesso lo stesso amore che dai agli altri perché non sai mai veramente cosa ha in serbo la vita per domani.
Scegli l'amore per te stesso...
E praticalo ogni giorno. Scegli la cura di te stesso ed essere lì per gli altri diventerà un gioco da ragazzi. Innamorati di prenderti cura di te stesso e non ti accontenterai mai più di meno.
Essere consapevoli di te stesso e dei tuoi bisogni è il modo per diventare la versione migliore di te stesso e attirare positività e buone vibrazioni nel processo.
Se vuoi essere un buon partner, devi prima amare te stesso. Se vuoi essere un buon genitore, devi prima prenderti cura della tua mente e del tuo corpo.
Riesci a vedere lo schema ora? Tutto inizia con il tuo rapporto con te stesso.
Una volta che ti rendi conto che sei il tuo impegno più lungo (quindi la tua priorità numero uno), essere gentile con te stesso diventerà la norma.
Preservare il tuo benessere mentale, emotivo e fisico è la chiave per la tua connessione mente-corpo-anima. Coltivali con saggezza e i tuoi tassi di produttività saranno fuori scala.
Dai la priorità al tuo benessere rispetto a qualsiasi attività, richiesta e fastidio che non ti preoccupano. Il tuo percorso di salute mentale è importante e tu hai il potere di portarlo a termine.
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