13 alimenti che potenziano il tuo metabolismo

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Se non hai provato alcuni di questi, il tuo girovita vuole davvero che tu lo faccia.

Guarda la galleria 13Fotografie Getty 1di 13Peperoncino

C'è una buona ragione per cui ad alcuni piace caldo. Capsaicina, il composto che dà ai peperoni il loro calcio infuocato -aiuta ad aumentare il metabolismoaumentando la temperatura corporea.

Duedi 13Peperoni

Sorpresa! Contrariamente alla credenza popolare, i peperoncini rossi piccanti non sono le uniche verdure che contengono capsaicina che stimola il metabolismo. Sebbene i peperoni abbiano quantità minori, ti permettono comunque di ottenere la tua soluzione.

Getty Images 3di 13Sedano

Il sedano potrebbe non sembrare che abbia dei superpoteri, ma la sua insipidezza può essere utile. Non ha molto sapore da solo, ma masticare il cibo super ipocalorico stimola la digestione, mantiene il tuo corpo idratato e ha molte fibre bruciagrassi, che amplificano il tuo metabolismo.

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Getty 4di 13tonno

Niente di cui scusarsi, Charlie. Il tonno - insieme a salmone, sgombro, aringa e sardine - contiene acidi grassi omega-3, che stimolano la produzione diormoni che regolano il metabolismoe l'appetito.

Getty Images 5di 13acqua

Hai bisogno di acqua per sopravvivere e bere otto bicchieri al giorno è anche ottimo per il tuo metabolismo. UNpiccolo studiopubblicato nelGiornale di endocrinologia clinica e metabolismoha scoperto che il consumo di 500 ml di acqua ha causato un aumento del tasso metabolico del 30% entro 10 minuti, un effetto che è durato per circa mezz'ora.

Getty 6di 13Semi di girasole

Queste noci sono ricche di grassi polinsaturi, che gli studi dimostrano potrebberoaiuta a sciogliere il grasso della pancia. IlComenon è del tutto chiaro, ma potrebbe essere perché i mitocondri, le fabbriche di energia delle cellule, hanno bisogno di grassi polinsaturi per bruciare la ciccia.

Getty 7di 13Matcha

Sì, è solo una parola di fantasia per il tè verde. Non solo contiene un po 'di caffeina, che accelera il tuo battito cardiaco e quindi il tuo metabolismo, ma ha anche EGCG stimolante la norepinefrina, un nutriente che aiutaaumentare il tasso metabolico.

Getty Images 8di 13Papaia

Mantieni vivo il gusto dei Caraibi nella tua cucina. Questo frutto tropicale contiene papaina, un enzimapensato per migliorare la digestione - una chiave perstimolare il metabolismoe bruciare il grasso.

Getty 9di 13Burro di mandorle

Questa crema spalmabile è un alimento a basso indice glicemico, il che significa che aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. È fondamentale quando il tuo filepicchi di zucchero nel sanguee si blocca regolarmente, rallenta il metabolismo.

Getty 10di 13Avena

Non votare tutti i carboidrati fuori dall'isola. L'avena è ricca di beta-glucano, un tipo speciale di fibra che aiuta a rallentare la digestione dei carboidrati, che rilascia gli zuccheri a un ritmo più lento. Questo innesca alcuni metabolicirisposte che riducono l'appetito.

Getty undicidi 13Pompelmo

Spostati su mele e arance! Questo agrume aspro contiene naringenina, un antiossidante che aiuta a mantenere la glicemia costante eaiuta a migliorare il consumo di calorie.

Getty 12di 13Yogurt

Le persone che hanno aumentato l'assunzione di yogurt - mangiando almeno una porzione al giorno - hanno perso quasi mezzo chilo ogni quattro anni, secondouno studio pubblicato nelGiornale dell'Associazione Medica Americana che ha seguito quasi 120.000 adulti per due decenni. Quelli che hanno saltato una porzione al giornoguadagnatopeso.

Getty 13di 13Vino rosso

Se hai intenzione di ridurre una cena italiana, è meglio abbandonare il riquadro piuttosto che il vino. I carboidrati raffinati presenti nel pane bianco e nella pasta innescano un rilascio di insulina, che può quindi immagazzinarsi come grasso extra. Il vino rosso, d'altra parte, contiene resveratrolo, che può aiutarti a metabolizzare meglio lo zucchero che mangi.

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