5 modi per essere motivati

Josef Volavka

1. Stabilisci dei mini obiettivi.

Dare te stessotroppoil tempo per raggiungere il tuo obiettivo di peso può far sembrare che tu abbia tutto il tempo per raggiungerlo, il che rende anche più facile rimandare i cambiamenti necessari alla dieta e allo stile di vita. Quindi suddividi il tuo obiettivo più grande in una successione di obiettivi più piccoli e più realizzabili.

2. Tieni traccia e premia i tuoi progressi.

Scegli lo stesso giorno ogni settimana per salire sulla bilancia. (All'inizio della settimana è meglio: aiuta a tenere sotto controllo i pasti nel fine settimana.) Se colpisci il tuo segno, concediti una ricompensa non alimentare e rendila qualcosa che desideri veramente, come un massaggio o una nuova borsa o pallina - quindi lo faraivolerelavorare duro per guadagnarlo.

3. Arruola un testimone.
Condividi i tuoi obiettivi con un amico fidato o un familiare e chiedile se puoi darle rapporti regolari sui progressi. Sapere che sei responsabile nei confronti di qualcun altro ti manterrà motivato - eonesto.

4. Pulisci i tuoi 'vestiti grassi'.

Vedere vestiti troppo grandi nel tuo armadio ogni mattina invia al tuo cervello il messaggio che pensi di averne bisogno di nuovo un giorno, non esattamente i pensieri fiduciosi che ispirano la motivazione per continuare a perdere peso. Quindi donali al tuo ente di beneficenza preferito e ...

5. Acquista vestiti che ti stiano bene.

Il semplice esame di un rack di dimensioni più piccole è un richiamo dell'ego. E quando vedi quanto sei bello con abiti attillati, vorrai fare quello che serve per rimanere in loro.