30 modi semplici e quotidiani per rendere il tuo matrimonio più forte che mai
Getty Images Il matrimonio è bello, divertente, eccitante, romantico e tutte le altre cose belle che leggi tra citazioni sgorganti su Pinterest. Anche il matrimonio è davveroveramenteduro lavoro, come può dirti chiunque sia stato sposato da più di una settimana. Ma non devi ricorrere a ritiri di coppia o altri grandi gesti per mantenere la scintilla nella tua storia d'amore. Svolgere regolarmente questi piccoli compiti può aiutarti a costruire una solida base che durerà per anni di coppia - gli alti e bassi.
Progettato da Megan Tatem La ricerca ha dimostrato che i matrimoni felici hanno un rapporto di cinque interazioni positive anche per un'interazione negativa. Non devi tenere un conteggio esatto. Gli aspetti negativi in una relazione si prendono cura di se stessi perché siamo tutte persone diverse con diverse prospettive sul mondo. Invece, concentrati sull'aggiunta di aspetti positivi dicendo cose come 'Mi è piaciuto molto quando & hellip;' Hai fatto un ottimo lavoro a & hellip; ' e 'Ti amo perché ...' -Julienne Derichs, LCPC, consulente autorizzato con Consulenza di coppia oggi a Chicago
Progettato da Megan Tatem 'Molte delle coppie con cui lavoro sono disconnesse e riferiscono di sentirsi ultime nella lista, erano migliori amiche e orasentirsi come se fossero coinquilini. Sentirsi vicini e connessi non dura perché sei innamorato: devi lavorarci attivamente. Le coppie pensano una volta alla settimana o mensilmenteappuntamenti seralisono sufficienti, ma per quanto grandi siano, non lo sono. Fai 10-15 minuti di discorsi personali e non logistici ogni singolo giorno. ' -Anita Chlipala, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e proprietaria diRealtà relazionale 312
Progettato da Megan Tatem 'Infedeltàprospera sulla segretezza, quindi sii completamente trasparente su tutte le tue amicizie e interazioni online. Ciò significa che entrambi i partner dovrebbero conoscere le reciproche password e avere accesso a telefoni cellulari, tablet, laptop, account di social media, conti bancari, carte di credito, ecc. Non significa che il tuo partner debba tenere sotto controllo ogni tua mossa - ma c'è una certa fiducia nel sapere che non hanno motivo di nasconderti nulla ». -Ruth Houston, autrice e fondatrice di InfidelityAdvice.com
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Progettato da Megan Tatem «Troppo spesso, dopo esserti sposato, inizi a darti per scontato e permetti alla vita di intromettersi. Dimentichi tutte le sottigliezze di quando uscivi con qualcuno, come apprezzamenti, complimenti e baci alla porta. Maqueste piccole cosefare una grande differenza. I bambini, il lavoro e i genitori possono tutti aspettare qualche minuto prima che tu possa riconnetterti alla fine della giornata. Se una relazione viene messa in secondo piano troppo spesso, non c'è nessuna relazione a cui tornare '. ——Karen Sherman, Ph.D., psicologa, autrice diMagia del matrimonio: trovalo, mantienilo e fallo durare!
Progettato da Megan Tatem 'Qualsiasi cosa potenzialmente negativa deve essere risolta su appuntamento. Poiché le persone si sentono arrabbiate e sulla difensiva quando vengono sfidate, è meglio non sorprenderle. Stabilisci un momento e un luogo per avere conversazioni difficili in modo che entrambe le persone sappiano cosa aspettarsi. ' -John Sullivan, psicologo e consulente matrimoniale
Progettato da Megan Tatem All'inizio questo potrebbe non sembrare giusto, ma lasciare andare i piccoli litigi è un modo fantastico per avere una relazione. Non è che ti lasci sfruttare, essere usato o abusato, ma si tratta di lasciarlo vincere con le piccole cose. E, davvero, vincete entrambi perché si tratta di scendere a compromessi per il bene di un matrimonio pacifico. Ti arrendi a conflitti più piccoli per il bene del tutto e per un'unione più pacifica ”. -Karenna Alexander, allenatrice di appuntamenti e relazioni, con sede in Connecticut e New York
Progettato da Megan Tatem 'Cucinare un pasto per qualcuno che ami è uno dei modi più fondamentali per mostrare loro amore e sostegno. Cucinare e mangiare insieme è una forma di comunicazione d'amore, anche nei giorni in cui siete entrambi esausti e non avete più niente. Sii creativo: anche se non ti senti all'altezza di cucinare, puoi condividere un pasto caldo da asporto e recuperare il ritardo. ' -Karenna Alexander, allenatrice di appuntamenti e relazioni, con sede in Connecticut e New York
Progettato da Megan Tatem 'Avviare una conversazione con' Qual è stata la parte migliore del tuo lavoro oggi? ' o 'Qual è stata la tua cosa preferita che è successa oggi?' ti permette di parlare positivamente insieme della giornata, creando un'atmosfera felice. Non è che non puoi mai discutere le parti negative, semplicemente non iniziare la conversazione con negatività. ' - Simon marcel badinter , personalità radiofonica ed esperta di relazioni
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Progettato da Megan Tatem 'È importante che il tuo coniuge si senta necessario, anche se forse non lo è. Quindi lascia che ti aiutino con le attività di tanto in tanto e poi assicurati di teringraziali per il loro aiuto!Mi ci sono voluti anni per capire che anche se posso cambiare la mia gomma, mio marito vuole sentirsi come se fosse l'unico che può farlo. E a me va bene! ' -Whitney Tillery, coach di relazioni e blogger
Progettato da Megan Tatem La maggior parte delle persone sa che le donne adorano quando il loro partner nota qualcosa di nuovo, come un taglio di capelli o un vestito. Ma questo vale anche per gli uomini, ed è facile entrare in una routine in cui non cerchi più le piccole cose. La verità è che c'è sempre qualcosa di carino da notare, una volta che pensi di cercarlo. 'Jacqueline Lewis, coach delle relazioni e fondatrice diMappa mondiale della gratitudine
Progettato da Megan Tatem 'È difficile scrivere una sceneggiatura, ma cerca quei momenti divertenti ogni giorno e poi rendili la tua' cosa '. Condividi una storia divertente o ripeti un ricordo divertente. Oppure puoi semplicemente dire qualcosa di sciocco come [a cena] 'Allora perché sei qui? Sono appena venuto per le polpette svedesi gratuite. ' Ridere insieme ogni giorno è così importante. 'Nicole DiCristofaro, dating and relationship coach presso InvitingRight.com
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Progettato da Megan Tatem 'Le persone amano sentirsi utili e come se la loro opinione fosse importante. Chiedere al tuo partner i suoi pensieri su qualcosa e poi ascoltarlo con rispetto lo farà sentire importante e ascoltato. 'Lisa Concepcion, coach delle relazioni e fondatrice di LoveQuest
Progettato da Megan Tatem 'Non sto dicendo che dovresti usare il tuo partner come un bidone della spazzatura emotiva, ma condividere le tue lotte mostra che ti fidi di loro. Tutti noi lottiamo a volte. Quando condividi eesponi la tua vulnerabilitàl'altra persona si sente sicura di fare lo stesso con te. ' -Fran Walfish, Ph.D., psicoterapeuta della famiglia e delle relazioni di Beverly Hills, autrice e co-protagonista di Sex Box, WE tv.
Progettato da Megan Tatem 'Sempresii sincero nel parlare con il tuo partner. Non esagerare o abbellire. Lui o lei vuole sentire come se stessero ottenendo il vero te. ' -Fran Walfish
Progettato da Megan Tatem Assicurati di trovare il tempo ogni giorno per parlare, preferibilmente in un luogo tranquillo senza distrazioni in modo da poterti concentrare sull'altra persona. Offri una riflessione compassionevole su ciò che senti dire dal tuo partner. Ciò consente loro di sentirsi ascoltati, convalidati e accettati - verruche e tutto il resto. ' -Fran Walfish
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Progettato da Megan Tatem 'Il novanta per cento della comunicazione non è verbale, quindi è importante dedicare del tempo a sorridere, ammiccare, annuire, toccare o connettersi fisicamente con il tuo partner in altro modo. Inoltre, stabilire un contatto visivo aumenterà il calore e la connessione. ' -Michael Banovac, autore di The Millionaire Date Doctor
Progettato da Megan Tatem 'Non guardare il tuo telefono quando sei nel mezzo di una conversazione o esci con il tuo coniuge. Semplicemente non è educato e li fa sentire come se non fossero la tua prima priorità quando dovrebbero esserlo. ' - Chantel Cohen , terapista matrimoniale e consulente di coppia di terapia focalizzata sull'emozione (EFT)
Progettato da Megan Tatem 'Tutte le piccole cose che facevi per gli appuntamenti, come non parlare con il cibo in bocca, dire per favore e grazie, e aprire le porte dovrebbe ancora essere usato con il tuo coniuge dopo che sei sposato. Non c'è niente di meno romantico delle cattive maniere. - Chantel Cohen , terapista matrimoniale ed Emotionally Focused Therapy (EFT)
Progettato da Megan Tatem 'Esprimi gratitudine al tuo partner ogni giorno. Può essere qualsiasi cosa, grande o piccola. Gli studi dimostrano che le persone che sono grate sono più felici ed esprimere grazie al proprio partner aiuterà ognuno di voi a diventare più felice in relazione l'uno con l'altro '.Jane Hammerslough, LMFT con sede a New York
Progettato da Megan Tatem 'Di solito, gli uomini desideranointimità sessualee le donne bramano l'intimità emotiva. Entrambi sono validi e devono essere nutriti intenzionalmente. Più le donne si sentono nutrite emotivamente, più nutrono sessualmente il marito. Più i mariti si sentono nutriti sessualmente, più nutrono naturalmente le loro mogli emotivamente. Crea intenzionalmente questo ciclo positivo e continua a farlo!- Wyatt Fisher , Ph.D., psicologo clinico e consulente matrimoniale a Denver, CO
Progettato da Megan Tatem 'Connettersi sessualmenteti aiuterà a connetterti emotivamente. Se non hai una libido elevata, non puoi aspettarti che il tuo partner se ne occupi. La mancanza di affetto fa sentire il tuo partner non amato e sottovalutato. Provareottenere aiuto da un terapista professionista. Sarai sorpreso di quanti progressi si possano fare se ti limiti ad aprirti a qualcuno che è addestrato in questo settore. ' - Caroline Madden , LMFT e autore diCome passare da coinquilini ad anime gemelle in 10 semplici passaggi
Progettato da Megan Tatem «Una volta mia nonna mi ha mostrato le lettere di mia nonna durante il corteggiamento. Le buste erano aperte al vapore perché si intrufolava in messaggi segreti sul risvolto come 'Se trovi questo ti devo 100 baci!'. Questipiccoli gesti romanticipuò fare molto per mantenere vivo l'amore in un matrimonio. ' - Eric Marlowe Garrison , Ph.D. e terapista sessuale
Progettato da Megan Tatem 'Non è sempre necessario avere' ragione '. Anche se non sei d'accordo con il tuo coniuge, potrebbero comunque avere un punto valido. Non devi sempre essere d'accordo con tutto ciò che dice o fa il tuo coniuge, ma ciò non significa che non devi vedere la validità del suo punto di vista. ' - Rabbi Shlomo Slatkin , consulente clinico professionista abilitato e terapista certificato Imago Relationship
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Progettato da Megan Tatem «Uno dei miei detti preferiti è fare attenzione a quello che vai a pescare perché potresti uscire con i serpenti. Come terapista, chiedo sempre ai miei clienti se le informazioni valgono il prezzo che paghi per ottenerle. Spesso tendiamo a pensare di essere pronti a conoscere tutti i dettagli delle questioni relative all'impegno, solo per renderci conto che stavamo meglio con meno dettagli. È meglio avere una conversazione onesta che andare a ficcare il naso. - Shannon Battle , Consigliere professionista autorizzato
Progettato da Megan Tatem 'Avere figli piccoli aggiunge una tremenda tensione e responsabilità in un periodo della vita che può già essere difficile e può persino essere un fattore di divorzio. Dai la priorità prima al tuo rapporto con il tuo coniuge e poi prenditi cura dei bambini insieme. ' - Robert J. Lewis , partner nel dipartimento di diritto matrimoniale e di famiglia di DHC
Progettato da Megan Tatem 'Avere soprannomi dolci l'uno per l'altro e assicurarsi che siano gentili e lusinghieri, non dispregiativi. So che questo suona incredibilmente semplice. Questo perché lo è. Le parole hanno significato e potere. Quindi assicurati di chiamare la persona amata con un nome diverso dal proprio, è amorevole. ' - Gary Brown , Ph.D., Matrimonio autorizzato e terapista familiare a Los Angeles, CA
Progettato da Megan Tatem 'Non permettere mai che il disprezzo entri nella tua relazioneperché è uno dei comportamenti relazionali più tossici. Le forme di disprezzo includono scherno, umorismo ostile, sarcasmo, alzare gli occhi al cielo e insulti. Quando è presente in un matrimonio, porta ad alti tassi di divorzio. Per contrastare il disprezzo, le coppie devono lavorare per creare un ambiente di apprezzamento e rispetto. Più identificano i modi in cui ammirano il loro partner e mostrano rispetto, maggiori sono le possibilità che il disprezzo non entri nella relazione. ' -Anita Chlipala
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Progettato da Megan Tatem 'La cosa numero uno che interromperà una relazione è l'infedeltà, e questo include l'infedeltà emotiva. Che si tratti di una relazione sessuale emotiva o conclamata, essere infedeli è il fulcro della relazione e riprendersi da uno può essere estremamente difficile. -Wyatt Fisher
7 segnali che indicano che hai una relazione emotiva e cosa fare al riguardo
'Ogni partner ha bisogno di spazio perfanno le loro cose. Quindi, mentre il tuo coniuge è fuori, non mandare messaggi o chiamarlo a meno che non si tratti di un'emergenza. Sembri bisognoso e appiccicoso e il tuo coniuge si sente sotto pressione e risentito. ' -Caroline Madden
Progettato da Megan Tatem 'È importantetrascorrere del tempo da soli insieme regolarmente.Ma non fissare le date solo per fare commissioni. Esci dalla tua zona di comfort e prova nuove cose insieme. Anche se non è la tua cosa preferita, non significa che non arricchirà la tua vita o renderà felice il tuo coniuge, specialmente se lui / lei è coinvolto. Per lo meno avrai una storia divertente. '—Rabbi Shlomo Slatkin