25 regole infrangibili che tutti dovrebbero seguire in una relazione
Getty Una delle prime cose che impari dopo esserti sposato è quale duro lavoro può essere. Tutte quelle stranezze che erano così accattivanti quando ti sei incontrato per la prima volta ora sono motivo di omicidio. (Il forte scricchiolio del chip! Ha nodecenza?) Aggiungi qualche anno sotto la cintura e ti rendi conto che ci sono quasi più modi per rovinare tutto che per tenerlo insieme. Non gettare ancora la spugna: queste regole indistruttibili vi terranno entrambi sotto controllo.
Progettato da Megan Tatem 'La chiave per non lasciare che piccoli problemi si trasformino in grandi problemi (o che grandi problemi si trasformino in problemi giganti) è affrontare specificamente le preoccupazioni man mano che si presentano. Idealmente, tu e il tuo partner dovreste discuterne entro 24 ore, ma non nella foga del momento. Questo è importante perché se tunon farloidentificare e affrontare immediatamente preoccupazioni specifiche, può causare sentimenti di risentimento, tensione e infelicità. ' -Tomanika Perry-Witherspoon, terapista autorizzato e proprietario di Servizi di consulenza in crescita
Progettato da Megan Tatem 'Le persone incolpano quando sono arrabbiate e incapaci di articolare adeguatamente la loro frustrazione. Ma quando incolpi il tuo partner, lo metti sulla difensiva, creando un ambiente pericoloso e inducendolo a tirarsi indietro. Invece di incolpare ed essere una vittima, la risposta emotivamente matura è capire cosa ti infastidisce davvero. Ogni frustrazione è davvero una richiesta: individua il tuo bisogno insoddisfatto e chiedilo invece di incolpare. È più probabile che tu abbia un risultato più positivo in questo modo. ' -Rabbi Shlomo Slatkin, consulente clinico professionista autorizzato, terapista relazionale Imago certificato e fondatore di Il progetto di restauro del matrimonio
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Progettato da Megan Tatem 'La maggior parte del lavoro che svolgo con le coppie è aiutarle a riconoscere come i loro partner si sentono, ascoltano e sperimentano l'amore. Non tutti comunicano o percepiscono l'amore allo stesso modo e non puoi presumere che ciò che ti fa sentire amato sia ciò che fa sentire amato il tuo partner. Ad esempio, una donna spesso apprezza i complimenti o le parole di incoraggiamento più che le azioni quotidiane, mentre un uomo può sentire `` ti amo '' tutto il giorno, ma lo è solo quando sua moglie ricorda il modo in cui ordina il suo panino o quando pulisce. la casa prima che torni a casa da un viaggio di lavoro che lo sente veramente. Comunica il modo in cui il tuo partner ha bisogno di te. ' -Kendra Davies, coach certificato, relatore e proprietario di Stellar Life Coaching
Progettato da Megan Tatem 'L'intimità è la chiave per una relazione forte e felice, ma il sesso non è l'unica intimità che conta. Essere in grado di condividere le tue insicurezze, paure, desideri, sogni e speranze è vera intimità. Le relazioni si deteriorano nel tempo e non fare sesso è un problema molto più comune di quanto pensiamo, ma prima che le coppie smettano di fare sesso smettono di essere intime. Dopo che sarai in grado di provare fiducia, sicurezza, lealtà, attrazione e vulnerabilità ed essere autentico con il tuo partner, il sesso sarà fantastico. '—Davies
Progettato da Megan Tatem 'Un'amicizia forte e divertente è la regola numero uno quando si ha una relazione felice a lungo termine. Quando i partner possono ridere e divertirsi insieme, si crea un legame più forte per aiutarli a superare i momenti difficili. Ogni relazione ha periodi difficili e interazioni negative. Dobbiamo assicurarci di superare il negativo con il positivo '. -Amanda Rose, sensale professionista ed esperta di relazioni presso Incontri Boutique, Inc.
Progettato da Megan Tatem 'Prendersi cura della cura e dell'aspetto mostra rispetto per te stesso e considerazione per il tuo partner. Non c'è scoraggiamento come un partner che lascia che il proprio aspetto diventi sciatto, si veste in modo trasandato o non è coerente con l'igiene di base come lavarsi e lavarsi i denti. Ciò influenzerà l'attrazione e il desiderio di intimità del tuo partner, entrambi fattori molto importanti per una relazione felice. Nessuno sta dicendo che devi essere per sempre uguale a come avevi il giorno del tuo matrimonio, ma puoi dedicare il piccolo sforzo quotidiano in più che serve per avere un bell'aspetto. ' - Toni Coleman , psicoterapeuta e coach relazionale
Progettato da Megan Tatem 'È così importante mantenere i problemi di relazione tra voi due. Rispetta la loro privacy esprimendo turbamento e lamentele solo al tuo partner, non ad amici, familiari e sicuramente non sui social media. Questo ti aiuta sia a guarire che a riparare i tuoi problemi diventando i reciproci difensori. ' - Sarah Mandel , psicoterapeuta e terapista relazionale Imago con sede a NJ
Progettato da Megan Tatem Può essere allettante lamentarsi dei suoceri, ma le coppie felici accentuano il lato positivo l'una dell'altra, e questo significa trovare il buono nei genitori del coniuge. Concentrati sugli aspetti positivi della famiglia del tuo partner. In questo modo si esercita meno pressione sul coniuge, il che alla fine riduce la tensione tra voi due '. -Mandel
Progettato da Megan Tatem 'Stabilisci alcune regole o linee guida su come entrambi contribuirete alle finanze. Ad esempio, decidere quanto ogni persona contribuirà al mutuo e alle bollette e quindi dare a ciascun partner un'indennità specifica da spendere per se stessi. Sii flessibile e renditi conto che le regole cambieranno a seconda della tua situazione. La cosa più importante è lavorare come una squadra quando si tratta di soldi, piuttosto che lottare tra di loro '. -Cathryn Mora, coach delle relazioni e creatrice di LoveSparkME
Progettato da Megan Tatem 'Non passare del tempo da solo con una persona del sesso opposto in una situazione simile a un appuntamento, come bere qualcosa, andare a prendere un caffè, vedere un film -particolarmentenon bevande. Ovviamente le coppie devono fidarsi l'una dell'altra affinché la loro relazione sopravviva, ma è anche importante rispettare il tuo partner e non metterti in una situazione potenzialmente rischiosa. Un'amicizia perfettamente innocente può cambiare quando è coinvolto l'alcol, soprattutto se condividi dettagli sulla relazione, una discussione che hai avuto con il tuo partner o altre cose intime. ''Lei deve.'
Progettato da Megan Tatem 'Le coppie forti non si nascondono le cose l'una all'altra. All'inizio può sembrare spaventoso, ma essere onesti e vulnerabili con il tuo partner consente a entrambi di aprirti completamente all'altra persona. ' - Fran Walfish , Ph.D., psicoterapeuta familiare e relazionale di Beverly Hills, autore diIl genitore consapevole di sé,e co-protagonistaScatola del sessosu WEtv
Progettato da Megan Tatem «A meno che tu non ne voglia davvero uno, togli il divorzio dal tavolo. Quando si litiga e si getta intorno alla parola divorzio, inizia a erodere la relazione. Il divorzio dovrebbe essere usato solo nelle circostanze più terribili. Una relazione forte può superare l'infedeltà, la perdita del lavoro, il cambiamento dello stato di salute e la maggior parte delle altre sfide '. -Stacey Greene , autore diStronger Than Broken - La decisione di una coppia di affrontare una relazione
Progettato da Megan Tatem 'Tendiamo a' riempire gli spazi vuoti 'quando non siamo chiari su qualcosa che sta dicendo il nostro partner. Ma invece di dare per scontato - il che porta a incomprensioni, sentimenti feriti e risentimento - chiedi semplicemente loro. Di ':' Questo è quello che ti ho sentito dire: __________. È quello che hai detto? È quello che volevi dire? Offre al partner due possibilità per chiarire il suo significato. ' -Elayne Savage, Ph.D., coach relazionale e autrice di Breathing Room - Creare spazio per essere una coppia
Progettato da Megan Tatem «Smettila di cercare di aggiustare il tuo partner, non li hai spezzati all'inizio. Il cambiamento può avvenire solo se la persona a) lo vuole oppure b) la vita lo obbliga a farlo. Puoi essere un cambiamentocatalizzatorese la persona si trova in uno di questi punti della sua vita. Oltre a questo, non puoi correggere la confusione degli altri. ' -Clarissa Silva, scienziata comportamentale, ricercatrice e autrice di Sei solo un idiota
Progettato da Megan Tatem 'Se baratti il sesso, non otterrai la relazione che hai sempre desiderato. Ti stai illudendo e ti aspetti che il tuo partner ti dia qualcosa di diverso da quello che dici di volere. Sii onesto con te stesso e il tuo partner su ciò che sta realmente accadendo. '—Silva
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Progettato da Megan Tatem Non importa se hai a che fare con una richiesta di amici, suoceri o persino dei tuoi figli, assicurati che entrambi i partner abbiano un contributo in tutte le decisioni che vengono prese. Ogni persona dovrebbe impegnarsi a fare uno sforzo per cercare il miglior risultato possibile per il proprio partner prima di preoccuparsi dei bisogni degli altri membri della famiglia. Un fronte unito invia un messaggio alle parti esterne che la coppia considera la loro relazione una priorità e che i due partner sono ben allineati su questioni importanti '. - Pam Evans ,stratega delle relazioni e autore diRing EXchange - Lezioni di vita da un matrimonio multiplo
Progettato da Megan Tatem 'Non cercare mai di tagliare il tuo coniuge dalla sua famiglia o dai suoi amici, anche se non ti piacciono particolarmente. È importante avere una vasta gamma di relazioni positive con gli altri e queste rendono la vita più ricca per entrambi i partner. ' -Elliott Katz, terapista e autore di Essere l'uomo forte che una donna vuole: saggezza senza tempo sull'essere un uomo
Progettato da Megan Tatem 'Una volta sposato, c'è l'aspettativa che entrambi dormiate a casa ogni notte. Alla fine della giornata, quando sei pronto per andare a letto, è il momento di dire 'lui è con me e io sono con lui'. Certo, a volte questo non sarà possibile, ma dormire insieme il più possibile genera unità e favorisce una comunicazione aperta. Quando sei lontano per troppo tempo, apre la porta a disaccordi e incomprensioni. ' -Chantay Bridges, coach, relatrice e scrittrice
Progettato da Megan Tatem 'I nostri cervelli non amano le lacune nella conoscenza, quindi spesso li riempiranno con tutto ciò che possono trovare - e spesso quelle idee sono piuttosto folli e hanno poca precisione. Invece, allena il tuo cervello a selezionare spiegazioni positive per situazioni o comportamenti ambigui che coinvolgono il tuo partner. Questo ti consente di concentrare l'energia su azioni positive che ti fanno andare avanti invece di preoccuparti, il che tende a essere energia sprecata, specialmente quando non hai tutti i fatti. Una volta che hai i fatti, puoi fidarti di te stesso per affrontarli perché hai passato quel tempo a tenerti forte. ' - Nance L. Schick , avvocato, mediatore e coach per la risoluzione dei conflitti con sede a New York City
Progettato da Megan Tatem 'Ogni persona viene in camera da letto con il proprio bagaglio. La domanda è se è delle dimensioni del baule di un piroscafo e si aspettano che l'altra persona lo porti in giro per loro, o è una piccola borsa che portano? Entrambi i partner devono essere aperti a disimballare e smistare i loro bagagli con la massima divulgazione dei contenuti possibile, man mano che la relazione si svolge. ' -Edie Weinstein, autrice, ministro interreligioso, editore e conduttore radiofonico
Progettato da Megan Tatem 'Accettando offerte, non intendo dire di sì agli inviti alle feste. Questo si basa su 40 anni di ricerca di John Gottman, che ha scoperto che le coppie più felici rispondono alle 'offerte' l'una dell'altra durante il giorno. Ad esempio, una donna potrebbe dire: 'Quell'uccello è carino'. L'uomo potrebbe rifiutare l'offerta ignorandola o contrastandola dicendo: 'No, è brutta'. Accettare l'offerta sarebbe una risposta che fornisce umorismo, attenzione, affetto o supporto come 'è' o 'è un tipo allegro'. Facciamo centinaia di offerte con un partner in una settimana e accettarne il maggior numero possibile contribuisce a creare una relazione felice '. -Joshua Uebergang, coach relazionale e autore di Tower of Power - Costruisci amici e influenza le persone
Progettato da Megan Tatem 'Devi dare otto affermazioni positive contro ogni negativa. Il rapporto tra gesti amorevoli come un bacio, un ammiccamento, un complimento o anche un pollice in su deve essere almeno cinque volte superiore a commenti negativi o fastidiosi. ' -Mary Barbera, Ph.D., analista comportamentale certificato dal consiglio di amministrazione
Progettato da Megan Tatem 'Cerca di essere d'accordo con il tuo partner in pubblico, anche se si sbaglia. Quando torni a casa, puoi sempre dire al tuo partner che non sei completamente d'accordo con quello che dicevano, ma che volevi essere di supporto. Il tuo legame sarà più stretto che mai perché il tuo partner saprà che hai le spalle, qualunque cosa accada. ' -Jennifer Seiter, terapista delle relazioni e autrice di Recupero dell'ex fidanzato
Progettato da Megan Tatem 'Tu porti una serie di abilità e attributi alla relazione e il tuo altro significativo porta i loro. Non accontentarti di meno del meglio, né per te né per loro. Guarda cosa hanno che tu non hai e sforzati di migliorare per avvicinarti al loro livello. Forse sta diventando più compassionevole, forse più atletico, forse più accademico. Non stai diventando loro, ma prendi i loro punti di forza e lascia che siano loro a stabilire il livello per ciò a cui puoi tendere. In questo modo rimani indipendente ma non ti accontenti mai. -Joshua Klapow, Ph.D., psicologo clinico e ospite di La rete
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Progettato da Megan Tatem 'Connettersi sessualmente ti aiuterà a connetterti emotivamente. Se non hai una libido elevata e questo sta causando problemi al tuo matrimonio, fatti aiutare da un terapista professionista. Sarai sorpreso di quanto possono aiutarti. Non puoi aspettarti che il tuo partner impari a gestire la tua bassa libido. L'idea che se qualcosa non è importante per te non può essere un grosso problema per il tuo partner è semplicemente sbagliata. La mancanza di affetto, fisico e non, fa sentire il tuo partner non amato e non apprezzato. Sono quei sentimenti che rendono la relazione vulnerabile all'infedeltà e al divorzio. ' - Caroline Madden , autore diCome passare da anime gemelle a coinquilini in 10 semplici passaggi