Tutto quello che devi sapere sulla consulenza di coppia
Cos'è consulenza di coppia? Quando dovresti considerare di andare? Come si trova un terapeuta? Oggi imparerai tutto questo (e altro).
È una verità universalmente riconosciuta che le relazioni sono un lavoro DIFFICILE a meno che tu non abbia una relazione con il personaggio immaginario Mr. Darcy.(Sì, questo è un riferimento a quello di Jane AustenOrgoglio e pregiudizio, e sono sicuro che anche lei e il resto delle donne sono d'accordo con me. Senza offesa destinata alla specie maschile.)
Per ritrarre la durezza di essere in una relazione, nominerò alcune cose che ogni coppia attraversa:affrontare umori relazionali difficili, tollerando la reciproca testardaggine, imparando a scendere a compromessi e scusandosi quando necessario, rimanendo sani di mente.
Non dobbiamo dimenticare che le relazioni, proprio come le automobili, richiedono una manutenzione regolare per evitare complicazioni future.
Certo, sarebbe fantastico se un meccanico potesse aggiustare la nostra relazione sostituendone parti usurate, ma le cose non sono così semplici. È qui che entra in gioco la consulenza di coppia, nota anche come terapia relazionale!
Terapisti di coppia , consulenti matrimoniali abilitati , e altro professionisti della salute mentale sono i nostri 'meccanici delle relazioni' che possono aiutarci a prevenire problemi di relazione, risolvere i problemi esistenti e stabilire a sana relazione .
Di seguito parleremo di cos'è la consulenza di coppia, quando dovresti considerare di andare, come trovare un terapeuta e i tipi più comuni di terapia di coppia. Spero che tu sia pronto!
Che cos'è la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia o la terapia di coppia è un tipo di psicoterapia in cui un terapeuta autorizzato aiuta le coppie ad affrontare la loroproblemi di relazionee migliorare ogni aspetto della loro unione. La stessa cosa vale per la consulenza matrimoniale.
L'obiettivo principale di queste terapie è insegnare alle coppie come potenziare soddisfazione relazionale , stabilire confini sani in una relazione,e navigare vita insieme come una squadra.
Ogni terapia di coppia comprende i seguenti elementi generali:
- Puntare e concentrarsi su un problema specifico
- Valutare la relazione
- Trovare soluzioni, implementare cambiamenti
- Stabilire obiettivi di relazione
La terapia di coppia richiede che entrambi i partner siano partecipanti attivi durante le sessioni di terapia in modo che possano ottenere il miglior risultato possibile per la loro relazione.
In cosa consiste la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia si basa su una varietà di modalità e tecniche che aiutano i partner a risolvere i loro problemi di relazione. Queste tecniche includono discussioni aperte, analisi dei modelli di comunicazione negativa, modelli di ruolo e giochi di ruolo.
Chiedendosi cosa aspettarsi durante sessioni di consulenza relazionale ?
Bene, la prima sessione di terapia di coppia inizia con le coppie che rispondono a domande sulla storia della loro relazione, sui valori, sul background culturale e simili. Sono inclusi anche gli interventi di crisi (se necessario).
L'obiettivo principale della terapia è identificare i problemi esistenti o prevenire potenziali problemi in una relazione.Una volta che il terapeuta identifica i problemi di relazione, stabilisce gli obiettivi del trattamento e il piano per le sessioni successive.
Durante le sessioni, il terapeuta aiuterà la coppia a comprendere le dinamiche ei ruoli della relazione. Verrà anche insegnato loro a lavorare su qualsiasi modello di relazione disfunzionale.
Cambiare comportamenti, migliorare la comunicazione, sviluppare risoluzione del conflitto abilità, ricostruire la fiducia in una relazione , riaccendere l'intimità sono alcuni degli aspetti principali su cui ruoteranno le sessioni.
Altri argomenti di terapia di coppia includono genitorialità, infedeltà (infedeltà emotivao di qualsiasi altro tipo), problemi di salute, dipendenze, mancanza di rispetto in una relazione, infertilità, indisponibilità emotiva, frustrazione sessuale, ecc.
Dopo queste sessioni, le coppie acquisiscono conoscenza dei loro modelli comportamentali relazionali e imparano a risolvere i problemi e comunicare in modo efficace.
Quando dovresti considerare di andare in terapia di coppia?
Conosciamo tutti il detto:Meglio prevenire che curare. Ma sappiamo tutti anche che i nostri stili di vita frenetici spesso ci impediscono di fare la cosa giusta, in questo caso andare in terapia di coppia prima di avere un problema catastrofico.
Molte persone lo pensano consulenza di coppia dovrebbe essere l'ultima risorsa, ma non dovrebbe essere così. Terapia di coppia può anche essere preventivo, che dopo tutto dovrebbe essere il suo scopo principale.
Se te lo stai chiedendoDevo lasciare la mia relazione?o Dovrei divorziare ? o Perché il mio partner non mi ama ? Allora sai che le cose sono andate troppo oltre e avresti dovuto considerare le sessioni di terapia di coppia molto tempo fa. Ma non preoccuparti perché comunque non è mai troppo tardi.
non credo di amare più mio marito
Dovresti considerare di andarci terapia di coppia nei seguenti casi:
- Vuoi andare per motivi preventivi
- Stai attraversando un evento della vita specifico
- Hai una relazione infelice
- Vuoi rafforzare alcuni aspetti della tua relazione
- Hai bisogno di supporto e consigli (in meritorecupero dell'affaree simili)
- Stai pensando di porre fine a una relazione
Riassumiamo.Dovresti considerare di andarci consulenza di coppia anche se al momento non hai grossi problemi perché le relazioni richiedono un lavoro costante.
La mancanza di affetto è uno dei principali distruttori di relazioni. Quando una relazione cade in una carreggiata, le cose iniziano lentamente ma inesorabilmente andando verso il sud. Questa è una delle cose che possono essere rilevate e prevenute in tempo prima di trasformarsi in qualcosa di più serio.
Come trovare un terapeuta
Decidere di visitare il consulente di coppia è di per sé una decisione difficile e trovare un terapeuta è probabilmente ancora più difficile. Quindi, sarò diretto con te.
Preparati a trascorrere un paio di settimane (o mesi) alla ricerca del giusto consulente professionale autorizzato, terapista matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT), psicoterapeuta o assistente sociale clinico autorizzato (LCSW).
Prima ancora di iniziare a cercare, dovresti parlare con il tuo partner di posizione, preferenza di genere, pianificazione e altri fattori/preferenze.Naturalmente, è altamente consigliato ottenere un rinvio; chiedi consigli ai tuoi amici e alle persone a te vicine.
Se sei mai stato in terapia individuale, puoi chiedere al tuo terapeuta di consigliare qualcuno. Un altro posto dove puoi cercare terapisti oggi è attraverso le piattaforme di social media. Ci sono molti professionisti che condividono suggerimenti e risorse sulle relazioni.
Inoltre, la maggior parte dei terapeuti paga per essere elencata su siti Web come Psychology Today, quindi puoi guardare anche lì. Se tutto il resto fallisce, cerca semplicemente su Googleconsulenza di coppia vicino a me.
Sia tu che il tuo partner dovete sentirvi a vostro agio con il terapeuta durante le sessioni, quindi questa dovrebbe essere una priorità.
Trovare conveniente consulenti di coppia è anche l'obiettivo di ogni coppia, e sicuramente non è una missione impossibile.Tieni presente che esiste sempre una consulenza di coppia online che è più economica delle tradizionali sessioni faccia a faccia.
Consulenza di coppia online vs terapia di coppia tradizionale
Sì, viviamo in tempi in cui possiamo scegliere tra due tipi di servizi di consulenza:terapia in lineaotradizionale terapia di coppia. La terapia online, nota anche come teleterapia, include chat, telefonate, sessioni video, mentre la terapia tradizionale è faccia a faccia.
Per quanto riguarda la sua durata, la terapia può essere breve termine o a lungo termine.Tutto dipende dalla gravità di un particolare problema in una relazione e dai progressi della coppia in generale.
Le terapie di coppia online sono più accessibili e convenienti. Hanno anche alcuni vantaggi e il più grande è la capacità di elaborare i tuoi pensieri prima di condividerli.
Quando sei faccia a faccia con un terapeuta, potresti sperimentare un blocco nei tuoi pensieri che ti impedirà di esprimerti nel modo giusto.
Se sei una di quelle persone che si esprimono meglio attraverso la scrittura o chiamate telefoniche , poi terapia in linea è la soluzione migliore (supponendo che il tuo partner sia d'accordo con te).
Un altro vantaggio delle terapie familiari online o delle terapie di coppia è la mobilità, ottima per le coppie che viaggiano frequentemente o hanno difficoltà a sincronizzare i propri programmi. Anche trovare l'assistenza all'infanzia potrebbe essere un problema, quindi la stessa cosa vale per le coppie con bambini.
Tuttavia, se sia tu che il tuo partner preferite le conversazioni faccia a faccia e non avete problemi a permettervelo, allora dovreste provarci.
3 tipi più comuni di terapie di coppia
Molti consulenti sono specializzati in diversi tipi di terapia e adatteranno le sessioni alle tue esigenze relazionali.
Tuttavia, ci sono tre tipi più comuni di terapie di coppia, in particolare, la terapia focalizzata sulle emozioni (EFT), il metodo Gottman e la terapia relazionale Imago.
Ognuno di essi ruota attorno a obiettivi diversi:
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Il metodo Gottman
Il Metodo Gottman è stato sviluppato dal Dr. John Gottman e Julie Schwartz Gottman. Questo metodo si concentra sull'aumento dell'intimità, del rispetto e dell'affetto, sul miglioramento della comunicazione, sulla prevenzione della stagnazione e sulla creazione di empatia tra i partner.
Questo metodo si basa su decenni di ricerche e studi empirici con oltre 3.000 coppie.Il metodo Gottman aiuta le coppie con vari problemi, come l'infedeltà, la discussione costante, trattare con un coniuge negativo , distanza emotiva, lo chiami.
La terapia è utile in qualsiasi fase della relazione di coppia e si basa sulla teoria della The Sound Relationship House che consiste in sette piani e due pareti portanti:
- Costruisci mappe d'amore:I partner conoscono i mondi interiori dell'altro.
- Condividi affetto e ammirazione:I partner imparano a esprimere apprezzamento e rispetto.
- Voltarsi verso, non allontanarsi:I partner imparano a notare i reciproci bisogni (attenzione, affetto, conforto).
- La prospettiva positiva:Imparare a vedersi in modo positivo.
- Gestisci il conflitto:Le coppie gestiscono i conflitti tenendo conto dei reciproci sentimenti, discutendo dei problemi e imparando tecniche di auto-calmante.
- Realizza i sogni della vita:Le coppie imparano a sostenersi a vicenda nei loro obiettivi e sogni.
- Crea significato condiviso:Questo è collegato al primo piano (costruisci mappe d'amore) e si tratta di rivelare le storie e i rituali che hanno condiviso un significato per la coppia.
- Fiducia e impegno:Le coppie imparano a fare affidamento l'una sull'altra e a navigare attraverso la vita come una squadra. Imparano anche l'importanza dell'impegno e della volontà di migliorare la loro relazione.
Come puoi vedere, ogni piano consente alle coppie di imparare a sviluppare nuove abilità che miglioreranno la loro relazione a lungo termine.
Una delle cose essenziali che dovresti considerare prima di optare per un terapeuta Gottman è la tua disponibilità a lavorare sulla tua relazione, poiché questo metodo può essere intenso.
Quindi, quelle coppie che non sono pronte a dedicarsi al miglioramento completo della loro relazione potrebbero non trarre vantaggio da questo metodo.
Terapia emotivamente focalizzata (EFT)
La terapia focalizzata sulle emozioni è stata resa popolare dagli psicologi Dr. Sue Johnson e Les Greenberg negli anni '80.
Questa terapia ruota attorno all'idea che le coppie hanno bisogno di stabilire un legame di attaccamento nella loro relazione. In altre parole, i partner devono sentirsi emotivamente al sicuro l'uno con l'altro.
Questo è un tipo di terapia a breve termine che migliora l'attaccamento e il legame nelle relazioni di coppia. Quindi, un terapeuta EFT si concentrerà sui tuoi bisogni emotivi e su come il tuo partner può soddisfarli.
Ecco le tre fasi di EFT :
- De-escalation:Identificare i modelli di comunicazione negativi e le emozioni negative.
- Ristrutturazione:I partner imparano a condividere i propri sentimenti e a mostrare compassione l'uno per l'altro.
- Consolidamento:Il terapeuta aiuta le coppie ad implementare nuove strategie di comunicazione.
Tale terapia è particolarmente vantaggiosa per le coppie che stanno lottando con angoscia, conflitto e scarsa comunicazione.
Seil tuo partner si mette sulla difensivaquando dici loro come ti senti, o hai problemi con la comunicazione, inclusa l'espressione dei tuoi sentimenti, allora questa terapia è sicuramente per te.
Terapia relazionale Imago
Imago Relationship Therapy (IRT) è stato sviluppato da Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Hanno costruito questa terapia dalle proprie esperienze, che hanno utilizzato per ricercare e creare un modello di consulenza basato sull'evidenza.
Questa terapia è specificamente sviluppata per il bene della comprensione e della guarigione delle relazioni.
È utile per le coppie che affrontano sentimenti di disconnessione, mancanza di intimità, problemi di fiducia, discussioni costanti, problemi di comunicazione e infedeltà.
A dire il vero, non è necessario avere un problema serio per partecipare a questa terapia.
Anche se non hai alcun problema relazionale specifico, puoi comunque beneficiare dell'IRT imparando le dinamiche relazionali e comprendendo meglio te stesso e il tuo partner.
Questo metodo è utile per le coppie in tutte le fasi della relazione e anche per gli individui. Quindi, ci sono due tipi di Imago Therapy:
- Imagoterapia per le relazioni:Questo tipo di terapia si basa su relazioni ed esperienze precoci d'amore che creano la nostra identità. Ruota attorno al senso di autostima e al modo in cui viene creato fin dalla prima infanzia. Queste esperienze possono emergere nelle relazioni e l'obiettivo di IRT è curare le vecchie ferite e crescere.
- Imagoterapia per individui:Adatto a persone che sono nel pool di appuntamenti perché può aiutarli a esaminare la propria storia e capire la sua influenza sui loro modelli di appuntamenti e sulla scelta del partner. Aiuta le persone a conoscere i loro punti crudi emotivi e le vecchie ferite, preparandoli per la loro prossima relazione.
Il dialogo Imago
L'aspetto centrale di questa terapia è che il dialogo Imago aiuta i partner a rimuovere i modelli di comunicazione negativi, crea un ambiente emotivo sicuro ed equilibradinamiche relazionali.
Durante questo dialogo, un partner è un mittente e l'altro è un destinatario. Il mittente condivide i propri pensieri con il destinatario, ed ecco cosa fa il destinatario:
- Specchio:Ripetere le parole del partner per ottenere comprensione e chiarimenti. Ciò avviene senza giudizi o critiche.
- Convalida:Il destinatario sta facendo sapere al proprio partner cosa ha capito. Se ci sono parti che confondono loro, chiedono al mittente di condividere di più con loro.
- Empatia:Il ricevente condivide pensieri su ciò che pensa che l'altro possa provare con il proprio partner. Questo passaggio aiuta i partner a sentirsi visti e ascoltati.
Queste tecniche sono utilizzate principalmente nella terapia di coppia per migliorare la comunicazione. Tieni presente che questa terapia può essere efficace solo una volta risolti in anticipo problemi seri come comportamenti di dipendenza, violenza domestica o abuso di sostanze.
Qual è il tasso di successo della consulenza di coppia?
Secondo ilAssociazione americana dei terapeuti matrimoniali e familiari, il tasso di successo complessivo della consulenza di coppia oggi è del 98%, il che è sorprendente.
Se confrontiamo la consulenza di coppia di oggi con la consulenza del passato (quando la maggior parte degli approcci di consulenza coniugale aveva una percentuale di successo inferiore al 50%), possiamo dire che le terapie e i terapeuti si sono evoluti.
Nuovi approcci, comprese alcune delle tecniche di cui sopra ( Terapia emotivamente focalizzata , l'approccio Gottman), stanno ottenendo risultati migliori rispetto a consulenza di coppia fatto in passato (circa 30 anni fa).
Se avevi dei dubbi, ora puoi essere sicuro che le sessioni di terapia di coppia o la consulenza matrimoniale possono salvare e rafforzare le relazioni se fatte nel modo giusto, con le giuste tecniche.
cosa mangiare all'orto degli ulivi
Indipendentemente dal fatto che tu abbia problemi seri in una relazione o meno, la consulenza può aiutarti a formare un legame più forte con il tuo partner e fornirti uno spazio sicuro per avere conversazioni vulnerabili.
È importante che entrambi i partner arrivino alla consulenza con una mente aperta e siano pronti ad abbattere le barriere comunicative.
Le coppie non sposate vanno in consulenza?
Sì, le coppie non sposate possono rivolgersi a una consulenza psicologica per lo stesso motivo delle coppie sposate, ovvero prevenire e lavorare sui loro problemi di relazione e rafforzare il loro legame.
A dire il vero, le relazioni di più di cinque anni possono essere trattate quasi come un matrimonio.Per lo più, le coppie non sposate vanno in terapia dopo la fase della luna di miele finisce e la loro relazione diventa stagnante.
La terapia si concentra sull'avvicinare i partner. Un'altra cosa che i partner dovrebbero considerare è la consulenza prematrimoniale. Questo tipo di terapia aiuta le coppie a prepararsi al matrimonio ea stabilire un matrimonio forte, stabile e felice attraverso l'attuazione dell'essenzialeconsiglio matrimoniale.
Avvolgendolo
La consulenza di coppia è un modo efficace per prevenire i problemi relazionali e lavorare su quelli esistenti.
Non sto cercando di imporre la mia modesta opinione, marompere con qualcuno che amisenza nemmeno provare a combattere per la tua relazione è qualcosa che dovresti evitare di fare.
Oggi abbiamo così tante tecniche migliorate che danno risultati fantastici se entrambi i partner sono disposti a collaborare, quindi sarebbe un peccato non usarle.
Imparare ad affrontare le sfide relazionali quotidiane ocome riparare una relazione che sta andando in pezziNon è un lavoro facile, ma alla fine ne vale la pena.