11 idee salutari per la colazione ricche di proteine ​​benefiche

C'è un segreto che farà in modo che il tuo stomaco non inizi a ringhiare ore prima dell'ora di pranzo: fare una colazione ricca di proteine. E non solo uova! Queste ricette facili da preparare manterranno il tuo stomaco felice per tutta la mattinaeprepararti per una giornata di sana alimentazione.

Guarda la galleria undiciFotografie La radice arrostita 1di 11Vanilla Chai Overnight Oats

Questi fiocchi d'avena - fatti con latte di cocco, fiocchi d'avena, vaniglia e una manciata di spezie calde - sono facili da preparare in grandi quantità. L'unico problema è che vorrai mangiarli tutti in una volta. Con più di 14 g di proteine ​​un pop, questo mix è un custode.

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Mamme verdi semplici Duedi 11Pane tostato magro dell'avocado dell'uovo fritto

Lo faToast all'avocadomai invecchiare? (La risposta è no.Particolarmentequando è sormontato da un uovo fritto.) Questa combinazione non è solo piena di grassi salutari per il cuore, ma vanta anche 16 g di proteine.

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Cookie + Kate 3di 11Burritos della colazione del congelatore

Mangiare un burrito subito dopo essere rotolato giù dal letto sembra un sogno che si avvera. Il pasto anticipato ha 13 g di proteine ​​grazie alla deliziosa combinazione di hash di patate dolci, uova strapazzate, verdure e formaggio.

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Nutrizionista in cucina 4di 11Muffin all'uovo facili

Quando pensi alle proteine, pensi alle uova, giusto? Questi muffin sembrano il lavoro di uno chef professionista, ma impiegano solo un totale di 30 minuti per preparare & hellip; e durano tutta la settimana. Con 8 g di proteine ​​per muffin, sono difficili da battere.

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Raggiante Baker 5di 11Frullato di banana e burro di arachidi al cioccolato

Colazione o dessert? Andiamo con entrambi, perché questofrullato dolce e cremososicuramente ha un sapore come una delizia. Con banane, latte di mandorle e burro di arachidi come base, questa ricetta vegana e senza glutine ha più di 16 g di proteine ​​per porzione.

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Baker minimalista 6di 11Tofu Speziato Masala Scramble

Il tofu non è solo una cosa da cena, anzi, fa una colazione piuttosto solida. Quando viene strapazzato con cavolfiore arrosto, cipolla e cavolo riccio e speziato alla perfezione, ti rimane una colazione sana che vanta 17 g di proteine.

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The Kitchn 7di 11Ciotola d'orzo per colazione con mango, cocco e banana

Chiunque ami svegliarsi con una ciotola di farina d'avena lo faràveramenteadoro questa ricetta d'orzo calda e accogliente. È dolce, abbondante e, grazie alle mandorle e al gustoso chicco integrale, è ricco di 12 g di proteine.

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Uno chef di piselli dolci 8di 11Frittelle ad alto contenuto proteico al limone e mirtilli

I pancake possono sempre essere parte di una ricca colazione quando sono preparati con gli ingredienti giusti. Questi morbidi ragazzi sono pieni di avena, albume d'uovo, ricotta e proteine ​​in polvere, creando un pasto abbondante che ha 15 g di proteine ​​e 127 calorie per torta.

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Amo il vegano 9di 11Frullato di prima colazione a base di proteine ​​verdi

Chi ha bisogno di proteine ​​in polvere quando hai una manciata di ingredienti sani? Questo frullato è ricco di 31 g di proteine ​​vegetali di semi di zucca, cuori di canapa, latte di mandorle, frutta e verdura.

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Planet Shoes 10di 11Ciotola per colazione Superfood di quinoa

Se mangiare una ciotola di quinoa prima di mezzogiorno sembra strano, è perché non l'hai ancora provata. Con più di 8 g di proteine ​​per tazza, è un ottimo modo per iniziare la giornata, soprattutto se combinato con latte di cocco ad alto contenuto proteico e noci.

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Cookin 'Canuk undicidi 11Parfait di colazione allo yogurt con mirtilli e muesli

Yogurt e frutta sono fantastici e tutto, ma la combinazione ha un sapore molto migliore sotto forma di semifreddo. Questo mix di mirtilli, muesli, nettare di agave e yogurt greco è un vero vincitore con 16 g di proteine ​​che soddisferanno tutta la mattina.

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