Cosa significa essere emotivamente vulnerabili e perché è importante

Tutti noi sperimentiamo tristezza e crepacuore. A volte, può diventare così difficile conviverci che lo spegniamo semplicemente. Ci rifiutiamo di sentirlo perché, perché dovremmo? Ci tiene lontani da tutto il divertimento che potremmo avere.

Pensiamo che quei sentimenti siano solo un segno di debolezza e una perdita di tempo. La vergogna e il giudizio su se stessi sono spesso coinvolti perché le persone ci dicono costantemente di non essere tristi e che tutto andrà bene.

Ti sei stancato di rifiutarti di provare dolore?

Continui a farlo perché pensi che ti renda forte?

Bene, sono qui per mostrarti che essere forte significa qualcosa di completamente diverso...

Vedrai che provare dolore è essenziale per il tuo benessere e che essere emotivamente vulnerabili comporta molti vantaggi. Se vuoi sapere esattamente cosa sono e cos'è veramente la vulnerabilità emotiva, continua a leggere per scoprirlo.

Che cos'è la vulnerabilità emotiva?

La vulnerabilità emotiva è la propria capacità di farloabbraccia ogni emozionecosì com'è. Non c'è divisione nel grado di importanza tra emozioni negative e positive.Entrambi sono ugualmente accettati e trattati in modo sano.

Quando sentiamo il termine 'vulnerabilità emotiva', ciò che viene in mente sono i sentimenti negativi, in particolare il dolore e la rabbia. Lo scopo principale di questo tratto della personalità è consentire l'esistenza di tali emozioni.

Nel suo famoso libroOsare grandemente: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, genitori e guidiamo, la dott.ssa Brené Brown fornisce la propria definizione di vulnerabilità: incertezza, rischio ed esposizione emotiva.

Cosa significa questo?

Significa che temi il rifiuto, ma allo stesso tempo temi di essere conosciuto.

Approfondisce ulteriormente il ruolo della vergogna nel suo discorso TEDAscoltando la vergogna. Parla dei diversi modi in cui uomini e donne vedono la vulnerabilità.

Questi ultimi sentono di dover nascondere il loro dolore perché dovrebbero essere indipendenti e perfetti, mentre i primi vogliono essere percepiti come virili.

La vergogna può davvero impedirci di essere vulnerabili, sia di fronte agli altri che a noi stessi. Ma è naturale e puoi superarlo abbracciando la vulnerabilità ogni giorno di più.

Ciò che è importante sapere è che non devi provare tutte le tue emozioni tutto il tempo. Sarebbe molto malsano e alla fine porterebbe all'autodistruzione. Quindi, se sei una persona che si concentra sul tuo dolore 24 ore su 24, 7 giorni su 7, tienilo a mente.

Per quanto tu debba riconoscere che stai soffrendo, devi anche continuare a vivere la tua vita.

Che aspetto ha la vulnerabilità emotiva?

La vulnerabilità emotiva può manifestarsi in diversi modi. Può essere qualcosa di semplice come una conversazione o qualcuno che piange a squarciagola.

Ogni persona lo fa in modo diverso. Forse fornirai un'analisi completa e approfondita o dirai solo poche parole ma comunque comunicherai il tuo significato.L'importante è che ognuno di questi sia un'espressione genuina di come ti senti.

Se sei ancora incerto sull'aspetto della vulnerabilità emotiva, ecco alcuni esempi:

•parlare di problemi familiari

•dicendo al tuo migliore amico che lo apprezzi

•dicendo ti amo

•scusa per le tue azioni sbagliate

•non fingere di essere felice quando sei triste

•permettersi di piangere se necessario

•dire a qualcuno che ha ferito i tuoi sentimenti

•discutere i tuoi problemi di salute mentale

•rivelando esperienze traumatiche passate.

È bello essere vulnerabili?

Essere emotivamente vulnerabili è spesso percepito come debolezza, ma questo è lontano dalla verità. Queste persone sono in realtà più forti di coloro che reprimono le proprie emozioni proprio perché non ne hanno paura.

La vulnerabilità emotiva è un tratto che dovrebbe essere sempre celebrato e non disapprovato o rifiutato.

Tuttavia, mentre ci sono molti vantaggi della vulnerabilità emotiva, possono sorgere alcuni problemi.

Perché alcune persone desiderano essere meno emotivamente vulnerabili?

La risposta è molto semplice -è dovuto all'intensità dei loro sentimenti.Per loro è troppo e difficilmente riescono a gestirlo.

Certo, è perfettamente valido sentirsi in questo modo. Puoi sentirti sopraffatto dal tuo mondo interiore. Tuttavia, sono qui per mostrarti tutti i modi in cui la vulnerabilità emotiva arricchisce la tua vita e ti rende più coraggioso che mai.

12 vantaggi di essere emotivamente vulnerabili

Anche se a volte diventa difficile, la vulnerabilità emotiva ti offre un gran numero di vantaggi che cambieranno la tua vita per sempre.

La sua influenza positiva non solo ti rende più capace di superare qualsiasi ostacolo che incontri, ma ha anche un grande impatto sulle tue relazioni.

Come si manifesta questa influenza positiva?

In che modo la vulnerabilità emotiva cambia le tue relazioni?

Bene, ecco come:

1. Ti aiuta a formare autentiche connessioni umane.

Ti astieni sempre dal condividere qualcosa di privato?

Quanto ti conoscono i tuoi amici?

Posso dire con certezza che il giorno in cui ho iniziato a essere emotivamente più vulnerabile è stato il giorno in cui ho imparato a crearevere amiciziee relazioni romantiche più intime.

Pensaci.Quanto profondamente può amarti qualcuno se tutto ciò che conosce sono dettagli superficiali della tua vita quotidiana che tutti gli altri conoscono?Ma quando condividi qualcosa di genuino e crudo, crei un legame che non si spezza facilmente.

Anche se smetti di parlare, non smette mai di essere lì. Tutto ciò che hai condiviso ti connette l'un l'altro per sempre.C'è una verità tra voi che il silenzio non può distruggere.

2. Gestisci il dolore più facilmente.

Se pensi che rifiutando di riconoscere il dolore, esso scomparirà magicamente, ti sbagli di grosso.

Reprimere le tue emozioni non aiuta mai, ma ti ferisce ancora di più. Inoltre, è un segno di bassa autostima. Quando te ne rendi conto, diventerai più forte e più resiliente.

Più accetti e convalidi il tuo dolore, più facile sarà affrontarlo. Se non lo fai, semplicemente ti ingrandisce e ti rende debole senza che tu te ne accorga.

Credimi, far uscire le tue emozioni non è mai una debolezza, qualunque cosa ti dicano. L'unico modo per superare i tuoi problemi èessere onesto con te stesso.

Dopotutto, la soppressione non è davvero paura?Hai paura di ciò che accadrà se affronti te stesso. Ma temo che la vera domanda sia cosa accadrà se non lo fai.

3. Sei più impacciato.

Quando permetti a te stesso di provare tutte le tue emozioni, inizi ad acquisire più conoscenza di te stesso. Se ti rifiuti di provare dolore, non ti fermi mai a pensare perché è lì, giusto?

Bene, questo è il motivo per cui quando finalmente lo fai uscire, sei anche in grado di determinarne la causa principale.

Ad esempio, molto spesso trasformiamo il dolore in rabbia. Non vogliamo sembrare deboli, quindi è più facile sbraitare su quanto qualcosa ti infastidisce.

Quando ti rendi conto di cosa significa veramente la tua rabbia, puoi pensare al motivo per cui è lì in primo luogo.C'è un grande potere nella consapevolezza di sé. Non dimenticarlo mai!

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4. Impari a leggere le persone.

Come disse una volta Aristotele:Conoscere te stesso è l'inizio di tutta la saggezza.

La vulnerabilità emotiva non solo ti aiuta in questo, ma anche nel conoscere gli altri. Stai più attento a far entrare nuove persone nella tua cerchia perché puoi vedere attraverso di loro.

La tua saggezza ti permette di distinguere tra coloro che hanno buone intenzioni e coloro che non ti porteranno altro che del male.

Inoltre, prendi le cose meno sul personale. Vedi quando gli altrimancanza di fiduciae sono guidati dalle loro insicurezze e sono consapevoli che i loro sfoghi raramente hanno qualcosa a che fare con te.

5. Sei pronto ad assumerti la responsabilità.

È nella natura degli esseri umaniscaricare la colpa su qualcun altroquando non sono pronti ad affrontarlo. Non sei pienamente consapevole delle conseguenze delle tue azioni perché ti rifiuti di sederti e pensarci.

Sei pronto a convincere le persone a pensare che sia colpa loro, o respingi del tutto la situazione.

Tuttavia, quando sei emotivamente più vulnerabile, non hai problemi ad ammettere i tuoi misfatti. Non hai paura di andare in un senso di colpa, ma piuttosto ti assumi la responsabilità per loro.

Quando affronti una situazione internamente, hai anche il potere di cambiarla.

6. Sei un amico migliore.

Ci sono molte persone che ti dicono di affrontare la tristezza guardando il lato positivo. Questo è un segno rivelatore che non sono emotivamente vulnerabili perché quando lo sei, sei più attento ai consigli che dai.

Ci sei stato e sai quanto sia liberatorio esprimere tutto ciò che senti. Quindi, quando qualcuno viene da te per conforto, lo incoraggi a fare lo stesso.

Sentire le proprie emozioni ti rende più capace di entrare in empatia con gli altri.Questo è il motivo per cui probabilmente sei l'amico che tutti cercano quando sono tristi.

7. Non devi più soffrire da solo.

Non è raro che le persone pensino che la loro tristezza sia solo il loro peso da sopportare. O non vogliono disturbare gli altri o hanno paura di aprirsi. Ad ogni modo, doverli affrontare da soli li lascia esausti.

Tuttavia, le persone emotivamente vulnerabili non esitano mai a condividere ciò che provano.Quando ti rendi conto che le tue emozioni sono valide, aprirsi non è più un problema.

Parli liberamente di cose che ti infastidiscono, quindi non devi farlo da solo.

PS Assicurati di controllare se i tuoi amici hanno lo spazio mentale per ascoltarti. Non vuoi scaricare tutti i tuoi problemi su di loro se hanno i loro da affrontare.

8. Ti rendi conto del valore di tutte le emozioni.

Non è insolito se pensi che le emozioni negative siano cattive. Dopotutto, fin da quando eravamo bambini, la società ci ha detto di continuare a sorridere perché non serve essere tristi.

La vulnerabilità emotiva ti fa capire quanto sia tossico questo tipo di pensiero. Ti fa valutare allo stesso modo sia le emozioni negative che quelle positive.

Odi sentirti arrabbiato?La tua rabbia è una forma di autoprotezione. Esiste perché ti ami abbastanza da affrontare qualcuno che ti sta ferendo in qualsiasi modo.

Ti senti spesso ansioso?Sei solo tu che ti preoccupi abbastanza di te stesso da non voler finire in una situazione pericolosa.

Non sto cercando di dire che dovresti andare in giro e urlare alla gente e chiamarloamore per se stessi.Basta non giudicare te stesso, ma piuttosto sii pronto ad abbracciare tutte le emozioni per dar loro un senso.

9. Sei libero di essere il tuo vero io.

Essere aperti su chi siamo spesso ci spaventa perché abbiamo paura del rifiuto. Quindi, andiamo alla leggera, parliamo di cose banali e la chiamiamo amicizia.

Le persone emotivamente vulnerabili non hanno problemi con il tradimento di sé. Ti mostrano il loro sé autentico perché non sanno come essere nessun altro.

Hanno accettato pienamente le loro emozioni e sono pronte ad esprimerle in tutta la loro intensità.La liberazione che deriva dalla vulnerabilità emotiva non ha eguali. Una volta che lo sperimenterai, soffrirai per gli anni che hai perso a causa della soppressione.

10. Saprai che le persone ti amano davvero.

Quando mostri a qualcuno i tuoi veri colori, non devi mettere in discussione il suo amore per te. Sai che sono accanto a te perché vogliono esserlo.

Questo è il motivo per cui le persone non rivelano molto.È nella nostra natura voler essere amati, e se pensano che ci sia la minima possibilità di rovinarlo dicendo la verità, non la accetteranno.

Tuttavia, quando esiti a tirare fuori le parti peggiori di te, non sarà il vero te che amano, ma piuttosto una versione filtrata,e non vorresti essere amato per quello che sei veramente?

Quindi, vai e racconta al tuo partner tutto di quella paura per tutta la vita. Costruisci una migliore connessione emotiva.

11. Crea fiducia.

Quando due persone condividono i loro segreti, anche loro si avvicinano.La vicinanza li aiuta a creare fiducia, quindi ogni volta che hanno bisogno di un ascoltatore, sanno a chi rivolgersi.

Se sei onesto con te stesso, probabilmente non ti piacciono le bugie di alcun tipo. L'altra persona lo percepisce e la attira a te. Sanno che possono contare su di te.

Inoltre, ispiri anche loro a essere genuini, il che crea rispetto e apprezzamento reciproci.

12. Ti aiuta a crescere.

Come accennato in precedenza, la vulnerabilità emotiva ti aiuta a capire perché ti senti in quel modo. Questo è fondamentale perché allora sei in grado di fare qualcosa al riguardo. Sei in grado di CRESCERE.

Come puoi diventare illa migliore versione di te stessose non hai autocoscienza?

Molte persone ci provano, ma si affidano alla positività tossica per ottenere i risultati desiderati. Dal momento che questa non è la linea d'azione più saggia a causa della mancanza di accettazione di sé, migliorano solo a livello superficiale.

D'altro canto,essere emotivamente vulnerabile può renderti una persona migliore in un modo che non danneggerà la tua salute mentale ma ti mostrerà piuttosto come onorare tutto ciò che sei.

Come faccio a diventare emotivamente più vulnerabile? 10 Tecniche utili

Dopo aver passato la maggior parte della tua vita a nascondere le tue emozioni, può essere davvero difficile iniziare a praticare la vulnerabilità emotiva. Ma l'importante è che tu sia qui e che tu sia desideroso di apportare cambiamenti nella tua vita.

Se ti senti esausto per aver costantemente soppresso il tuo vero io, sono qui per aiutarti ad alleggerire il tuo cuore pesante. Per diventare emotivamente più vulnerabile, puoi provare quanto segue:

1. Prova a scrivere nel diario.

Se condividere dettagli intimi con gli altri ti mette a disagio, puoi sempre provare a scriverlo.

Acquista un taccuino e scegli il momento della giornata ideale per sederti e riversare la tua anima nei tuoi scritti.

Non deve essere un capolavoro poetico. Ciò che conta è che tu riesca a trasmettere tutto ciò che senti veramente. Non tralasciare nulla, non importa quanto possa sembrare spaventoso.

Se hai paura che qualcuno trovi il tuo diario, puoi usare una seconda lingua che chi ti circonda non parla, oppure puoi semplicemente nasconderlo molto bene.

Se non ti piace l'idea di un diario, puoi scrivere lettere giornaliere o settimanali. Puoi sempre distruggerli in seguito. Tuttavia, vorrei incoraggiarti a mantenerlo in modo da poterlo tornare più tardi e usarlo per l'introspezione.

Esaminare le tue stesse parole giorni o addirittura mesi dopo che le hai scritte può essere utile per la tua generalecrescita personale.

2. Condividi i tuoi segreti con qualcuno.

Se sei leggermente più audace (e spero che tu lo sia), potresti decidere di aprirti con un'altra persona. Parla delle cose che ti tormentano che non sei mai stato in grado di condividere con nessun altro.

L'esposizione emotiva può davvero essere spaventosa, ma è liberatorio avere finalmente qualcuno che si preoccupa di quello che hai da dire.

E se una volta fossi stato tradito? Non tutti saranno così e potresti perdere l'occasione di una vera connessione a causa di un risentimento passato.

PS Fai attenzione a non trasformarti in uncercatore di convalida. Parla per alleviare il dolore, non per chiedere a qualcuno se quello che senti va bene, perché lo è sempre.

3. Dì alle persone cosa provi per loro.

Questa è un'altra cosa che è considerata una debolezza. Dire agli altri cosa pensi di loro in qualche modo ti fa sentire a disagio, ma ogni volta che lo fai, noti quanto lo apprezzano.

Ogni volta che hai qualcosa di genuino da dire, dillo. Se ami qualcuno, diglielo. Se ti mancano i tuoi cari, contatta prima.

Non vergognarti della tua vulnerabilità perché ti rende solo abbastanza forte da cambiare la tua vita in meglio.

4. Non mentire su come ti senti.

Essere emotivamente vulnerabili significa non nascondere come ti senti veramente. Si tratta di lasciar andare la paura che all'altra persona non piaccia più. Oppure si tratta di avere paura ma comunque optare per la vulnerabilità.

Ciò potrebbe comportare un grande rischio emotivo, ma coloro che dovrebbero essere al tuo fianco non ti deluderanno, qualunque cosa tu riveli loro. Ricordati che!

Solo le persone a cui non importa abbastanza di te ti giudicherebbero per come ti senti. Pensalo come una prova di fiducia. Guarda chi sono i tuoi veri amici. Assicurati solo di non nasconderti maiper compiacere qualcun altro. Questa è l'autodistruzione al suo meglio.

Se a qualcuno non piace la tua libertà di espressione, è solo perché non ce l'ha. Altri possono solo trarne ispirazione.

Condividi chi sei con il mondo e vedrai che il mondo non solo si rallegrerà, ma ricambierà anche il favore!

5. Indica le tue esigenze.

Abbiamo accennato al fatto che la vulnerabilità è essenzialmente l'autoesposizione. Ecco perché è importante indicare sempre chiaramente ciò di cui hai bisogno.

Impari ad apprezzare meglio te stesso, ma sei anche onesto con l'altra persona. Fare il contrario può solo portare al risentimento, che tu lo voglia o no.

Hai bisogno di un po' di tempo da solo?Spiega ai tuoi amici che non ti senti molto bene e che hai davvero bisogno di una certa distanza in questo momento.

Non riesci ad uscire come previsto?Annullalo se non ti senti bene. I veri amici capiranno.

La linea di fondo è che non dovresti mai sforzarti di compiacere qualcun altro mentre ti deludi. Quindi, dì quello che ti serve e lascia che gli altri pensino quello che vogliono. Chi ti ama capirà l'importanza dei confini personali.

6. Accetta anche le tue emozioni negative.

Sia i sentimenti positivi che quelli negativi costituiscono ciò che sei. Perché dovresti accettare solo alcune parti di te stesso?

Non lasciarti ingannare dalla società nel pensare che dovresti provare solo emozioni positive. Come abbiamo stabilito in precedenza, anche quelli negativi sono un segno di amor proprio. Cambia la tua percezione e smetti di giudicarti per sentirti triste e arrabbiato.

Ogni emozione ha uno scopo. Non ne sperimenteresti un'intera gamma se fosse altrimenti. Quindi smettila di pensare che le emozioni negative siano intrinsecamente cattive.

I sentimenti non possono MAI essere dannosi, ma POSSONO portarti a comportamenti dannosi.

Questo è precisamente il motivo per cui è importante abbandonare l'autogiudizio. Se credi che ciò che senti sia valido, lo affronterai. Se ti giudichi, le emozioni negative non faranno che crescere.

7. Ammetti i tuoi errori.

Un modo perfetto per diventare emotivamente più vulnerabili è ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Hai offeso il tuo collega?Vai e chiedi scusa.

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Hai esagerato durante un litigio con il tuo partner romantico?Vai a dire che non intendevi così.

Qualunque cosa sia, pratica la piena consapevolezza di te stesso. Assicurati solo di non trasformare il problema in una sessione di terapia.Quando ti scusi, non concentrarti sulle ragioni del tuo comportamento, ma sulle conseguenze che ha prodotto.

Assumiti la responsabilità, ma ricorda che non si tratta di te ma dell'altra persona.

8. Prova la terapia.

Se ti sentiemotivamente insensibilee non sei in grado di cambiarlo da solo, contatta un terapeuta. Ti aiuteranno a capire cosa ti fa sentire in quel modo.

Le emozioni represse possono essere un problema, ma è comunque possibile risolverlo. Tutto ciò che serve è la tua forza e determinazione.

Sono sicuro che tutte le cose che ti sono state nascoste torneranno a galla in pochissimo tempo, permettendoti di vivere una vita di completa vulnerabilità emotiva.

9. Stare vicino a persone emotivamente vulnerabili.

È molto semplice: se vuoi essere emotivamente più vulnerabile, circondati di queste persone.Gli altri che mostrano vulnerabilità ti ispireranno a esprimere i tuoi sentimenti e bisogni.

Non c'è da stupirsi che dicano che diventi le persone con cui stai. Dopotutto, dedichi loro il tuo tempo e, alla fine, le loro personalità si fonderanno con la tua.

Pensaci in questo modo: sei costantemente in presenza di coloro che ti prendono in giro quando sei triste o, peggio, di coloro che tentano di dirti che non dovresti sentirti in quel modo.

Come ti comporteresti in futuro dopo un simile feedback?

Pensi che ti riapriresti mai di nuovo con loro?

Questo è il motivo per cui è così importante essere in contatto con persone che hanno l'intelligenza emotiva per tenere a mente il tuo benessere.

10. Trova il tempo per l'art.

Un altro modo in cui puoi diventare emotivamente più vulnerabile è immergerti nell'arte. Dedica un po' del tuo tempo a libri o film, qualunque cosa ti piaccia di più, e leggi poesie mozzafiato.

Non c'è davvero niente di più influente di una grande poesia.Vedere come gli altri si esprimono ti aiuterà a trovare le parole per i tuoi sentimenti.Naturalmente, non devono essere straordinari. Basta renderli reali.

Verbalizza qualunque cosa stia succedendo nel tuo mondo interiore. Dai valore alle tue emozioni proprio come i personaggi delle storie che leggi. Dopotutto,sei il protagonista della TUA storia.

Perché la vulnerabilità è così attraente?

È attraente perché è genuino.

Potresti innamorarti dell'aspetto di qualcuno, ma non c'è niente di veramente affascinante in questo. Ma quando condividono con te le loro paure e i loro dolori, non puoi fare a meno di guardarli in modo diverso.

Ci sono così tante persone che fanno del loro meglio per nascondere chi sono. E poi, finalmente ti imbatti in qualcuno che è pronto a rivelarsi a te.

Indipendentemente dalla natura della relazione, sarai sicuramente affascinato.Non c'è davvero niente di più attraente dell'onestà nella sua forma più pura.Quando le emozioni crude emergono da qualcuno, ti senti più curioso e più vicino che mai.

Pensieri finali

Essere emotivamente vulnerabili richiede vera forza. Non ti manca il coraggio di guardare dentro la tua mente e accettare tutto ciò che trovi lì. In realtà lo accogli perché sai che è la cosa giusta da fare per la tua salute mentale.

I numerosi vantaggi che derivano dalla vulnerabilità emotiva ti permettono di vivere una vita che non avresti mai potuto fare prima.

Smetti di reprimere le tue emozioni perché ti fa solo del male. Invece,innamorarsi di prendersi cura di sé. Puoi iniziare riconoscendo ogni emozione mentre arriva.