30 giorni di Self Love Challenge: diventa la versione migliore di te stesso
La cura di sé è così importante, specialmente in questi giorni in cui la vita è assolutamente imprevedibile. Questa sfida di amore per se stessi di 30 giorni mira ad alleviare i pensieri negativi e a mettere a fuoco la tua salute mentale.
L'obiettivo qui è aiutarti a uscire dal tuo funk e cogliere ogni giorno come se fosse l'ultimo.
Queste attività stimolanti ti aiuteranno ad aumentare la tua autostima, a riordinare la tua mente e a migliorare la tua routine quotidiana.
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Abbiamo tutti bisogno di un po' di positività nelle nostre vite e questa sfida di 30 giorni ti ricorderà quei giorniamore per se stessidovrebbe essere più numeroso di quelli che spendi soffermandoti sulla negatività.
È tempo di un serio dialogo interiore, per convincerti che lo sviluppo personale è davvero possibile e riprendere il controllo della tua vita.
Non lasciare che le battute d'arresto ti scoraggino dal vivere una vita appagata. Il tuo futuro è nelle tue mani ed è così che ne trarrai il meglio.
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Vedi anche: Modi potenti per aumentare l'amore per se stessi e smettere di sentirsi indesiderati
GIORNO 1: fai un elenco delle cose che ami di te stesso
Per iniziare questa sfida di 30 giorni nel miglior modo possibile, è giusto iniziare con l'amor proprio.
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Scrivi le 5 cose che ami di più di te stesso. In questo modo, la tua fiducia in te stesso prospererà e vedrai finalmente che c'è molto di più in te di quello di cui ti credi.
Ti meriti un po' di lode per le cose che fai bene e tutto deve iniziare da te. Questo metterà in evidenza tutte le tue belle qualità e ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva.
Sì, attraversiamo tutti periodi bui, ma ciò non significa che non dovresti celebrare la tua resilienza e perseveranza.
Al contrario, trovare piccole cose di cui essere felici è ciò che ti aiuterà a superare anche i momenti più bui.
GIORNO 2: Calma la mente praticando la consapevolezza
E perché non iniziare subito? Prenditi 5-10 minuti della tua giornata e decidi di dedicarli alla tua salute mentale.
Concentrati semplicemente sull'essere presente e in sintonia con la tua mente.
Si tratta di concederti una pausa tanto necessaria, alleviare tutto lo stress che potresti provare ed entrare in contatto con mente, corpo e anima.
È semplice, facile, non richiede molto tempo e ti consente di iniziare ogni giornata mentalmente pronto per ciò che ti aspetta.
E questa sfida di amor proprio di 30 giorni riguarda te e la tua felicità interiore. Sii il tuo migliore amico e mettiti al primo posto per una volta.
GIORNO 3: Concedetevi
Lascia che oggi si conceda a te stesso un po' di sana (o meno salutare) indulgenza senza un grammo di colpa.
Ti piacciono i biscotti con gocce di cioccolato? Vai a comprarli e mangiali tutti mentre guardi le vere casalinghe. Te lo meriti!
Sei un fanatico del gelato? Fai lo stesso e prenditi il più grande.
Assicurati solo di non esagerare in un modo che ti farà ammalare in seguito. Se me lo chiedi, tutto è permesso ma con moderazione.
Oggi si tratta di fare qualcosa per te stesso senza doverlo giustificare con nessuno.
Mangia un biscotto (o un intero mazzo), cuoci un'intera torta se vuoi o mangia il tuo piatto preferito di cibo messicano nel tuo ristorante preferito.
Le scelte sono infinite e sono a tua disposizione.
GIORNO 4: Prenditi un giorno libero dai social media
Sai che ne hai bisogno, lo facciamo tutti. L'amore per se stessi è vitale e sappiamo tutti in prima persona quanto i social media possano essere dannosi per la tua autostima.
Quindi oggi, stai alla larga. Nessun social media e nessun controllo del telefono. Questa è la tua tanto necessaria disintossicazione dai social media.
La cura di sé dipende molto da quanto siamo capaci di staccare la spina e ascoltare ciò che il nostro corpo ci dice.
Riesci a immaginare quanto tempo avrai a disposizione ora che questa è la tua regola per oggi? Sarà estremamente benefico per la tua mente sana, per non parlare di quanto ti farà sentire rinfrescante.
E domani potrai controllare le tue email e rispondere ai tuoi DM.
Ricorda, se qualcuno ha davvero bisogno di te, può sempre chiamarti. Quindi stai certo che va tutto bene e che la vita di nessuno dipende dalla tua presenza online.
Fai un respiro profondo e fai quello che vuoi oggi.
GIORNO 5: Leggi un nuovo libro
Leggere nuovi libri è una delle cose che preferisco, insieme alla scoperta di un nuovo, fantastico podcast.
Per affinare la tua mente e dedicarti veramente alla cura di te stesso, imparare cose nuove è davvero importante. Mai sottovalutare il potere di un buon libro.
Non c'è modo migliore per imparare, esplorare e scoprire che leggere le sagge parole di persone che hanno affrontato alcune sfide e sono vissute per raccontare la storia.
Amare se stessi significa permettersi di crescere ogni singolo giorno. E i libri sono uno dei modi migliori per arricchire la tua anima.
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GIORNO 6: fai una sessione di rilassamento a metà giornata
A volte, abbiamo tutti solo bisogno di un pisolino, giusto? No, ma sul serio. L'intera premessa dietro questa sfida di amore per se stessi di 30 giorni è la cura di sé.
E concederti una pausa durante il giorno (non importa quanto sia frenetico) sarà fondamentale per come andrà il resto della tua giornata.
Sai cosa mi piace fare? Ci sono giorni in cui sono così stressato – con il lavoro, le cose della vita, la mia salute e quant'altro – che spengo tutto per 10 minuti e faccio una sessione di ballo.
Non sto nemmeno scherzando. Quando mi sento come se fossi al mio punto di rottura, mi alzo, accendo la mia playlist preferita e ballo come se nessuno stesse guardando (perché nessuno lo sta guardando, lol).
È divertente, rilassante e mi fa dimenticare quello che sto facendo e lo stress che provo. Provalo. Fallo in un modo che ti permetta di rilassarti e rilassarti completamente.
Sono solo pochi minuti della tua giornata, ma fa miracoli per la tua mente.
GIORNO 7: Riordina la tua casa
Non ti senti al meglio quando la tua casa è pulita, chiara e ovunque guardi ti dà un senso di realizzazione?
Lo so che lo faccio. Questo è il motivo per cui ti incoraggio a riordinare la tua casa (o la tua stanza preferita), che, a sua volta, riordina la tua mente.
Riorganizza i mobili che volevi da secoli ormai. Sbarazzati di tutti i vestiti che non indossi da più di un anno.
Metti tutti i tuoi capi di abbigliamento al loro posto, butta la spazzatura, spolvera tutte le superfici e cambia le lenzuola.
Queste sono le cose che rendono il tuo spazio vitale molto più vivibile e il tuo senso generale di realizzazione ti darà la spinta per essere ancora più produttivo di quanto pensavi di essere quel giorno.
GIORNO 8: Metti per iscritto i tuoi obiettivi di vita
posizioni sessuali da provare per lui
Questo è molto semplice, ma estremamente vantaggioso per il tuo successo a lungo termine.
Metti tre cose su un pezzo di carta. Lascia che quelle cose siano gli obiettivi che desideri raggiungere un giorno.
Alcuni potrebbero non essere altro che un sogno in questo momento, ma alcuni potrebbero essere fattibili. Lo scopo di scriverli è di non dimenticare mai ciò che vuoi veramente.
La vita ti porterà in molti posti, ma non lasciare mai che ti faccia dimenticare ciò che desideri per te stesso. E no, non è un pio desiderio.
Questo è il tuo modo per assicurarti che cercherai sempre di trasformare i tuoi obiettivi e i tuoi sogni in realtà.
GIORNO 9: La risata è la migliore medicina!
Ridi a crepapelle. Vai a vedere una nuova commedia divertente. Trascorri una giornata con il tuo migliore amico perché sai che porterà a molti LOL.
Fai tutto ciò che incendia la tua anima e rende il tuo cuore davvero felice.
Si tratta di circondarti di persone che possono farti ridere quando tutto ciò che vuoi fare è piangere!
Hai quelle persone nella tua vita? Se è così, dedica loro questa giornata e lascia che ti facciano male la pancia dalle risate.
GIORNO 10: Coinvolgi il resto della tua famiglia
Non sei l'unico in casa, giusto? Allora perché tutte le faccende domestiche dovrebbero essere su di te? Non è giusto.
Lascia che questa giornata sia tutta incentrata sul coinvolgimento dei membri della tua famiglia e sulla partecipazione di tutti allo stesso modo.
In questo modo, tutto sarà fatto molto più velocemente e sarà una bella esperienza congiunta in cui tutti hanno fatto qualcosa di carino.
Soprattutto se stai passando una brutta giornata. Lascia che i tuoi cari ti aiutino!
È la tua casa insieme ed è giusto che ogni singolo membro si impegni per mantenerla.
GIORNO 11: Inizia l'inserimento nel diario
Questo è qualcosa che amo molto fare. E trovo che funzioni meglio la sera, per prepararmi al giorno successivo.
Ed è per questo che ho voluto includerlo in questa fantastica sfida di amore personale di 30 giorni. Questo è un bel modo per scrivere i tuoi pensieri in modo ordinato nel caso in cui dimentichi qualcosa il giorno successivo.
Puoi scrivere dei tuoi pensieri, sentimenti, esperienze o progetti. Dipende tutto da te!
Lo trovo davvero utile quando sono stressato, poiché mi permette di vedere i miei pensieri più intimi che in qualche modo mi centrano sempre e alleviano i miei pensieri negativi.
GIORNO 12: Celebra le tue piccole vittorie
Questo non solo ti aiuterà con i tuoi livelli di produttività, ma ti aiuterà anche a vedere che fantastico dipendente sei!
C'è sempre qualcosa di cui essere felici. Può essere un compito di successo in cui non pensavi di eccellere (cosa che hai fatto) o un progetto che hai messo insieme e implementato alla perfezione.
Questo ti aiuterà se ti senti bloccato e ti ricorderà tutti i risultati a cui non pensi mai.
Stai sempre molto meglio di quanto pensi di essere.
GIORNO 13: Prova un nuovo pasto che normalmente non faresti mai
Nella vita, è importante provare sempre cose nuove. E quando si tratta di cibo, perché non essere un po' avventurosi?
Vai in quel nuovo ristorante e prova quel pasto che desideri assaggiare da settimane. E se finissi per non piacerti?
mi sento come se potessi essere incinta
Ora lo saprai per certo! Non negarti mai questi piccoli piaceri e mangia quello che vuoi.
La vita è troppo breve per giocare sempre sul sicuro. Espandi, esplora e guarda cos'altro c'è là fuori. Potresti semplicemente essere sorpreso da ciò che scopri.
Vedi anche: Come distaccarsi emotivamente da qualcuno: 14 passaggi per il successo
GIORNO 14: Perdona qualcuno oggi
Forse tua sorella ti ha rubato la maglietta e tu hai rancore per giorni. O forse è una questione più seria, come il tuo migliore amico che tradisce la tua fiducia.
Qualunque cosa sia, scegli di perdonarli. È più per te che per loro.
Trova nella tua anima di vedere le cose dal loro punto di vista e decidi che non porterai più con te questo risentimento.
Non devi farli rientrare se ti hanno sbagliato. Perdona solo per il bene della tua pace mentale.
GIORNO 15: Fai un po' di coccole
Indossa qualcosa che ti faccia sentire bella. Fatti un nuovo taglio di capelli e fai tutti i selfie che vuoi.
Vai a farti una manicure o visita una spa con il tuo migliore amico. Parte dell'amor proprio è sentirsi bene nella propria pelle. Quindi fai proprio questo.
Fai tutto ciò che ti fa sentire sicuro e felice e dedicaci la tua giornata. Quando ti senti al meglio, il tuo amore per te stesso prospererà.
Nessuno è perfetto, ma puoi benissimo averne voglia per questo giorno glorioso.
GIORNO 16: Il potere di dire NO
Puoi dire di no ed essere comunque una brava persona, sai? Non c'è niente di sbagliato nel conoscere i propri confini e non permettere a nessuno di oltrepassarli.
Come parte di questa sfida di amore per se stessi di 30 giorni, voglio che tu impari a dire di no senza sentirti male per questo. Provalo: non è così difficile!
La prossima volta che qualcuno chiede un favore con cui non ti senti a tuo agio, dì di no. Va tutto bene, lo prometto.
Inizierà a diventare più facile più lo farai e vedrai che non puoi accontentare tutti. E va benissimo.
GIORNO 17: Sbarazzarsi di una cattiva abitudine
Li abbiamo tutti, non preoccuparti. Ma perché non cogliere l'occasione per sbarazzarsi di almeno uno di loro.
Renderà sicuramente più felici i tuoi cari, per non parlare del fatto che ti aiuterà a vedere che puoi ottenere qualsiasi cosa tu abbia in mente.
Sii gentile con te stesso nel processo e fai un passo alla volta. Forse vuoi smettere di fumare, o sei disperato per smettere di mangiarti le unghie!
È totalmente fattibile. Fai qualche ricerca e vai avanti. Facile lo fa.
GIORNO 18: Ritrova i tuoi cari
Trascorri del tempo di qualità con le persone che contano di più. Se non vedi tua madre da un po', chiamala e incontrati per un caffè.
Se ti manca la tua migliore amica, FaceTime lei in questo momento e avere un lungo cuore a cuore. Lo stesso vale per qualsiasi altra persona importante nella tua vita di cui brami la presenza.
Non dare mai per scontate le persone che ti migliorano la vita. Un po' di sforzo fa molto.
GIORNO 19: Ottieni un nuovo hobby
Per me, sono sempre stato un grande fan della danza. Mi ci è voluto così tanto tempo per prendere una decisione e andare avanti, ma ragazzo ha dato i suoi frutti!
Ti incoraggio sinceramente a perseguire un hobby che hai sempre segretamente voluto intraprendere.
Può essere qualsiasi cosa, dalle attività legate allo sport alle lezioni di piano, dalle lezioni di pittura all'apprendimento di una nuova lingua.
Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa di nuovo e arricchire la tua vita, e quindi la tua anima.
GIORNO 20: paga in avanti
O in altre parole, restituire. Può essere un atto apparentemente piccolo di gentilezza che significherà il mondo per un'altra persona.
Paga il pedaggio per un perfetto sconosciuto in fila dietro di te o scrivi una dolce nota incoraggiante al tuo collega. Queste cose contano davvero nella grande portata delle cose.
Fai qualcosa di significativo senza aspettarti nulla in cambio e vedrai quanto può essere arricchente.
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GIORNO 21: Esercizio!
Quando è stata l'ultima volta che sei andato a fare jogging? O hai fatto una lunga passeggiata?
L'esercizio è così importante per la tua salute generale, per non parlare di quanto ti fa sentire corroborante. Ascolta il tuo corpo e fai un po' di attività fisica.
perché gli uomini tradiscono le brave donne?
Può essere semplice come fare una breve corsa, oppure puoi effettivamente andare in palestra con un amico e decidere di cambiare stile di vita.
Dipende totalmente da te, ma ricorda solo che prendersi cura del tuo corpo, mente e anima dovrebbe vincere qualsiasi esigenza di abitudini malsane.
GIORNO 22: Comprati un bellissimo mazzo di fiori
E se prendessi dei fiori per te? Non c'è niente di sbagliato nel voler rendere la tua casa sbalorditiva.
L'odore dei fiori ogni mattina, insieme ad avere una candela profumata proprio accanto, renderà ogni giorno molto più piacevole.
Sono davvero le cose semplici della vita che finiscono per fare la differenza più grande, non credi?
GIORNO 23: Guarda un tramonto
I tramonti sono la mia parte preferita della giornata. C'è qualcosa di così rilassante e rassicurante nell'osservarli.
Come parte della sfida dell'amor proprio di 30 giorni, voglio che tu ti goda a fondo un tramonto con qualcuno a cui tieni profondamente.
Siediti, bevi un bicchiere di vino, goditi il panorama e non preoccuparti delle parole. A volte sono così inutili. Goditi il momento e non cercare di descriverlo.
È sufficiente che tu ci sia dentro.
GIORNO 24: Disconnettiti da tutti i tuoi dispositivi elettronici
Sì, hai sentito bene. Non solo i tuoi social media, lascia il tuo iPhone, Android, tablet e laptop in un'altra stanza e stacca la spina.
Disconnettiti da tutto questo e goditi un po' di tempo facendo cose nella vita reale.
Invece di mandare messaggi tutto il giorno con il tuo migliore amico, incontrati e chatta di persona. Invece di chiamare tua madre per chiedere consiglio, vai a trovarla e illuminale la giornata.
La vita è molto più bella quando ti viene in mente quanto siano inestimabili i momenti della vita reale. E ammettiamolo, a volte i nostri telefoni ce lo fanno dimenticare.
Non hai bisogno di una vision board per aiutarti a ricordare l'importanza del contatto umano. Fai quella scelta enon guardare indietro!
GIORNO 25: E la tua salute?
Se sei stato riluttante a visitare un medico anche se non ti sentivi bene, lascia che questa sfida di 30 giorni ti ispiri ad andare oggi.
Prendersi cura della propria salute è della massima importanza (sia fisica che mentale).
Non rimandare la visita dal medico solo perché pensi che non sia niente. È meglio prevenire che curare, giusto?
Non giocare con la tua salute. Prendila seriamente. Se non lo fai, chi lo farà?
GIORNO 26: Vai a fare shopping
Ho la tua attenzione ora, vero? Bene, a volte, hai solo bisogno di vestiti nuovi e non c'è niente di sbagliato nell'aggiornare il tuo guardaroba.
Preparati per l'estate procurandoti dei nuovi abiti carini e quel meraviglioso costume intero che stavi guardando da settimane.
Dopotutto, la terapia al dettaglio è la terapia migliore! Sto scherzando ovviamente.
Tutto quello che sto dicendo è che, se hai bisogno di rifornirti, oggi è il giorno per farlo. Lavori sodo e ami di più, e oggi è il tuo giorno per renderti felice.
GIORNO 27: Prendi un po' di sole
Se trascorri la maggior parte delle tue giornate al chiuso, cogli l'occasione per prendere il sole tanto necessario!
Se non vivi vicino a una spiaggia, un balcone andrà bene. Metti un po' di crema solare, fai esplodere la tua musica preferita e goditi il sole e il massimo relax.
Probabilmente non ti avvicinerai abbastanza al sole, quindi lavoriamoci, vero?
Vedi anche: Come lasciar andare tutto: 12 segreti per la massima libertà
GIORNO 28: Fai un complimento a un perfetto sconosciuto
Ma deve essere genuino. Mentre vai al lavoro, se noti che qualcuno fa qualcosa di carino per un'altra persona, assicurati di notare e dire quanto è gentile da parte sua.
Se ti capita di vedere una persona incredibilmente bella, digli quanto sono affascinanti. So che può sembrare strano, ma non ti farebbe arrossire se un perfetto sconosciuto ti dicesse quanto eri carina?
Non deve essere niente di grande. Basta offrire una parola di gentilezza a qualcuno che non conosci. Onestamente non sai mai quanto potrebbe illuminare la loro giornata.
GIORNO 29: Accarezza un animale
Gli animali sono solo i migliori. Adoro davvero tutti gli animali, ma i cani sono di gran lunga i miei preferiti. Se potessi, passerei letteralmente tutto il giorno con quanti più cani possibile.
Fanno solo sorridere la mia anima! Quindi, come penultimo giorno di questa sfida di amore personale di 30 giorni, vai ad accarezzare un cagnolino o un gattino!
Può essere l'animale domestico del tuo vicino, un amico, un collega o persino animali affamati nel centro di soccorso locale.
Trascorri del tempo con animali preziosi, poiché si crede che facciano miracoli per la tua salute mentale, inoltre adorano l'attenzione!
GIORNO 30: Esci dalla tua zona di comfort e fai qualcosa di spaventoso
Questo è il tuo ultimo giorno della sfida dell'amore per te stesso di 30 giorni. Vuoi finire con il botto? Allora ecco un'idea. Spero che tu stia seduto.
Prova qualcosa che hai sempre avuto paura di provare ma che segretamente vuoi davvero fare! Forse... bungee jumping?
Qualunque cosa ti farà pompare l'adrenalina, fallo e basta! Prendi accordi in anticipo, ovviamente, e non tirarti indietro all'ultimo minuto.
Che si tratti di guidare un'auto da corsa o di fare paracadutismo, o vai all-in o non farlo affatto. Oggi è il giorno in cui lasciare la tua zona di comfort e far scorrere il sangue.
L'amore per se stessi significa espandersi in cose che non hai mai provato ma che desideri davvero. Via! Via! Via! Sarà uno per i libri
(lo so e basta).
Vedi anche: Usare saggiamente il potere delle parole cambierà la tua vita
