Riconoscere e rompere il modello inseguitore-distante in una relazione

Hai mai avuto una relazione in cui il tuo partner voleva una cosa e tu volevi qualcos'altro? Volevi stare con loro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e loro volevano un po' di spazio e tempo per me?

Forse hai anche avuto lo schema inseguitore-distanziatore in una relazione e non te ne eri nemmeno consapevole perché non sapevi che esistesse una cosa del genere.

A rapporto inseguitore-distante è quello in cui c'è una lotta costante tra il bisogno di vicinanza dell'inseguitore e il bisogno di distanza del distante.

Immaginiamo il seguente scenario.

Torni a casa dopo una lunga giornata di lavoro, impaziente di vedere il tuo altro significativo, e mentre sei al settimo cielo dalle emozioni, sono sopraffatti e cercano di scappare in un'altra stanza il prima possibile.

Ti rimane un senso di insoddisfazione e ti chiedi cosa hai fatto di sbagliato, quindi li segui, il che peggiora ulteriormente la situazione.

Questo suona familiare?

Sì? No?

Se la tua risposta è sì, ed è successo più di una volta, mi dispiace informarti che hai ballato o forse stai ancora ballando il ballo dell'inseguitore-distante. Cosa significa, potresti chiedere.

Bene, mentre cercavi attenzione e tempo di qualità insieme, il tuo partner cercava un po' di tempo da solo e spazio per se stesso.

Certo, la situazione potrebbe essere il contrario e potresti essere tu quello che vuole spazio, ma in questo scenario particolare, tu eri l'inseguitore e il tuo partner era il distanziatore.

Come riconoscere che sei in una relazione inseguitore-distante

come eccitarlo con le parole

Le relazioni romantiche al centro dovrebbero riguardare l'amore, la cura, il rispetto reciproco e quando dici che ci sei, dovresti sentirti felice, senza alcun sentimento di pressione. Sembra facile, vero?

MA – c'è sempre un ma – è più facile a dirsi che a farsi. Come mai?

Perché ogni essere umano, non importa quanto simile a un altro, è comunque un individuo e ha i propri bisogni, la propria percezione del mondo e, alla fine, la propria percezione di come dovrebbe essere una relazione.

In una relazione inseguitore-distante, abbiamo due facce completamente opposte.

Da un lato, abbiamo un inseguitore che si comporta in un modo che richiede la piena devozione del suo partner e, dall'altro, un partner che si allontana che richiede tempo da solo e non è in grado di essere sempre devoto al suo partner.

Quindi, come riconosci di avere una relazione del genere e come farla funzionare in modo positivo?

Prima di tutto, ti sei mai sentito come se il tuo partner fosse distante mentre tu ti senti più connesso e condividi di più, anche se a prima vista sembra tutto a posto?

Oppure, hai sentito il bisogno di scappare e vorresti poter fermare tutto per un po'?

Se una di queste due situazioni tocca un accordo con te, temo che potresti aver vissuto questo esatto tipo di relazione.

Cosa fa un inseguitore?

Gli inseguitori cercano comunicazione, unione, vicinanza. Il loro stile di attaccamento è piuttosto ansioso. Ogni volta che accade qualcosa che scatena emozioni negative, sono pronti a cercare di risolvere la situazione.

D'altra parte, il partner che si allontana ha uno stile di attaccamento evitante e beneficia della separazione.

Alcune persone credono che ci sia una differenza di genere fondamentale riconosciuta nella relazione inseguitore-distante in cui le donne tendono a essere le inseguitrici e gli uomini tendono a essere distanti. Naturalmente, questo non è sempre il caso.

Le persone in queste relazioni di solito seguono uno schema che funziona in questo modo: un inseguitore crede di essere quelli che si preoccupano di più e danno di più alla relazione, e il distanziatore sente di non essere abbastanza apprezzato.

La verità è che solo perché un inseguitore ha uno stile di attaccamento diverso, non significa che gli importi di più.

Il comportamento del distanziatore non parla del suo affetto e amore per il proprio partner (o della sua mancanza), ed è molto importante ricordarlo se hai intenzione di sistemare le cose.

Come spezzare la dinamica inseguitore-distante?

Per interrompere la dinamica inseguitore-distanziatore, ci deve essere il coinvolgimento di entrambi i partner in una relazione, o di conseguenza, la relazione non finirà bene.

La ragione è molto semplice. Se solo un partner sta provando e sentendosi il principale contributore nella relazione, allora potrebbe sentire che c'è una mancanza di rispetto reciproco .

E a nessuno piace sentirsi mancato di rispetto e trascurato.

Detto questo, diamo un'occhiata a ciò che entrambe le parti possono fare individualmente per migliorare le loro relazioni e fermare la danza senza fine inseguitore-distante.

L'inseguitore dovrebbe:

1. Annulla il loro inseguimento

Qualunque sia il modo in cui perseguire il tuo partner è il tuo stile, dovresti fermarlo. Se li chiami e gli mandi costantemente messaggi per assicurarti che siano in sintonia con la tua relazione, dovresti porre fine a tutto ciò.

Se stai cercando di motivarli ad avvicinarsi alla tua relazione come fai tu, fermati.

Il tuo stile di relazione probabilmente include il tentativo di controllare il comportamento del tuo partner il più possibile, dal momento che stai cercando di impedirgli di commettere gli errori che ti aspetti che facciano.

Qualunque sia il tuo stile di ricerca, annullalo. Non è compito tuo gestire tutto nella relazione. Più li insegui, più diventano distanti.

È il tuo momento di prendere le distanze.

2. Concentrarsi sui propri bisogni

Come inseguitore, sei concentrato sui bisogni del tuo partner invece che sui tuoi. Una delle cose più importanti che dovresti fare per rompere il tuo schema di inseguimento è spostare quell'attenzione.

Pensa ai tuoi bisogni emotivi. Concentrati sulla soddisfazione di questi invece di cercare di soddisfare i bisogni del tuo partner o spingerlo a seguire il tuo comportamento che ritieni premuroso, amorevole e percettivo.

Non puoi né aspettarti che il tuo partner soddisfi i tuoi bisogni né investire tutto il tuo tempo ed energia per soddisfare i suoi.

3. Smetti di spingere e dai spazio emotivo

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Il partner che si allontana apprezzerebbe le dinamiche relazionali in cui non si sente sempre inseguito. Sono disposti a rispondere alle tue richieste, ma dovresti sforzarti di essere più morbido nel tuo approccio.

Gli respiri sul collo per darti una risposta li spingi solo più lontano perché è troppo stressante per loro e tendono a fuggire da situazioni troppo stressanti.

Se impari a fare marcia indietro, si sentiranno più come se fossero in un ambiente emotivamente sicuro e si apriranno con te più liberamente.

Si considerano autosufficienti e rispondono meglio quando non si sentono perseguitati o spinti.

Quello che devi fare è imparare a dar loro spazio e smettere di temere di perderli.

Il distanziatore dovrebbe:

1. Sforzati di condividere i loro pensieri

Anche se può essere difficile e richiedere uno sforzo in più, a volte devi semplicemente capire di cosa ha bisogno il tuo partner e darglielo.

Come si sente il tuo partner deve essere importante per te se vuoi avere una relazione felice.

Alla fine della giornata, devi renderti conto che non sei solo nella relazione. Tu ne sei la metà; l'altro è il tuo partner.

Quindi, per farlo funzionare, non puoi essere un libro chiuso e aspettarti che indovinino sempre di cosa hai bisogno e come ti senti.

Parla con il tuo partner e rassicuralo che è importante per te, altrimenti potrebbe sentirsi un peso per te.

2. Iniziare l'affetto più spesso

Non puoi aspettarti che il tuo partner sia sempre quello che mostra affetto e pensa che sia normale.

perché continuo a sabotare la mia relazione?

Se stai ostacolando il tuo partner mentre stanno cercando di essere più vicino a te e non inizi mai l'affetto, riuscirai solo a fargli credere che non lo ami e a chiederti perché sei alla pari con loro.

Quindi, se vuoi una relazione normale e sana, devi mostrare al tuo partner che tieni a lui - e non solo dicendoglielo di tanto in tanto, ma dimostrandolo effettivamente nelle tue azioni.

3. Pianifica il tempo di qualità

Una relazione intima, che si tratti di un matrimonio di 2 mesi o di 10 anni, richiede del tempo di qualità trascorso con il tuo partner. È uno degli ingredienti fondamentali di ogni relazione.

Significa che senza di essa, la tua relazione è semplicemente condannata al fallimento.

Trascorrendo del tempo insieme, impari a conoscere il tuo partner - come pensa, di cosa ha bisogno - e si spera che anche tu ti stia godendo quel tempo, altrimenti l'intera relazione è inutile.

Pertanto, se non vuoi sentirti soffocare dalle attenzioni del tuo partner e sentirti come se fosse sempre seduto sulle tue spalle, trova il tempo per dedicarti completamente a lui, in modo che non si senta trascurato, e tutto dovrebbe essere va bene.

Segnali di avvertimento di distanza in una relazione

Ogni relazione, indipendentemente dalla sua durata e affetto, a un certo punto arriva al punto che i partner si sentono distanti l'uno dall'altro.

A volte significa che devi solo cambiare alcune cose e tutto tornerà alla normalità, ma può anche essere segno di qualcosa di molto più grave, come la perdita dell'amore.

Se ritieni che i tuoi schemi relazionali siano simili alla dinamica inseguitore-distante che abbiamo descritto, ti starai chiedendo se c'è davvero una distanza tra te e il tuo partner.

Quindi, quali sono i segnali di pericolo a cui dovresti prestare attenzione?

1. Non si preoccupano più dei tuoi piccoli rituali

Il mercoledì sera era sempre riservato a voi due? A volte è stata una serata pazza, altre volte è stato coccolarsi sul divano mentre si guarda un film, ma era tuo.

Ora, all'improvviso, ha altri piani che non includono te, e succede più e più volte senza alcuna spiegazione logica.

O, per esempio, bevevi il caffè del mattino insieme, non importa cosa, e non ti addormenteresti in nessun modo senza il tuo bacio della buonanotte – quello era il tuomodello di relazionedal principio.

Ma ora ha l'abitudine di saltare quelle parti della giornata senza motivo. Questi piccoli cambiamenti sono in realtà piuttosto grandi e possono significare che qualcosa non va.

2. Passi meno tempo insieme

All'inizio della tua relazione, eri abituatoTrascorrere il tempoinsieme quasi ogni giorno, e potevi farlo indipendentemente da altri obblighi, ma ora sei più distante, non solo mentalmente, ma fisicamente.

Certo, è normale che succedano queste cose. Questa è la vita e certe cose non possono essere rimandate.

Tuttavia, ciò che non è normale è che puoi vedere che il tuo partner ora non sta nemmeno cercando di trovare tempo per te; tu sei l'ultima cosa sulla sua lista di priorità.

3. Cambiano le abitudini

Uno dei più grandi segni che qualcosa non funziona è il cambio di abitudini del tuo partner.

Se era il tipo di ragazzo che stava a casa durante i fine settimana, e ora vuole passare ogni fine settimana a festeggiare, puoi vedere che sta cercando di apportare qualche cambiamento e che la routine non funziona più per lui, soprattutto se non sei invitato a quelle feste.

Inoltre, se noti che lui evita più spesso cose che erano normali per la tua relazione e devia dal flusso regolare di esso, qualcosa è decisamente strano.

4. Ti tengono separato dalla famiglia e dagli amici

Quando le persone vogliono prendere le distanze da qualcuno, vogliono anche che i loro cari non abbiano alcun tipo di relazione con quella persona.

Quindi, se noti che il tuo partner non ti sta più invitando alle sue riunioni di famiglia o ai ritrovi con gli amici, ma lo ha fatto prima, è anche un segno che è distante.

Il motivo alla base di questo cambiamento molto probabilmente è che non sente il bisogno di condividere ogni parte della sua vita con te, e gli amici e la famiglia sono le parti più intime della sua vita.

Queste sono persone a cui tiene e che vuole dalla sua parte.

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5. Ti senti strano con loro

Quando era tutto normale e non c'eradistanza emotivatra di voi potevi sederti nella stessa stanza per ore senza bisogno di fare chiacchiere, perché ti sentivi a tuo agio e non era imbarazzante.

Tuttavia, se non è più così e non ti senti come se potessi essere te stesso al cento per cento intorno a loro - ti senti come se infastidissi il tuo partner per la tua semplice presenza - allora c'è qualcosa di sbagliato nella tua relazione.

Questo non deve significare che non ti ami più, ma sicuramente è il momento di parlare di cosa c'è che non va e perché ti senti in quel modo.

6. Sono evasivi

Immagina la seguente situazione: qualcuno ti chiede dove sia il tuo partner, o con chi è uscito, e tu letteralmente non ne hai idea.

Va bene, a volte può succedere, ma se noti che è diventata la norma per lui non dirti queste cose, allora si sta sicuramente tirando indietro.

Non sente il bisogno di condividere con te i dettagli della sua giornata perché non ti vede più come qualcuno che gli è vicino.

Forse sta condividendo con i suoi amici o familiari e, a un certo punto, sei diventato un extra in quell'equazione.

7. Si ritirano intimamente

Dopo ogni folle giornata di lavoro, con la famiglia o gli amici, il loro posto sicuro era con te.

Non c'è stata una notte in cui non hai passato un po'tempo da solo, coccolandoti, parlando e condividendo quei momenti speciali in cui ti sei sentito così vicino a loro.

Un partner che prende le distanze emotivamente ti sta dicendo qualcosa.

Se dal nulla, il loro intimo affetto si è fermato. Non ci sono abbracci di punto in bianco o baci del buongiorno. Questo può significare che il loro affetto nei tuoi confronti si è fermato e il sentimento di vicinanza è perso.

Se non sentono più il bisogno di condividere quei momenti, ci sono buone probabilità che siano già molto distanti da te.

Qualcosa a cui pensare…

Le coppie che attraversano queste fasi di distanziamento sono a più alto rischio di rottura o divorzio. Se ritieni che questo rischio sia già vero per te e il tuo partner, dovresti prendere in considerazione la consulenza di coppia.

La tua relazione non ha necessariamente raggiunto un punto di non ritorno ed è qualcosa che dovresti ricordare. Essere un inseguitore o un distanziatore ora è diventato quello che sei.

Anche se rompi o divorzi, ci sono buone probabilità che porterai questo modello di relazione inseguitore-distante nelle successive relazioni intime.

Ciò significa che, anche nella tua nuova relazione o nel tuo secondo matrimonio, c'è una probabilità incredibilmente alta che tu rimanga quello che eri nella tua precedente relazione, sia come inseguitore che come distanziatore.

Lavora sui tuoi problemi. La volontà di cambiare (da entrambe le parti) è la chiave per spezzare il ciclo negativo in cui funziona la tua relazione in questo momento.

Sforzarsi di cambiare ora renderà la tua relazione quello che avrebbe dovuto essere sempre.

E anche se ti rendi conto che tu e il tuo attuale partner non dovevate esserlo, questo vi aiuterà a imparare come mantenere relazioni sane in generale.

Dai un'occhiata a chi sei ora come partner e fai il lavoro per essere il tipo di partner che desideri essere.