40 segni che potresti auto-sabotare la tua relazione
Paramount Non lasciare che questi comportamenti subdoli silurino il tuo matrimonio.
'Quando una relazione si sposta a un nuovo livello e l'impegno si rafforza, alcune persone possono innervosirsi e inconsciamente tentano di sabotarla cercando una via d'uscita, come se il tuo altro significativo volesse presentarti alla sua famiglia e tutto ciò a cui riesci a pensare sono ragioni per cui non puoi farcela. ' - Dion Metzger , M.D., esperto di relazioni, psichiatra e autore
Hai rancore'Se tendi a nutrire rancore contro il tuo partner, chiediti qual è il vantaggio per te. Ci vuole molta più energia per rimanere arrabbiati e serbare rancore che per lasciarlo andare. Un rancore è intrinsecamente auto-sabotante perché lo scopo è tenere a bada le persone; è un meccanismo protettivo. Finché sei arrabbiato, nessuno ti si avvicinerà ». - Jonathan Alpert, psicoterapeuta, editorialista e autore diSii impavido: cambia la tua vita in 28 giorni
'Un modo per sabotare la tua relazione è giocare a giochi mentali. Uno dei più comuni è il 'gaslighting', in cui si scherza con la loro realtà nel tentativo di far impazzire l'altra persona. Anche se non è intenzionale, dire loro che la loro esperienza non è valida può avere conseguenze terribili sia per il tuo partner che per la tua relazione. ' - Signora Dixon, specialista in relazioni
'La paranoia è il segno numero uno dell'auto-sabotaggio. Se diventi paranoico e il tuo partner si sente come se non stesse facendo nulla di sbagliato, questo gli farà diventare sospettosovoi.Questo può trasformarsi in un circolo vizioso di colpa e dubbio. ' -Steve Ward, CEO di Master Matchmakers e fondatore di Love Lab
'Se sei un perfezionista che cerca costantemente imperfezioni da criticare nel tuo partner, allora ti sentirai come se niente fosse mai abbastanza buono. Questa sensazione può trasformarsi in una profezia che si autoavvera in cui si sentono come se non fossero mai abbastanza buoni per te - e così smettono di provarci. ' - Fran Walfish , Ph.D., psicoterapeuta familiare e di relazione, autore diIl genitore consapevole di sée co-protagonista in WE tv'sScatola del sesso
'Potresti pensare che ti stai preparando al peggio coprendo le tue scommesse. Ma quando non ti presenti completamente, ti trattieni emotivamente o non sei lì per il tuo partner, allora questo mostra che hai solo un piede nella relazione e l'altro è già fuori dalla porta. ' - Barry Selby , esperto di attrazione per le relazioni, autore e oratore ispiratore
'Confrontare il tuo rapporto con quello degli altri, specialmente quelli che hai avuto con partner precedenti, è un gioco pericoloso. Se ritieni che la tua relazione attuale non sia buona come l'ultima, saboterà la relazione in cui ti trovi. ' -Selby
'Quando crei un'aspettativa irrealistica per il tuo partner, lo fai fallire. Quando inevitabilmente ti deludono, conferma il tuo sospetto e incolpi il tuo partner per il fallimento della relazione. L'ironia è che hai sabotato la relazione non riuscendo a stabilire confini sani e aspettative realistiche sin dall'inizio. ' - Clarissa Silva, scienziata comportamentale e autrice di un blog sulle relazioni Sei solo un idiota
'La persona numero uno a cui mentiamo siamo noi stessi. A volte l'idea di essere in una relazione ha più valore per noi della compatibilità nella relazione, dell'equità nella relazione o semplicemente della felicità. Ciò può creare illusioni che tu abbia una relazione sana perché scegli di non vedere il male. Anche se potremmo non esserne consapevoli consciamente, inconsciamente stai compensando gli elementi che mancano. In superficie, diventa una relazione perfetta, ma sotto i problemi esistono ancora e peggiorano solo se non li affronti. ' - Silva
'Molte persone presumono semplicemente che il loro partner capisca i loro pensieri e le loro intenzioni. Questo è raramente il caso. Assicurati che le tue intenzioni dietro le tue parole e azioni siano chiare. Se ti senti rifiutato, il tuo partner probabilmente lo interpreta come pazzo o lunatico piuttosto che vulnerabile. ' - Lynn R. Zakeri , consulente matrimoniale a Chicago, IL
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'Avere una relazione o uscire dal matrimonio è il modo numero uno in cui le persone sabotano la propria relazione. È una violazione dell'impegno, ma ancor di più, è una violazione della fiducia e la pietra angolare per qualsiasi relazione di successo è la fiducia. -Janis e Carly Spindel, istruttrici di relazioni tra madre e figlia e fondatrici di I seri matchmakers
Quando prendi tutto sul personale nella tua relazione, fa tutto su di te piuttosto che sul tuo partner o relazione. Una relazione parla di due persone impegnate che sono pronte a dare altruisticamente. Prendere le cose sul personale provoca conflitti e problemi di comunicazione che possono a loro volta separare la coppia. - Kemi Sogunle , coach professionista certificato, esperto di vita e relazioni, relatore e autore internazionale
'Abbiamo tutti degli script - un dialogo interiore molto potente che scorre su un ciclo continuo nella nostra mente - che influenza il modo in cui percepiamo le nostre relazioni. E troppo spesso queste narrazioni interne sono intrinsecamente auto-sabotanti. Ad esempio, se ti senti costantemente vittima o martire nella tua relazione, la tua percezione potrebbe trasformarlo nella tua realtà. Sii molto consapevole delle storie che racconti a te stesso e prendi il controllo della tua situazione. ' -- Anjhula Mya Singh Bais , Ph.D., psicologo
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Quando non mantieni le piccole promesse su cose come chiamare, mandare messaggi o essere puntuale, saboti la tua relazione. È anche peggio se riduci al minimo il problema quando il tuo partner lo solleva dicendo che sta reagendo in modo eccessivo o addirittura 'si comporta da matto'. Potresti pensare che essere in ritardo di 10 minuti non sia un grosso problema, ma se succede ripetutamente, dimostra che non prendi sul serio le preoccupazioni del tuo partner. ' - Julienne Derichs , consulente di coppia presso Couples Counseling Today a Chicago, IL
Un classico scenario di auto-sabotaggio è quando una persona che soffre di bassa autostima proietta sul proprio partner i propri sentimenti di disgusto di sé, forse sperando che il partner li risolva. Ma alla fine questo può indurre il tuo partner ad accettare o addirittura ad adottare la tua bassa opinione di te stesso! Questo comportamento è spesso fatto inconsciamente, per paura. Non devi essere uno spaccone ma non umiliarti tutto il tempo. E non aspettarti che il tuo partner sia la tua fonte principale di buona autostima. '- Chantel Cohen , proprietario di CWC Coaching and Therapy ad Atlanta, GA
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'La gelosia e il desiderio di controllare l'altra persona sono modi potenti con cui le persone sabotano la propria felicità in una relazione. Potrebbe sembrare che tu stia solo cercando di trattenere il tuo partner, ma alla fine lo allontanerà. ' - Melanie Greenberg , Ph.D., psicologo e terapista di coppia a Mill Valley CA e autore diIl cervello a prova di stress
'Mettere altre cose, come il lavoro o i figli, prima della tua relazione è un modo incredibilmente comune con cui le persone sabotano la propria felicità. Ciò che non riesci a celebrare finirà per deteriorarsi, quindi trascurando di dare la priorità alla tua relazione la stai condannando al fallimento. Non devi sempre mettere il tuo partner al primo posto, ma devi assicurarti che spesso stiano ottenendo le parti migliori di te e non solo la persona stanca e irritabile alla fine della giornata. ' -Lupo
Probabilmente hai sperimentato alcune cose molto stimolanti e strazianti nel corso della tua vita e nel corso della tua relazione, ma la capacità di distinguere tra perdonare e dimenticare è sottile e profonda. Alcune persone pensano che rimanere nella relazione sia la prova che hanno perdonato. Tuttavia, in un momento di rabbia o rabbia ubriaca, i dolori del passato possono riaffiorare, dimostrando che le cose non sono davvero risolte. Questa incapacità di lasciare andare veramente il passato saboterà la tua relazione attuale. ' -Fanculo
`` Bere alcol o droghe sono tristemente modi comuni con cui le persone si auto-sabotano la vita e le relazioni. Usano prodotti chimici per il comfort, invece del loro partner. Potresti iniziare a notare un'abitudine quotidiana di vino, vodka o pillole. Inizia così facile, così innocente, ma questo è l'inizio di un disastro. La droga e l'alcol sono solo cerotti e uccideranno una relazione. '- Audrey Hope , esperto di relazioni, host diSperanza per le relazionispettacolo e un terapista per le dipendenze presso la struttura di riabilitazione Seasons In Malibu
'Qualcosa che vedo molto nella mia pratica di consulenza sono le persone che dicono di voler comunicare meglio con il loro partner e poi procedono spiegando che non hanno parlato con il loro partner in settimana. La stessa cosa che dicono di volere è la cosa che portano via al loro partner, usando il silenzio come punizione o arma. Il trattamento del silenzio ferisce entrambe le parti nella relazione ed è auto-sabotante per chi lo fa. ' -Cohen
'Un modo sicuro per sabotare la tua relazione è mentire cronico. Quello che molti non capiscono è che può iniziare con una piccola innocente bugia bianca. Sia nella speranza di proteggere i sentimenti del tuo partner o di nascondere la tua colpa o vergogna, mentire non ha posto in una relazione se apprezzi l'onestà e la fiducia e, ammettiamolo, la tua relazione in generale. ' - Joshua Uebergang, life and relationship coach presso Torre del potere
quanti tentativi di rimanere incinta
Un segno molto tipico di auto-sabotaggio è concentrarsi maggiormente su ciò che è sbagliato piuttosto che su ciò che è giusto nel tuo partner. Poiché gli esseri umani tendono a trovare ciò che cercano attraverso il pregiudizio di conferma, se ti concentri costantemente sugli aspetti negativi nella relazione, vedrai solo una cattiva relazione. ' - Gabriella I. Farkas, Ph.D., psichiatra presso la Hofstra Northwell School of Medicine presso The Zucker Hillside Hospital
'Scegliere un sacco di piccoli litigi ed essere antagonisti con il tuo partner, spesso come un modo per provocare una reazione da parte loro, è un grande modo in cui vedo le persone che si sabotano nella loro relazione. Se stai cercando una scusa per il conflitto, la troverai. ' - Bette Alkazian, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e autrice di Genitorialità equilibrata
Potresti pensare di 'solo guardare' o che sia tutto un gioco, ma navigare in siti di incontri, incontri, relazioni o altri siti 'indiscreti' è un modo per sabotare seriamente la tua relazione. Può portare a una relazione e anche se non è fisica, le questioni emotive possono essere altrettanto dannose. ' - David Kaplan, Ph.D., Chief Professional Officer di American Counseling Association
'Le persone spesso sabotano la loro relazione senza rendersi conto che lo stanno facendo, e un modo principale in cui vedo che sta accadendo è lavorare molto. È importante fare bene il tuo lavoro, ma ogni volta che qualcuno non sta rendendo il proprio partner una priorità, ha il potenziale per danneggiare la loro relazione. Se vuoi che la tua relazione prosperi, richiede attenzione e cura continue e questo potrebbe significare un po 'meno tempo in ufficio.' - Susan Edelman, Ph.D. autore di Sii il tuo marchio di sexy: una nuova rivoluzione sessuale per le donne
'Molte persone usano' essere occupati 'come un modo per scappare, nascondersi ed evitare di parlare di problemi. Questo tipo di negazione è il più grande mezzo di sabotaggio. Ti nascondi in tutte le tue attività e speri che le cose guariscano da sole, ma è solo un disastro per una relazione. '-Speranza
'Il sabotaggio è complicato. Siamo molto bravi a mentire a noi stessi. È più facile da individuare se osservi i tuoi schemi e comportamenti a lungo termine. Se ti ritrovi a fare i pignoli con il tuo nuovo partner, fermati a riflettere e di 'qualcosa come 'questo è il terzo mese. E tendo a sbarazzarmi delle persone che mi piacciono in questo periodo. ' Devi guardare il tuo comportamento e chiederti 'ho fatto questo in passato?' '-Daniel Packard, coach relazionale e fondatore e lead trainer presso il Love Athlete Academy
'Trattenere l'amore e l'affetto dal tuo partner è auto-sabotaggio. Questo può essere un atto deliberato di gioco di potere perché sei arrabbiato con loro, o potrebbe essere inconscio perché hai problemi più profondi o bisogni che non sei in grado di comunicare. Ma trattenendo l'intimità fisica, stai sabotando uno dei legami più importanti all'interno di una relazione. È un segno che devi esaminare più a fondo il problema, sia dentro te stesso che all'interno della relazione. ' - Crossing
L'auto-sabotaggio tende a manifestarsi quando le cose vanno bene in una relazione. Molte volte ciò accade quando una persona ha avuto brutte esperienze in precedenti relazioni, sia romantiche che nella propria famiglia. Possono sentire che quando le cose stanno andando bene, non lo meritano o qualcosa non va. Quindi, quando le cose vanno bene, la persona agirà in un modo che rende difficile la relazione. Possono smettere di rispondere alle telefonate, iniziare a prendere in giro il loro partner o persino chiamare i nomi dei loro partner. Questo è tutto nel tentativo di 'ottenere ciò che meritano', che pensano sia una relazione infelice. ' - Mike Frazier , M.D., psichiatra e terapista di coppia
«C'è un normale bisogno che sono umano e poi c'èbisogno. A volte essere troppo bisognosi è un segno di insicurezza e il sabotaggio potrebbe arrivare sotto forma di spingere qualcuno fino a quando non si rompe. Per la persona che si sente insicura, niente è abbastanza e spingerà il suo partner fino a quando non dice che ha torto o non può dargli ciò di cui ha bisogno. ' - Nikki Goldstein , Ph.D., sessuologo e autore diSingle But Dating - A Field Guide to Dating in the Digital Age