8 miti sulla gravidanza che sono delle stronzate * t

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Il primo trimestre della mia prima gravidanza è stato il periodo di tre mesi più terrificante della mia vita. In mezzo a quello che mi piace chiamare il purgatorio della gravidanza (il periodo di attesa in cui persino il tuo medico ti avverte regolarmente della probabilità di aborto spontaneo), mi sono trovato spaventato dal mondo, spaventato dal fare qualsiasi cosa che potesse compromettere l'arrivo sicuro del mio bambino in questo mondo.

E mentre è vero che ci sono alcune regole molto chiare su ciò che puoi e non puoi fare durante una gravidanza, ci sono anche molti miti, molti dei quali perpetuati più e più volte nelle chat room di Internet. Ecco perché sono entrata nella mia gravidanza armata ditroppiidee su cosa non potevo fare. Si scopre che la maggior parte di loro si sbagliavano, inclusi questi sette.

Pubblicità - Continua a leggere qui sottoNon puoi allenarti troppo duramente Getty

Per quei primi tre mesi di gravidanza, non avevo solo paura di fare esercizio, ero praticamente terrorizzata dall'idea di muovermi. Questo perché, secondo una ricerca nel Journal of Perinatal Education 'Per gran parte della storia recente le donne incinte sono state trattate come se avessero una malattia e sono state sottoposte a uno stato di reclusione. È stato loro consigliato di rilassarsi, evitare sforzi faticosi e ridurre al minimo lo stiramento e la flessione per paura di strangolare o schiacciare il bambino.

Ma queste raccomandazioni hanno subito un enorme cambiamento e la maggior parte dei medici consiglia alle donne di cercare di mantenere uno stile di vita più attivo econtinuare a fare eserciziotutte le volte che facevano prima di rimanere incinte. 'In generale, più esercizio fisico che meno è una buona cosa, basta modificare la tua routine man mano che diventi più grande e ascolta il tuo corpo quando ti dice che stai facendo troppo', spiega Robin Berzin, M.D., fondatore diPrezzemolo Salute. «Tieni solo a mente che è necessariorimani idratato, poiché il volume del sangue si è espanso e viene reindirizzato verso l'utero. E se fai cardio ad alta intensità, potresti ridurre un po 'la resistenza o rallentare la velocità.'

Inoltre, uno studio del Università di Medicina e Bioscienze di Kansas City suggerisce che l'esercizio della mamma giova al cuore del bambino. La ricerca ha mostrato che i feti di mamme che si sono impegnate in un'attività aerobica da moderata a vigorosa hanno mostrato una migliore salute del cuore nell'utero e da bambini. L'effetto positivo aumenta più la mamma si esercita, quindi sì, vai a quella lezione di yoga e iscriviti per nuotare in piscina. Ciao, galleggiabilità!

Non puoi mangiare sushi Getty

Prima di rimanere incinta, potevo prendere il sushi o lasciarlo. Ma nel mio primo trimestre, ho iniziato a desiderarlo nel modo peggiore. Volevo tutto: lo zenzero, il wasabi e il croccante croccante di un involtino di drago ben cotto. Ma mi sono rifiutato di cedere a quelle voglie dopo che amici e familiari mi avevano avvertito che il sushi era un male per le donne incinte.

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L'unico problema: nessuno poteva spiegareperchénon era una buona idea. Ma si scopre che la preoccupazione per il pesce crudo è principalmente correlata alla possibilità di infezione da batteri come la salmonella, e la verità è che molti pescineli rotoli di sushi possono essere cucinati. La maggior parte dei ristoranti di sushi contrassegnerà gli articoli che hanno cucinato pesce, alcuni anche annotando a quale temperatura, così puoi ordinare senza preoccupazioni.

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Ma c'è anche preoccupazione per i livelli di mercurio, dato che il cervello in via di sviluppo dei bambini è sensibile alle tossine, afferma Flynn O'Neill, infermiere pressoBloom Ostetricia / Ginecologiae co-fondatore della società di educazione al partoCicogna. 'Quando si mangia pesce contenente mercurio, assorbiamo il 95 per cento della tossina e non è possibile cuocere il mercurio', spiega. 'Quindi è meglio evitare i quattro pesci ad alto contenuto di mercurio: squalo, sgombro reale, pesce tegola e pesce spada.'

Non prenderlo come spunto per evitare il pesce a tutti i costi, però. 'Il pesce è un'ottima fonte di acidi grassi essenziali a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico come l'acido docosaesaenoico, noto come DHA, che può aiutare una donna incinta e il suo bambino in crescita contribuendo allo sviluppo sano del cervello, degli occhi e del sistema nervoso', afferma O'Neill. 'Il nostro corpo non è in grado di produrre abbastanza DHA da solo, quindi l'assunzione alimentare è fondamentale per garantire livelli adeguati.'

In altre parole, fai spazio per 4 once. di pesce a basso contenuto di mercurio 2-3 volte a settimana, per lRaccomandazione della FDA per le donne incinte.

Non puoi lavorare gli addominali Getty

Quando sono rimasta incinta per la prima volta, mi è stato detto da diversi amici che avevano partorito di recente che se l'avessi fattoqualsiasi lavoro addominale, il mio stomaco non sarebbe in grado di espandersi per accogliere il bambino e potrei strappare i muscoli addominali in due semplicemente facendo un plank. Sul serio.

Per fortuna, questo ènonallenatore vero e con sede a San FranciscoAustin Lopezha spiegato che ciò che conta è il filegeneredi allenamento per gli addominali che fai. 'I muscoli che non dovresti lavorare sono la guaina del retto, o il six-pack, quindi niente più scricchiolii o sollevamenti delle gambe', dice. `` Questo perché la Linea alba, il tessuto connettivo che scorre lungo la parete addominale, è incline a gonfiarsi e la pressione del feto in crescita e il lavoro addominale aggiuntivo (ad esempio, scricchiolii) potrebbero fondamentalmente provocare l'espulsione dei tuoi organi interni il tessuto connettivo allungato. Provoca quella che è nota come ernia ombelicale e può essere molto scomodo da affrontare. '

Detto questo, Lopez ha aggiunto che tudovrebberorafforzare il pavimento pelvico e l'addome trasversale. 'Gli addominali trasversali agiscono come un corsetto naturale, aiutando a rassodare l'intestino come una cintura per il sollevamento pesi,' spiega. 'Quando il feto in crescita esercita una pressione sulla parte anteriore della parete addominale, i muscoli trasversali tesi dell'addome possono impedire che si verifichi un'ernia.' Quindi esercizi come tavole, ponti glutei e squat dovrebbero essere il tuo punto di forza della gravidanza.

Non puoi bere alcolici o caffè Getty

Ho smesso di desiderare il caffè dal giorno in cui sono rimasta incinta, che è stato il primo indizio che ho effettivamenteeraincinta visto che non sono andato un giorno senza un latte dal liceo. Ma ero curioso di sapere se dovevo decaffeinare tutto il giorno tutti i giorni, visto il contraccolpo che hamamme come Pinkhanno sofferto per mano dei troll di Internet. Berzin dice che va bene avere una porzione al giorno, purché rimanga sotto i 200 mg di caffeina al giorno - ela ricerca la sostiene.

Per quanto riguarda l'alcol, ovviamente è meglio non ubriacarsi, o anche bere più di un drink in un giorno - Berzin dice che quel tipo di comportamento può causare la sindrome alcolica fetale. Ma nei giorni in cui desidero un sorso di birra di mio marito, è bello concedersi. 'Non ci sono prove che il consumo leggero di alcol di una singola birra o bicchiere di vino un paio di volte a settimana sia malsano durante la gravidanza,' dice. Saluti!

Non puoi tingere i capelli Getty

Dopo due anni da bionda, sono tornata dalla mia bruna naturale non appena ho iniziato a provare a rimanere incinta nel caso in cui sarebbe stato dannoso per i miei sforzi. Ovviamente sono impazzito senza motivo. Secondo ilAmerican Pregnancy Association, la maggior parte delle sostanze chimiche presenti nelle tinture per capelli non sono tossiche per le donne incinte. Ma se sei comunque un po 'ombroso, niente paura: i coloristi possono ancora darti l'aspetto che desideri (la mia schiena bionda!). 'La maggior parte delle donne finisce per richiedere colpi di sole fatti leggermente fuori dal cuoio capelluto, quindi aiuta ad aggiungere tono e dimensione senza mai toccare la loro pelle', diceAllison gandolfo, colorista presso il salone John Barrett di Bergdorf Goodman. 'Dico sempre ai miei clienti di parlare con i loro medici se sono nervosi, anche se la maggior parte delle ricerche dice che pochissime sostanze chimiche effettivamente permeano il cuoio capelluto.'

Non puoi ottenere manicure Getty Images

Quando nessuno dei tuoi vestiti ti sta bene, le tue caviglie si gonfiano delle dimensioni di una salsiccia e i cerchi sotto gli occhi sembrano non andare mai via,unghie rosse curatepuò diventare piuttosto importante. Ma, ovviamente, un'amica ha cercato di portare via quel piccolo indulgenza quando mi ha detto che lo smalto per unghie può causare un basso peso alla nascita. Um, WTF?

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Fondamentalmente, la mia amica è piena di merda e le coccole per le unghie sono perfettamente sicure per le donne durante la gravidanza, dice O'Neill. 'C'è una preoccupazione per i prodotti chimici nei saloni e nello smalto per unghie, ma se ti trovi in ​​un'area pulita e ben ventilata e usi uno smalto sicuro, allora stai bene', spiega. 'Molte aziende stanno ora producendo smalti senza 5 per tutte le donne - Chanel, Dior, Bliss e OPI, per esempio - il che significa che sono privi di formaldeide, dibutilftalato, toluene, canfora e resine di formaldeide.'

Ancora preoccupato? O'Neill consiglia di visitare ilSito web del gruppo di lavoro sull'ambiente, dove troverai un database di oltre 64.000 cosmetici che sono stati valutati per il loro rischio di cancro, tossicità riproduttiva e allergie.

Non puoi fare sesso Getty Images

C'è un mito là fuori secondo cui tutte le donne incinte sono più arrapate degli adolescenti che guardano il loro primoLe ragazze sono diventate selvagge. Purtroppo, non è stato così per me. In effetti, direi che il mio desiderio sessuale è diminuito dopo essere rimasta incinta, principalmente a causa delle tette doloranti esituazione di nausea. Ma mentirei se dicessi che non è stato anche perché temevo che prenderne un po 'avrebbe ferito il mio bambino - ha persino fermato il mio marito che correva rischi.

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'Molti futuri padri chiedono se va ancora bene fare sesso e sì, lo è', dice O'Neill. 'È consentita qualsiasi posizione in cui la madre si senta a suo agio, anche se man mano che la pancia cresce potrebbe sentirsi meglio di lato o dietro per evitare la pressione pelvica.' (Eh-ehm, una ragione in più per farlomescolalo con stili diversi, Suppongo.)

E se noti delle macchie leggere dopo aver compiuto l'atto, non spaventarti: O'Neill dice che è un evento comune perché la cervice di una donna è altamente vascolare durante la gravidanza. 'Ciò significa che c'è una grande quantità di flusso sanguigno nel nostro bacino, quindi la penetrazione da un pene, una sonda a ultrasuoni o un pap test può aggravare l'area e causare un leggero sanguinamento.' Se noti più di poco, fatti controllare dal medico.

Non puoi dormire sul lato destro Getty Images

Non credo di aver dormito una notte intera da quando ho fatto la pipì su quel bastone da CVS. Anche se questo è principalmente dovuto al fatto che devo alzarmi per usare il bagno cinque volte a notte, ha anche qualcosa a che fare con il fatto che mia zia mi ha detto che dormire sulla schiena o sul lato destro potrebbe interrompere il flusso di sangue al mio utero e uccidere il mio bambino. Ma O'Neill dice che non dovevo nemmeno preoccuparmene per i primi quattro mesi di gravidanza. (Quindi, sì, grazie zia.)

'In passato abbiamo incoraggiato le donne a dormire sul lato sinistro perché il flusso sanguigno dall'utero di una madre al bambino è più forte in questa posizione. Ma di tanto in tanto svegliarsi sulla schiena non causerà danni ', dice O'Neill. «E il rischio non entra nemmeno in gioco finché la pancia non è grande; quando hai 20-24 settimane al più presto. '

Dopo 20 settimane, è preferibile dormire sul lato sinistro o destro il più spesso possibile, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico se ti trovi sulla schiena. Per aiutare, O'Neill suggerisce di appoggiare il tuo corpo con cuscini tra le ginocchia e dietro la schiena per aiutarti a tenerti su un fianco, il che aiuta anche ad alleviare il dolore all'anca e alla schiena. Non c'è da stupirsi che tutti si innamorinocon lo Snoogle.