7 cose strane che accadono al tuo corpo quando non bevi abbastanza acqua

Getty

Non è esattamente un segreto che dovresti bere acqua ogni giorno - da 9 a 12 tazze, secondoMayo Clinic. Dopotutto, l'acqua è essenziale per il tuo corpo semplicementefunzione.

'L'acqua è la sostanza più abbondante nel nostro corpo', afferma Leslie Bonci, R.D., fondatrice diConsigli per mangiare attivo. 'Costituisce circa 10-12 galloni e ovunque dal 60 al 70 percento del nostro peso corporeo. Abbiamo bisogno di acqua per sopravvivere.

Ma cosa succede se non bevi abbastanza acqua? Fai...non sopravvivere?

Non farti prendere dal panico ancora: le possibilità sono scarse a nessuna che ti lasci cadere in una pozzanghera di te stesso.MaBonci spiega che poiché perdi già da due a quattro tazze con le urine, da due a otto tazze con il sudore (a seconda dell'allenamento e dello stile di vita), da una a una tazza e mezza semplicemente respirando e due terzi di una tazza nelle feci, è assolutamente indispensabile bere abbastanza acqua - o potresti riscontrare alcuni problemi piuttosto sfortunati che, a differenza di molti dei problemi della vita, non possono essere risolti con un bicchiere di vino abbondante.

come rendere facile mangiare sano

1. Potresti diventare stitico

Potresti non voler parlare di quello che succede in bagno, ma, ehi,la tua (letterale) merda è importante. Se non bevi abbastanza acqua, andare in bagno diventerà un po 'doloroso. Quindi, se noti che le tue feci sembrano visibilmente secche e simili a pellet - o hai problemi a passare un movimento intestinale - bevi!

'L'acqua aiuta a spingere le cose attraverso il tratto digestivo e aiuta con la formazione di feci e l'evacuazione delle viscere', afferma Isabel Smith, R.D., fondatrice diIsabel Smith Nutrition, 'quindi non bere abbastanza acqua può far seccare la tua cacca e renderla difficile da passare.' E questo è, beh, di merda.

2. Potresti sentirti letargico

Ci sono una miriade di ragioni per sentirsi distrutti: forse non hai dormito bene la notte scorsa perché eri stressato per il lavoro, o ti sei preso un paio di giorni di pausa dalla palestra e la tua energia è bassa, o il tuo ciclo ha risucchiato la vita fuori di te . Ma un altro colpevole misterioso? Non bere abbastanza acqua!

'Anche se l'acqua non ha calorie, le cellule hanno bisogno di acqua per vari processi metabolici, inclusa la scomposizione del cibo che mangiamo in energia utilizzabile', spiega Bonci. 'Quindi, senza un fluido adeguato, il corpo deve lavorare più duramente di quanto dovrebbe per generare abbastanza acqua per questi processi.' Traduzione: bassi livelli di acqua equivalgono a bassi livelli di energia equivale a sentirsi come spazzatura calda e stantia. Non è divertente.

come aumentare il tasso metabolico in modo naturale

3. La tua pelle non starà così bene

Anche se potresti non essere in grado di farlointeramenteincolpare le rughe più visibili sulla disidratazione (perché non viviamo in un universo alternativo in cui le donne sono immortali, le rughe sono solo una parte de facto della vita), ha sicuramente un ruolo. 'Il volume dell'acqua aiuta a mantenere la pelle carnosa', spiega Smith. 'Quando non ne hai abbastanza, il collagene o il tessuto elastico della pelle possono rompersi e legarsi insieme, aumentando la comparsa delle rughe.' Non è necessario alcun elisir miracoloso prodotto dal sudore e dalle lacrime di un unicorno: l'acqua potabile può effettivamente aiutarti a sembrare più giovane.

4. Potresti avere difficoltà a concentrarti

Omsnon lo fati senti distratto dalle foto della nuova fidanzata del suo ex su Facebook o dalle ultime notizie su Kim e Kanye? Ma se lo èveramenteimpiegando molto tempo per svolgere compiti per motivi che esulano dalla tua insaziabile curiosità per la vita degli altri, allora potrebbe essere la tua mancanza di H20.

'Il tuo cervello è composto per circa l'80% da acqua, che tu ci creda o no, quindi quando non ne hai abbastanza, il tuo cervello può soffrire seriamente', spiega Smith. 'Puoi sentirti meno concentrato e trovare più difficile trovare quelle grandi idee.'

Hmmm ... Forse questo significa bere un po 'd'acqua invece del caffè durante la crisi pomeridiana.

5. Potresti essere più suscettibile agli infortuni

Prima di saltare a qualsiasi conclusione seria (grazie, Dr. Ricerca Google) su eventuali dolori e dolori che potresti provare, dai un'occhiata da vicino a quanta acqua stai effettivamente bevendo. Se non è molto, potrebbe avere qualcosa a che fare con il tuo disagio.

come accendere il mio ragazzo

'Essere subidratati ti mette a rischio di ipo o ipertermia', afferma Bonci. 'Inoltre, il fluido è essenziale per la lubrificazione delle articolazioni e l'ammortizzazione degli organi.'

6. La tua perdita di peso potrebbe bloccarsi e potresti sentirti gonfio di AF

Se pensi che bere molta acqua significhi trattenerla con il peso dell'acqua e sembrare gonfio, ripensaci! In realtà è esattamente l'opposto: potresti sperimentare ritenzione di liquidi danonavere abbastanza acqua spiega, Bonci. 'L'acqua aiuta anche a riempirti, quindi se non sei pieno di acqua, potresti cercare altri liquidi o cibi meno sani per riempire quel vuoto, il che non va bene', dice Smith. Più,studi mostranoche l'assunzione di acqua può effettivamente aiutare ad aumentare il consumo di calorie.

7. I tuoi muscoli potrebbero diventare super crampi

Se ti svegli nel cuore della notte con crampi muscolari, bevi un po 'd'acqua al più presto. 'L'acqua mantiene l'equilibrio di sodio e potassio per aiutare a regolare i fluidi all'interno e all'esterno delle cellule', spiega Bonci. 'La disidratazione può interrompere questo equilibrio e può contribuire a crampi muscolari.' Quindi, che si tratti di uno spasmo al polpaccio o di un crampo ai piedi, potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti chiede di idratarti - ascoltalo!

SeguireRedbook su Facebook.