53 cose che non dovresti mai fare in una relazione sana
Getty Gli esperti di relazioni condividono i peggiori errori che vedono fare alle coppie e come evitarli.
Progettato da Betsy Farrell 'È importante coltivare interessi indipendenti', afferma Natalie Dattilo, Ph.D., psicologa clinica e sanitaria con IU Health Physicians. 'Divertirsi insieme è fantastico, ma è necessario sapere come divertirsi separati gli uni dagli altri.'
Progettato da Betsy Farrell 'Renditi conto che tutte le relazioni implicano un processo ed è più importante far evolvere la tua relazione in avanti invece di preoccuparti di creare una relazione 'perfetta'', affermaLarry Shushansky, un oratore, autore e terapista familiare.
Progettato da Betsy Farrell 'In un mondo in cui la maggior parte delle persone si vede come alberi che si fondono nella stessa foresta, l'ammirazione genuina può far sembrare un albero un fiocco di neve, unico e speciale', affermaWendy Patrick, un avvocato e autore diBandiere rosse: come individuare nemici, minatori e altre persone tossiche in ogni area della tua vita. 'Pensa a dieci cose che ammiri sinceramente del tuo partner che lo rendono unico. Questo elenco può includere osservazioni fisiche, intellettuali, professionali e personali. Quando avrai finito, ti renderai conto di quanto sei fortunato ad avere il tuo partner e non qualcun altro ”.
Progettato da Betsy Farrell 'Odiare o disprezzare te stesso crea una dinamica di relazione malsana. Quando ami e accetti te stesso, è meno probabile che tolleri comportamenti non amorevoli da parte del tuo partner o di chiunque altro '', afferma Jennifer Spaulding, coach di amore e relazioni.
Progettato da Betsy Farrell 'Una delle componenti più importanti per una partnership di successo è l'individualità. Non vuoi che tutta la tua vita ruoti intorno alla sua. Non interessarti solo a lui ', spiegaLaurel House, allenatore di appuntamenti e relazioni su E!Notoriamente single. 'Essere interessanteperlui. Avere un'opinione, condividere una prospettiva basata su esperienze e passioni indipendenti. Trova un hobby, intraprendi un lavoro secondario, fai volontariato con un'organizzazione no profit preferita, svolgi un'attività che ti ispira, ti appassiona ed è solo tua. A meno che tu non mantenga la tua individualità e continui a essere la persona dinamica e stratificata di cui il tuo uomo si è innamorato per prima, potrebbe perdere interesse.
Progettato da Betsy Farrell 'Sai chi sei in fondo? Quali sono le cose che rappresenti? Spesso quando ti senti a disagio, insoddisfatto o non te stesso, è perché non rispetti uno dei tuoi valori fondamentali. Avere una consapevolezza di ciò che sono e di come puoi rafforzare ognuno di loro ti mantiene apposta per essere il tuo sé migliore e più autentico. Una volta che hai fiducia nei tuoi valori fondamentali, hai fiducia in te stesso ', afferma House.
Progettato da Betsy Farrell 'Mantenere linee di comunicazione aperte è così importante e una relazione forte consente a ogni individuo di esprimersi con un partner che ascolta e promuove ulteriori comunicazioni', affermaJared Heathman, M.D., psichiatra con sede a Houston. 'Tuttavia, questo non significa essere sempre d'accordo con loro! Hai diritto ai tuoi pensieri e opinioni, ma il tuo partner dovrebbe comunque sentirsi ascoltato e apprezzato. '
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Progettato da Betsy Farrell 'La comunicazione è vitale per una relazione sana, quindi quando il tuo partner si sta sfogando con te, concentrati sull'ascolto piuttosto che sul fissare,' dice il dott. Dattilo. 'Ciò implica la comprensione e la convalida dell'esperienza dell'altra persona e il dire cose come' Ti sento e capisco 'piuttosto che cercare semplicemente di risolvere il problema.'
Progettato da Betsy Farrell 'Quando il tuo partner ti parla, metti da parte ogni distrazione e concentrati su di lui guardandolo negli occhi e ascolta davvero quello che dice', dice Carol Margolis, esperta di relazioni e fondatrice diViaggiatori intelligenti.
Progettato da Betsy Farrell 'Resta aperto al tuo partner e pratica piccoli atti di gentilezza', dice Lisa Kincaid, psicologa presso NC Life Coaching. 'Tutti noi amiamo essere pensati, anche nel più piccolo dei modi. Se il tuo partner è arrabbiato, puoi cambiare completamente la dinamica offrendo un piccolo atto di gentilezza. Quando il tuo partner è felice, continuare sulla via degli atti di gentilezza aiuterà a consolidare la tua connessione, le tue fondamenta e il tuo futuro. '
Progettato da Betsy Farrell 'Nessuno vuole un ammiratore segreto (almeno, non per molto). Invece di pensare solo cose positive sul tuo partner, esprimi i tuoi sentimenti attraverso le tue parole e azioni. In realtà digli quanto sono importanti per te ', dice Patrick.
Progettato da Betsy Farrell 'La gratitudine è una parte essenziale di una relazione sana', affermaAllison Abrams, psicoterapeuta ed esperta di relazioni a New York. Concentrati sulle qualità positive del tuo partner e sugli aspetti forti della relazione piuttosto che sui difetti. Esprimere gratitudine per le cose buone non solo aiuta a mantenere il rispetto e l'apprezzamento reciproco, ma è la chiave per un'intimità più profonda '.
Progettato da Betsy Farrell 'Tutti (di solito) ricordano le grandi cose come i compleanni e gli anniversari, ma le coppie sane cercano anche piccoli modi per festeggiare come ricevere una buona recensione al lavoro o avere un bambino che finalmente dorme tutta la notte', dice Margolis.
Progettato da Betsy Farrell 'Lascia andare le piccole cose che ti infastidiscono del tuo partner e concentrati invece su ciò che apprezzi della tua relazione', dice Kincaid.
Progettato da Betsy Farrell 'Avere una relazione sana implica concentrarsi sulle qualità positive del proprio partner e della relazione piuttosto che sui difetti. Ciò è particolarmente vero durante periodi difficili o conflitti, quando è fin troppo facile concentrarsi sul laser su ciò che non va ', dice la signora Abrams.
Progettato da Betsy Farrell 'Una relazione sana include sostenere e accettare il tuo partner per quello che è, senza giudizio', dice Abrams. 'Ciò che non include è criticare o sminuire o provare a cambiare qualcuno. Una volta che questi comportamenti entrano in una relazione, può essere molto difficile riprendersi. '
Progettato da Betsy Farrell 'Il rispetto reciproco è un ingrediente necessario per una relazione sana. Una relazione sana senza rispetto è come una torta di mele senza mele - semplicemente non è possibile! ' dice Abrams.
Progettato da Betsy Farrell 'Il compromesso è molto importante perché mostra al tuo altro significativo che rispetti i suoi sentimenti e desideri. È un modo garantito per far loro sapere che sono apprezzati e che la relazione non è unilaterale ', spiega Dion Metzger, M.D., psichiatra, professore e autore diLa moderna moglie trofeo.
Progettato da Betsy Farrell 'La lettura della mente è un mito! Non puoi leggere la mente del tuo partner e loro non possono leggere la tua, non importa quanto ti ami e 'conosci' l'un l'altro. Di 'quello che ti serve, non fargli indovinare ', consiglia Dattilo.
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Progettato da Betsy Farrell 'Il più grande assassino di relazioni è il disprezzo. Sebbene possa essere normale per una persona portare tutto il peso nella relazione per un breve periodo, quei periodi devono essere negoziati e riconosciuti al fine di prevenire il risentimento e altri sentimenti negativi '', afferma Harold Jones, Ph.D., a terapista autorizzato.
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Progettato da Betsy Farrell 'Tutti dicono che la comunicazione è la chiave per qualsiasi relazione di successo. Anche se questo è vero, è davvero il tipo di comunicazione e il modo in cui viene eseguita che è fondamentale per il successo della relazione ', afferma Jones. 'Capire le parole che dice il tuo partner non è necessariamente la stessa cosa che capire cosa significano. Invece di dare per scontato, fai domande chiarificatrici finché entrambi non capirete.
Progettato da Betsy Farrell 'Conosciamo tutti persone che devono avere sempre ragione ed è frustrante affrontarle. Sappi quando rinunciare alla necessità di avere ragione nelle tue conversazioni con il tuo partner e cerca di ascoltarle ', consiglia Thomas Gagliano, autore diIl problema ero io. 'È più importante mantenere la vicinanza che avere ragione.'
Progettato da Betsy Farrell 'Non lasciare che si accumulino risentimenti. Ammettiamolo, avere una relazione significa avere molte discussioni difficili nel tempo ', affermaAshley Taggart, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato. 'Impara le abilità che ti permetteranno di avere conversazioni difficili in modo sano.'
Progettato da Betsy Farrell 'In una relazione sana, entrambe le parti devono discutere i modi in cui possono comunicare tra loro in modo sicuro. In caso contrario, diventeranno vittime l'una dell'altra e nessuna delle parti sarà in grado di ascoltare le preoccupazioni dell'altra ', afferma Gagliano. 'La sicurezza è il fondamento su cui si costruisce il rapporto.'
Progettato da Betsy Farrell Può essere rischioso chiedere ciò di cui abbiamo bisogno in una relazione, soprattutto se non siamo sicuri che sia qualcosa che il nostro partner è disposto a dare. Ma non chiedendo, ci prepariamo a un certo risentimento e ad un possibile fallimento relazionale. Quindi, invece di dire `` niente '' quando il tuo partner chiede cosa c'è che non va (quando entrambi sapete sicuramente che qualcosa è), scava in profondità, sii coraggioso e parla per te stesso. La tua verità può essere accolta con un confronto all'inizio, ma l'onestà emotiva offre l'unica possibilità di cambiamento, riparazione e crescita ', afferma Holly Richmond, psicologa somatica e terapista sessuale certificata.
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Progettato da Betsy Farrell 'È essenziale che le coppie capiscanoche cosastanno effettivamente litigando. Elimina i dettagli di una discussione e ti rendi subito conto che non si trattava di stare troppo al telefono, passare troppo tempo con gli amici o non rispondere in casa - si trattava davvero di non sentirsi visti e ascoltati, non sentirsi curati per, o sentirsi sfruttati ', dice il dottor Richmond.
Progettato da Betsy Farrell 'È necessario impostare regole su come gestire gli argomenti. Urlare, insultare, andare su tutte le furie e ritirarsi emotivamente non vanno mai bene. Se ci sono sfide alle regole, devono essere negoziate insieme in modo che tutti combattano lealmente ', dice Gagliano.
Progettato da Betsy Farrell 'Quando sei in conflitto, devi fare un passo indietro, toglierti dalla testa tutti i pensieri sull'altra persona e diventare abbastanza riflessivo da capire qual è la tua parte nel conflitto', dice Shushansky. 'Quindi decidi quali modifiche puoi apportare per cercare di migliorare la situazione.'
Progettato da Betsy Farrell 'Per mantenere il tuo rapporto sano, felice e appagante, devi entrare in contatto l'uno con l'altro ogni singolo giorno e far crescere intenzionalmente la tua amicizia', affermano Marcus e Ashley Kusi, autori di due libri di matrimonio best-seller e del blogLa nostra famiglia pacifica. 'Ci ritagliamo almeno un'ora ogni notte per parlare e sognare insieme.'
Progettato da Betsy Farrell 'Esprimere le proprie esigenze, sia dal rapporto che giorno per giorno, è una componente essenziale per una relazione sana. Non restare in silenzio e spera che capiscano cosa ti serve da loro. Invece, parla! House spiega. 'Non essere abrasivo. Non essere passivo. Non sdraiarti. Non nasconderti. Sii onesto, diretto, fiducioso e amorevole. '