13 modi per mantenere effettivamente i tuoi propositi per il nuovo anno, secondo gli istruttori di fitness
Getty Ehi, questi sembrano funzionare per loro ...
'Non importa come sembri quando non ti senti bene. Un bel corpo è fantastico, ma non ti renderà felice a lungo termine a meno che il tuo impegno per la perdita di peso non sia basato sulla tua felicità e salute. Le persone che si sono guadagnate il proprio corpo attraverso il duro lavoro e la dedizione ai risultati a lungo termine sono alcune delle persone più felici che conosca, perché i loro risultati si basano sull'essere centrati su ciò che sono, non su come sembrano.- Lacey Stone, creatore di 8 SETTIMANE PER IL CAMBIAMENTOprogramma e trainer su E! Revenge Body
'Questo è il mio motto quotidiano. Faccio il check-in con me stesso ogni mattina quando mi sveglio - se sto ancora pensando alla stessa cosa, è immediatamente il mio massimo di ogni giorno. Rendi la tua salute una priorità e sarai sorpreso di tepuòprendi tempo, tupuòfare un cambiamento, e tupuòvedere una differenza! '-Rebecca Kennedy, creatore di RK Fitness, Nike Master Trainer e Barry's Bootcamp Master Trainer
'Quando sai cosa fare, libera la tua mente per concentrarti sull'agire. D'altra parte, una mancanza di chiarezza porta quasi sempre a una mancanza di follow-through. '- Adam Rosante, allenatore di fitness e nutrizione e autore di Super Smoothie Revolution
'C'è una ragione per cui la maggior parte delle persone riacquista il peso dopo aver superato i buoni propositi per il nuovo anno: non sono alla ricerca di cambiamenti a lungo termine. Concentrati davvero sul motivo per cui vuoi migliorare la tua salute, non solo su ciò che devi fare a breve termine per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi. In questo modo sarai sulla strada giusta per molto tempo dopo aver suonato il nuovo anno. '- Joseph Holder, trainer Nike eS10allenatore
'Cerca di non pensare a cosa stai rinunciando per creare un cambiamento positivo nelle tue abitudini e / o stile di vita; si tratta di ciò che stai guadagnando, che sia più energia, più tono muscolare, amicizie / comunità di fitness, più conoscenza, ecc. '-Kira Stokes , creatore di The Stoked Method
'Mi piace lo specchio del bagno con il rossetto o l'eyeliner. E esprimilo con autorità e sicurezza! 'Vado in palestra tre giorni alla settimana perché sono una puttana tosta dell'inferno e il mio corpo è un paese delle meraviglie.' '—Julia Lucas , Allenatore capo del Nike Run Club
'E amali duramente! Sono tutto per la tribù ... la mia famiglia in forma è tutto per me. Sono un sistema di supporto e forniscono un'ispirazione infinita - solo risate e vibrazioni positive! '- Lauren Duhamel, Trainer Modelfit
'Non essere troppo duro con te stesso e non cercare di cambiare drasticamente la tua routine quotidiana! Fai piccoli passi verso un obiettivo più grande. Le modifiche più piccole sono più facili da incorporare ed è meno probabile che ti arrendi. '-Alex Silver-Fagan , Trainer Nike
'Trova un amico, un membro della famiglia, un formatore, un nutrizionista, un coach della salute, chiunque ti aiuti a rimanere responsabile e sulla strada giusta. Avere qualcuno che ti darà quella spinta o incoraggiamento in più può fare la differenza, spingendoti attraverso momenti più difficili e rompendo cicli negativi che abbiamo difficoltà a rompere da soli. Inoltre, avrai qualcuno con cui festeggiare una volta raggiunto il tuo obiettivo! '- Lauren Williams , Trainer Nike
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'Trova le cose che ti piacciono e che siano anche salutari per te, così sembra come nutrimento, non punizione.'- Phoenix Carnevale, istruttrice di Daily Burn ed Equinox
'Siamo fedeli al nostro lavoro, ai nostri amici, ai nostri cari ... Perché non possiamo rimanere fedeli a noi stessi? Se c'è una cosa veramente importante e che merita la tua lealtà, è la tua salute! '- Amanda Kloots, creatrice del corso The Rope allo Studio B
'Ho qualcosa che chiamo Dream Board. Mi sveglio e prendo un caffè davanti ai miei sogni ogni mattina. Pubblica immagini con obiettivi specifici scritti su di esse in modo che ogni mattina ti venga ricordato ciò che è importante per te. '- Holly Rilinger, creatore di LIFTED
cose che trovi nell'oceano
“Le abitudini richiedono tempo per formarsi e più tempo per cambiare; in entrambi i casi, la coerenza è fondamentale. Come rimanere coerenti? Usa ciò che ti motiva: un'immagine stimolante (come vuoi apparire o cosa vuoi fare), metriche (quanto velocemente vuoi correre, quanto peso vuoi essere in grado di sollevare, quanti giorni vuoi allenarti al mese), responsabilità sociale (con chi lavorerai, con chi condividerai le tue lotte e i tuoi successi) o premi (regali che ti fai lungo il percorso) - e controlla ogni giorno per tenere d'occhio i tuoi progressi . '- Jared Kaplan, fondatore diStudio 26