11 brillanti consigli sul sesso da istruttori di yoga
Getty Come le cheerleader e le ginnaste, gli istruttori di yoga spesso devono rispondere alla domanda allusiva: 'Quanto sei flessibile?' Sì, di solito sono piuttosto flessibili. Ma - poiché sai che questo è ciò che il richiedente stava insinuando - non è l'unico motivo per cui lo sonobravo a letto. Abbracciano anche quella cosa dell'essere presenti nel momento, che è un enorme vantaggio per la propria vita sessuale.
In sanscrito, 'yoga' significa in realtà 'unione' o 'connessione', e questo può essere con te stesso o con un'altra persona. 'Portando le basi dello yoga in camera da letto, puoi avere una vita sessuale più appassionata e significativa', afferma Rachael A. Babington, fondatrice diLe spose amano lo yoga.
Ancora meglio: lo yoga rafforza anche il core, migliora la flessibilità e aiuta ad aprire spalle strette, fianchi e altro ancora, il che torna utile quando ti prepari per scendere. Lascia che questi istruttori di yoga ti insegnino come ottenerlo.
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Getty 'Non spegnere semplicemente le luci e provarci. Prenditi il tempo per creare quell'atmosfera da studio di yoga ', suggerisce Lara Falberg, istruttrice di yoga pressoYoga in altoa Columbus, Ohio. Ciò può significare abbassare le luci molto basse, accendere candele o incenso, spruzzare qualche spruzzo del tuo profumo preferito o riprendere alcuni brani della lezione di yoga ('Un sacco di musica yoga che sento in classe spesso può funzionare su playlist di sesso', dice Falberg.)
Getty Molte persone tendono a rimanere un po 'senza fiato nella foga della passione, ma concentrarsi sul respirare insieme durante il rapporto può essere davvero sexy. 'Ascoltare e abbinare il respiro del tuo partner mentre sei intimo è un modo incredibile per connetterti e aumentare le sensazioni', afferma Patrick Mason, istruttore di yoga pressoTruFusiona Las Vegas, NV.
Getty Uno sguardo forte è importante nella lezione di yoga e stabilire un contatto visivo può aumentare il brivido e le sensazioni di intimità durante il sesso.'Avere abbastanza luce e uno spazio sufficiente tra di voi per sentire il respiro dell'altro e vedervi chiaramente negli occhi è la chiave', dice Mason. 'Combina questo con la respirazione insieme e le cose diventeranno molto eccitanti.'
Getty I praticanti di yoga spesso lasciano il tappetino sentendosi benissimo con se stessi: una pratica regolare aiuta a costruire un'immagine positiva di sé e una visione mentale. Riporta quelle vibrazioni in camera da letto: 'Dico spesso agli studenti,' prendi quello che ti serve e lascia quello che non ti serve ',' dice Mandy Baughman, un istruttore di yoga a Charleston, SC. 'A letto, chiedi quello che vuoi e tutto quello che' non ti serve ', lascialo alle spalle'.
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Getty Supta matsyendrasanapuò sembrare intimidatorio in sanscrito, ma questa svolta reclinata è un modo semplice e potente per entrare in sintonia con il tuo partner. 'Sdraiati sulla schiena, estendi le braccia verso l'esterno a forma di' T 'e lascia che le ginocchia cadano a destra mentre giri la testa e guardi verso sinistra', spiega Babington. 'Mentre espiri, chiedi al tuo partner di allontanare l'anca dalle spalle, allungando e allungando delicatamente tutto il lato destro della vita.' Tieni questo per alcuni respiri, cambia lato, quindi dai una svolta al tuo partner. I colpi di scena aiutano a lenire i nervi e ti mettono dell'umore giusto, quindi questo è un ottimo modo per riscaldare le cose: prova a usare una mano per accarezzare delicatamente la sua parte interna della coscia per suscitare eccitazione e aumentare l'intimità di questa posa.
Getty 'Trova posizioni che sfidano la flessibilità di entrambe le parti eforza, 'suggerisce Mason. “Le possibilità sono molte e mature per un po 'di creatività verticale. Usa il motto `` Se non sudi stai sbagliando! ''
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Getty O qualsiasi dannato giorno. 'Pianifica un giorno o una sera in cui fai tutto nudo e giochi l'uno con il corpo dell'altro mentre fai la tua normale routine ... lavare i piatti, lavarti i denti, qualunque cosa!' suggerisceChristine Lewis, un istruttore di yoga con sede in Florida. Ti aiuterà a sfruttare la fiducia nel corpo che lo yoga aiuta a costruire e 'toccarsi e sfregarsi giocosamente l'uno contro l'altro in scenari non sessuali aiuta a costruire più desiderio sessuale'.
Getty 'La posa del ponte da sola è ottima per preparare il corpo al sesso. Allenta i flessori dell'anca per una maggiore flessibilità e tonifica i muscoli pelvici per aiutare a intensificare gli orgasmi ', spiega Falberg. 'Mettiti a letto o su qualsiasi superficie piana ti piaccia, affronta il tuo partner, posizionati sulla schiena e solleva il ponte, piantato saldamente nel terreno, il petto e la testa si inarcano all'indietro e si espandono verso il cielo.' Una volta che ti sei posizionato, consenti al tuo partner di spingere delicatamente le ginocchia a parte prima di sollevarti in una posa da ponte, di fronte a te. Inchinati in avanti verso di lui usando le spalle. Non affrettarti: la lentezza di questo esercizio può aiutare a migliorare l'intimità e muoverti durante le espirazioni. Espira insieme attraverso le bocche aperte una volta che sei allineato per almeno dieci lunghi respiri: spingerai i tuoi limiti di flessibilitàelavora sulla respirazione in tandem, un pugno di benefici yoga sexy.
Getty 'Alcune pose sono ottimi esercizi, ma danno a tutti noi i pensieri sbagliati in classe', ammette Mason. La rana (Mandukasana), il bambino felice (Ananda Balasana), la piega in avanti a gambe larghe (Prasaritta Padottanasana) e la posizione del cucciolo (Uttana Shishosana) sono tutte ottime per sciogliere le parti strette del corpo e darti un modo divertente per stuzzicare il tuo compagno.' Per un tocco sexy, prendi quelle pose e inserisci il tuo partner.Prego', dice Mason.
Getty Sai quando il corpo di qualcuno fa uno strano rumore durante la lezione di yoga e le risatine che ne derivano cancellano la tensione dalla stanza? Funziona anche in camera da letto. È inevitabile che si verifichino rumori che inducono urla o goffi momenti di lingue e arti aggrovigliati; ridici su, poi lascialo dietro di te come un vero yogi. 'Viviamo troppo spesso nella nostra testa. Le risate diffondono la tensione e mantengono le cose giocose e divertenti ', afferma Selena Reynolds, istruttrice di yoga pressoMenla Mountain Retreat Centerin New York.
Getty Possono essere di parte, ma la maggior parte degli istruttori concorda sul fatto che incorporare una pratica yoga nella tua routine di coppia può essere un ottimo modo per riconnettersi e stimolare alcune posizioni innovative in camera da letto. 'Fare yoga insieme aiuta a lavorare sulle proprie capacità di comunicazione in coppia', afferma Falberg. 'Se conosci abbastanza yoga, diventa creativo e crea una sequenza insieme o usa una risorsa comeYogaGlodove puoi seguire. Praticare insieme in uno spazio privato ti metterà inevitabilmente dell'umore giusto. ' Nessun giudizio se non pratichi davvero così a lungo.