10 scambi di cibo spazzatura per ogni desiderio
Dai ai tuoi più grandi sabotatori della dieta un sano restyling con queste idee di Molly Morgan, R.D., proprietaria di Creative Nutrition Solutions a Vestal, New York e autrice diLe regole magre.
Getty Images Invece di un gelato alla banana ...Prova ... banane a fette condite con panna montata e un filo di caramello e mandorle a scaglie. Il potassio nelle banane aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi per scongiurare la disidratazione e le mandorle forniranno grassi sani per una pelle bella.
Getty Images Al posto della torta di mele ...Prova le mele cotte al forno. Per fare, infornare una piccola mela e guarnire con 2 cucchiai di yogurt bianco magro cosparso di cannella. Otterrai lo stesso sapore aspro senza il burro grasso dalla crosta.
Getty Images Invece di tortilla chips e salsa ...Prova & hellip; 1 tazza di jicama con 8 once di salsa per una soluzione senza grassi e ipocalorica quando hai voglia di qualcosa di croccante.
Getty Images Invece di noci miste salate ...Prova alcune bacchette pretzel con 1 oncia di pistacchi tostati (circa 44 noci) per ridurre le calorie pur continuando a ottenere quella croccantezza salata che desideri.
Getty Images Invece di patatine e salsa ...Prova & hellip; patatine pita multi-grano con hummus. L'hummus crea una salsa ricca di proteine e le patatine integrali sane tendono ad avere meno grassi saturi totali rispetto alle patatine.
Getty Images Invece della pizza deli ...Prova la pizza fatta in casa fatta con pasta integrale congelata per aumentare la fibra; mozzarella parzialmente scremata per tagliare i grassi saturi malsani; verdure per antiossidanti; e proteine magre, come gamberetti precotti o strisce di pollo, per farti sentire sazio più a lungo.
Getty Images Invece di un bagel con lox ...Prova a spalmare 60 g di salmone affumicato (circa 2 fette) su 4 cracker sottili di grano multi-grano per uno spuntino saporito da 100 calorie.
Getty Images Al posto delle patatine fritte ...Prova le & hellip; patatine fritte di patate dolci al forno. Per fare, cuocere al forno le patate dolci a fette condite con olio d'oliva a 425 gradi Fahrenheit fino a quando sono leggermente dorate (circa 30 minuti). Le patate dolci o gli ignami hanno meno grassi cattivi e forniscono beta-carotene per occhi sani.
Getty Images Invece di caramelle & hellip;Prova il mix di tracce di cioccolato & hellip; Riempi i sacchetti di plastica delle dimensioni di uno spuntino con mandorle, gocce di cioccolato e frutta secca. Avrai un filesnack salutaredi carboidrati e grassi di alta qualità a portata di mano per quando la tua voglia di dolci colpisce.
Getty Images Invece di cheesecake ...Prova ... yogurt greco magro con frutta fresca come mirtilli o fragole e cracker di Graham. Una tazza di yogurt greco contiene circa 23 grammi di proteine, che aiutano a costruire muscoli che stimolano il metabolismo.