Cose che i tuoi occhi vorrebbero che smettessi ... e inizi a fare
Getty Images Dai un'occhiata alle tue abitudini quotidiane: è probabile che influenzino una delle parti più importanti del tuo corpo: i tuoi occhi.
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Getty Images Smettila di fissareTroppo tempo sullo schermo giornaliero riduce i tassi di ammiccamento, suggerisce il dottor Scott E. Schacther, OD, un optometrista della California. Questo è un grosso problema perché il battito delle palpebre forma uno strato di lacrime che protegge l'occhio e cancella le cellule morte della superficie. 'Quando le cellule morte si accumulano sulla superficie dell'occhio, può verificarsi un'infiammazione e gli occhi si seccano,' dice. Se non trattati, gli occhi asciutti possono causare graffi alla cornea, infezioni e problemi di vista. Suggerisce di impostare una sveglia che si attivi ogni 20 minuti come promemoria per chiudere gli occhi e dare loro una pausa.
Getty Images Inizia a curare le tue allergieTutto quel prurito e lo sfregamento possono indebolire la cornea, lo strato trasparente e più esterno dell'occhio. La lacrimazione degli occhi può essere una risposta infiammatoria che non ha lo stesso effetto lubrificante positivo delle lacrime naturali, afferma la dott.ssa Maria Pescore, PhD, OD, optometrista del Connecticut. Gli antistaminici orali sono noti per seccare gli occhi, quindi considera uno qualsiasi dei colliri ampiamente disponibili o dei colpi di allergia invece. Puoi anche usare impacchi freddi per ridurre l'infiammazione.
Getty Images Smettila di vedere il bluesLa luce blu dei nostri computer, telefoni e qualsiasi fonte di luce artificialepuò causare affaticamento degli occhi. Il tuo smartphoneprobabilmente ha un'ambientazioneche filtra il 'blu' dello schermo retroilluminato di notte. I vantaggi: tagliare la luce blu brillante che rende più difficile addormentarsie risparmiando ai tuoi occhi un serio sforzo.
Getty Images Inizia a procurarti vitamine per gli occhiZeaxantina, cioè. Questo nutriente è fondamentale per la salute degli occhi, affermano gli esperti. La macula, che è la parte centrale della retina, ne ha bisogno per proteggere l'occhio dai danni leggeri. Puoi ottenere la zeaxantina solo da pochi alimenti come mais giallo, peperone arancione, tuorli d'uovo, zucche e arance. Perché è difficile ottenere abbastanza attraverso la dieta da sola, un integratore formulato con nutrienti vitali per gli occhi, come Ocuvite di Bausch + Lomb, può aiutarti a ottenere la zeaxantina necessaria per sostenere la salute degli occhi. *
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Getty Images Smetti di riutilizzare (e abusare) dei contattiSi è tentati di indossare le lenti più a lungo di quanto raccomandato o addirittura di dormirci dopo una lunga giornata. Ma più riutilizzi le lenti a contatto, maggiore è il rischio di introdurre batteri nei tuoi occhi maneggiandoli tra un utilizzo e l'altro. Avrai anche la possibilità che le lenti sviluppino un accumulo di biofilm torbido che influisce sulla tua vista, afferma il dottor Schachter. Inoltre, indossare lenti a contatto più a lungo di quanto dovresti, o dormirci sopra, asciuga gli occhi. Tutto ciò può portare a gonfiore della cornea, problemi di vista e irritazione che possono danneggiare l'occhio.
Getty Images Inizia ad amare cibi sani per gli occhi con la luteinaInsieme alla zeaxantina, i tuoi occhi hanno anche bisogno della luteina per mantenere il pigmento nella macula a livelli sufficienti per filtrare la luce, dicono gli esperti. La luteina si trova in kiwi, uva, zucca e melata e verdure a foglia verde come spinaci e cavoli. OcuviteLa linea di integratori giornalieri, che comprende un multi e gummies, rende facile ottenere alti livelli di luteina che proteggono la macula e supportano la salute degli occhi. *
Getty Images Smettila di fissare la TVSe stai fissando lo schermo di un computer tutto il giorno o guardi la TV tutta la notte, ricordati di prendere una certa distanza, letteralmente. 'Dico ai pazienti di seguire la regola del 20/20/20', afferma Pescore. Ogni 20 minuti, guarda a 6 metri di distanza per 20 secondi. 'Aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi e a prevenire il tipo di affaticamento dei muscoli oculari che causa irritazione e può causare sfocatura', spiega.
Getty Images Inizia a indossare gli occhiali da soleLa maggior parte di noi pensa alla cataratta - l'annebbiamento del cristallino che riduce la vista - come una condizione inevitabile della 'vecchiaia'. Ma una delle cause della cataratta è l'esposizione quotidiana al sole accumulata nel corso della vita, che danneggia l'occhio, spiega Pescore. La luce solare provoca anche la rottura della macula e può persino dare alla cornea una 'scottatura solare' a breve termine. Cerca occhiali da sole polarizzati etichettati come bloccanti il 98-100% dei raggi UVA e UVB.
Getty Images Smetti di dormire con il trucco per gli occhi'Tutti i conservanti nei cosmetici possono causare danni alla superficie oculare', afferma il dottor Schachter, che vede ogni giorno donne che soffrono di irritazioni dovute al trucco. 'Cerca di tenere il mascara solo sulla punta delle ciglia e non mettere mai l'eyeliner sulla palpebra inferiore o superiore interna, perché è lì che si trovano le aperture per le ghiandole sebacee.'
Getty Images Inizia a respirare con gli Omega 3Questi acidi grassi sono uno dei nutrienti più nutrienti che puoi nutrire i tuoi occhi. Aiutano a mantenere gli occhi sani e la produzione di lacrime. * Mangiare due o tre porzioni di pesce grasso pescato in natura (salmone, sardine, acciughe, tonno) ogni settimana è un ottimo modo per sfruttare gli effetti antinfiammatori degli omega 3. Anche noci, semi di lino, semi di chia e semi di canapa sono buone fonti.
Gli esperti citati e gli studi citati in questo articolo non sono affiliati a Bausch + Lomb. Ocuvite è un marchio di Bausch & Lomb Incorporated o delle sue affiliate.
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