Dieta 'Undiet' di Jordin Sparks

Giles BensimonJordin ha perso 50 libbre in 18 mesi rendendo la sua salute - non la taglia dei suoi jeans - una priorità. 'Non mi sono mai sentita come se stessi soffrendo mangiando di meno e facendo più esercizio fisico', dice. 'La chiave era trovare esercizi che mi piacevano. Se non lo fai, non lo manterrai. ' Sia che tu voglia perdere 10 o 50 libbre, cambiare le cose ogni volta che raggiungi un plateau funziona, dice Jordin. Ecco come l'ha fatto.Guarda la galleria 3Fotografie Giles Bensimon 1di 3Fase 1

Cambia la tua mentalità.Jordin dice che ci sono voluti quattro mesi e l'ha aiutata a spogliare i primi 15 chili.

Esercizio:'Ho iniziato a camminare con mia cugina ogni giorno', dice Jordin.

Dieta:Ripensa al motivo per cui stai mangiando. 'Chiediti:' Ho davvero fame o lo sto mangiando perché sembra buono? '', Dice. 'Non si tratta di sacrificare tutte le cose che ami. Sii consapevole delle dimensioni della porzione e del motivo per cui stai mangiando. '

Punto di svolta:«Era Natale. Quando sono stato in grado di resistere alle cose incredibili che mia nonna stava preparando, sapevo che stavo arrivando. '

Calorie:'Non ho mai contato le calorie. Vado da come mi sento ', dice.

Spuntino preferito:Chip di mele

Christopher Bissell / Getty Images Duedi 3Fase 2

Farsi i muscoli.Jordin ha perso altri 15 chili in sei mesi tonificandosi.

Esercizio:'Il mio amico mi ha presentato un allenatore', dice Jordin. 'Se non potessi fare un sit-up o un pull-up, passeremmo alla mossa successiva.' Sia che tu usi pesi liberi, macchine o il tuo peso corporeo (come nella ginnastica, nel Pilates o nello yoga), l'allenamento della forza converte il grasso in muscoli, il che aumenta il tuo metabolismo. Jordin ora esegue ogni giorno 12 ripetizioni ciascuna di curl per bicipiti, presse per spalle ed estensioni per tricipiti.

Dieta:Evita i carboidrati dopo le 17:00, dice, e fai uno spuntino con un frutto ricco di fibre. È più soddisfacente di quel biscotto.

Spuntino preferito:Frutti di bosco

Maren Caruso / Getty Images 3di 3Fase 3

Varia i tuoi allenamenti e mangia 'pulito'.Jordin ha impiegato otto mesi per perdere gli ultimi 20 chili.

Esercizio:'Ho scoperto una forma di Zumba chiamata Sensazao. [Due o tre volte alla settimana] Bruco 900 calorie all'ora facendo ciò che amo: ballare ', dice Jordin. (Vai asenszao.com.) Fa anche circuiti di treni, passeggiate con i suoi cani, nuota e box.

Dieta:'Di solito inizio la mia giornata con un frullato proteico o una mela, una banana o una barretta proteica', dice. A pranzo, insalata di rucola con pollo grigliato, limone e olio d'oliva. La cena è spesso una bistecca da tre o quattro once, mais e insalata.

Punto di svolta:'Guardo un vestito o un paio di jeans per farmi andare', dice.

Spuntino preferito:yogurt greco