9 Segni che sei in un matrimonio tossico

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1. Non vi rispettate a vicenda.

Quando inizi a uscire con qualcuno, sei perduto. Ma alla fine, scopri i loro difetti, i punti deboli e le cose totalmente casuali che ti fanno impazzire. 'Devi rispettare il fatto che le persone diventino ciò che sono', diceMegan Hunter, autore diBait & Switch: salvare la tua relazione dopo un'incredibile storia d'amore si trasforma in un caos estenuante. 'Ricorda a te stesso che il tuo cervello è cablato in modo diverso e chiedere al tuo partner di cambiare è come chiedere a qualcuno di cambiare il colore della sua pelle.' È fin troppo facile ricorrere a un tono irrispettoso o condiscendente quando non stiamo ottenendo ciò che vogliamo, ma la ricerca mostra che parlare con disprezzo può essere una grande ragione per un matrimonio che implode, aggiunge Hunter. 'Quando vedo i coniugi che iniziano a cambiare tono di voce e prestano davvero attenzione quando il loro partner parla, in genere vedo che la relazione diventa di nuovo più forte.'

2. Haiunconsapevolmente disaccoppiato.

Nel corso degli anni, le coppie possono trasformarsi in un team di gestione più che in una coppia sposata, grazie a elenchi di cose da fare travolgenti che includono di tutto, dalla gestione di un mutuo alla cura dei bambiniegenitori anziani. 'Entro il decimo anno, molte relazioni assomigliano a quelle di due coinquilini', afferma Debrena Gandy, autrice di L'amore mente . 'La tua comunicazione si concentra sugli affari della tua vita, piuttosto che su argomenti significativi legati a voi due.' La soluzione più semplice? Appuntamento notturno. Ma renderlo una priorità tra altri compiti può essere difficile. 'Consiglio alle coppie di avere un appuntamento serale ogni mese. Disattiva la pianificazione, bloccala sul calendario e stabilisci una regola secondo cui se deve essere riprogrammata, l'altra persona deve prima essere d'accordo ', afferma Gandy. 'Con il passare del tempo, diventa parte integrante della relazione, che entrambi i partner apprezzano e si supportano a vicenda.'

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3. Non stai facendo uno sforzo extra.

Ricorda quando hai iniziato a frequentarti per la prima volta: hai passato ore a prepararti e lui si è rasato entrambiemetti l'acqua di colonia. 'Hai intensificato il tuo gioco per stare in compagnia l'uno dell'altro', dice Gandy. 'La chiamiamo' fase della luna di miele ', ma il fatto che identifichiamo il momento in cui la passione e l'interesse sono alti come una fase suggerisce che c'è una convinzione di fondo che queste cose dovrebbero eventualmente diminuire.' Ciò può portarti a dare per scontato il tuo coniuge e a perdere il rispetto reciproco, il che a sua volta può stimolare infedeltà emotiva o fisica, risentimento e frequenti conflitti. 'La parolarispettosi basa sul vedere di nuovo l'altro ', dice Gandy. 'Sforzandoti di rivedere il tuo partner ogni giorno, ti impegni con l'idea che la passione non debba svanire, ma possa invece continuare a crescere più in profondità.'

4. Stai giocando al gioco della colpa.

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In un matrimonio, le cose accadono: qualcuno perde il conto della carta di credito, qualcuno dimentica un anniversario e così via. 'Ma più entri in quella mentalità tutta colpa tua, più smetti di assumerti la responsabilità delle tue azioni', dice Hunter. 'Quando non ti guardi dentro e cerchi di migliorare te stesso, può iniziare a erodere il tuo matrimonio.' In una situazione di tensione, vuoi entrare in contatto con il tuo coniuge su due livelli, dice Hunter: verbalmente, dicendo qualcosa come 'Penso di capire quello che stai cercando di dire' e non verbalmente, usando una voce calma o un occhio gentile contatto, qualsiasi cosa che dimostri che stai prestando attenzione. 'Il passo successivo è aiutare l'altra persona, e forse anche te stesso, a passare alla modalità di risoluzione dei problemi. Una volta affrontato l'aspetto emotivo, potresti dire qualcosa del tipo: 'Quali idee hai per risolvere questo problema?', Suggerisce Hunter.

5. Là ' non è intimità.

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Se il tuo matrimonio è stato ridotto a un esercizio di gestione, una delle prime cose da fare è l'intimità. 'Il matrimonio non è solo condividere il proprio corpo, ma anche aprire il cuore', dice Gandy. 'Quando quei momenti di intimità, sia in termini di vicinanza fisica che di legame emotivo, scompaiono, la conseguenza può essere accusare il tuo partner di non soddisfare i tuoi bisogni, che possono quindi essere usati per giustificare l'infedeltà.' Ma se non ottieni ciò di cui hai bisogno in nessuna delle aree, la soluzione potrebbe essere semplice come parlare. 'Come donne, resistiamo a chiedere quello che vogliamo perché la nostra programmazione di genere difettosa ci dice che i nostri mariti dovrebbero farlo senza che noi lo chiediamo', dice Gandy. 'Gli uomini rispondono bene alle richieste basate sull'azione, anche se è solo per un abbraccio in più o per trovare il tempo ogni sera per una vera conversazione.'

6. La tua unione non è il fulcro del tuo matrimonio.

Ovviamente i tuoi figli sono estremamente importanti per te. Ma se riesci a rendere la tua relazione con tuo marito la priorità numero uno del tuo matrimonio, anche loro ne trarranno beneficio. 'La salute e la vitalità di questa collaborazione creano un ambiente domestico in cui i bambini vengono nutriti emotivamente', afferma Gandy. È facile rimanere invischiati nel secolare costrutto sociale, in cui la donna fa tutto il lavoro a casa e l'uomo viene relegato ai margini. 'Di conseguenza, il marito diventa sempre più disimpegnato e passivo, e la moglie si risente per lo sforzo eccessivo di se stessa', spiega Gandy. Cerca di ignorare l'istinto di assumerne costantemente di più e invece lavora per sviluppare i muscoli che chiedono. Le persone intorno a te, specialmente tuo marito, si sentirannopiù vicinoa te quando lasci che ti aiutino. E scoprirai di avere tempo per i tuoi figli e la tua relazione. '

7. Qualcuno ha problemi di controllo.

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'Il segno numero uno di una relazione tossica è se un partner sente di avere il diritto di controllare le e-mail, i messaggi ei messaggi di Facebook dell'altro', afferma Hunter. È una versione moderna di un problema provato e vero: la sensazione di non poter parlare con gli amici o la famiglia, o che devi riferire ciò che stai facendo e dove ti trovi in ​​ogni momento. 'Quando qualcuno si sente intrappolato o bloccato in un matrimonio, come se stesse camminando sui gusci delle uova, è una situazione molto tossica.' Se suona familiare, è importante coinvolgere immediatamente un professionista.

8. Non sei disposto ad adattarti.

Secondo Gandy, tra il settimo e il decimo anno molti matrimoni cadono in rovina. 'È allora che un matrimonio richiede una trasformazione e non sappiamo come gestirlo.' Ma davvero, è il momento ideale per riconoscere che c'è stato un cambiamento e sviluppare le capacità per andare avanti. 'Il segno di un matrimonio sano e forte è che sei disposto ad adattarlo riconoscendo che ci sono fasi in cui potresti annoiarti o infastidirti l'uno con l'altro; tuttavia, è in quei momenti che devi ricordare a te stesso perché hai sposato tuo marito, i modi in cui vi sostenete a vicenda e la sensazione che avete provato quando vi siete innamorati per la prima volta ', dice Hunter. «Accettare quel matrimonio non lo èsempreessere arcobaleni e sole ti aiuta a mantenere una prospettiva realistica sulla relazione mentre progredisce. '

9. C'è un abuso emotivo cronico.

L'abuso emotivo è grave quanto l'abuso fisico, ed è inaccettabile. Ma, come donne, a volte ignoriamo la nostra conoscenza interiore per troppo tempo nella speranza di riportare le cose come erano una volta. Se suona familiare, non sei in una buona posizione per prendere la decisione migliore per te stesso o per districarti dalla situazione. Tuttavia, se sei in un matrimonio tossico e questo va avanti da anni, hai bisogno dell'aiuto di un professionista qualificato e di una rete di supporto che possa aiutarti a guidarti su un percorso chiaro e sicuro.

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