7 cose che ogni coppia dovrebbe fare prima di considerare il divorzio

Katja Cho

Non importa quanto minori o monumentali possano sembrare i tuoi problemi, queste strategie chiave possono aiutarti a rompere con il passato e portare un cambiamento positivo alla tua relazione.

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Stabilire il tuo rapporto con tuo marito deve iniziare con il fissare il tuo rapporto con te stesso. 'Basta una persona per cambiare la dinamica', afferma l'esperto di relazioniTracy Thomas, Ph.D. Aspettarsi che i nostri coniugi siano o agiscano in un certo modo per renderci felici può essere un grosso problema, quindi lei consiglia di fare un elenco di tutti i tratti che desideri nel tuo partner - come amore, educazione, compassione, gentilezza e considerazione - e prima chiedendoti se incorpori queste qualità versote stesso. 'Se non lo sei, puoi assolutamente sapere che c'è spazio per questa relazione per guarire ed evolversi', dice Thomas. 'Grazie al modo in cui ti prendi cura di te stesso, non solo diventi un esperto di ciò di cui hai bisogno, ma lo modelli anche.'

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Ammettere alcuni dei modi in cui ritieni di poter essere un partner migliore aiuterà tuo marito a fare lo stesso e spianerà la strada a un dialogo più produttivo. 'Ammettiamo tutti che nessuno di noi è perfetto, ma la maggior parte di noi crede che il vero problema sia con il nostro coniuge', afferma Gary Chapman, Ph.D., autore di Un altro tentativo: cosa fare quando il tuo matrimonio sta andando in pezzi . 'Cominciamo ammettendo i nostri fallimenti e chiedendo perdono. Il tuo coniuge potrebbe non perdonarti verbalmente, ma ora sa che qualcosa sta succedendo dentro di te '. Che si tratti di incolpare, condannare o tormentare tuo marito, assumerti la responsabilità del tuo comportamento coniugale tutt'altro che perfetto è un buon primo passo per migliorare la comunicazione.

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Le abitudini relazionali, come la maggior parte delle abitudini, possono essere difficili da rompere una volta che si sono formate. Ma liberarti consapevolmente dai vecchi schemi di pensiero disfunzionali è la chiave per muoverti verso una relazione più sana e più felice. 'Se ti aggrappi a supposizioni come,Non mi ama, non gli importa, non è capace, questo non può funzionare, questo è ciò che sperimenterai ', dice Thomas. Lasciar andare quelle convinzioni crea quello che Thomas chiama un 'pregiudizio di conferma'; in altre parole, se scegli di credere a ciò che haivolereper sperimentare, ti concentrerai sulla prova positiva di ciò nella tua relazione. Prova a trasformare i presupposti negativi in ​​quelli positivi, come,Mi ama, si prende cura di me,eSi è impegnato con me.

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A volte i problemi che sperimentiamo in una relazione attuale riflettono una situazione o una circostanza passata che abbiamo inconsciamente ricreato perché non siamo mai guariti da quelle vecchie ferite. Ma tu e tuo maritopuòLiberate il vostro matrimonio da ciò che lo ossessiona ponendovi alcune semplici domande, secondo Jamie Turndorf, Ph.D., autore di Dai un bacio d'addio ai tuoi combattimenti . 'Cosa sto facendo per renderti infelice? Cosa sto facendo per respingerti? Cosa posso fare per farti sentire felice? Queste domande aperte e generose sollecitano automaticamente a rispondere le stesse domande, il che dà inizio alla guarigione delle nostre vecchie cicatrici ed è la chiave per riparare una relazione ', spiega.

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Anche quando sei il miglior partner che puoi essere, con il tuo coniugeete stesso, potresti ancora sentirti frustrato dal comportamento di tuo marito. È fondamentale accettare che non puoi cambiarlo, o ti farai impazzire ogni volta che spende troppo o non si riprende. Questa accettazione è l'ingrediente più importante in una relazione di successo a lungo termine, afferma Linda Carroll, terapista di coppia e autrice di Love Cycles: le cinque fasi essenziali dell'amore duraturo . 'Dobbiamo ridurre al minimo la frequenza con cui chiediamo al nostro partner:' Perché non sei io? ' Tutti noi lo facciamo, anche se in silenzio. Ci innamoriamo e naturalmente presumiamo che vedremo il mondo attraverso lo stesso obiettivo, anche se lo sappiamo meglio. Gestire questa tendenza è una sfida enorme. ' Il solo fatto di sapere che non sei in grado di cambiare alcuni dei problemi che ti infastidiscono del tuo partner può liberare energia che puoi usare per iniziare ad andare d'accordo.

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Impegnati a fare due cose che hai fatto quando ti sei innamorato per la prima volta: trascorrere del tempo di qualità insieme, non fare commissioni o faccende domestiche, ed esprimere il tuo amore reciproco. Chapman consiglia di riservare del tempo per condividere tre cose che sono successe ogni giorno e come ti senti al riguardo. 'Questo è il requisito minimo giornaliero per rimanere in contatto', afferma. Anche entrare in contatto con il tuo coniuge attraverso parole di affermazione, doni, gesti premurosi o tocco fisico ti aiuterà a riconnetterti profondamente. 'Alcuni mesi di espressioni amorevoli possono stimolare una risposta reciproca', aggiunge Chapman. 'L'amore tende a stimolare l'amore. Inizia con le azioni, non con le emozioni. Le emozioni vengono dopo. Quindi, anche se all'inizio non sei entusiasta, fingi finché non ce la fai.

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È importante riflettere a fondo su cosa significhi veramente una separazione o un divorzio. Questo non vuol dire che dovresti rimanere in una relazione infelice, disfunzionale o violenta. Piuttosto, è un passaggio chiave per le coppie che sono sul recinto e potrebbero fantasticare sul divorzio come sfogo per la loro rabbia e frustrazione. 'Molte persone lanciano ripetutamente il divorzio come una minaccia per i loro partner quando non lo pensano davvero', afferma Sherry Amatenstein, LCSW, autrice di Il consulente matrimoniale completo . 'Diventa come il ragazzo che gridò al lupo. Alla fine il loro partner dirà: 'Va bene, va bene.' 'Quindi la prossima volta che senti il ​​bisogno di buttare fuori la parola D nel mezzo di un combattimento, fermati a considerare attentamente le tue parole. Quando rifletti sull'idea di rompere per sempre, potresti scoprire che in realtà non sei al punto in cui lo prendi sul serio. Questo da solo può essere un campanello d'allarme cruciale.