8 cose che i medici dicono ai loro amici sulle mestruazioni

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ECCO COME DIRE SE IL TUO PERIODO È NORMALE

'Gli amici spesso mi chiedono quanto sanguinamento sia eccessivo, e io di solito dico:' Quanti tamponi o assorbenti subisci nel tuo giorno più pesante? ' La maggior parte non ne ha idea. Il mio suggerimento: inizia a tracciare quel numero utilizzando lo strumento Note nel telefono o un'app come iPeriod. Perché se ti immergi in un assorbente o tampone ogni ora per diverse ore, il tuo ginecologo deve saperlo. Un forte sanguinamento potrebbe segnalare una serie di problemi, tra cui un disturbo della coagulazione del sangue o l'ipotiroidismo. È anche importante sapere cosa è tipico per il tuo ciclo: se un mese il tuo giorno più pesante richiede solo un salvaslip e il mese successivo il sanguinamento che si verificava nell'arco di cinque giorni è ora concentrato in uno, è qualcosa da dire al tuo dottore pure. I cambiamenti nel sanguinamento possono essere segnali al neon lampeggianti che sei in perimenopausa, il momento - in genere nei tuoi 40 anni, ma già sui 30 - in cui i cambiamenti di estrogeni e progesterone diventano più irregolari. Ignorare il tuo ciclo improvvisamente imprevedibile non risolve nulla; discutere i tuoi sintomi con il tuo ginecologo. ' —Mary Jane Minkin, M.D., professore di ostetricia e ginecologia presso la Yale School of Medicine di New Haven, CT

NON TI PREOCCUPARE, NON TI STAI ANCHE AMMALARE

'Una sera, sorseggiando un drink, un'amica le ha chiesto perché sembra che abbia sempre il raffreddore contemporaneamente al ciclo. La verità è che molte donne avvertono sintomi di raffreddore o simil-influenzali all'inizio del ciclo: congestione, nausea, dolore, affaticamento. Ciò è probabilmente dovuto alla prostaglandina, lo stesso bastardo che causa crampi e diarrea. La prostaglandina è una sostanza chimica infiammatoria; infatti, il tuo corpo lo rilascia, insieme all'istamina, durante una reazione allergica. Ho detto al mio amico di prendere 3.000 milligrammi di olio di pesce al giorno; contiene acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a calmare quella risposta. E a differenza dei farmaci come l'ibuprofene, va bene, anche salutare, a lungo termine: non disturberà il tuo intestino e i benefici sono infiniti ”. —SARA GOTTFRIED, M.D., AUTORE DILA DIETA DI RIPRISTINO DEGLI ORMONI

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IL TUO PERIODO NON E 'UNA SCUSA PER MANGIARE #TUTTO TECCOLATO

'Una delle mie amiche ha detto di recente:' Mi trasformo in un mostro di cioccolato durante il mio periodo. ' Ha chiesto se era perché era carente in qualcosa, se il suo corpo stava cercando di dirle che ne aveva bisogno. Le ho detto che c'è una teoria secondo la quale un periodo pesante può portare a livelli più bassi di magnesio, e poiché il cioccolato è ricco di minerali, potresti essere in grado di sostenere che lo desideri di più. Ma poi è arrivata la cattiva notizia: è più probabile che quelle voglie siano tutte nella tua testa: è un'abitudine! Le ho detto che quando si concede di raggiungere almeno un quadrato o due delle cose scure di alta qualità. In questo modo, ottieni antiossidanti insieme alla corsa allo zucchero. E stai alla larga dal cioccolato al latte, che è grasso e può causare gonfiore e peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., ASSISTENTE PROFESSORE DI OSTETRICIA, GINECOLOGIA E SCIENZE DELLA RIPRODUZIONE ALLA SCUOLA DI MEDICINA ICAHN A MOUNT SINAI A NEW YORK CITY

POTREBBE NON TORNARE NON APPENA SEI LASCIATI LA PILLOLA

'La figlia di un'amica recentemente mi ha detto che era pronta a mettere su famiglia, ed era preoccupata che il suo ciclo non fosse tornato da quando aveva smesso di prendere la pillola due mesi prima. Ho spiegato che spesso occorrono dai tre ai sei mesi per riprendersi il ciclo, a volte più a lungo. Non è perché la pillola fa qualcosa di pericoloso; impedisce semplicemente al tuo corpo di produrre gli ormoni coinvolti nell'ovulazione e nelle mestruazioni e può essere necessario del tempo prima che il sistema torni alla normalità. Le ho detto di vedere il suo medico se le sue mestruazioni non fossero tornate entro sei mesi. Se avesse avuto 35 anni invece di 25, le avrei suggerito di andarsene dopo tre mesi, perché qualcosa di più avrebbe potuto tagliare la sua finestra di fertilità. Le ho anche raccomandato di iniziare subito a prendere una vitamina prenatale, poiché la pillola può interferire con l'assorbimento di alcune vitamine del gruppo B essenziali per una gravidanza sana. ' —Mache Seibel, M.D., autore diLa finestra degli estrogenie professore di ostetricia e ginecologia presso la University of Massachusetts Medical School di Worcester

NON DARE MAI CHE SOLO SOLO CRAMPI

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Qualche tempo fa un'amica e collega mi ha chiamato per chiedermi un consiglio: era preoccupata perché aveva dei tremendi crampi e forti emorragie, ma il suo medico non era sicuro del perché. Dato che ha 40 anni, le ho suggerito di chiedergli un'ecografia per verificare la presenza di fibromi. Questi tumori sono spesso associati a dolore pelvico, crampi e forti emorragie, e sono molto comuni nelle donne sopra i 35 anni. Diversi mesi dopo mi ha richiamato e mi ha detto: 'Avevi ragione! Ho i fibromi. ' Sappiamo da tempo che i fibromi funzionano nelle famiglie, ma quello che abbiamo imparato di recente è che sono sorprendentemente prevalenti nelle donne afro-americane. Uno studio ha rilevato che nel complesso, il 15% delle donne di età compresa tra 18 e 30 anni ha fibromi senza sintomi, ma il tasso nelle donne nere è quasi il 26%. Quindi, se sei afro-americano, controlla la tua storia familiare, parla con il tuo medico per ridurre il rischio e chiedi un'ecografia se sviluppi periodi dolorosi. ' —James Segars, M.D., direttore della Divisione di scienze riproduttive e ricerca sulla salute delle donne e professore di ginecologia e ostetricia alla Johns Hopkins University di Baltimora

PRENDI PRIMA DEL BLOAT

'Gli amici di mia figlia mi chiedono sempre cose sui loro periodi. Recentemente uno ha chiamato e ha chiesto cosa poteva fare per il gonfiore. Le ho detto: 'La settimana che precede il ciclo, prendi da 100 a 200 milligrammi di vitamina B.₆, 200 UI di vitamina E e 1.000 UI di olio di enotera ogni giorno. ' Non siamo del tutto sicuri del motivo per cui questo trio funzioni, ma sembra avere proprietà diuretiche (ovvero, ti fa fare pipì) e potrebbe bloccare l'attività dell'ormone prolattina, una potenziale causa di gonfiore. Inoltre, l'olio di primula è ricco di acido gamma-linolenico, un acido grasso omega-6, ed è possibile che alcune donne diventino carenti di acidi grassi durante il ciclo. Qualunque sia la ragione, direi che dal 60 al 70 percento dei miei amici si sente meglio una volta provato il mio 'cocktail vitaminico', ed è perfettamente sicuro '. —MARY JANE MINKIN, M.D.

IL TUO ALLENAMENTO PU ASPETTARE

'La scorsa settimana durante il corso alla sbarra, un'amica ha detto che la routine sembra molto più difficile durante le sue mestruazioni. Le ho detto che posso relazionarmi: sono un corridore e mi piace spingere me stesso, ma non posso proprio quando è quel momento del mese. C'è un motivo per cui così tante donne non si sentono forti o attive quando hanno le mestruazioni: i muscoli che lavorano hanno bisogno di ossigeno per produrre energia e quando sanguini, perdi molto ferro, il minerale che aiuta a fornire ossigeno ai tuoi tessuti e sostenere la funzione muscolare. Il risultato è che ti senti esausto solo salendo le scale. Ho detto al mio compagno di allenamento di prendersela comoda quando ha il ciclo e di mangiare molti cibi ricchi di ferro come carne rossa nutrita con erba e verdure a foglia verde scuro. In effetti, nel tuo giorno più pesante, direi di andare avanti e scambiare il tuo allenamento con una bistecca e un po 'di vino rosso. —SARA GOTTFRIED, M.D.

I TAMPONI NON TI UCCIDERANNO

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Non molto tempo fa, è stata pubblicata una notizia su una modella a cui è stata amputata una gamba a causa della sindrome da shock tossico (TSS), l'infezione batterica pericolosa per la vita che può verificarsi se si lascia un assorbente interno troppo a lungo. Quando un'amica mi ha chiesto se doveva essere fuori di testa, le ho detto che non c'era davvero motivo di preoccuparsi. La TSS, che presenta sintomi come febbre alta, dolori, vomito, nausea e eruzione cutanea, non è molto comune. Il tasso di incidenza è di circa tre casi ogni 100.000 persone. In effetti, in quasi 10 anni, non ho mai visto un solo caso. Ho chiesto ad alcuni colleghi che sono medici da più tempo e non hanno nemmeno visto un paziente con TSS. Il consiglio standard è ancora vero, però: non indossare un tampone per più di quattro-otto ore e scegli solo l'assorbenza di cui hai bisogno per il tuo flusso. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.