7 trucchi che puoi rubare a Beyoncé per farla scopare

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Se brami le curve come se non fossero affari di nessuno, non sarei sorpreso se sei costantemente curioso di sapere come lo fanno esattamente J.Lo, Beyoncé e Kim Kardashian. Certo, hanno il lusso di rivolgersi a personal trainer per allenamenti individuali e possono assumere chef privati ​​per preparare i pasti più sani e deliziosi con un semplice cucchiaio. Nel frattempo, sei qui a cercare di scacciare i ragazzi e tutto il restocosedi cui hanno bisogno per la giornata, rendendoti presentabile per il lavoro e cercando di guadagnare 30 minuti di tempo da soli per sudare.

Quindi iniziamo da lì, e facciamo sapere che abbiamo capito che la tua vita non è come quella di Beyoncé. Ma se riesci a tirare fuori qualche seria motivazione, tupuòavere un corpo come il suo.Marco Borges, un fisiologo dell'esercizio ed esperto di nutrizione vegetale che il cantante segue dal 2013, ha rilasciato La rivoluzione dei 22 giorni , un libro che delinea come la regina del bene, tutto, ha perso 65 libbre e lo ha tenuto a bada.

'La verità è che se un buongustaio nato a Houston come me può farlo, puoi farlo anche tu', scrive Beyoncé nella prefazione del libro. 'Devi solo provarlo per 22 giorni.'

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Dato che il periodo di tempo è già più breve di Whole 30 (che richiede un impegno di - hai indovinato - 30 giorni), sono a bordo. Ma se non sei abbastanza venduto,ecco uno sguardo più approfonditoa quello che puoi aspettarti.

1. Stai diventando vegano. Almeno per 22 giorni, poiché per ora carne, latticini, alcol e alimenti trasformati sono vietati. Borges crede che 22 giorni siano il tempo necessario per formare nuove abitudini alimentari, quindi immagina di premere il pulsante di ripristino in modo da poter iniziare ad allenare le tue papille gustative.

2. Sceglierai cibi a base vegetale rispetto a quelli trasformati. È comunque una buona idea farlo ogni volta che è possibile. Il tuo corpo tratta gli ingredienti naturali molto più piacevolmente di quelli falsi.

3. Consumare tre pasti consapevoli al giorno.In altre parole, cerca di non spalare il cibo mentre esci dalla porta o davanti alla televisione. Fai del tuo meglio per pensare veramente a quello che stai mangiando.

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4. Cerca di assumere l'80% di carboidrati, il 10% di grassi e il 10% di proteine ​​ad ogni pasto.App comeIl mio diario alimentarepuò aiutarti a capire il guasto.

5. Esercizio per 30 minuti ogni giorno.Non importa cosa, purché tu stia lavorando. Punti bonus se ti piace davvero (ci capita di amare questa sfida # StrongSexyYou).

6. Bere tonnellate e tonnellate di acqua.Se il gusto ti stanca, affetta frutta fresca o menta e aggiungila alla caraffa o alla bottiglia d'acqua. Potrebbe persino indurti a pensare di essere alla spa.

7. Mangia fino all'80% di pienezza.O solo un po 'meno che pieno, dice.

Se non sei ancora convinto e pensi che una dieta drastica sia la soluzione più semplice, lascia che Queen Bey ti avverta: è stata lì, l'ha fatto e non ne vale la pena. 'Dopo aver avuto mia figlia, ho fatto uno sforzo cosciente per riprendere il controllo della mia salute e del mio corpo', scrive. 'Ma non volevo fare una dieta drastica. Adesso ero mamma e volevo dare l'esempio a mio figlio '.

Un buon esempio è stato: `` Quello che ho scoperto è stata una maggiore energia, un sonno migliore, perdita di peso, una migliore digestione, chiarezza e una sensazione incredibilmente positiva per le mie azioni e gli effetti che avrebbero avuto su chi mi circondava e sull'ambiente '', scrive Beyoncé .

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E un corpo che sbatte per l'avvio.

Chissà, potrebbe anche piacerti così tanto da diventare il tuo nuovo stile di vita. Bey e il marito Jay Z sono entrambi vegani ora, e visto che amava il pollo fritto, i tacos fajita, gli hamburger alla griglia e i sandwich al ragazzo di Po, questo la dice lunga.

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