Perché camminare fa bene al tuo corpo

Per il tuo cuore:Solo 30 minuti di cammino tre o più volte alla settimana possono abbassare la pressione sanguigna di cinque punti, secondo i risultatiJournal of Epidemiology and Community Healthmostrare. Inoltre, camminare più volte alla settimana è efficace quanto l'esercizio fisico intenso nel ridurre il rischio di malattie cardiache delle donne, secondo l'Harvard Nurses 'Health Study.

Per il tuo cervello:Camminare aumenta la produzione di endorfine nel cervello, sostanze chimiche che aiutano ad alleviare lo stress e a respingere la tristezza. In effetti, le persone clinicamente depresse hanno riferito di sentirsi meno tese, stanche, arrabbiate e confuse dopo soli 10 minuti di cammino, secondo uno studio della Duke University.

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Per la tua carnagione:Come tutti gli esercizi cardiovascolari, camminare fa pompare il cuore e migliora la circolazione - e un migliore flusso sanguigno significa che la tua pelle (il più grande organo del corpo) riceve molto sangue ricco di sostanze nutritive di cui ha bisogno per una salute ottimale.

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Per il tuo sistema immunitario:Secondo uno studio, puoi ridurre della metà le probabilità di contrarre il raffreddore camminando per 45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Il motivo: camminare favorisce una circolazione sana, che a sua volta consente alle cellule immunitarie trasmesse dal sangue di raggiungere e uccidere virus e batteri più rapidamente.

Per le tue ossa.L'esercizio sotto carico come camminare aiuta a costruire massa ossea, che può respingere l'osteoporosi. In uno studio, le donne che camminavano per un miglio al giorno avevano fino a sette anni in più di ossa in riserva rispetto alle donne che non camminavano.