Cosa dicono i tuoi capelli sulla tua salute
Nihls Kahle / istockphoto.comTutto, dallo stress alla nutrizione agli ormoni, può influire sul fatto che i tuoi capelli siano spessi e lucenti o sottili e fragili. Dai un'occhiata a questi indizi rivelatori che le tue trecce possono darti sul tuo benessere generale. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Cosa significa: grande spargimentoLa donna media può perdere fino a 100 capelli al giorno, ma se noti improvvisamente che si staccano dei pugni quando ti lavi i denti o ti ammucchi sul cuscino, potrebbe essere un indizio che hai uno squilibrio ormonale chiamato PCOS, o sindrome dell'ovaio policistico. 'La PCOS può indurre le ovaie a produrre troppi androgeni o ormoni sessuali maschili e contribuire al diradamento o alla caduta dei capelli', afferma Elizabeth Cunnane Phillips, tricologa delClinica Philip Kingsleya New York City. Altri segni di PCOS includono grasso ostinato della pancia, peli sul viso, acne e periodi irregolari.
istockphoto.com La soluzione: Perdita maggiore Fino a una donna su 15 può avere un certo grado di PCOS, ma perdere peso mangiando cibi interi e non trasformati e facendo esercizio per almeno 30 minuti al giorno può bilanciare gli ormoni e ridurre i sintomi. L'assunzione della pillola aiuta anche a regolare il ciclo. Per quanto riguarda i tuoi capelli, è un mito che saltare lo shampoo ti impedirà di perdere di più. 'Il tuo cuoio capelluto è già stato programmato per perdere quei fili', dice Phillips. 'Assicurati di continuare a lavarti regolarmente in modo da sentirti bene e mantenere un cuoio capelluto sano.' 
Getty Images Cosa significa: tessitura fine e floscia Se le ciocche un tempo spesse si trasformano in ciocche sottili, potrebbe essere un segno di ipotiroidismo, una condizione per cui la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni, causando un rallentamento del metabolismo. 'La tiroide è la ghiandola principale che regola il sistema endocrino e influisce anche sul modo in cui si formano i capelli', afferma Phillips. Altri sintomi di ipotiroidismo includono aumento di peso inspiegabile, freddo tutto il tempo e sensazione di stanchezza nonostante il sonno adeguato. 
Getty Images / Visione digitale La correzione: tessitura fine e floscia Per prima cosa: guarda il tuo documento. Lei o lui ti sottoporrà a un test del TSH e, se ti viene diagnosticato un ipotiroidismo, potresti dover prendere una pillola come Synthroid. Per quanto riguarda la densità delle ciocche, evita di mettere in evidenza se tingi i capelli. 'I riflessi sul colore provocano danni e compromettono la densità complessiva aumentando la probabilità di rottura', afferma Phillips. 
istockphoto.com Che cosa significa: capelli che cadono solo a chiazze La perdita di capelli in chiazze di una monetina e di un quarto potrebbe essere ciò che è noto come alopecia aratha. 'Si pensa che sia una condizione autoimmune in cui il tuo sistema immunitario attacca le cellule sane del tuo corpo e può essere innescato da importanti eventi della vita come una gravidanza o una malattia', afferma Phillips. 'Le macchie possono riempirsi e ricrescere, e poi può comparire un'altra macchia calva.' 
Graham Monro / Getty Images La soluzione: capelli che cadono solo a chiazze 'È importante consultare il proprio medico per individuare se si dispone o meno di un disturbo immunitario sottostante e i colpi di cortisone potrebbero aiutare', afferma Phillips. 'Potrebbe anche essere solo la risposta individuale del tuo corpo allo stress, simile a come alcune persone scoppiano in orticaria sulla loro pelle.' Se la causa sembra essere lo stress, gestisci meglio la tua ansia individuando i fattori scatenanti specifici ed evitandoli, oltre a provare una routine di esercizi basata sulla consapevolezza come lo yoga o il tai chi. 
Heide Benser / Corbis Cosa significa: diventare grigio prestoLa genetica è principalmente da incolpare per quei capelli bianchi che spuntano su tutta la testa e di solito non sono indicativi di un problema di salute sottostante, dice Phillips. Tuttavia, se hai molti grigi prima dei 35 anni, alcuni studi suggeriscono che potresti essere a corto di vitamina B12 e acido folico. Ricercatoriscopertoche l'acido folico, la vitamina B12 e l'esposizione al sole potrebbero aiutare a ripigmentare le macchie di pelle e capelli che hanno smesso di produrre melanina, secondo uno studio del Dipartimento di Dermatologia dell'Ospedale Universitario di Uppsala, in Svezia.
Getty Images / StockFood La soluzione: ingrigire presto Per assumere più vitamina B12, fai il pieno di carne rossa magra, crostacei, uova, pollame e latte. Per l'acido folico, aumenta l'assunzione di verdure a foglia verde, fagioli e cereali fortificati. Per coprire i grigi senza prodotti chimici aggressivi, prova una formula di un'azienda comeLuce naturale di montagnache utilizza prodotti vegetali naturali come l'henné al posto dell'ammoniaca, della formaldeide e di altri ingredienti potenzialmente dannosi. 
istockphoto.com Cosa significa: cuoio capelluto secco e traballante La forfora può essere seriamente imbarazzante: non è sicuramente un accessorio che vuoi indossare con un vestitino nero durante le vacanze. Oltre a usare troppi prodotti, quei piccoli fiocchi bianchi possono anche essere il risultato di stress e ansia, afferma Phillips. 
Philip Friedman / Studio D La correzione: cuoio capelluto secco e traballanteProva ad aggiungere più pesce al tuo piatto, come salmone e sardine, per aumentare i livelli di acidi grassi omega-3. Questo grasso sano non solo aiuta a mantenere la pelle e i capelli elastici, ma i ricercatori hanno dimostrato che le persone con i più alti livelli ematici di acidi grassi omega-3 hanno meno probabilità di segnalare sintomi di depressione e riferiscono di avere una prospettiva complessivamente più positiva. Prova anche un filemaschera esfoliante per il cuoio capellutoper eliminare le cellule morte e idratare la pelle. 'Pensa al tuo cuoio capelluto come pensi alla tua pelle, perché è la base per la crescita dei follicoli piliferi. Vuoi idratarlo e lenire l'infiammazione ', afferma Phillips.
Getty Images / Rubberball Cosa significa: ciocche che si staccano facilmente I tuoi capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina e la mancanza di proteine nella tua dieta può indebolire le ciocche al punto che si spezzano. Vegani o vegetariani possono essere particolarmente a rischio poiché le carni sono una delle fonti di proteine più comuni. Se sei certo di assumere abbastanza proteine, il danno potrebbe essere causato dal calore e dall'eccessiva modellazione. 
Nihls Kahle / istockphoto.com La soluzione: ciocche che si staccano facilmente Se stai seguendo una dieta da 1800 calorie al giorno, cerca di assumere almeno 68 grammi di proteine per fortificare le ciocche. Un esempio di un facile scambio per aumentare l'assunzione include lo scambio di un pancake da sei pollici senza burro o sciroppo (5 grammi di proteine, 175 calorie) per 1 tazza di yogurt bianco magro con 1/2 tazza di albicocche (13 grammi di proteine, 186 calorie) ). 'Per evitare di indebolire la cuticola e ulteriori rotture, regola il calore a un livello medio sugli strumenti per lo styling', afferma Phillips. 'Prova anche a tagliare due minuti dal tuo solito tempo di styling, perché di solito non cambia l'aspetto generale dei tuoi capelli ma può potenzialmente ridurre i danni cumulativi che rendono le ciocche più fragili.'