'Quello che finalmente ho capito significa quando ti senti grasso'

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Ho avuto un rapporto orribilmente doloroso con il cibo per tutta la mia vita. La prima volta che il mio medico mi ha messo a dieta, ero un bambino. Alle medie, i miei amici facevano un sacco di feste in piscina e ricordo di esserne andato esattamente a uno, dove nuotavo con una maglietta oversize perché ero troppo imbarazzato per essere visto in costume da bagno. Dopo di che, e per la maggior parte dei miei adolescenti, mi sono rifiutato di entrare in una piscina. Ho combattuto la dieta ossessiva e il binge eating - o quello che i medici chiamavano `` un disturbo alimentare non altrimenti specificato '' - durante la mia adolescenza fino a quando sono entrato in trattamento per il disturbo alimentare all'età di 19 anni. Non ricordo un periodo della mia giovane età adulta in cui Non ero consapevole del mio peso.

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Alla fine ho toccato il fondo quando ho iniziato a scambiare la mia ossessione per il cibo con la cocaina: l'uso di stimolanti era l'unica soluzione per perdere peso che sembrava funzionare per me. Ciò ha portato alla riabilitazione per alcuni mesi nel bel mezzo del college, ma anche dopo che sono uscito, presumibilmente guarito dal mio disordine alimentare, mi ci sono voluti diversi anni nei miei 20 anni per trovare una vera soluzione al mio problema. Pensavo che l'obiettivo fosse imparare a mangiare 'normalmente' o 'in modo sano' in modo da potermi sentire ed essere magro, ma ciò che significava veramente era che ero ancora a dieta.

Il mio team di trattamento ha suggerito che Overeaters Anonymous potrebbe essere la risposta, quindi di tanto in tanto per diversi anni, sono andato alle riunioni e ho cercato di attenermi al loro piano alimentare raccomandato. In quegli incontri, mi è stato detto che mangiare emotivamente fa male, che dovresti controllare il tuo cibo e che lo zucchero crea dipendenza. Hanno cercato di insegnarmi a relazionarmi al cibo nello stesso modo in cui gli alcolisti si relazionano all'alcol, il che aveva senso per me in quel momento - mi sentivo certamente come se fossi dipendente dal cibo - ma attenermi a un piano alimentare sembrava rendermi altrettanto pazzo come attenersi a una dieta. A me è sembrato lo stesso.

Non importa quanto mi sforzassi, non riuscivo ad 'astenerti', una misura di giorni in cui non mangi troppo o mangi compulsivamente. Non potevo attenermi a un piano alimentare. Ero frustrato e scoraggiato, chiedendomi,Perché non riesco a superarlo?La sensazione di grasso era pervasiva. È stata una costante.

Successivamente, sono stato introdotto al concetto di alimentazione intuitiva, che ti insegna a controllare regolarmente te stesso per vedere se sei affamato o pieno, e non mangiare se non hai fame. Ma anche qualcosa di così sano di mente non ha funzionato per me. Era come il lupo travestito da agnello dei piani alimentari: pensavo di permettermi di scendere dal treno dietetico, ma in realtà, nella mia testa, stavo disperatamente cercando di monitorare i miei segnali di fame. Se mai mi fosse capitato di mangiare per motivi emotivi, anche se tecnicamente ero pieno, mi picchiavo per non aver rispettato il piano e il ciclo è continuato.

Sono andato avanti e indietro tra Overeaters Anonymous, che prevede un rigoroso controllo del piano alimentare e un'alimentazione intuitiva per la perdita di peso, che sta chiedendo di fallire. Il mio obiettivo con ciascuno era quello di riprendermi dalla 'malattia' del mangiare emotivo e imparare a trattenermi intorno al cibo. Ognuno era presentato come un modo per ritrovare la sanità mentale intorno al cibo, ma in realtà, entrambi erano come ogni altra dieta: tentativi di controllare il mio peso. Sono passato da una parte all'altra per diversi anni.

Solo una volta che ho detto che non avrei limitato e lasciato andare le regole sul cibo, ho smesso di mangiare in modo incontrollato, ed è successo quasi immediatamente. Avevo poco più di 20 anni e ho preso la decisione dopo un ultimo drammatico tentativo di mangiare in modo intuitivo per dimagrire. Il problema era che trattavo il mangiare intuitivo come una dieta: lo scopo era il controllo del peso e stavo riuscendo o fallendo. È stato allora che mi sono reso conto che non era la dieta che stavo facendo a farmi abbuffare, ma che stavo cercando di controllarmi intorno al cibo con l'obiettivo di manipolare il mio peso.

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Il mio mangiare emotivo non si è fermato del tutto. E penso che vada bene. È naturalmente diminuito quando ho smesso di ossessionare il cibo, ma capisco anche che una certa quantità di mangiare emotivo è in realtà abbastanza normale. Nessuno è un mangiatore perfetto, né lo saranno mai. Possiamo scegliere di essere d'accordo con questo, oppure possiamo scegliere di farci impazzire per questo.

Mi sono reso conto che molte persone che non hanno problemi di cibo a volte mangiano per divertimento, perché sono dell'umore giusto o per vari altri motivi non legati alla fame. Da adulti, questa è la loro scelta. La vergogna e il giudizio sul mangiare emotivo erano molto più mentalmente malsani per me di quanto il comportamento stesso potesse mai essere fisicamente. La vergogna e il giudizio non hanno risolto nulla: mi hanno fatto abbuffare di cibo nella ribellione più di quanto non avessero mai fatto le mie normali vecchie emozioni. Hanno solo peggiorato il problema.

Dopodiché, i miei comportamenti alimentari hanno iniziato lentamente a diventare e a sentirsi 'normali'. Il cibo aveva tiranneggiato la mia vita perché ero rimasto intrappolato in un ciclo di tentativi costanti di controllarlo, per poi picchiarmi quando avevo fallito. Una volta capito che questo stava compromettendo la mia sanità mentale, ho ceduto il controllo e tutto quello spazio cerebrale si è aperto. Era come se avessi lasciato un lavoro a tempo pieno. Sono uscito con degli appuntamenti. Sono diventato d'accordo con il mio corpo. Ho avviato un'impresa. Una volta che la vergogna per il cibo non mi tratteneva, non mi sono seduto a mangiare tutto il tempo perché legittimamente non mi importava. Per così tanto tempo sono stato una di quelle persone che non potevano condividere il dessert perché ero pietrificato che qualcuno avrebbe preso parte della mia metà. Non sono più io.

Ora sono un allenatore della salute: sono andato a scuola prima di capire i miei problemi. Essendo una dieta ossessiva cronica, la salute e la nutrizione erano i miei unici veri interessi in quel momento, quindi ho pensato che avrei potuto farne una carriera. Ma come ho iniziato a fare davveroottenereper quanto riguarda il cibo e il peso, ho lanciato un blog per registrare tutti i collegamenti che stavo facendo nella mia testa e ho iniziato a condividere le mie intuizioni con gli altri.

È stato allora che ho iniziato ad assumere clienti e la maggior parte di loro mi dice di aver provato di tutto. La mia risposta è: 'Hai mai provato ad apprezzare chi sei e non preoccuparti del resto?' È terrificante, perché le persone non sono realmente dipendenti dal cibo. Sono dipendenti dal controllo del peso.

E questo perché pensiamo che sia la risposta a tutti i nostri problemi. Non volevo essere magro nel vuoto: pensavo che mi avrebbe permesso di avere un ottimo rapporto, rendere le persone come me e avere successo nella mia carriera. In sostanza, credevo che quando mi fossi dimagrito, la mia vita sarebbe stata perfetta.

Il rovescio della medaglia, ogni volta che mi sentivo grasso, quello che sentivo veramente era paura di non essere rispettato, di successo o amato. Mi sono reso conto che non abbiamo il controllo del 99 percento di ciò che accade nella nostra vita e, in risposta, il cibo e la dieta diventano come una religione. Sono soluzioni alla nostra paura. Ci fanno sentire al sicuro in un mondo intrinsecamente caotico.

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Ma non dobbiamo fare affidamento sul cibo e sulla dieta in questo modo. Quando ci sentiamo grassi, dobbiamo fare un passo indietro e chiederci,Cos'è questa sensazione? Dobbiamo capire che lo sperimentiamo come una sensazione di grasso, ma in realtà si tratta di sentirsi ansiosi, incerti o paurosi. Da lì, possiamo lavorare per capire perché e smettere di farlo sul nostro peso. A quel punto, è come se avessi una conversazione completamente diversa con te stesso.

Quando ho iniziato a esaminare attentamente ogni pensiero dell'autopilota che mi diceva di mettermi a dieta, ho notato che ogni impulso a costruire una regola intorno al cibo era preceduto da un pensiero pauroso su qualcosa di completamente estraneo. Una volta che ho iniziato a collegare i punti nel mio mondo interiore, ho iniziato a lasciar andare la necessità di far fronte al cibo e ho iniziato a cercare meccanismi di coping alternativi, come chiamare i miei amici o guardare il canale YouTube di Jenna Marbles. Ma davvero, tutto è iniziato con quella decisione di smettere di stare a dieta e iniziare a vivere la mia vita.

E se prendessimo tutti la decisione di stare bene con i nostri corpi, e non importa quello che pesiamo, di fare ancora sesso con i nostri mariti, uscire con i nostri amici e andare a tutto gas nelle nostre carriere? Chi ci ferma? Puoi decidere di amare te stesso.

Quindi cosa significa veramente quando ti senti grasso? Ti sei innamorato di te stesso.

Isabel Foxen Duke è un'istruttrice di salute certificata ed esperta di alimentazione emotiva. Puoi visitare il suo blog all'indirizzowww.isabelfoxenduke.com.