Ripristina il tuo corpo per perdere peso più velocemente

Sorseggia ognuno di questi per cinque giorni, quindi segui la tua normale routine alimentare: sostituisci un frullato al giorno con un pasto da 300 calorie. Entro il terzo giorno di transizione, torni a tre pasti e due spuntini. Voil!

come farlo ad un amico

Frullato per la colazione
5 mandorle crude, intere o tritate
1 mela rossa, non sbucciata, privata del torsolo e tritata (puoi anche aggiungere una pera o una pesca)
1 banana piccola, congelata e tagliata a pezzi
3/4 di tazza di yogurt greco senza grassi
1/2 tazza di latte senza grassi
1/2 cucchiaino di cannella in polvere

Frullato per il pranzo
1 tazza di lamponi congelati
1/4 tazza di mirtilli congelati
1/2 arancia, sbucciata
3/4 di tazza di yogurt greco senza grassi
1/2 tazza di latte scremato, latte di mandorle o acqua
1 cucchiaio di semi di lino o noci macinati

Frullato per la cena
2 tazze di foglie di spinaci, confezionate
1 pera matura, non sbucciata, privata del torsolo e tritata
15 acini verdi o rossi
3/4 di tazza di yogurt greco senza grassi
1/2 tazza di latte scremato, latte di mandorle o acqua
2 cucchiai di avocado tritato
1 cucchiaio di succo di lime fresco