Come non essere mai troppo stanco per il sesso
Ammettilo: quando si tratta di volere sesso proprio qui, proprio ora, gli uomini ce l'hanno fatta. Il più delle volte i loro corpi si comportano come soldati obbedienti: comandano a se stessi di desiderare, e pochi istanti dopo ci sono prove concrete che sono pronti per un'azione intima e imminente. Per le donne è più complicato. Semplicemente non siamo così abili nel mettere da parte tutti i problemi della giornata e passare alla questione groovy a portata di mano. Di notte siamo spesso feriti, spazzati via e ci chiediamo come si possa avere l'energia, tanto meno il desiderio, per qualsiasi azione oltre il sonno.
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Quindi come puoi spegnere la tua mente e accendere il tuo corpo a volte tra i piatti della cena e David Letterman? Per cominciare, non aspettare fino alle 22:00 per iniziare, dicono gli esperti, ma pianifica, prepara e anticipa tutto il giorno. 'Il sesso spontaneo è sopravvalutato', afferma Hilda Hutcherson, M.D., autrice diQuello che tua madre non ti ha mai detto di S-E-X. 'Ciò che rende piacevole la pianificazione è che mentre ci pensi, stai facendo scorrere quei succhi. Accresce quella tensione sessuale, quindi non puoi aspettare. Quelle che seguono sono 20 idee per far fare le fusa al tuo gattino sessuale interiore. Il risultato ... non importa; hai già fatto sesso incredibile con il tuo ragazzo prima. Sai tutto sui risultati.
1. Fai l'amore con Brad Pitt
Un po 'di fantasia può essere il modo più semplice per sentire un po' di tensione durante il giorno (ad esempio, mentre stai pulendo o durante il tuo tragitto giornaliero). 'Potresti pensare a un'incredibile esperienza sessuale che hai avuto', dice Hutcherson. 'Oppure potresti sognare ad occhi aperti una bella star del cinema e pensare a cosa vorresti fargli.' Secondo Hutcherson, l'eccitazione è una risposta fisiologica automatica: se visualizzi una scena bollente, il tuo corpo risponderà. Quindi, oltre a inventare fantasie, prova a rivisitare uno scenario preferito per qualche minuto dopo cena, mentre ti prepari per andare a letto o ogni volta che desideri metterti all'opera.
2. Sussurragli qualcosa di sporco all'orecchio prima di partire per il lavoro
L'effetto desiderato: tutto il giorno penserà a 101 modi per devastarti. L'effetto indesiderato: lo farai anche tu. 'Di tanto in tanto, dopo aver messo mio figlio nel seggiolino della macchina, dico addio a mio marito e gli mando dolcemente all'orecchio che lo voglio davvero - e menziono una cosa in particolare che gli farei più tardi, quando torna a casa ', dice Jen, 31 anni. Mosse amorose come questa aiutano ad aumentare l'energia erotica tra voi due, dice Lana Holstein, MD, autrice diCome avere un sesso magnifico. 'Stai mettendo dei depositi nella banca del sesso', dice. Gli stai anche facendo una promessa seducente, e solo pensarci per tutto il giorno può essere sufficiente per farti mantenere più tardi.
3. Indugiare sulle sue labbra
20 secondi in più possono alzare la posta di un bacio ciao, dice Holstein. 'Guardalo negli occhi con desiderio prima di baciarlo', dice, 'e poi prendi coscienza della morbidezza delle tue labbra, dell'umidità della sua bocca, della danza delle tue lingue.' Concentrati su ciò che sta accadendo al tuo corpo: potresti ritrovarti a mettere i bambini a letto presto.
4. Lavora su un sudore
Trascorrere del tempo di qualità con il tapis roulant potrebbe non sembrare sexy, ma il risultato lo è. 'L'esercizio stimola il sistema nervoso simpatico, aumenta il flusso sanguigno e aumenta il livello di endorfine, gli ormoni del benessere del corpo', spiega Hutcherson. 'L'allenamento trasforma tutto il tuo corpo in un livello di sensibilità più elevato e ti rende più vigile.' E secondo Gabrielle Morrissey, Ph.D., autrice diUrge: Hot Secrets for Great Sex, questo effetto collaterale positivo è radicato nella psicologia e nella fisiologia: 'La ricerca mostra che dopo una sessione di 90 minuti in palestra, l'immagine del corpo di una donna aumenta in modo significativo. Quindi anche una sola sessione di esercizio ti fa sentire più felice e più sexy. '
5. Vai nudo - per te stesso
La maggior parte degli uomini si scatena per l'aspetto nudo, ma non sottovalutare quello che può fare per la tua immagine di sé e il barometro dell'eccitazione. 'Una cera brasiliana completa può aumentare la tua sensazione', spiega Morrissey. 'Ottenere una ceretta per il bikini lo fa per me ogni volta', esulta Natalie, 34 anni. 'Lo faccio durante la pausa pranzo, quindi mi sento come se mi stessi preparando per il sesso. Allora non vedo l'ora di tornare a casa da lui. Se non vuoi percorrere l'intero percorso di Rio, prendi misure meno radicali. 'Qualsiasi tipo di ceretta e trattamenti di bellezza che fai al tuo corpo può farti sentire seducente e femminile', dice Morrissey. In sostanza, stai preparando il tuo corpo per l'atto e il tuo cervello va avanti per la corsa.
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6. Sorseggia un mini cappuccino prima di andare a letto ...
Una dose di caffeina dopo cena può fornire l'energia di cui hai bisogno per fare l'amore più vivace (o, onestamente, per farti sentire all'altezza). Non fare OD su Java, però. Non vuoi diventare così nervoso da non riuscire a concentrarti su di lui o addormentarti dopo.
7. ... o un bicchiere di vino
D'altra parte, se la sonnolenza non è il tuo problema, un po 'di alcol potrebbe aiutarti. 'Un drink può essere un disinibitore sessuale e innescare una risposta di eccitazione nelle donne', afferma Morrissey. Ancora una volta, conosci i tuoi limiti, perché se hai un bicchiere di troppo, gli effetti si invertiranno, mandando la tua volpe interiore direttamente a letto.
8. Chiedigli un massaggio
Essere oggetto anche di un massaggio amatoriale ti consente di concentrarti su te stesso. 'Dirige la tua attenzione sul tuo corpo invece che sulle tue liste di cose da fare', spiega Holstein. Avvicinati al tuo ragazzo, poi fai le fusa sul motivo per cui vuoi un massaggio - per sentire le sue mani forti, per lasciarlo deliziare nella tua pelle morbida e perché la combinazione è così eccitante - e probabilmente sarà più di felice di obbedire.
9. Sii un maestro della coscia
Certo, gli esercizi di Kegel sono fantastici, ma solo flettere i muscoli della parte interna della coscia mentre le gambe sono incrociate può aumentare il tuo desiderio di nooky. Non solo farai un piccolo allenamento, ma stimolerai anche il tuo clitoride con tutto quello sfregamento, dice Hutcherson. Fatti sentire ancora più cattivo facendo questa mossa sottile quando nessun altro sa che lo stai facendo, come alla tua scrivania oa tavola.
10. Leviga la tua pelle per una sensualità setosa
'Sotto la doccia, esfoliare per eliminare le macchie di pelle ruvida. Quindi, massaggia braccia e gambe con una crema super ricca, preparandola per essere accarezzata dal tuo partner ', suggerisce Holstein. 'Pensa alla connessione fisica e a quanto muoverti contro di te delizierà il tuo ragazzo.'
11. Scuoti la tua routine serale
Non andare sul divano, sul telecomando e sui tuoi personaggi televisivi preferiti; una volta arrivato lì, è facile sentirsi comodi, assonnati e completamente asessuali. Invece, servigli un dolce speciale dopo che i bambini sono andati a letto, ma digli che voi due dovete nutrirvi a vicenda con un cucchiaio. Oppure gioca una mano di poker e flirta sulla tua scala colore. Oltre ad evitare l'affaticamento del tubo, voi due farete cose un po 'insolite. Usa la tua immaginazione per aggiungere attività fuori dall'ordinario al tuo repertorio serale. Cambiare la stessa vecchia routine può essere incredibilmente stimolante.
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12. Dai il via al tuo ritmo
Inserisci il tuo album rock o dance preferito nel lettore CD. Da Madonna vintage a Lisa Marie Presley, la chiave è un ritmo solido e trascinante. Alcuni ricercatori ritengono che la musica ritmica possa ispirare l'eccitazione.
13. Richiedi una pausa di 10 minuti per un romanzo rosa
Uno studio ha riportato che l'85% delle donne che leggono romanzi rosa si eccitano mentre lo fanno. La sfida, ovviamente, è trovare il tempo per leggerli! Quindi, una di queste sere, cita la statuina di cui sopra a tuo marito e chiedigli se può assumersi il dovere di andare a dormire mentre te ne vai di soppiatto per un po 'di tempo per fare l'amore letterario. Se i romanzi rosa non ti strappano il corpetto, opta per un po 'di erotica (provaLa migliore letteratura erotica americanaantologie di Susie Bright) o rileggi la tua scena sexy preferita che ti ha eccitato da adolescente.
14. Trattati come la regina che sei
Acquista una buona lingerie. Acquista una bottiglia di profumo inebriante o una piccola scatola di deliziosi tartufi. Vai a pranzo fuori. Sottoponiti a manicure e pedicure. Disponi un mazzo di fiori vicino al comodino. Assecondando te stesso, stai riaffermando la tua particolarità. Questo ti metterà di buon umore - e un buon umore porta a un ottimo sesso.
15. Premiati con il sesso
Riposiziona il fare l'amore nella tua mente come dolce ricompensa per tutto il duro lavoro che hai fatto. 'Se finisco il bucato, mi dico che ho diritto a un bacio. Un grande progetto al lavoro mi segna preliminari caldi e pesanti ', confessa Jessica, 32 anni.' Quando mio marito torna a casa, non sa cosa ha fatto per meritarsi tutto questo. Non si rende conto che è quello che ho fatto.
16. Coautore dell'erotismo più hot del 2003
'Scrivi alcune righe di una fantasia sessuale su un pezzo di carta, piegalo e passalo al tuo partner. Poi, a sua volta, dovrebbe scrivere qualche frase in più, che ti restituirà e così via ”, dice Morrissey. 'È divertente e può essere divertente, ma ti eccita anche perché stai leggendo ciò che vuole il tuo partner.' Inoltre, quando avrai finito, avrai una bella sceneggiatura per le tue imminenti scene di sesso.
17. Presenta tuo marito a 'Candy'
Crea un alter ego - una donna sessualmente avventurosa - per te stesso, suggerisce Morrissey. Le probabilità sono che essere una versione più civettuola e vampira di te stesso - sotto un altro nome - ecciterà il tuo ragazzo. E la novità di provare una nuova identità può eccitare anche te.
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18. Vai al comando a colazione
Indossa un accappatoio con la tua lingerie più sottile - o niente affatto - sotto e assicurati che lo sappia. Fagli una breve sbirciatina. La sua reazione ti darà un brivido di potere erotico che può suscitare da solo, dice Morrissey. E con la tua presa in giro come antipasto, ti stai preparando per il piatto principale - ottimo sesso - quella sera.
19. Gioca a piedino con te stesso
Prendi un piede nudo o vestito di calza e strofinalo lentamente lungo il polpaccio per un'iniezione di eccitazione. 'Anche un semplice tocco porta consapevolezza al tuo corpo e alla tua sensualità', afferma Holstein. Prova a farlo sotto la scrivania, sotto il tavolo della cucina mentre i bambini fanno colazione o sotto il tavolo in un ristorante mentre pranzi con un amico.
20. Fallo e basta
E infine, un vero apripista: cerca di non aspettare finché non sei dell'umore giusto. La saggezza standard sul sesso ha affermato che il nostro ciclo sessuale si sposta dal desiderio all'eccitazione all'orgasmo fino alla risoluzione. Ma una nuova ricerca suggerisce che per le donne nelle relazioni a lungo termine, il desiderio spesso arriva dopo l'eccitazione. Il messaggio da portare a casa, afferma Michele Weiner Davis, autore diIl matrimonio affamato di sesso, è che se lo fai, potresti scoprire che molto presto lo stai facendo molto avidamente e spesso. 'Abbiamo scoperto che se le persone si permettono di essere ricettive alle avances dei loro coniugi e si lasciano eccitare, la maggioranza dirà che non erano davvero dell'umore quando hanno iniziato ma che una volta che hanno iniziato, il sesso è stato fantastico ', dice. Se i risultati sono gli stessi, a chi importa come ci arrivi?
Evita le ostriche e le strane radici della foresta pluviale. Prova invece questi trigger sessuali che funzionano davvero.
- Prepara una tazza di tè al ginkgo biloba (mothernature.com) un'ora prima della tua prossima sessione di fare l'amore. Gli studi dimostrano che questa erba può aumentare l'eccitazione e facilitare l'orgasmo aumentando il flusso sanguigno alle parti intime. Bonus di connessione: sedersi per una tazza di tè con il tuo uomo può essere un rituale rilassante che ti aiuta a liberarti dallo stress della giornata, avvicinando ancora di più.
- Pensi di essere pazzo per il desiderio di cioccolato? In realtà, saresti pazzo se di tanto in tanto non avessi uno yen per questo cibo sensuale e farmacologico. Ricerca inGiornale dell'American Dietetic Associationindica che diverse sostanze chimiche nel cioccolato, inclusa la feniletilamina, che può aumentare l'energia, i sentimenti di attrazione, eccitazione, vertigini ed euforia, ti danno una sensazione temporanea di beatitudine interna.
- Aggiungi una spruzzata di salsa Tabasco alla tua cena. I peperoncini nella salsa contengono capsaicina, che provoca una reazione nel tuo corpo simile all'eccitazione sessuale. 'Il tuo cuore batte un po' più velocemente, sudi, le tue labbra formicolano e la tua pelle arrossisce leggermente, 'dice Ellen Albertson, coautrice diTentazioni: accendere il piacere e il potere degli afrodisiaci. Quale modo migliore per entrare nello stato d'animo di un'estasi totale che darti prima un gustoso calcio?
- Nosh su una manciata di semi di zucca circa un'ora prima del tuo appuntamento per ottenere un passaggio dalla tirosina, un amminoacido che eleva l'umore che ha dimostrato di alleviare l'ansia, facendoti sentire meno inibito, dice Albertson. 'Inoltre, uno spuntino ricco di proteine aumenta la vigilanza, dandoti una piccola carica di energia prima di andare a dormire,' dice. Mangiateli crudi o arrostiteli a 325 gradi per 15 minuti con olio e un pizzico di sale.
- Un altro modo per passare dallo stress all'eccitazione: prova a bruciare la Passion Candle di Aroma Naturals (aromanaturals.com), che contiene essenze di ylang ylang e noce moscata, nella tua camera da letto. Gli studi dimostrano che l'odore di ylang-ylang rallenta la frequenza cardiaca e riduce la tensione, il che aumenta la capacità di provare piacere; mentre la noce moscata era usata dagli antichi Greci e Romani come aroma eccitante.
- È una combinazione strana, ma liscia sulla lozione al profumo di cetriolo (prova la lozione idratante Yardley Sweet Summer Aloe & Cetriolo,yardleylondon.com), quindi condividi alcuni colpi di liquirizia nera con il tuo uomo. Secondo la Smell and Taste Research Foundation di Chicago, questa strana coppia di profumi aumenta il flusso sanguigno verso il basso per le donne del 13%.