Come essere amico del tuo ex

Getty ImagesIl tuo ex marito non deve essere il tuo migliore amico, ma grazie a una storia condivisaeintrecciato futuro come genitori, vale la pena lavorare per sostituire le partite urlanti con la civiltà.Guarda la galleria 9Fotografie Getty Images 1di 9Riconosci il tuo dolore

Per andare avanti, devi farti sentire la perdita e il dolore del divorzio. 'Fare amicizia con il tuo ex è un processo e una relazione che richiede tempo e impegno', affermaJudith Ruskay Rabinor, Ph.D., psicologo e autore di,Fare amicizia con il tuo ex dopo il divorzio. 'Si tratta di ricominciare da capo e fare uno sforzo consapevole per lasciar andare le ferite, le ferite e le convinzioni del passato.' Oltre a parlare di cose con un terapeuta o una persona cara, il dottor Rabinor consiglia di elencare in un diario le molte perdite che stai affrontando. (Pensa: perdita di sostegno finanziario, perdita di un partner su cui fare affidamento, perdita della famiglia allargata del tuo ex). Dare un nome alle tue perdite ti aiuta a elaborare il dolore comprendendo tutte le sue parti in modo più chiaro, afferma il dott. Rabinor.

Getty Images Duedi 9Prova a gestire la rabbia

Il divorzio può sicuramente tirare fuori il peggio dalle persone. Quando si tratta di affrontare il tuo ex, rabbia, amarezza e risentimento sono emozioni comuni. È perfettamente accettabile essere arrabbiato, specialmente dopo aver scoperto che aveva una relazione più che amica con un collega, ma hai una scelta su come esprimerla. La rabbia malsana, come quelle frequenti partite urlanti, non cancellerà il passato e manterrà la tua relazione solo su un terreno ostile. Il dottor Rabinor suggerisce di provare un esercizio di respirazione consapevole la prossima volta che sei stanco (come quando lascia i bambini con un'ora di ritardo) per impedirti di reagire con rabbia nel momento. Quindi, puoi rispondere in un modo che è più probabile che porti a una risoluzione, ad esempio riconoscendo le emozioni che lo portano a vagare.

Getty Images 3di 9Inizia in piccolo

Cercare di chattare con il tuo ex - che hai ribattezzato 'idiota' nel tuo telefono - potrebbe essere una mossa troppo grande per fare subito. 'Mirare ad essere amici quando ti senti tradito e ferito può sembrare impossibile, quindi inizia mirando a essere solo civile', afferma Deesha Philyaw, coautore Co-genitorialità 101 con il suo ex marito. Prova a dire ciao e arrivederci invece di offrire un silenzio impassibile agli arrivi e ai ritiri dei bambini, o ad attenersi al punto quando si parla dei loro programmi piuttosto che scivolare tagliando una battuta nella conversazione. Non solo è un bene per te, ma aiuterà i tuoi figli. 'Il divorzio è già abbastanza difficile per i bambini', dice Philyaw. 'Sii gentile non perché pensi che il tuo ex lo voglia o lo meriti, ma perché i tuoi figli stanno guardando.'

Getty Images 4di 9Coltiva la compassione Certo, potresti pensare che il tuo ex sia un dolore - o molte cose non stampabili e peggiori - ma è facile dimenticare che è anche umano e brama affetto e amore. Anche se potresti trovare molto difficile ricordare in questo momento, c'era una ragione per cui ti sei innamorato di lui in primo luogo. Per iniziare un'amicizia, devi sviluppare un po 'di compassione per lui. Il dottor Rabinor suggerisce di porsi queste domande per calmare il tuo odiatore interiore e connetterti con la tua naturale gentilezza ogni volta che ti senti esausto: quali qualità hai ammirato di più del tuo ex quando ti sei incontrato per la prima volta? Quali sono i suoi più grandi punti di forza adesso? Getty Images 5di 9Guarda il tuo ex attraverso gli occhi di tuo figlio

'Alcune persone pensano: 'Lo punirò perché se lo merita', ma non c'è modo che tu possa ferirlo senza ferire anche tuo figlio', dice Philyaw. 'Invece di vederlo attraverso la lente delle frustrazioni del tuo matrimonio, cerca di vedere il tuo ex attraverso gli occhi di tuo figlio.' Questo allevia parte dell'animosità e ti consente di vedere il tuo ex come il papà che tuo figlio ama. Non solo risparmia i tuoi figli, ma ti libera anche da un po 'di amarezza, dandoti più energia da spendere per reinventarti, ricominciare da capo e lavorare sulla tua amicizia.

Getty Images 6di 9Creare buona volontà Per passare da una relazione difficile all'amicizia, il dottor Rabinor ritiene che sia importante vocalizzare molte delle cose ordinarie che potrebbero passare inosservate, come dire grazie quando accompagna i bambini in tempo, dicendogli quanto apprezzi il suo aiuto , o chiedere scusa se hai commesso un errore, come parlargli male di fronte ai bambini. Un altro trucco per legare? Chiedi l'opinione del tuo partner su un problema per cui non ti senti fortemente, ad esempio se pensa che uno dei bambini abbia bisogno di cambiare l'ora di andare a letto. 'Consentire al tuo ex di partecipare al processo decisionale per i tuoi figli gli dimostra che ti fidi del suo giudizio, apprezzi il suo contributo e vuoi lavorare insieme come una squadra', afferma il dott. Rabinor. Getty Images 7di 9Impara ad ascoltare meglio Probabilmente hai delle storie nella tua testa su cosa c'è di sbagliato in quello che sta dicendo, che ti fanno discutere velocemente. Ma prova ad ascoltare il doppio di quanto parli. 'Permettere al tuo ex di sentirsi ascoltato può consentirgli anche di ascoltare e vedere il tuo punto di vista, il che aiuta entrambi a raggiungere una comprensione reciproca', afferma il dott. Rabinor. Getty Images 8di 9Stabilisci dei confini

'Fare amicizia con il tuo ex non significa mantenere l'intimità che avevi una volta come coppia sposata', afferma il dott. Rabinor. 'Non puoi più aspettarti di conoscere i dettagli di come spende tempo e denaro o chi vede.' Come con qualsiasi amicizia, devi creare confini, che diventeranno ancora più confusi quando uno di voi inizia a uscire con qualcuno di nuovo. Considera l'idea di saltare le telefonate frequenti e di fare affidamento su e-mail e messaggi per comunicare in modo efficace e meno imbarazzante. 'Questo stabilisce un limite a cui risponderai quando è un buon momento per te', dice Philyaw. Ma ricorda che è facile capire i messaggi digitati, il che significa che a volte è meglio dormire su una e-mail, dandoti il ​​tempo di decidere come rispondere.

qual è lo scopo dello shampoo secco?

Getty Images 9di 9Festeggia i giorni speciali del tuo ex 'Puoi sostenere il tuo ex - e la tua amicizia in evoluzione - aiutando i tuoi figli a scegliere i regali per il suo compleanno, la festa del papà e altri giorni significativi', afferma il dott. Rabinor. Aiuta il tuo bambino a colorare un'immagine come regalo o ricorda a tuo figlio di fargli un regalo, come una foto incorniciata di loro due insieme. 'Un piccolo gesto di riconoscimento fa molto per fare amicizia con il tuo ex', dice il dottor Rabinor.