Piano alimentare degli osservatori del peso di Becky Danto

Julie ToyBecky Danto, 36 anni, di Pittsburgh ha perso ben 110 libbre seguendo una dieta Weight Watchers e facendo esercizio ogni giorno. Ecco cosa mangiava mentre perdeva peso:

Esempio di giorno 1

Colazione: Kashi GoLean Crunchy Bar, gusto cioccolato caramello; 1 mela

Spuntino: carotine e peperoni verdi a fette

Pranzo: un antipasto congelato, come i ravioli al formaggio della cucina magra o la pizza margherita; insalata verde, 1 frutto; Nabisco 100 Calorie Oreo Thin Crisps with Cool Whip

Spuntino: Fiber One Chewy Bar

Cena: petto di pollo alla griglia, 1 patata al forno, broccoli al vapore

Spuntino: 1 tazza di salatini con 2 cucchiai di burro di arachidi o una mela

Giorno di esempio 2

Colazione: un panino bianco d'uovo su un muffin inglese con 1 fetta di formaggio magro; 1 arancia

Spuntino: Fiber One Chewy Bar

Pranzo: panino al tacchino su pane di grano leggero con lattuga e 1 fetta di formaggio magro; 1 tazza di salatini; carotine e peperoni verdi affettati; 1 mela

Spuntino: 1 bustina di Doritos al forno o Chips di patate al forno

Cena: pasta integrale con salsa di pomodoro; insalata verde

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Spuntino: 1 coppa gelato Weight Watchers; salatini