6 motivi per cui non dovresti mai e poi mai pulire il succo
Getty Images Può essere difficile ignorare il canto delle sirene della pulizia del succo. Sembrano una strategia di perdita di peso abbastanza facile: stai limitando le calorie, ma invece di spendere l'intero pasto della domenica a preparare, hai un frigorifero pieno di bevande pronte e dai colori vivaci tra cui scegliere. E stai solo consumando bevande a base di frutta e verdura, quindi per quanto riguarda le diete, devono essere salutari, giusto?
Sfortunatamente, il consenso generale tra gli esperti sembra essere 'per niente'. Il cibo solido rallenta la digestione, consentendo al tuo corpo di assumere molti nutrienti e aiutarti a sentirti al top, ma non è questo il caso quando assumi tutte le calorie giornaliere tramite il succo. All'inizio le cose potrebbero andare abbastanza bene, ma quella sensazione di luce e ariosità non durerà a lungoepotresti seriamente mettere a repentaglio la tua salute.
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Se stai pensando di intraprendere il tuo viaggio per purificare il succo, potresti riconsiderare la situazione. Ecco cosa hanno da dire i nutrizionisti sulla tendenza.
1. Il succo è un supplemento, non un antipasto
Quando pensi a una pulizia del succo, probabilmente immagini le persone che sorridono e saltellano, stringendo il loro carico di sostanze nutritivebicchieri di verdure. Ma la gioia che potresti provare inizialmente a ingerire una dieta a base di soli succhi non è duratura e potrebbe farti impazzire nel processo.
Se anche solo pensi alla definizione della parola 'dieta', significa 'stile di vita' e una pulizia del succo non è uno stile di vita. Non ti farà molto a lungo termine, afferma Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN e autrice di Leggilo prima di mangiarlo . Se ti piace il succo, fallo come un rinfrescante stimolante quando sei in movimento. Hanno molto valore se li usi nel modo giusto, come aumentare l'assunzione di frutta e verdura, ma soprattutto è un'aggiunta perfetta a un pasto. Non è proprio una dieta.
2. Il succo purifica in realtà non disintossica nulla
Mi dispiace dirtelo, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'affermazione che il succo purifica libera il tuo corpo dalle tossine.
Le persone li prendono perché pensano che disintossicheranno il loro corpo, ma hai un fegato e un rene che lo fanno per te, dice Taub-Dix. Invece di cercare di purificarti, dovresti concentrarti su un'alimentazione pulita, che può includere molta frutta e verdura.
3. Non danno al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno
Una dieta ricca di frutta e verdura liquefatta può fare solo così tanto - e dopo la pulizia con il succo, noterai subito che non ti senti più vibrante ed energico come pensavi a causa della mancanza di & hellip; beh, quasi tutto.
Il tuo corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti, tra cui proteine, grassi sani e carboidrati. Una dieta a base di succo fornirà principalmente carboidrati, afferma Amy Gorin, MS, RDN, proprietaria diAmy Gorin Nutrition. Quelle proteine e quei grassi che ti stai perdendo sono i nutrienti che ti aiutano a mantenerti pieno.
4. C'è pochissima fibra coinvolta
Parlando di sazietà, non sentirai mai nessuno su una pulizia del succo dire quella parola. Come mai. Questo perché il processo di spremitura elimina la frutta e la verdura di qualcosa di cui il tuo corpo ha bisogno per sentirsi soddisfatto:fibra.
Se tuveramenteho bisogno di una dose di succo,Invece di usare uno spremiagrumi, preferirei un frullatore, dice Taub-Dix. Negli spremiagrumi, spesso prendi solo il succo e la fibra e la polpa vengono trattenute. E questo non va bene perché la fibra è molto preziosa. Usando un frullatore, ottieni effettivamente tutte le parti della frutta. Ti farà sentire molto più sazio durante il giorno.
5. In realtà non ti aiuteranno a perdere peso
Poiché il tuo corpo riceve così poche calorie durante una pulizia, tende a trattenere tutto ciò che può, il che significa che il tuo metabolismo diventerà lento. Alcune persone effettivamente aumentano di peso con il succo purificando a causa di ciò - e se capita di perdere un po 'di peso all'inizio, ci sono buone probabilità che torni (e poi alcuni!) Dopo aver ripreso le loro normali abitudini alimentari.
La maggior parte di queste purificazioni sono davvero a basso contenuto di calorie, molto meno del necessario per affrontare la giornata ', afferma Gorin, aggiungendo:' Non esiste una soluzione rapida di lunga durata per perdere peso. Segui una dieta equilibrata e sana, incorporando cereali integrali, proteine, verdura o frutta e grassi sani in ogni pasto. Questo ti aiuterà ad alimentare il tuo corpo e ti aiuterà a sentirti pieno.
6. Possono essere pericolosi
Succo -pericoloso? Sembra inverosimile, ma consumarne troppo puòdevastare il tuo corpo.
Se hai il diabete o problemi con la glicemia, o se sei in un lavoro in cui devi effettivamente muovere fisicamente il tuo corpo e pensare durante il corso della giornata, la pulizia potrebbe non fornire abbastanza nutrienti, dice Taub-Dix. Potresti sentirti un po 'euforico dopo aver bevuto un succo, ma in realtà è più simile a uno sballo di zucchero. E sfortunatamente viene metabolizzato abbastanza rapidamente e ti fa schiantare. Puoi ottenere l'energia iniziale, ma non dura a lungo.
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Detto questo, un succo occasionale a base di frutta e verdura sana può davvero fare bene al tuo corpo, ma non quando è l'unica cosa in cui consiste la tua dieta. Invece di fare una purificazione, segui una dieta equilibrata ricca diqualunque cosail tuo corpo ha bisogno: ti sentirai più pieno più a lungo e perderai peso più velocemente.
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