10 sorprendenti benefici per la salute di andare in spiaggia

Shobeir AnsariGetty Images

Uno dei passatempi preferiti dal clima caldo è rilassarsi in spiaggia, e giustamente: è divertente, la vista è bellissima e ti senti come se ti potessi rilassare un po '. Ma una giornata in riva al mare è più di un semplice momento piacevole; ci sono anche sorprendenti benefici per la salute nell'andare in spiaggia.

Neanche questo è solo aneddotico. La ricerca ha costantemente scoperto che molti aspetti dell'essere in spiaggia sono calmanti e possono aiutare ad alleviare la depressione. Le persone che vivono vicino all'acqua riferiscono di una salute fisica e mentale migliore di quelle che non lo fanno. Un altro studio ha scoperto che le persone che vivono in case con vista sull'oceano si sentono più calme di quelle che non lo fanno.

Ecco tutti i modi in cui la spiaggia può migliorare la tua salute mentale:

Guarda la galleria 10Fotografie Tina Terras e Michael WalterGetty Images 1di 10Ottieni i benefici della vitamina D.

Una buona dose di vitamina D è necessaria per tutti e il modo naturale per ottenerla è dalla luce solare. Trascorri un po 'di tempo in spiaggia durante il giorno e sei destinato ad assorbire un po' di vitamina D. Ci sono un sacco di salutebenefici che derivano da questo nutriente: può aiutare a rafforzare il sistema immunitario ed è importante per la crescita e lo sviluppo di ossa e denti. La vitamina D può anche aiutare a combattere alcune malattie e aiuta a perdere peso. Ma non dimenticare di applicare un po 'di SPF.

Ronnie KaufmanGetty Images Duedi 10L'acqua del mare può ridurre i sintomi dell'artrite.

Trascorrere un po 'di tempo nell'acqua dell'oceano può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite reumatoide. Uno studio l'ha scopertopazienti che hanno usato sali da bagnodai minerali del Mar Morto hanno sperimentato meno sintomi, come una ridotta rigidità mattutina. Questo perché l'acqua salata disidrata le cellule infiammate del corpo, il che a sua volta riduce l'infiammazione. Il sale può essere assorbito dalla pelle mentre ti immergi nell'acqua, riducendo gonfiore e dolore.

Levente BodoGetty Images 3di 10Aumenta la creatività.

Ti senti poco ispirato ultimamente? Prova ad andare in spiaggia. Uno studio del 2011 ha scoperto che non solo la spiaggia può aiutarti a sentirti più felice, ma può anche farloaumentare la creatività. Il biologo marino Wallace J. Nichols ne ha scritto nel suo libro Blue Mind , spiegando cheessere vicino all'acquanon solo ci calma, ma aumenta anche l'innovazione e la comprensione. Ci permette di sentirci più aperti a nuove idee e al nostro lato più creativo, il che spiega perché molti trovano la spiaggia stimolante. Sembra una fuga perfetta per un artista.

Getty Images 4di 10Può ridurre il dolore.

Essere in spiaggia di solito significa mollare le scarpe e camminare a piedi nudi. Questo ti dà la possibilità perfetta per provare la messa a terra (o messa a terra), che è camminare a piedi nudi nella natura e assorbire energia dalla Terra. Sebbene questo sia un argomento scarsamente studiato dal punto di vista scientifico,si dice la messa a terraper aiutare a migliorare il dolore cronico e ridurre l'affaticamento. Il radicamento riguarda il collegamento all'energia della Terra per far fluire quell'energia attraverso di voi. L'idea è che stare a piedi nudi per terra te lo permettaconnettersi con gli elettroni della superficie terrestreche trasferiscono energia dal suolo al tuo corpo. Alcune ricerche supportano l'idea che questi elettroni possano causare cambiamenti nel tuo corpo, come la riduzione del dolore e un sonno migliore.

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Oliver RossiGetty Images 5di 10Camminare sulla sabbia è un ottimo allenamento.

La spiaggia è un ottimo posto per un allenamento, perché a malapena devi provare a prenderne uno. La ricerca lo dimostracamminando sulla spiaggiaè un allenamento migliore che camminare sul cemento poiché devi lavorare di più per muoverti sulla sabbia, anche se ti muovi alla stessa velocità. Camminare sulla sabbia richiede anche più energia che camminare su una superficie dura, anche alla stessa velocità. Fai una lunga passeggiata sulla spiaggia per un allenamento di benessere.

Pascal insilatoGetty Images 6di 10L'odore dell'aria è calmante.

Per molti, l'odore dell'aria oceanica è sinonimo di lunghe e tranquille giornate estive. Quel profumo è indubbiamente fantastico, ma non è solo piacevole: può letteralmente rilassarti. Secondo la ricerca,l'odore dell'oceanoha un effetto calmante sul nostro cervello perché stai respirando ioni negativi, che possono essere calmanti. Gli ioni negativi accelerano la tua capacità di assorbire l'ossigeno e possono aiutare a bilanciare i livelli di serotonina, che ti lascia più rilassato e felice. Gli studi hanno scoperto che la terapia con ioni negativi (come gli ioni trovati nelle brezze oceaniche) può essere utilizzata per trattare i sintomi del disturbo affettivo stagionale e può alleviare la depressione.

Kristina LindbergGetty Images 7di 10Elimina il tempo sullo schermo.

Essere in spiaggia significa che è meno probabile che tu stia fissando il tuo telefono o tablet e quasi sicuramente non utilizzerai il tuo computer o la televisione. È stato dimostrato che troppo tempo sullo schermo causa problemi di vista, sonno scadente, dolore alla schiena e al collo e compromissione della funzione cognitiva. Allontanarsi da esso per poche ore della giornata può essere solo una buona cosa.

Secondo Quartz,passare del tempo vicino a specchi d'acqua(come l'oceano o il lago), può contrastare l'effetto opaco di troppo tempo sullo schermo. Questo perché l'acqua migliora il tuo umore e, ancora una volta, apre la tua mente e ti senti più incoraggiato a sperimentare tutto con tutti i tuoi sensi.

Immagine scattata da Mayte TorresGetty Images 8di 10La spiaggia ti aiuta a dormire meglio.

Poiché la spiaggia è nota per essere rilassante e calmante, è logico che ti aiuti a dormire meglio. Anche uno studio del Regno Unito del 2015 lo ha rilevatole persone dormono in media47 minuti in più la notte dopo aver trascorso del tempo in spiaggia rispetto a quelli che non erano in spiaggia. Sebbene gli scienziati non siano sicuri del motivo per cui le persone sembrano dormire meglio dopo una giornata in spiaggia, credono che abbia qualcosa a che fare con quanto può essere rilassante la spiaggia. Può consentire alle persone di calmarsi abbastanza da lasciar andare lo stress e riposarsi bene la notte.

Jorg AbominioGetty Images 9di 10La luce solare riduce la depressione.

Trascorrere del tempo alla luce del sole non è solo una buona dose di vitamina D: può effettivamente aiutare a ridurre la depressione.Esposizione alla luce solaresi ritiene che aumenti il ​​rilascio di serotonina nel cervello, che può aiutare a migliorare il tuo umore e farti sentire più calmo e concentrato. Quando hai bisogno di un miglioramento dell'umore, scendi a riva.

Nora Carol PhotographyGetty Images 10di 10Respirare l'aria dell'oceano fa bene ai polmoni.

Fai una passeggiata fino alla costa e fai un respiro profondo: respirarlo fa bene. La ricerca l'ha scopertol'aria di mare sembrava schiarirsifuori dai polmoni dei surfisti che soffrivano di fibrosi cistica. Uno studio ha scoperto che l'aria dell'oceano haqualità terapeuticheche può aiutare anche i pazienti con malattie polmonari. È noto come terapia del sale, o haloterapia, ed è poco studiato, anche se alcuni notano che sembra avere benefici anti-infiammatori. Gli scienziati non sono esattamente sicuri del motivo per cui potrebbe essere utile. Alcuni teorizzano che potrebbe essere quellole particelle di sale stanno uccidendomicrorganismi nei polmoni o che il sale riduce l'infiammazione e il muco.