Quanto tempo ci vuole per riprendersi da un abuso narcisistico?

Il recupero da un legame traumatico causato dall'abuso del narcisista è un percorso difficile da percorrere. È un viaggio di guarigione che richiede tempo, fatica ed energia.

Ma quanto tempo ci vuole per riprendersiabuso narcisistico?

Questa è una domanda che si pongono tutte le vittime. Eccoti lì, a lottare per mesi o addirittura anni ma non ti sei ancora completamente ripreso, quindi è naturale chiedersi quando finalmente ci arriverai.

Prima di ogni altra cosa, devi essere consapevole di una cosa. Questo è un lungo percorso verso il recupero e non puoi aspettarti alcun miglioramento magico dall'oggi al domani.

Invece, ci vuole molto tempo, impegno ed energia per annullare l'impatto che il tuo aggressore narcisistico ha lasciato sulla tua salute mentale e personalità. Tuttavia, può essere fatto con il giusto sistema di supporto.

Quando chiedi un dottorato di ricerca esperti quanto tempo ci vuole per riprendersi dall'abuso narcisistico, ti diranno che il tempo medio di cui una vittima ha bisogno per guarire va dai dodici ai diciotto mesi.

Tuttavia, sottolineeranno anche che ci sono alcune fasi che ogni vittima attraversa durante il suo viaggio.

Rifiuto

Hai sentito parlare di persone narcisistiche e tossiche e sai che esiste una cosa come l'abuso narcisistico. Tuttavia, come il resto del mondo, sei convinto che questo non possa succedere a te.

Quindi, naturalmente, all'inizio neghi tutto ciò che stai passando. Ti rifiuti semplicemente di accettare che tu, tra tutte le persone, sei diventato una vittima di abusi narcisistici.

Ci sono tutte le bandiere rosse ma continui a convincerti di non vederle bene. Forse stai esagerando. Forse il tuo aggressore non è poi così male.

È possibile che tu sia solo troppo sensibile.

Non c'è modo all'inferno che tu abbia passato tutto questo tempo con qualcuno così tossico ed essenzialmente malvagio. Avresti visto i segni prima.

I tuoi migliori amici e familiari più stretti potrebbero cercare di aprire gli occhi ma niente aiuta.

Naturalmente, il fatto che il tuo narcisista continui a illuminarti con il gas e a farti sembrare il pazzo non aiuta.

Tuttavia, il fatto è che questa fase è buona, nonostante la smentita. Significa che hai iniziato a riconsiderare la tua relazione narcisistica e alla fine hai iniziato a dubitare di essa.

Questo è l'inizio di qualcosa di più grande; l'inizio del tuo lungo e difficile viaggio di guarigione. Tuttavia, questo è fondamentale perché è una sorta di progresso.

Ti sei finalmente spostato dal punto morto e hai messo piede sulla strada giusta.

Colpevolezza

Quando ti chiedi quanto tempo ci vuole per riprenderti dall'abuso narcisistico, devi essere consapevole di una cosa.

Questa guarigione non è lineare e ha i suoi alti e bassi.

Probabilmente ti aspetteresti che l'accettazione arrivi subito dopo il rifiuto. Tuttavia, purtroppo, le cose non funzionano in modo così semplice.

Infatti, dopo la fase iniziale, inizi a sentirti in colpa. All'inizio, incolpi te stesso per aver persino accusato il tuo partner di essere un narcisista.

Dopo un po', quando inizi a indagare di più sui tratti narcisistici della personalità e una volta che ne riconosci la maggior parte nel tuo partner, ti senti anche in colpa.

Il senso di colpa ti attacca da diverse direzioni. Non puoi credere di essere stato così sciocco da essere coinvolto in questo tipo di sociopatico tossico.

Come mai non hai visto i segni prima? Come hai potuto essere così stupido da non riconoscere le bandiere rosse che erano così evidenti?

Soprattutto, come è possibile che tu sia rimasto accanto a questa persona per così tanto tempo? Quando hai perso tutto il rispetto di te stesso?

Come hai potuto permettere loro di trattarti in questo modo per tutto questo tempo? Ti sei perso completamente?

Queste sono tutte le domande che ti passano per la testa. Invece di mettere tutta la responsabilità sul tuo aggressore perché è l'unico colpevole, fai il contrario.

Vedi, sei stato così sottoposto al lavaggio del cervello al punto che ti sei persino incolpato di essere la loro vittima.

Potresti non vederlo ora, ma questo è anche uno dei tuoi tentativi subconsci di assolverli da ogni colpa.

Rabbia

La fase successiva consiste anche in emozioni negative e quella predominante è la rabbia.

Non sei ancora pronto per elaborare il tuo dolore e tutto ciò che hai passato, quindi è molto più facile per te arrabbiarti; arrabbiato con il tuo aggressore, arrabbiato con te stesso per averlo scelto e per stare con lui e arrabbiato con l'universo per averti messo in questa situazione.

È molto più facile ammettere di essere arrabbiato che accettare di essere ferito e con il cuore spezzato.

A questo punto, si può dire che odi persino il tuo molestatore. Vuoi che passino le stesse cose che hai passato tu.

Vuoi vendicarti. Piani la tua vendetta e l'unica cosa che riesce a calmarti è immaginarli nel dolore emotivo.

La maggior parte delle vittime in realtà non fa nulla al riguardo. Tuttavia, pensano alla vendetta poiché diventa il loro meccanismo di difesa.

Presumi che questo sia l'unico modo per riguadagnare fiducia e dignità. Chi abusa deve soffrire come hai fatto tu e questo è l'unico modo per te di smettere di sentirti umiliato.

Bene, fidati di me su questo; la rabbia non è mai migliore della tristezza. In un modo o nell'altro, provi ancora dei sentimenti per il tuo narcisista.

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Inoltre, la vendetta non guarirà il tuo cuore spezzato. Potrebbe riparare il tuo ego schiacciato, ma ciò non cancellerà magicamente tutti i tuoi traumi profondamente radicati.

Contrattazione

Questa è probabilmente l'ultima cosa che ti aspetti quando stai cercando di capire quanto tempo ci vuole per riprenderti dall'abuso narcisistico, ma dopo la rabbia arriva una fase chiamata contrattazione.

Prima di questa fase, eri determinato a fare tutto ciò che era in tuo potere per ferire il tuo aggressore. Li odiavi e hai deciso di non tornare mai più da loro.

Almeno, questo è quello che pensavi andasse avanti, ma in realtà la verità è diversa. In effetti, sei ancora molto labile e la prova più grande della tua instabilità è il fatto che ricadi nella speranza.

È completamente inaspettato, ma inizi a contrattare con te stesso sui modi per aiutare il tuo narcisista.

Cerchi di scappare ma la rabbia iniziale è passata e ora sorge la speranza; spera che questa persona cambi, spera che tu possa aiutarla e spera che la tua relazione narcisistica abbia una via d'uscita.

Pensi a tutti i what-if. Consideri tutto il potenziale che ha il tuo narcisista e tutto ciò che potrebbe diventare se accettasse di apportare alcune lievi modifiche alla sua personalità.

È probabile che durante questo periodo riprenderai il contatto con il tuo aggressore. Naturalmente, questo non aiuta il tuo processo di recupero.

Quello che non devi dimenticare è che queste persone tossiche sono abili manipolatori e ci si aspetta che cerchino di ribaltare la situazione.

In effetti, c'è la possibilità che il tuo aggressore faccia del suo meglio per rappresentarsi come tua vittima.

A livello cosciente, non ci crederai mai. Tuttavia, in fondo, vorrai farli rientrare nella tua vita e quindi avrai il desiderio di accettare le loro scuse.

La fase senza contatto

Non ti mentirò, questa sarà probabilmente la fase più difficile del tuo processo di recupero durante la maratona.

Dopotutto, questa è la prima vera mossa che fai verso il tuo narcisista da quando tutte le precedenti sono avvenute nella tua testa e nel tuo cuore.

Quando vuoi sfuggire alla tua relazione abusiva e ti stai chiedendo quanto tempo ci vuole per superare l'abuso narcisistico, la parte più importante è tagliare tutti i legami con il tuo molestatore e non avere contatti.

Tieni presente che questa persona soffre di un grave disturbo narcisistico di personalità, quindi dimentica l'idea di rimanere in rapporti amichevoli con lei.

non ti mentirò; non esiste un modo civile per farlo. Non sarai in grado di spiegare loro in modo carino che vuoi uscire e non c'è nessun 'vederli solo una volta per l'ultima volta'.

Invece, dovrai solo spostarti il ​​più lontano possibile da loro. Blocca i loro account sui social media, taglia i legami con tutti i tuoi amici comuni e probabilmente sarà necessario cambiare il tuo numero.

Questo sarà più difficile se hai unrelazione tossicacon un genitore narcisista, un collega o un coniuge con cui dovrai continuare a collaborare.

Dopotutto, queste sono le persone con cui devi rimanere in qualche tipo di contatto.

Se si tratta di un collega o di un co-genitore, limita la tua comunicazione ad argomenti relativi al lavoro o ai bambini e non impegnarti in altre conversazioni.

D'altra parte, se stiamo parlando di un genitore narcisista, per favore dimentica i tuoi legami familiari e il senso di colpa.

Sei un adulto e puoi e devi tagliare i legami con loro, nonostante il tuo legame di sangue.

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Ad ogni modo, la parte più importante è ignorare il narcisista il più possibile.

So che probabilmente avrai l'impulso di combattere con loro e denunciarli per le loro azioni, ma fidati di me, questo non ti porterà da nessuna parte.

Vedi, una scorta narcisistica dipende dalla tua reazione. Non importa di che tipo di reazione stiamo parlando; per loro è sufficiente notare che sono riusciti a raggiungerti.

Questo è esattamente il motivo per cui devi fingere che non esistano. Sii il più noioso possibile per il tuo aggressore e alla fine ti abbandonerà.

Ovviamente, ciò non guarirà magicamente il loro NPD. Sfortunatamente, passeranno alla loro prossima vittima ma non c'è nulla che tu possa fare per cambiarlo.

Riprendendoti

Dopo aver finito con la fase precedente, stanno arrivando tempi migliori e stai lentamente cercando di capire quanto tempo ci vuole per guarire dall'abuso narcisistico.

Ora sei finalmente libero di rialzarti dalle ceneri che questo abuso emotivo ti ha fatto passare.

Questa è la fase in cui devi imparare ad amarti di nuovo. La fase in cui devi metterti al primo posto e la fase in cui si tratta di riconquistare la tua autostima.

Fondamentalmente, quello che devi fare è potenziarti di nuovo. Lavora su te stesso e, soprattutto, tieniti il ​​più occupato possibile.

No, il tuo molestatore narcisistico non svanirà magicamente dalla tua mente, ma è tuo compito lavorare per cacciarlo fuori di lì.

Molte vittime di abusi narcisistici non hanno le carte in regola per affrontare tutto questo da sole. Al contrario, hanno bisogno di un sistema di supporto che includa l'aiuto dei loro cari o di esperti professionisti.

Per favore, non esitare a chiedere aiuto.

Non sei debole, hai a che fare con una persona che soffre di un grave disturbo narcisistico della personalità ed è naturale che tu non possa sfuggire alle sue grinfie da solo.

Ci sono numerosi gruppi di supporto disponibili per le vittime di abusi narcisistici, dove puoi ascoltare un sacco di storie di persone che hanno subito i tuoi stessi traumi.

Questo ti aiuterà a vedere che non sei solo. Sei circondato dai tuoi cari e da altri che sono disposti ad aiutarti.

Ricostruire la tua identità

Una delle parti più difficili del recupero dall'abuso narcisistico è ricostruire te stesso.

Il tuo ex narcisista ha spazzato via la personalità che avevi prima di incontrarli e il legame traumatico che avevi con loro ha cambiato l'essenza di chi sei.

Quindi, ora è il momento di trovare la persona che eri in passato.

Sarò onesto qui; questa esperienza traumatica lascerà tracce sulla tua salute mentale. Con il tempo, le tue ferite emotive alla fine guariranno, ma le cicatrici rimarranno per sempre.

No, questo non significa che sei rotto irreparabilmente; Sto solo cercando di dirti di non sperare che tornerai ad essere esattamente la stessa persona che eri prima che questa persona marciasse attraverso la tua vita.

Tuttavia, quello che devi fare è ricostruire una nuova identità, un'identità che non dipenderà dal tuo aggressore ma che non sarà nemmeno la stessa di quella che avevi prima di loro.

La parte più difficile è doversi reinventare. Dopo tutto questo tempo, hai perso le tracce di chi sei. Quali sono le cose che ti piacciono e non ti piacciono di te stesso?

Quali tratti sono davvero tuoi e quali hai creato per essere più attraente per il tuo narcisista?

Controllo di realtà

Nonostante quello che potresti pensare, durante tutte queste fasi, il tuo aggressore narcisistico è ancora molto presente nella tua mente e nel tuo cuore.

Ci sono ancora momenti in cui hai voglia di arrenderti e quando appaiono raggi di speranza che il tuo ex narcisista potrebbe cambiare e che sono le tue anime gemelle.

Tuttavia, questa è la fase in cui finalmente ti togli gli occhiali rosa. Dopo tutto questo tempo, finalmente vedi la realtà nella sua vera forma.

Smetti di inventare scuse per il comportamento tossico del tuo partner. Non giustifichi più l'abuso narcisista e smetti di incolpare te stesso per tutto ciò che è successo.

Non speri più che diventino empatici o gentili.

Capisci che soffrono di una grave malattia mentale, che hanno bisogno di aiuto e che non puoi farci niente.

All'inizio, questo controllo della realtà è piuttosto doloroso. Tuttavia, col passare del tempo, ti porta la liberazione. Alla fine, sei liberato dalle catene di questa persona.

Ti rendi conto che i loro modelli di comportamento non sono normali e che non dovresti aspettarti lo stesso trattamento da tutti gli altri intorno a te.

Se stiamo parlando di un ex partner romantico da cui stai cercando di scappare, questo è anche il momento in cui potresti ricominciare a frequentarti.

L'ottimismo si risveglia dentro di te e per la prima volta in assoluto vedi una luce in fondo al tunnel.

Tuttavia, dovrò chiederti di essere estremamente attento quando si tratta di relazioni di rimbalzo. Sei ancora estremamente fragile e potresti facilmente innamorarti di nuovo del bombardamento d'amore di qualcuno.

Accettazione e perdono

Dopo che la realtà ti ha colpito duramente in faccia, è tempo di accettare e perdonare e prima di tutto smetti di cercare la chiusura. Capisci che non otterrai mai la spiegazione che desideri.

La linea di fondo è che non c'è alcuna ragione logica per cui tutto questo è accaduto.

Allo stesso tempo, non provi più a scappare dal tuo passato. Non lasci che ti definisca, ma sai che non ha senso cercare di sfuggire a qualcosa che fa parte di te.

Soprattutto, capisci il significato del perdono. Non dimentichi tutto ciò che hai vissuto, ma perdoni.

Innanzitutto, perdoni te stesso per tutte le tue scelte sbagliate e capisci che non sei pazzo o stupido.

Eri una vittima e la vittima non è mai da biasimare. Accetti i tuoi errori, senza permettere che ti facciano dubitare della tua autostima.

Alla fine, riesci a trovare la forza per perdonare il tuo aggressore narcisistico. Non li vuoi indietro, nemmeno se la tua vita dipendesse da questo, ma li perdoni.

Ora sei abbastanza intelligente da sapere che il tuo risentimento e rancore ti stanno solo danneggiando.

Ti rendi conto che l'unico modo per liberarti veramente dall'impatto di questa persona è lasciare andare la rabbia e tutte le altre emozioni negative.

Questo è quando diventi indifferente e quando riesci a sbarazzartene.

Lezioni apprese

Quando ti chiedi quanto tempo ci vuole per riprendersi dall'abuso narcisistico, di solito dimentichi ciò che viene dopo.

Dimentichi una cosa importante: le lezioni che questa relazione narcisistica ti ha insegnato.

Solo quando vedi che hai imparato qualcosa da questa terribile esperienza puoi dire di essere completamente guarito.

Innanzitutto, imparerai a metterti al primo posto e inizierai a preoccuparti del tuo benessere e della tua salute mentale.

Vedrai la tua autostima, ti impegnerai nella cura di te stesso e imparerai ad amare te stesso più di chiunque altro.

Inoltre, aumenterai la tua autostima a livelli inimmaginabili. Capirai che sei l'anima gemella di te stesso e che in realtà non hai bisogno di nessuno da cui dipendere emotivamente.

Soprattutto, questa relazione ti insegnerà cosa non è l'amore. Imparerai a riconoscere cose come il bombardamento d'amore, la manipolazione e altre tattiche che i narcisisti usano per attirare le loro vittime.

Questa esperienza è dolorosa, su questo non c'è dubbio. Tuttavia, è anche prezioso, poiché ti renderà più forte che mai.