Come riprendersi la schiena sexy
Izabela Habur / iStock Volevi fare sesso. Un sacco. C'è stato un tempo in cui non vedevi l'ora di strappare i vestiti al tuo ragazzo, quando ti sentivi potenziato ed eccitato al solo pensiero di una camera da letto. Ah, i bei vecchi tempi. Di recente, tuttavia, sembra che lo stia guardandoidolo americano- o guardare la vernice che si asciuga - sono opzioni più allettanti che farlo con il tuo amico. Che fine ha fatto quella ragazza sexy e civettuola che conoscevi? Non preoccuparti, è ancora lì.
Mentre molti di noi incolpano i bambini, le bollette o il lavoro e dicono che non abbiamo il tempo o l'energia per fare sesso, in realtà ci manca la vera causa del raffreddamento, afferma lo psichiatra Scott Haltzman, M.D., l'autore diI segreti delle donne felicemente sposate.'Uno dei motivi principali per cui ho scoperto che le donne non vogliono fare sesso è che non si sentono sexy come una volta', dice. Sfortunatamente, sentirsi sexy non è qualcosa che puoi evocare in un attimo. 'Le donne devono passare dalla madre che si prende cura di tutto alla moglie seducente, e questo non avviene in un istante', dice Haltzman. 'Ci vuole lavoro.'
voipuòtrova il tempo per riavere la tua sexy. Il primo passo? Riqualifica il tuo cervello. 'Cambia il modo in cui pensi al sesso', suggerisce Haltzman. 'La maggior parte delle donne pensa al sesso come a qualcosa che lui ottiene e tu dai. Invece, pensa a te stesso come il ricevitore o il fortunato. ' Una volta che inizi a vedere il sesso come un piacere per te, puoi sintonizzarti su altre prelibatezze sensuali nella tua vita quotidiana. E entrare in contatto con immagini, suoni ed esperienze piacevoli ti farà sentire più sicuro e vibrante. Presto ti aprirai per sentirti sexy e attraente - e vorrai davvero fare sesso (i piatti siano dannati!). Quindi puoi iniziare a goderti tutte le ricompense che una vita sessuale sana può portare: un legame più stretto con tuo marito; meno stress, tensione e ansia; e una visione più rosea della vita. Per non parlare del fatto che quando fai del buon sesso regolarmente, tusentirsi più sexy.È un ciclo - uno che puoi avviare ora per gettare un alone positivo su ogni area della tua vita, comprese le tue amicizie, il tuo lavoro e la tua autostima. Ecco 21 modi per attingere al tuo io sensuale e iniziare a raccogliere i frutti stasera.
1. Concentrati sull'ultima volta.Dedicare solo cinque minuti alla tua giornata impegnativa per riprodurre le specifiche del tuo ultimo incontro sessuale davvero fantastico stuzzicherà l'appetito, afferma Gail Saltz, Ph.D., l'autore diL'effetto a catena: come un sesso migliore può portare a una vita migliore.Pensa al tuo piacere: come ti ha fatto sentire e come vorresti sentirti di nuovo in quel modo.
2. Tocca te stesso.(No, non intendiamoquellamodo, ma neanche questa è una cattiva idea.) Prenditi il tempo dopo una doccia calda per massaggiare il tuo corpo con la lozione, invece di schiaffeggiarlo. Oppure concediti un massaggio rilassante al collo. 'Mi spazzolo la pelle con una spazzola morbida ogni mattina quando mi sveglio', dice Mary McGuire-Wien, di New York City. 'Mi fa sentire la pelle molto più viva.'
3. Guarda qualcosa di caldo.Brad Pitt lo fa per te? Assicurati di aggiungereTroyalla tua coda Netflix. O il film che tu e tuo marito avete visto al vostro quinto appuntamento ... e non ce l'avete fatta fino in fondo. Le donne sono creature visive (proprio come gli uomini) e quando dai ai tuoi occhi un trattamento sensuale, riaccenderà le tue fiamme del desiderio.
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4. Getta via il catalogo di Victoria's Secret.Paragonarti a ideali corporei irrealistici è un modo sicuro per sentirti poco sexy. Rimuovi queste immagini dalla tua vita il più possibile (come in, spegniIl laureatoe tutti quei corpi bikini taglia 0). Quando li vedi, ricorda a te stesso che questi tipi di corpo non sono raggiungibili. E questo tuo va benissimo, grazie mille.
5. Abbandona la sudorazione.'Se la sudorazione è diventata la tua uniforme standard dopo il lavoro, è improbabile che ti senta sexy', afferma Sari Locker, l'autore diThe Complete Idiot's Guide to Amazing Sex.Non devi indossare calze a rete, 'ma compra dei vestiti che ti facciano sentire sexy quando ti rilassi, anche se è solo una canotta di seta e dei leggings'.
6. Vattene.Fai una passeggiata o organizza una serata tra ragazze. 'Quando faccio qualcosa solo per me, è più facile ricordare chi ero prima di essere moglie e mamma', dice Megan Barner, di Charlotte, Carolina del Nord. 'Dopo aver passato del tempo con gli amici, mio marito dice che torno come una nuova donna.'
7. Esercizio.Ci sono un milione di ragioni per andare in palestra - perdere peso, ridurre lo stress - ma la migliore è aumentare la tua sensualità. Il sudore rilascia endorfine, dandoti uno sballo naturale. 'Quando mi sento giù, vado in palestra', dice Jaime Sarrio, di Nashville. 'Mi sento forte e sexy dopo una corsa sul tapis roulant o una sessione di sollevamento pesi.'
8. Diventa nostalgico.Joanne Rock, del Perù, NY, crea playlist lussuriose che le ricordano quando si stava innamorando di suo marito. 'Ascoltare quelle melodie invia i miei pensieri a posti sexy', dice. Oppure tira fuori le foto da quando voi due avete iniziato a uscire insieme. Ricordi quella lussuria sfrenata che ha vinto entrambi? Fidati di noi, è ancora lì.
9. Fai risaltare la tua caratteristica più bella.Gioca con gli occhi con un nuovo eyeliner o prova un altro gloss sulle tue labbra. Oppure, se normalmente vai naturale, metti un po 'di correttore. 'Quando ti senti bella, ti senti sensuale', dice Debbie Mandel, l'autrice diAccendi la tua luce interiore. Prenditi i tre o quattro minuti in più per vestirti e sentirti carina, solo per te.
10. Acquista nuovi indumenti intimi.Butta via quelle mutandine strappate, sbiadite, che hai avuto per quattro anni e investi in un po 'di biancheria intima nuova. Più sexy è, meglio è, ma le corde G non sono necessarie. Nuovi bikini, pantaloncini da ragazzo o anche slip basic possono farti sentire speciale.
11. Smettila di preoccuparti.Quando sei concentrato sulla preoccupazione, l'ultima cosa che hai in mente è sentirti sexy, dice Louann Brizendine, l'autore diIl cervello femminileeIl cervello maschile. Individua cosa ti infastidisce e cerca di metterlo da parte. Annota le tue preoccupazioni e mettile da parte. Oppure distrarti da un problema che ti sta pesando concentrandoti su un cruciverba o un sudoku. E per l'amor di Pete, smetti di stressarti sulle cosce o sul tuo cane con la pancia. Lui (davvero, davvero, assolutamente) non ci sta pensando, quindi perché stai?
12. Respira.I respiri consapevoli migliorano e rinforzano la connessione mente-corpo, afferma Sandor Gardos, Ph.D., il fondatore di mypleasure.com. Per alcuni minuti ogni mattina, chiudi gli occhi e respira profondamente. Cancella i tuoi pensieri e concentrati sulla calma. Quando sei rilassato, è più facile entrare in contatto con la tua sensualità interiore.
13. Guardati allo specchio.Dall'inizio della pubertà, ci viene insegnato a controllare ogni imperfezione del nostro corpo. Invece, concediti un riconfermato controllo della realtà facendo il contrario. Stai nudo davanti a uno specchio a figura intera e concentrati sulle cose che ami davvero di te stesso: le tue cosce forti, i capelli lucenti o il petto pieno e sexy.
14. Spegni l'iPhone.E la TV. E il tuo laptop. Le distrazioni della vita ti impediscono di essere completamente in contatto con te stesso, non importa a nessun altro, dice Brizendine. Scollega per alcuni minuti ogni giorno in modo da poterti collegare a ciò che è importante: tu. Concentrati su una sola attività: leggere un libro o fare uno spuntino. Uscire dal mondo ti aiuta a renderti una priorità, il che a sua volta ti ricorda quanto sei adorabile.
Deborah Jaffe 15. Muovi i fianchi.Non sei un bravo ballerino? Fai finta! Accendi i tuoi brani preferiti e lasciati andare. 'Quando muovi tutto il tuo corpo a ritmo, inizi ad amare come ci si sente e ad accettare ciò che il tuo corpo può fare', dice Vanessa Isaac, la creatrice di Hip Brazil Dance and Fitness. 'Risvegliare il tuo ritmo interiore risveglia la tua sensualità.'
16. Crea una zona senza bambini.Niente uccide la sensualità come una stanza piena di giocattoli Tinker, borse per pannolini e disegni disegnati con i pastelli. Avere uno spazio in casa per soli adulti in modo da poter concentrarsi su te stesso. 'Per noi, questa è la camera da letto', dice Erica Smith, una mamma di San Francisco di due figli. 'Non contiene niente di adatto ai bambini. Niente giocattoli, niente foto dei loro adorabili volti. È un ambiente per noi amanti, invece che per mamma e papà ”.
17. Cambialo.Segui un corso d'arte. Oppure prenota un weekend all'ultimo minuto. 'La novità è il più grande afrodisiaco', dice Gardos. Cambia la tua routine per creare spontaneità. 'Quando fai qualcosa fuori dall'ordinario, ti togli il pilota automatico, il che crea eccitazione nella tua vita', dice. 'L'eccitazione èsempresexy.'
18. Vai alla spa.Prendi una manicure, una pedicure o una ceretta per il bikini (o tutte e tre se hai tempo e denaro). 'Se vado troppo a lungo senza questi piccoli trattamenti di bellezza, posso letteralmente sentire la mia sensualità calare', dice Kimberly Elloie, di Atlanta. Prenderti cura di te stesso aumenta la tua autostima - inoltre, avere qualcuno che ti coccola e ti fa sentire carina può ricordartelo, diamine sì, ne vali la pena, calda mamma.
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19. Illumina le tue notti.Accendi una candela profumata nella tua tana o rompi quei candelabri per cena. La luce delle candele proietta un bagliore caldo e accogliente su tutto e tutti nella stanza ed è molto più lusinghiero delle lampadine dure. Ti vedrai letteralmente e figurativamente sotto una nuova luce.
20. Mettiti in posa.Un recente studio inJournal of Sexual Medicineha scoperto che le donne che praticavano regolarmente lo yoga si sentivano più sexy. I ricercatori affermano che potrebbe essere perché lo yoga crea una connessione mente-corpo più forte attraverso la meditazione e crea fiducia in se stessi, che può portare a sentirsi più romantici.
21. Crea un rituale per il bagno.Una volta alla settimana (o più, se sei fortunato), accendi le candele, fai il bagno, aggiungi un bagnoschiuma e immergiti in una vasca calda. 'Certo, è un cliché', dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., l'autore diA Happy You: la tua ricetta definitiva per la felicità.'Ma funziona.' Non c'è niente come la schiuma calda sul tuo corpo nudo per aumentare il fattore di sensualità e ricordare a te stesso quanto sia importante prendersi del tempo per riconnettersi con te. Allora, cosa stai aspettando? Vai a riempire la vasca ...