Ti senti indegno di amore? 6 modi per scrollarsi di dosso

Tu sei?

Sentirsi indegni può essere radicato in molte esperienze che abbiamo avuto da bambini, adolescenti o adulti.

Non tutti quelli che si sentono indegni si sentono allo stesso modo, tutto dipende da dove viene quella sensazione drenante.

Lottare per vedere qualcosa attraverso quella travolgente sensazione di indegnità è incredibilmente estenuante. Ci sono modi, però, in cui puoi aiutare te stesso.

È ora che tu entri in una nuova relazione con la tua mente e la tua anima. Il tuo vero io si nasconde lì, pronto a brillare.

Esplora alcuni dei motivi più probabili per cui ti senti indegno e segui i nostri consigli su come annullare quella sensazione e trovare la libertà.

5 possibili motivi per cui ti senti indegno

1. Hai avuto genitori distanti o esigenti che non ti hanno dato abbastanza amore e accettazione

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Il sentimento di indegnità può essere radicato nella tua mente e nella tua anima da quando eri solo un bambino.

Se il tuo genitore o tutore era distante in qualche modo (fisicamente, emotivamente o psicologicamente), potrebbe averti fatto sentire non abbastanza bene.

Ogni buona sessione di terapia inizia con un terapeuta che fa domande sugli anni d'infanzia del paziente e c'è un'ottima ragione per cui.

A quell'età in cui la nostra mente si sviluppa e impariamo a gestire le emozioni, ciò che ci circonda gioca un ruolo incredibilmente importante.

Tutto ciò che accade nei primi due anni della nostra vita sono radici fondamentali per lo sviluppo della salute mentale di una persona.

I tuoi genitori potrebbero essere stati amorevoli e presenti, ma anche troppo esigenti durante la tua adolescenza e adolescenza.

Cercare costantemente di soddisfare tutte le loro aspettative e richieste e non sentirti mai come se fossi riuscito a soddisfarle completamente, ti farà sentire indegno.

2. Le persone nella tua vita sono giudicanti e critiche

Tutti cercano accettazione. È il nostro bisogno umano di voler far parte della società, della comunità o di un gruppo di qualsiasi tipo.

Per sentirci in quel modo, di solito siamo inclini ad adattarci e cambiare chi siamo per adattarci.

Il più delle volte, un essere umano che sta cercando di cambiare la propria essenza per essere accettato svilupperà la sensazione di essere indegno.

Quello che sei rimarrà sempre una parte di te, facendoti pensare di non appartenere.

Alcune persone sono sempre pronte a gettare i loro atteggiamenti e opinioni sugli altri, offrendo poca accettazione e molti giudizi e critiche.

C'è la possibilità che tu sia circondato da familiari e amici (sì, di solito sono i tuoi cari) che inconsapevolmente ti fanno sentire meno degno.

Nella loro mente, ti stanno motivando a diventare migliore, ma quello che stanno effettivamente facendo sta rovinando la tua autostima.

3. Sei eccessivamente autocritico

Cercare freneticamente di diventare la migliore versione possibile di te stesso, quindi criticarti aspramente ogni volta che commetti qualsiasi tipo di errore – questi di solito causano una bassa autostima .

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È positivo cercare di migliorare te stesso, ma giudicarti a un livello che ti fa sentire meno degno è un problema.

Pensi che il tuo comportamento e i tuoi pensieri derivino dal tuo onesto desiderio di garantire il tuo benessere, ma non è così.

Quel bisogno di perfezione in tutto ciò che fai ti sta causando un sacco di emozioni negative che, una per una, rendono la tua vita un inferno.

L'insicurezza porta a criticare costantemente te stesso nella tua mente, o anche ad alta voce, e questo porta all'odio per te stesso, un'emozione devastante da cui può essere difficile riprendersi.

4. Hai avuto esperienze traumatiche

Sei stato abusato emotivamente, mentalmente o fisicamente da una persona sconosciuta, un genitore, un membro della famiglia, un fidanzato/marito.

Se c'è un'esperienza traumatica nel tuo passato, allora puoi essere quasi certo che è ciò che sta causando i tuoi sentimenti di indegnità.

Ogni tipo di abuso lascia un segno: una cicatrice profonda che può essere sul tuo corpo, sulla tua mente o sulla tua anima.

Molto spesso è su tutti e tre e ci vuole un sacco di positività, aiuto esterno, auto-aiuto e forza per affrontarlo.

Subire abusi di qualsiasi tipo abbatte la tua autostima e ti fa mettere in discussione tutto ciò che ti riguarda, inclusa la tua autostima.

5. Hai un desiderio innato di soddisfare i bisogni degli altri

Ci sono persone che, per un motivo o per l'altro, sembrano avere la necessità di soddisfare i bisogni e le aspettative degli altri.

Non importa cos'altro sta succedendo nella loro vita, si sentono bene solo quando necessario e quando sono in grado di rispondere di conseguenza.

Se sei una di quelle persone, trovandoti in circostanze della vita in cui semplicemente non puoi soddisfare una persona (alcune persone sono impossibili da soddisfare) o non sono più necessarie, ti sentirai meno degno di non fare il tuo lavoro.

Inoltre, a lungo termine, prendersi costantemente cura degli altri e non prestare mai attenzione ai propri bisogni ti farà sentire inutile.

6 modi potenti per lasciar andare i sentimenti di indegnità

1. Accetta le tue emozioni

Il primo passo per risolvere un problema è ammettere di averne uno. Le tue emozioni sono importanti.

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Il modo in cui ti senti non è vergognoso. In questo preciso momento, è autentico e tuo.

Accettalo per quello che è. Non cercare di abbellirlo nella tua mente.

Pensa a come ti senti durante la giornata e a cosa scatena i tuoi sentimenti di indegnità.

Cerca di collegare quei fattori scatenanti a ragioni reali (cose accadute in passato) che ti hanno fatto mettere in discussione la tua autostima.

Collegare i punti ti aiuterà a essere consapevolmente in sintonia con come ti senti e quindi sarà un punto di partenza per trovare la strada verso la libertà.

2. Rivisita i tuoi atteggiamenti riguardo alla tua personalità

Se qualcuno ti chiedesse in questo momento di parlare di te, cosa gli diresti?

Ci sono buone probabilità che la tua risposta sia piena di molti tratti negativi (almeno nella tua mente se non li dicessi ad alta voce).

Formiamo le nostre opinioni su noi stessi in base a come le altre persone ci rispondono. Se eri circondato da persone negative, critiche e giudicanti, il feedback che hai ricevuto è stato probabilmente orribile.

Se è successo qualcosa di traumatizzante a te o ai tuoi genitori non hanno fatto un buon lavoro dandoti amore e accettazione, questo ha anche plasmato il modo in cui pensi a te stesso.

Rivedi quelle opinioni.

Prova a pensare a te stesso in altri termini come: essere gentile con gli altri, avere successo in certe cose, essere divertente, essere... qualunque cosa tu sia.

Non sei chi ti è stato detto che sei, sei chi sei.

3. Lascia andare gli atteggiamenti di giudizio delle altre persone

Cercare di portare le aspettative che gli altri ti mettono sulle spalle è un compito difficile. Le persone ci giudicano non in base a chi siamo, ma in base a chi sono. Ricordalo sempre.

Quello che qualcuno pensa di te di solito parla molto di più di loro che di te. Come mai? Perché vediamo il mondo e le altre persone attraverso le nostre esperienze, emozioni e anime, non le loro.

Le altre persone vedono solo una piccola parte di te e si permettono di giudicarti e criticarti sulla base di questo. Se quello che fai non è adatto a loro, quellosolosignifica che non è cosìsoddisfarli.

Non significa che non dovrebbe essere adatto a te.

Tu fai tu. Lascia andare quello che gli altri pensano di te, o peggio ancora, quello che pensi che pensino di te.

4. Pensa ai tuoi tratti positivi

La strada verso l'accettazione e l'amor proprio è lunga e ci sono alcuni passi importanti che dovresti fare.

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Uno di questi è ricordare a te stesso i tuoi punti di forza, talenti e virtù ed essere sinceramente orgoglioso di loro.

Pensa alle cose positive che hai fatto che hanno portato un cambiamento nella vita di qualcuno. Pensa a tutta la gentilezza e l'amore che diffondi tra le altre persone.

Trova un modo per ricordare a te stesso che hai così tanti tratti positivi. Scrivilo da qualche parte o trova un mantra personale che ti parli.

Dillo ogni giorno per tutto il tempo necessario. Impara a riconoscere le tue virtù nel modo in cui riconosci quelle degli altri.

Ogni successo è importante: celebrali tutti.

5. Cerca sempre di fare del tuo meglio

Nel tempo, sentirsi indegni può far sì che una persona smetta anche di provarci. Ciò che fa è solo peggiorare le cose.

Qualunque cosa tu faccia, cerca sempre di farlo con quanta più energia, passione e amore puoi.

Non solo questo renderà più probabile il tuo successo e quindi aumenterà la tua altrimenti bassa autostima, ma fare qualcosa con grande cura e coinvolgimento ti farà sentire più forte da solo.

Non fare semplicemente qualcosa per finirlo (a meno che non sia qualcosa che odi davvero fare). Cerca di essere coinvolto, soprattutto quando è qualcosa che ami.

6. Vai piano con te stesso, tutti commettono errori

Esercita l'auto-compassione. Non importa quanto sei bravo in qualcosa, prima o poi commetterai un errore.

È assolutamente normale e persino necessario. Gli errori sono i nostri maestri.

Quando succede qualcosa del genere, non criticarti immediatamente e non accumulare emozioni negative. Immagina che sia qualcun altro a fare quello che hai fatto tu.

Cosa diresti loro? Ti garantisco che saresti molto più tollerante e meno critico nei confronti di chiunque non sia te.

Applica l'empatia, la comprensione e la compassione che sei disposto a dare agli altri a te stesso.

Rendersi conto della propria autostima deriva dall'amare te stesso e amare te stesso deriva dall'accettare chi sei: errori e tutto il resto.