6 cose inestimabili che mi ha insegnato la guarigione della mia ansia

Essendo una persona che ha a che fare con l'ansia da molti anni, ho trovato alcune cose che mi hanno aiutato nel mio processo di guarigione.

Nel mondo di oggi, dove tutto è così fonte di distrazione e stress, è difficile mantenere la mente calma.

Pensieri indesiderati, situazioni scatenanti di paura e attacchi di panico sono la realtà quotidiana di una persona ansiosa.

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Capire cosa funziona per te, in particolare, può essere di grande beneficio.

Ecco alcuni suggerimenti che ho imparato lungo la strada e li condivido con te nella speranza che tu possa implementarli nella tua vita e sentirti più a tuo agio.

1. Fai un passo indietro

Questa è dura. Quando i pensieri ansiosi iniziano ad accumularsi, è davvero difficile fare un passo indietro e vedere le cose da un altro punto di vista.

Quello che faccio è immagino me stesso come una terza parte invisibile che sta solo ascoltando la conversazione del mio sé ansioso e regolare, e formulare un giudizio con la mia mente razionale sulla base di quali argomenti sembrano più sani e probabili.

Se sei un tipo fantasioso, provalo! È come un esercizio mentale. Il solo concentrarsi sul provarlo potrebbe renderti più calmo.

2. Non puoi controllare tutto e va bene

Le persone sono creature abitudinarie. Amano la sicurezza e le cose che sono familiari. Amano pianificare in anticipo e ripetere ciò che si è dimostrato positivo per loro. Questo è del tutto comprensibile.

Tuttavia, dobbiamo accettare il fatto che la vita a volte è del tutto imprevedibile. Cose pazze succedono in ogni momento e non possiamo farci molto, a parte non preoccuparci per il futuro e lasciare che le cose accadano.

È più facile quando perdi il modo di pensare delle buone e delle cattive conseguenze. Come mai? Bene, quante volte ha fatto qualcosa che sembrava essere brutto in quel momento, è successo solo pochi giorni, mesi o anni dopo!

Questo modo di pensare ci permette di vedere oltre ciò che sembra essere nel momento esatto e ci impedisce di rimanere troppo a lungo nello stesso spazio mentale.

3. Le piccole cose contano

Non sottovalutare il potere di godersi le piccole cose. La scarica di serotonina è molto necessaria per una mente ansiosa.

Fermati e pensa a cosa ti fa stare bene. È un rilassante bagnoschiuma? Grande! Procurati anche degli oli essenziali e delle maschere per il viso e fallo più spesso.

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È solo sentirsi a proprio agio? Prendi quella coperta, fatti un drink che ti piace e accendi il tuo film preferito. Comprati una bella pianta. Vai a visitare un museo, un teatro o una libreria o semplicemente prenditi del tempo per preparare il tuo cibo preferito.

4. Agisci

L'ansia di pensare troppo è stata una delle cose più difficili per me. La mia mente era piena di se. Penserei a ogni possibile risultato che c'è.

Mi ci è voluto così tanto tempo ed energia, tempo ed energia che avrei potuto spendere facendo qualcosa di benefico per me.

Il punto è che devi prendere una decisione, sostenerla e poi agire. Questo è l'unico modo in cui le cose inizieranno a succedere per te.

5. Non credere a tutto ciò che pensi

Siamo tutti un miscuglio di cose che ci sono successe. Il modo in cui siamo cresciuti, il modo in cui la società ci ha insegnato a vivere, tutto riflette sul nostro modo di pensare. E indovina cosa?

I nostri pensieri non sono sempre i nostri. A volte è solo la paura che viene proiettata su di te. Prova a riconoscere quegli schemi di pensiero e lasciali andare.

6. Prenditi del tempo per trovare ciò che ami fare

Questo è il mio preferito! Ricordi cosa amavi fare da bambino? Dipingere, cantare, ballare, leggere?

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Sarai sorpreso di quanto possa essere rilassante. Gli hobby tendono a farti concentrare solo su una cosa e ti aiutano a liberare la mente. Vai avanti e rivisita quelli!