5 attacchi alla caffeina che ti svegliano a morte
Se stai sorseggiando quella tazza di caffè mattutina o la Diet Coke pomeridiana e, all'improvviso, ti sta facendo assolutamente niente, c'è aiuto! Ecco come rinnovarti la caffeina e riavere il tuo vantaggio.
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Giù più velocemente.
La velocità con cui consumi la caffeina cambia effettivamente il modo in cui ti influenzerà. Non scherzare la mattina: secondo il ricercatore Frank Ritter, Ph.D., dell'Applied Cognitive Science Lab presso l'Applied Cognitive Science Lab, la tua prima tazza di caffè della giornata dovrebbe essere sorseggiata velocemente, per aumentare i livelli di caffeina abbastanza da svegliarti Penn State University.
Non farloordina un latte.
Prendi questo: un bicchierino di caffè espresso contiene dal 25 al 50 percento in meno di caffeina rispetto a una tazza di caffè normale, molto probabilmente a causa del tempo di preparazione del caffè più lungo. Guarda la differenza da Starbucks: un Tall Latte (12 once) contiene 75 mg di caffeina; un caffè Bold Pick of the Day fermentato alto (12 once) contiene 260 mg di caffeina. Ordina di conseguenza!
Colpisci ilaltrocaffè, non quello in cui vai sempre.
Il contenuto di caffeina varia notevolmente in base alla marca: confronta la quantità di caffeina contenuta in una tazza da 16 once di McDonald's (133 mg), Starbucks bold brew (330 mg), Dunkin 'Donuts (206 mg) e Panera (189 mg). Se bevi la stessa marca di caffè da anni, potresti dover semplicemente versare un altro java nella tua tazza che contiene un po 'più di munizioni.
Regalati una disintossicazione dalla caffeina.
Se il tuo corpo non è in grado di distinguere tra un caffè freddo e un bicchiere di O.J., preparati: alcuni esperti suggeriscono di saltare tutte le fonti di caffeina per una o due settimane per riavviare il sistema. È come premere il pulsante 'reset' del tuo corpo: gli enzimi epatici torneranno alla normalità e il tuo cervello si adatterà, quindi quando inizierai a bere di nuovo caffeina, avrai bisogno di meno per ottenere la scossa. Traduzione: se riesci a sopportare 7-14 giorni di totale schifo, probabilmente riavrai il ritmo della caffeina. Ne e 'valsa la pena!
Usa un'app per la caffeina.
Uno dei motivi per cui la caffeina perde il suo effetto: le persone la usano a casaccio, dice Ritter, che ha sviluppato Caffeine Zone 2, un'app di iTunes che ti consente di conoscere il modo migliore per sorseggiare. Fornisci all'app alcune statistiche (peso, abitudini di consumo di caffè, ora di andare a dormire) e ti dirà quando e come re-caffeinare. Consideralo il GPS del tuo corpo (Ottieni sistema Perkier).
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