Salsa di spinaci e carciofi più sana
Salsa cremosa di spinaci, resa più intelligente.La nostra versione ha lo stesso sapore di T.G.I. Friday's (1.080 calorie e 70 grammi di grassi per tazza) - ma ha solo un terzo delle calorie. Con la nostra ricetta ottieni la stessa porzione di salsa cremosa di spinaci (solo 327 calorie e 11 grammi di grassi), ma risparmierai più calorie e grassi di un Big Mac.Leggi di più + Leggi di meno -Pubblicità - Continua a leggere sotto Cal / Serv:327Rendimenti:4ingredienti1/4 c. Farina per tutti gli usi 3 1/2 c. latte scremato arricchito di proteine e calcio, come Skim Plus (è più denso del normale latte scremato) 1/2 tazza cipolla tritata finemente 1/4 c. peperone rosso tritato finemente 2 cucchiaini. aglio tritato 1 C. formaggio Romano grattugiato 1 C. spinaci tritati surgelati 1/2 tazza cuori di carciofi congelati, scongelati, tritati 1/2 cucchiaino. sale kosher 1/2 cucchiaino. pepe appena macinato 1 pomodoro prugna 4 once. Patatine tortilla Qualche scaglie di parmigiano (facoltativo)Questo modulo di acquisto degli ingredienti viene creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina. Potresti essere in grado di trovare ulteriori informazioni su questo e contenuti simili sul loro sito web. Indicazioni
Andrew McCaul Salsa cremosa di spinaci, resa più intelligente.La nostra versione ha lo stesso sapore di T.G.I. Friday's (1.080 calorie e 70 grammi di grassi per tazza) - ma ha solo un terzo delle calorie. Con la nostra ricetta ottieni la stessa porzione di salsa cremosa di spinaci (solo 327 calorie e 11 grammi di grassi), ma risparmierai più calorie e grassi di un Big Mac.
- Sbatti la farina e il latte in una grande casseruola fino a quando sono amalgamati; aggiungere cipolla, peperone e aglio. Accendi il fornello e porta la miscela a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando frequentemente, finché non inizia a bollire e si addensa fino a raggiungere la consistenza di una panna, circa 5-6 minuti.
- Ridurre la temperatura a medio bassa; incorporare il formaggio Romano e cuocere, mescolando continuamente, fino a quando non si scioglie.
- Mescolare gli spinaci, i carciofi, il sale e il pepe, quindi cuocere a fuoco lento, scoperto, a fuoco basso, 5 minuti. Cucchiaio in un piatto da portata. Cospargere con il pomodoro a cubetti e il parmigiano a scaglie, se lo si desidera. Servire con patatine.
Andrew McCaul Salsa cremosa di spinaci, resa più intelligente.La nostra versione ha lo stesso sapore di T.G.I. Friday's (1.080 calorie e 70 grammi di grassi per tazza) - ma ha solo un terzo delle calorie. Con la nostra ricetta ottieni la stessa porzione di salsa cremosa di spinaci (solo 327 calorie e 11 grammi di grassi), ma risparmierai più calorie e grassi di un Big Mac.