Nausea? Gonfio? Ecco come curare il mal di stomaco, velocemente

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Ripieno? Dai un'occhiata. Bevande rigide? Dai un'occhiata. Fatica? Dai un'occhiata. È la stagione dei mal di pancia. 'Le vacanze creano una tempesta perfetta per i problemi di stomaco a causa di tutto il mangiare, i viaggi e le feste', dice Roger D. Mitty, M.D., capo di gastroenterologia presso il Centro medico della Caritas St. Elizabeth a Boston. E le donne sono particolarmente vulnerabili, poiché alcuni disturbi gastrointestinali si verificano fino a sei volte più spesso nelle donne che negli uomini. Inoltre, un recente sondaggio ha rilevato che durante le vacanze, quasi la metà di tutte le donne sperimenta un maggiore stress, che può contribuire notevolmente a nuovi dolori di pancia o peggiorare i problemi esistenti. Continua a leggere per trovare un dolce sollievo per i più comuni problemi di stomaco durante le vacanze.



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Il fattore scatenante: esageri durante i pasti delle vacanze.

PROBLEMI DI PANCIA: Bruciore di stomaco (noto anche come indigestione o reflusso acido).

Ottenere più della tua sazietà, specialmente di cibi grassi, ricchi e difficili da digerire come il sugo, il ripieno di salsicce e la torta con panna montata, è una classica causa di indigestione, che in genere si sente come un dolore lancinante nella parte superiore dell'addome e è spesso accompagnato da nausea, gonfiore, eruttazione e sapore aspro in bocca. L'ustione è causata da una risacca di acido gastrico nell'esofago e può essere innescata sdraiandosi entro tre ore dopo un pasto, poiché la gravità funge da importante barriera al flusso acido invertito. Mangiare uno di stagionedolci tradizionali, menta piperita (sia in caramelle dure, cioccolato o torta), può anche causare bruciore di stomaco, perché intorpidisce e rilassa lo sfintere esofageo inferiore, il muscolo che trattiene il cibo nello stomaco a cui appartiene.



Se il bruciore di stomaco colpisce, allevia i sintomi assumendo un antiacido come Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids. Meglio ancora, se sai per esperienza passata che probabilmente soffrirai dopo un pasto abbondante, prendi un bloccante dell'acidità di stomaco, come Pepcid Complete o Tagamet HB200, mezz'ora prima di mangiare. Questi medicinali agiscono per otto ore o più e possono prevenire del tutto l'indigestione. E cerca di mantenere il tuo corpo in posizione verticale per alcune ore dopo una festa, anche mentre sei seduto sul divano, invece di rannicchiarti per un pisolino.



Il grilletto: sei costantemente in movimento.

PROBLEMI DI PANCIA: gonfiore, gas e costipazione.

Potresti essere in movimento, ma le tue viscere no! Quando sei in viaggio, potresti non essere all'altezza dei tuoi soliti livelli di attività o idratarti adeguatamente, abitudini chiave per mantenere i rifiuti in movimento senza intoppi attraverso il tratto gastrointestinale. Tendi a mangiare di più anche fuori, il che può significare una ciambella per colazione invece dei soliti cereali ricchi di fibre e meno frutta e verdura fresca - cibi che agiscono come spugne nell'intestino, assorbendo liquidi e portando a morbidi, facili da consumare -passare gli sgabelli.

`` Alcune donne sono così impegnate in questo periodo dell'anno che in realtà dimenticano di trovare il tempo per andare in bagno '', afferma la gastroenterologa Cynthia M. Yoshida, M.D., autrice diNiente più problemi digestivi. Oppure reprimi la voglia di andare perché ti manca la privacy di cui hai bisogno. (Non riesci a rilassarti con gli ospiti che bussano alla porta del bagno? Nessuno scherzo - chi può?) E quando ti trattieni, le feci possono diventare secche e difficili da passare.



Per il sollievo, prova un lassativo da banco (OTC) come Miralax o Colace, che attira lentamente l'umidità nell'intestino. Possono essere necessari da uno a tre giorni per lavorare. Ma non dovresti usarli per più di due settimane alla volta, perché possono creare dipendenza, dice Yoshida. Se vuoi un sollievo più rapido, scegli un lassativo stimolante come Ex-Lax o Correctol, che fa contrarre il colon. Lo svantaggio è che può innescare effetti collaterali come crampi e un bisogno 'non vedo l'ora' di andare in bagno, anche se ti sentirai meglio una volta che avrai un movimento intestinale.



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Il grilletto: si mangia a scuola e / o alle riunioni in chiesa.

PROBLEMI DI PANCIA: intossicazione alimentare o influenza intestinale.

È facile cogliere un insetto nocivo di origine alimentare durante una festa in vacanza, dice Mitty: 'Più cuochi in cucina, maggiori sono le possibilità che qualcuno sia confuso riguardo alle regole di manipolazione sicura degli alimenti.' Inoltre, i piatti preparati vengono spesso lasciati fuori per più di due ore a temperatura ambiente, dando a batteri e virus tutto il tempo per moltiplicarsi.

Se avverti crampi addominali, gonfiore, vomito, diarrea e / o febbre entro sei ore dal pasto a una cena potluck, probabilmente hai incontrato un batterio di origine alimentare, come E. coli. Se cadi vittima di questi identici sintomi ma lo fai in un secondo momento, ad esempio da uno a tre giorni dopo l'evento, hai un virus, che puoi prendere direttamente dal cibo ma anche avendo un altro contatto con una persona infetta. Ecco perché è importante lavare a mano. Purtroppo, le cose sul cibo che ti fanno star male non possono essere viste, ma è comunque più sicuro saltare il pollo se sembra crudo. Se ti ammali, il rischio più grande è la disidratazione, che puoi alleviare succhiando scaglie di ghiaccio o acqua potabile, brodi chiari o bevande sportive senza caffeina come Gatorade. I farmaci antidiarroici da banco come Imodium o Pepto-Bismol possono alleviare i sintomi, ma alcuni medici ritengono che feci molli e frequenti siano il modo in cui il corpo respinge gli insetti invasori e che questi farmaci possano rallentare il processo, prolungando effettivamente il problema.



La maggior parte degli insetti legati al cibo dura da poche ore a diversi giorni e non ha bisogno di essere trattata con antibiotici. Contatta il tuo medico se hai forti crampi allo stomaco e / o la diarrea e il vomito non si placano dopo tre giorni.



Il fattore scatenante: prendi più antidolorifici del solito.

PROBLEMI DI PANCIA: irritazione e / o ulcere.

Anche nei tempi più calmi, molte donne fanno un uso eccessivo di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, aspirina o naprossene sodico per trattare vari dolori muscolari, emicranie e crampi mestruali, afferma Joanne AP Wilson, MD, professoressa di medicina-gastroenterologia presso il Duke University Medical Center di Durham, NC. Ma durante le festività natalizie, potresti ritrovarti a togliere il tappo a quella bottiglia anche più spesso - per lenire i muscoli tesi trasportando pacchi pesanti (o bambini pesanti) attraverso il centro commerciale, ad esempio, o per attenuare un mal di testa causato da un ritardo del volo. L'applicazione regolare di questi antidolorifici può disarmare le difese protettive dello stomaco contro gli acidi digestivi, provocando l'infiammazione del rivestimento dello stomaco o lo sviluppo di ulcere (piaghe aperte). Di conseguenza, potresti sentire un dolore acuto e bruciante che va e viene quasi ogni giorno o provare un dolore cronico, lancinante e sordo nella parte superiore dello stomaco.

Metti un freno all'irritazione causata dall'uso di FANS passando a una forma di paracetamolo, come Tylenol, che è più delicato sul rivestimento dello stomaco. E per aiutare la guarigione, prova a prendere farmaci da banco che riducono la quantità di acido prodotto dallo stomaco, come Zantac o Prilosec.

Se non ti senti meglio entro due settimane, fissa un appuntamento con il tuo medico, che potrebbe controllarti per H. pylori, un batterio che può causare ulcere e può essere eliminato con antibiotici e farmaci che sopprimono l'acido.

Il grilletto: esageri al bar.

PROBLEMI DI PANCIA: un forte dolore che si sposta alla schiena con febbre e vomito può significare pancreatite acuta.

Contraccolpotroppi cocktaila una grande festa festiva e il risultato è di solito una brutta sbornia. Ma a volte la conseguenza è una condizione pericolosa per la vita che colpisce circa 210.000 americani ogni anno: la pancreatite acuta. Ciò si verifica quando il pancreas, una grande ghiandola che secerne enzimi digestivi, si infiamma, spesso a causa di un eccesso di alcol. La pancreatite acuta può verificarsi dopo una sola notte di bevute incontrollate o dopo aver bevuto ripetutamente una quantità eccessiva di alcol. Lo saprai se hai più di una sbornia: un attacco di solito inizia con un dolore nella parte superiore dell'addome. Poi peggiora ogni giorno e inizia ad avvolgersi sulla schiena; il tuo ventre può diventare molto gonfio e tenero e avrai febbre, vomito, nausea e un aumento del battito cardiaco. Rivolgiti subito a un medico e aspettati una degenza in ospedale; il trattamento di solito richiede l'assunzione di antibiotici per via endovenosa.

Le donne hanno il 50% di probabilità in più rispetto agli uomini di soffrire di un attacco di pancreatite acuta perché `` non tolleriamo il consumo di alcol come fanno gli uomini '', afferma Silvia Degli-Esposti, direttrice del Women & Infants 'Center for Women's Gastrointestinal Disorders in Providence, RI. 'Qualunque cosa al di sopra dei due drink a notte è più di quanto il corpo di una donna possa metabolizzare correttamente.' Quindi brinda alle feste con una tazza (o due) di allegria, quindi fermati e passa all'acqua frizzante.

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Il grilletto: non puoi resistere alla cioccolata calda o allo zabaione.

PROBLEMI DI PANCIA: nausea, gas, gonfiore e / o crampi - segni di intolleranza al lattosio.

Se questi sintomi colpiscono due o tre ore dopo aver consumato una bevanda a base di latte, potresti essere intollerante al lattosio, il che significa che sei uno degli oltre 30 milioni di americani che non sono in grado di digerire il lattosio, lo zucchero principale nei prodotti lattiero-caseari. Anche se non hai mai avuto una reazione ai latticini prima, potresti avere nausea, gas e gonfiore ora, specialmente se consumi più del solito, dice Yuri A. Saito, MD, gastroenterologo presso la Mayo Clinic di Rochester, MN . Non è raro che l'intolleranza al lattosio si manifesti in età adulta se sei geneticamente suscettibile perché il tuo corpo produce meno enzima necessario per digerire i latticini con l'avanzare dell'età.

Ogni donna intollerante al lattosio ha una soglia da latte diversa: alcune possono tollerarne solo piccole quantità, mentre altre possono respingere un grande latte senza problemi. Il trucco per avere una pancia calma è trovare il tuo 'punto critico' personale e poi rimanere sotto di esso. Per scongiurare i problemi (o se non riesci a resistere a quel boccone una volta all'anno), puoi acquistare compresse o gocce di enzima lattasi (Lactaid, DairyEase), che aiutano la digestione se assunte con il primo sorso di latte. Il latte a ridotto contenuto di lattosio è un'altra opzione; è un po 'più costoso dei cartoni standard, ma ha lo stesso sapore e ha tutti i nutrienti del latte normale.

The Trigger: Diventi esausto e frenetico.

TUMMY TROUBLE: dolorosi spasmi al colon e crampi.

Per il 25% delle donne negli Stati Uniti che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), lo stress è uno dei principali fattori scatenanti del disturbo. (Altri colpevoli comuni includono determinati alimenti, farmaci o persino il ciclo.)L'IBS è una condizioneche porta a dolore addominale inferiore cronico, crampioso, doloroso accompagnato da costipazione o diarrea o entrambi. Se questi sintomi suonano familiari, potresti soffrire di IBS e nemmeno rendertene conto: oltre il 76% delle persone con il disturbo non viene diagnosticato, secondo uno studio recente.

Non esiste una cura unica per l'IBS, che potrebbe essere causata da un problema tecnico nel modo in cui i nervi dell'intestino inviano messaggi al cervello (gli esperti non ne sono veramente sicuri). Alimenti diversi aggravano i sintomi in persone diverse, quindi è essenziale tenere un diario alimentare per alcune settimane per trovare i cibi trigger. Il medico può prescrivere un antispastico, come Bentyl, per controllare gli spasmi muscolari del colon e ridurre il dolore addominale; gli antidepressivi a basso dosaggio possono aiutare a bloccare i segnali di dolore alle cellule nervose; e ci sono anche farmaci come alosetron cloridrato (Lotronex) specificamente per le donne il cui sintomo primario di IBS è la diarrea e lubiprostone (Amitiza) per le donne che soffrono principalmente di stitichezza.

Imparare a far fronte meglio allo stress può anche ridurre i sintomi dell'IBS - lo ha fatto fino al 72% delle donne con questa condizione in un recente studio della State University di New York a Buffalo. Quindi prendi in considerazione consulenza, lezioni di yoga, meditazione o lunghe passeggiate o escursioni, ma non mancare di fare questo passo immediato per domare la tensione in questa stagione: riduci gli impegni per le vacanze semplificando il menu per la tua cena del Ringraziamento, ridimensionando gli impegni sociali e feste, o dichiarare un 'un regalo per famiglia, per favore' regola con i tuoi amici e i membri della famiglia allargata. La tua pancia irritabile ti ringrazierà.

Il grilletto: stai mangiando qualcosa di nuovo.

PROBLEMI DI PANCIA: crampi allo stomaco e diarrea.

Le persone in genere pensano alle allergie alimentari come a sintomi evidenti, come orticaria o restringimento delle vie aeree. Ma in casi minori, possono effettivamente causare solo crampi e diarrea. Anche se non hai mai sperimentato un'allergia alimentare prima, tieni presente che possono comparire anche in età adulta - infatti, più di 50 milioni di adulti hanno qualche tipo di allergia. È qualcosa a cui potresti non pensarci due volte quando sei a casa, dal momento che probabilmente ti attieni a una routine. Ma quando provi un sacco di nuovi piatti durante le riunioni delle vacanze, è difficile dire da dove provenga un'allergia.

Per fortuna, lìèun modo per scomporlo e capire cosa sta causando il problema. Secondo ilAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology, Il 90 percento di tutte le reazioni proviene da otto tipi di alimenti: uova, latte, arachidi, frutta a guscio, pesce, crostacei, grano e soia. Se inizi ad avere mal di stomaco dopo aver mangiato un determinato piatto, chiedi allo chef - o, sai, alla tua prozia - la ricetta in modo da poter scoprire cosa evitare in futuro.

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5 modi per lasciare il tuo mal di pancia

1. Prima fai uno spuntino.Arriva alle feste solo un po 'affamato e avrai meno probabilità di soffrire di indigestione mangiando troppo, troppo in fretta.

2. Non condividere.L'intossicazione alimentare può essere contagiosa, quindi usa solo il tuo bicchiere, utensili e piatto ed evita di assaggiare forchettate di cibo di altre persone.

3. Spostalo.L'esercizio quotidiano, anche una breve camminata veloce, stimola l'intestino a trattare i rifiuti in modo efficiente, prevenendo la stitichezza.

4. Ordina lo spumante- ma preparalo con seltz, club soda o acqua minerale frizzante. Altrimenti, attenersi alla semplice vecchia H.DueO. Mantenere basso il consumo di alcol diminuirà le tue possibilità di soffrire di sbornie che fanno venire i postumi di una sbornia o di una conseguenza più grave come un pancreas infiammato. Rimanere idratati previene anche la stitichezza.

5. Respirare.Lo shopping, la cucina o l'autista dei bambini della stagione ti stanno facendo impazzire? Chiudi gli occhi, inspira ed espira e prenditi un momento per riorganizzarti. Disinnescare lo stress aiuterà a tenere sotto controllo l'IBS e ridurrà il bisogno di aiutanti per il mal di testa come l'ibuprofene, che può irritare il rivestimento dello stomaco.

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