Il potere degli abbracci: perché dovresti ricevere (e dare) più abbracci
Se me lo chiedi, ci sono due tipi di persone nel mondo:Chi ama gli abbracci e chi no.
Non so voi, ma io stesso appartengo alla prima categoria e non potrei immaginare la mia vita senza abbracci!
Indipendentemente dal fatto che mi senta triste, felice, ansioso o eccitato, cerco sempre una cosa ed è condividere i miei sentimenti con gli altri.
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Quando abbraccio qualcuno (o quando lui abbraccia me), è come se il mondo si fermasse per un momento e tu potessi sentire il respiro dell'altra persona, il suo calore e le sue emozioni.
Puoi dire di più da un abbraccio che dalle parole.
In un certo senso, quando abbracci qualcuno, diventi tutt'uno con lui per alcuni secondi e comunichi con i tuoi sentimenti invece che con le parole.
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Abbracciare è un atto universalmente confortante e ha il potere di far stare bene tutti (o almeno coloro a cui piace abbracciarsi).
Esistono diversi tipi di abbracci e ognuno di essi trasmette un significato diverso.
Dall'abbraccio di spalle all'abbraccio del ricevitore, diversi tipi di abbracci ci aiutano a esprimere un'ampia gamma di emozioni, dai profondi sentimenti di amore all'eccitazione.
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La cosa più impressionante dell'abbraccio è che non solo ti fa sentire bene per pochi secondi, ma i suoi benefici vanno oltre!
Diversi tipi di abbracci trasmettono significati diversi
Oltre a renderci più felici e più sani (ne parleremo più avanti), diversi tipi di abbracci ci aiutano a esprimere emozioni diverse.
Ad esempio, l'abbraccio sulla schiena simboleggia sentimenti profondi per qualcuno, protezione e amore incondizionato.
Questo tipo di abbraccio è tipicamente praticato tra i partner, dove di solito l'uomo è colui che abbraccia il suo altro significativo.
C'è anche l'abbraccio del borseggiatore, che è un abbraccio birichino e non adatto a nessuno.
Se sei una donna che legge questo, sappi che i diversi modi in cui i ragazzi si abbracciano possono dirti molto sui loro sentimenti!
I ragazzi non sono così bravi ad esprimere i loro sentimenti con le parole, quindi preferiscono usare diversi tipi di abbracci per mostrarti il loro affetto.
Il mio abbraccio preferito da un ragazzo è 'l'abbraccio mentre ti fai roteare'. Ogni volta che un ragazzo mi abbraccia in questo modo, non posso fare a meno di sentirmi molto speciale e amato.
Mi sento come se fossi tutto il suo universo e girarmi intorno è il suo modo di esprimere affetto e gratitudine per essere parte della mia vita.
In effetti, diversi tipi di abbracci trasmettono significati diversi, quindi qual è il tuo preferito? Non devi dirmelo, ma dillo alla tua persona speciale!
Secondo gli scienziati, abbracciare ci rende più sani e più felici
Se qualcuno mi dicesse qualche anno fa che gli abbracci sono così potenti da proteggerci dalle malattie, mi rifiuterei di crederci.
Sono sempre stato scettico per natura, ed è per questo che ho bisogno di esplorare le cose da solo per trovare la vera verità al riguardo.
Con mio grande stupore, ho trovato così tanti scienziati e studi che affermano che gli abbracci sono super benefici per la nostra salute e la felicità generale.
I benefici dell'abbraccio sono davvero sorprendenti, ed è per questo che ognuno di noi dovrebbe sforzarsi di ricevere (e dare) più abbracci:
- Abbracciare aiuta a ridurre i livelli di stress
Se ti guardi da vicino, noterai che i livelli di stress non sono mai stati più alti di quelli attuali.
Tutti sembrano avere fretta, le scadenze sono diventate la nuova piaga e tutti sogniamo di bere un cocktail su una spiaggia mentre ascoltiamo le onde che si infrangono.
Bene, se hai l'opportunità di andare in spiaggia in questo momento, ti consiglio di farlo, ma se non lo fai, un semplice abbraccio può essere utile quasi quanto ascoltare le onde e bere un cocktail mentre la musica rilassante suona in lo sfondo.
Abbracciare aiuta a ridurre i livelli di stress perché abbracciando qualcuno gli mostriamo supporto.
In pratica stiamo dicendo loro che non sono soli, e non importa cosa li infastidisce in questo momento, passerà.
Sapevi che anche la persona che sta abbracciando può sperimentare gli stessi benefici di livelli di stress ridotti proprio come la persona che sta ricevendo l'abbraccio? Sì, l'abbraccio è così potente.
- Migliora la salute del tuo cuore
Se sei una di quelle persone che hanno problemi di pressione sanguigna e altri problemi medici legati al cuore, allora dovresti assolutamente abbracciare più di quanto stai facendo ora (se lo stai facendo). Ecco perché.
L'Università della Carolina del Nord ha condotto uno studio in cui hanno esaminato 59 donne che vivevano con un coniuge o un partner monogamo per almeno sei mesi e hanno rivelato alcuni risultati affascinanti.
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Le donne parlavano dei loro partner e rispondevano a diverse domande sulla frequenza del contatto fisico con i loro partner, come abbracciarsi, tenersi per mano e simili.
Alcune di queste donne hanno concluso ogni sessione di conversazione con l'abbraccio dei loro partner e l'abbraccio è durato 20 secondi.
Le donne che sono state abbracciate dai loro partner dopo le sessioni hanno avuto una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna più basse durante i test.
I ricercatori pensano che questo sia collegato a un aumento dell'ossitocina.
Nel caso in cui non la conoscessi, l'ossitocina è conosciuta come una delle sostanze chimiche felici nel nostro cervello che è responsabile dell'aumento del nostro umore e semplicemente di farci sentire felici.
- Ti protegge dalle malattie
Lo stress è uno dei motivi principali per cui ci ammaliamo. Quando ci sentiamo stressati, il nostro corpo diventa più debole, il che significa che la capacità del nostro sistema immunitario di combattere gli antigeni viene significativamente ridotta.
Ecco perché diventiamo più suscettibili alle infezioni e ai diversi tipi di malattie.
Inutile dire che lo stress incontrollato può portare a pressione alta, obesità, malattie cardiache e così via.
Essere abbracciati riduce i livelli di stress e, di conseguenza, ti protegge dalle malattie.
Ci sono molti altri modi in cui puoi ridurre lo stress (come meditare o fare una passeggiata), ma abbracciarsi è sicuramente uno dei più semplici.
- Ti aiuta a sentirti connesso
Ogni volta che dici a te stesso, ho bisogno di un abbraccio, in realtà significa che stai cercando una connessione con qualcuno.
Vuoi essere compreso, confortato e curato. In effetti, l'abbraccio ha il potere di aiutarti a sentirti connesso con gli altri, il che riduce i sentimenti di solitudine.
Gli abbracci non solo ti aiutano a connetterti con gli altri, ma riducono anche i livelli di stress (come menzionato sopra) così come i livelli di depressione e ansia.
Come persona che soffre di ansia, posso confermare che gli abbracci hanno aiutato più di ogni altra cosa.
Ogni volta che qualcuno mi abbraccia, mi sento come se metà dei miei sentimenti e pensieri ansiosi semplicemente scomparissero nel nulla.
- Gli abbracci allentano la tensione nel corpo
L'abbraccio rilassa i nostri muscoli, rilascia sostanze chimiche felici come endorfine e serotonina e aumenta la circolazione nel nostro corpo. Tutto questo aiuta a rilasciare la tensione e alleviare il dolore.
È divertente, ma se hai mal di schiena e sei troppo pigro per fare esercizio o fare una passeggiata, puoi chiedere al tuo partner, amico o a un familiare di abbracciarti.
Inoltre, gli abbracci sono un'ottima alternativa agli antidolorifici. I rimedi naturali sono sempre migliori di quelli artificiali (soprattutto se sei un fan dello stile di vita olistico come me).
- Migliorano il tuo umore
Gli abbracci sono ottimi stimolatori dell'umore. Aumentano i livelli di dopamina, serotonina e altre sostanze chimiche felici nel nostro cervello, il che migliora il nostro umore e allevia i sintomi di stress, ansia e depressione.
Ci sono molti diversi stimolatori dell'umore come esercizio, meditazione o fare un lungo bagno, e la soluzione migliore è implementarli tutti nella tua routine quotidiana (compresi gli abbracci).
Dovresti stare lontano da stimolatori dell'umore artificiali come alcol e simili perché forniscono un sollievo temporaneo, ma possono essere dannosi a lungo termine.
- Abbracciare aiuta a ridurre le paure
Hai problemi di autostima? Ti sei mai sentito così solo al punto da avere paura della tua stessa esistenza? Hai problemi a pensare troppo?
Sono abbastanza sicuro che la maggior parte di noi ha sperimentato alcune o tutte le cose di cui sopra a un certo punto della nostra vita. Quando questo ti accade, ricorri al potere dell'abbraccio.
Gli abbracci aiutano a ridurre le tue paure facendoti sapere sottilmente che non sei solo.
Anche abbracciare un orsacchiotto può essere vantaggioso quasi quanto abbracciare una persona, quindi dovresti provarlo se non l'hai già fatto.
Ho un orsacchiotto appositamente per questi scopi, quindi ogni volta che mi sento solo o ho difficoltà ad addormentarmi, ricorro al potere degli abbracci dell'orsacchiotto.
Più abbracci, più sano e felice sarai!
Se sei una di quelle persone che preferisce stringere la mano invece di abbracciarsi, allora è giunto il momento di riconsiderare le tue preferenze. È evidente che più abbracci, più felice e sano sarai.
Dare abbracci disinteressatamente e riceverli con gratitudine.
Un semplice abbraccio ha il potere di illuminare la tua giornata, ridurre i livelli di stress e farti sentire meno solo. Un semplice abbraccio può rendere il mondo un posto migliore.
Un abbraccio è una cosa incredibile. È semplicemente il modo perfetto per mostrare l'amore che proviamo ma non riusciamo a trovare le parole da dire.– Johnny Ray Rider