8 cose che nessuno ti ha mai detto sulla menopausa

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Menopausa. Pronuncia la parola e evoca istantaneamente immagini di vampate di calore, zero quantità di sesso e una sensazione generale diPerché sta succedendo questo a me? Ma non perdere ancora la calma: da qui in avanti non sarà tutto in discesa. Ecco tutto ciò che non hai mai saputo sulla menopausa (sai, quella volta nella vita di una donna - di solito intorno ai 52 anni - quando le sue ovaie smettono di produrre estrogeni), compresi alcuni aspetti positivi.



I tuoi allenamenti potrebbero cambiare.'Molte donne vengono nel mio ufficio e dicono che stanno ingrassando nella parte centrale, non riescono a perderlo e non sanno perché', diceKeri Peterson, M.D., un medico del Lenox Hill Hospital di New York City con cui lavoraZocDoc'Quello che non si rendono conto è che quando i loro ormoni cambiano il più drasticamente possibile in menopausa, il loro corpo cambia, e quindi anche le loro routine di fitness devono farlo.' Quindi, se sei una persona che è sempre stata una regina del cardio e ha lesinato sull'allenamento con i pesi, ora è il momento di dare finalmente un vortice a quella lezione di boot camp (o questi esercizi con i manubri). Non solo aiuterà a snellire la tua forma, ma il dottor Peterson dice che aiuterà a costruire la massa ossea, che è sempre più importante per le donne che invecchiano.



Il tuo desiderio sessuale non farà necessariamente schifo.Questa è una lamentela comune associata alla menopausa, ma siamo qui per dirti che il tuo misuratore del piacere sessuale non è condannato da qui in avanti. Sì, è sicuramente possibile che il sesso sia doloroso, perché quando entri in menopausa, i livelli di estrogeni nel tuo corpo diminuiscono drasticamente. 'L'estrogeno riempie l'epitelio, o il rivestimento vaginale, quindi quando gli estrogeni diminuiscono, il rivestimento vaginale si assottiglia', diceWulf Utian, M.D., fondatore e direttore medico diNorth American Menopause Society. 'Quando avviene il rapporto, quelle cellule superficiali che sono molto sottili vengono cancellate e le terminazioni nervose vengono esposte e possono causare dolore.'



Ma ecco la buona notizia: è una situazione del tipo 'usalo o perdilo', spiega il dottor Utian. 'Se la donna ha una relazione sessuale attiva e continua in questo modo, spesso il rivestimento vaginale si protegge da solo perché lo stai usando e viene stimolato', dice. 'È come quando si sviluppa un callo sulla mano quando si gioca a tennis: la pelle crea una barriera protettiva perché la stai usando.'

Detto questo, se fai sesso regolarmente e provi ancora dolore (e non hai avuto una lunga pausa), il dottor Utian dice che potresti aver bisogno solo di una dose extra di estrogeni per alleviare il problema, quindi pianifica una visita con il tuo Ostetricia / Ginecologia per parlare delle tue opzioni.



In effetti, puoi ancora rimanere incinta.Ok, quindi non puoi rimanere incinta una volta che hai raggiunto la menopausa, che tecnicamente non è fino al momento in cui non hai avuto un ciclo mestruale per 12 mesi, segnando la fine della fertilità, ma è possibile duranteperimenopausa. La perimenopausa si verifica subito prima della menopausa e, sebbene sia ancora estremamente difficile rimanere incinta,Tara Allmen, M.D., un praticante certificato nazionale di menopausa a New York City, dice che non sei fuori dai boschi fertili fino a quando non hai raggiunto la fase completa della menopausa (quando le ovaie smettono di rilasciare le uova). Quindi, se non ci sei ancora del tutto e non vuoi altri figli, assicurati di usare la protezione.



Potresti essere più suscettibile alle malattie sessualmente trasmissibili.Una volta che le donne entrano in menopausa, spesso smettono di usare tutte le forme di protezione perché non possono più rimanere incinte. Ma potrebbe essere un errore se sia tu che il tuo partner non siete impegnati in una relazione. Ricorda, la capacità di contrarre malattie sessualmente trasmissibili non scade mai e il dottor Allmen dice che in realtà hai maggiori probabilità di essere infettato se fai sesso non protetto con qualcuno che è stato esposto. 'Poiché il rivestimento della vagina può diventare più fragile e sottile a causa dell'assenza di estrogeni, spesso c'è un rischio maggiore di infezione',lei spiega. La lezione qui: non importa quale sia la tua età, non dimenticare il sesso sicuro.

I tuoi capelli potrebbero essere più sottili.Se sei una ragazza dai capelli folti che ha sempre sognato capelli più chiari e sottili, beh, il tuo sogno sta per diventare realtà. Molte donne notano che le loro ciocche si diradano e il dottor Utian dice che questo è perché il tuo corpo ora produce androgeni extra, un ormone che svolge un ruolo nei tratti maschili e nell'attività riproduttiva. 'Alcune donne hanno naturalmente una migliore capacità di produrre ormoni maschili in ormoni femminili, quindi quando si verifica la menopausa e i livelli di estrogeni diminuiscono, possono notare alcune caratteristiche fisiche come i capelli più sottili sulla testa e i capelli sul labbro superiore', dice. E anche se non puoi cambiare la quantità di androgeni che il tuo corpo produce - è una cosa genetica - il dott. Utian dice che puoi parlare con il tuo medico di una prescrizione di estrogeni per riequilibrare i tuoi livelli ormonali a quelli a cui sei abituato.



Il tuo sonno potrebbe risentirne.È ora di andare a dormire prima (#happyproblems, giusto?) Perché vorrai il tempo extra per ottenere degli zzz di qualità. Il dottor Peterson afferma che la ricerca mostra che dal 32 al 40 percento delle donne nelle prime fasi della menopausa sperimenta disturbi del sonno e quel numero sale al 38-46 percento delle donne nelle fasi successive. È un effetto collaterale di solito, anche se non sempre, derivante dalla sudorazione notturna delle donne. I sudori notturni sono semplicemente vampate di calore che si verificano di notte (da cui il soprannome), e dal momento che sei sdraiato a letto quando accadono, il sudore spesso inumidisce le tue lenzuola e ti sveglia, preparandoti per una mattinata non eccezionale il giorno successivo. 'Può trasformarsi rapidamente in un effetto valanga', afferma il dott. Utian. 'Il sonno disturbato non è un risultato diretto della menopausa - è più un sintomo secondario - ma può quindi portare a più problemi come irritabilità, memoria sfocata, ansia perché ti senti come se stessi dimenticando qualcosa, e forse anche alcuni tristezza.' Fai un colpo preventivo contro di loro colpendo il materasso prima in modo che anche se sudafareti svegli, hai ancora una possibilità di chiudere gli occhi di qualità.



Potresti sentirti dolorante.Sfortunatamente, l'inizio della menopausa ha il potenziale per provocare più dolore fisico di quanto potremmo desiderare. La ricerca mostra che dal 50 al 60% delle donne in menopausa riferisce di provare dolore alle articolazioni una volta che i livelli di estrogeni diminuiscono e altri studi mostrano che coloro che soffrivano di emicrania cronica prima della menopausa spesso sperimentavano un peggioramento dei sintomi dopo il fatto. (Non è bello, menopausa, non è bello.) La semi-buona notizia: il dottor Peterson dice che se hai sofferto solo di emicranie episodiche qua e là in anticipo, la stessa ricerca mostra che è probabile che i tuoi sintomi migliorino. La notizia davvero buona: se le tue articolazioni sono doloranti, una semplice prescrizione di estrogeni dal tuo dottore potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno.

Potrebbe non verificarsi alcun effetto collaterale.Possiamo dare il cinque a questo? 'Per almeno un terzo delle donne, non c'è niente, nessun sintomo', dice il dottor Utian. 'Molte donne lo attraversano senza avvertire i sintomi più comuni - vampate di calore e sudorazioni notturne - e l'unica cosa che notano è che le mestruazioni si fermano'. Se non sei una delle fortunate 33,3 per cento delle donne in menopausa che pattinano in questa fase, non preoccuparti: non sei necessariamente condannata. Il dottor Utian dice che un altro terzo sperimenterà sintomi e ne sarà consapevole, ma non è così grave da produrre un impatto negativo sulla tua quotidianità. L'ultimo terzo, purtroppo, è spesso inflitto in modo frequente e questofainfluenzare la tua vita quotidiana, nel qual caso dovrebbe essere programmato un appuntamento dal medico per capire se e come puoi ottenere un po 'di sollievo.