5 modi per superare un trauma e lasciare una relazione abusiva
Un legame traumatico è un tipo di dinamica caratteristica delle relazioni abusive.
Succede quando una vittima diventa così emotivamente legata al proprio aggressore al punto da non riuscire a trovare un modo per staccarsi da lui, anche se in fondo sanno quanto sia davvero tossico il suo partner.
Anche se questa è l'ultima cosa che ci si potrebbe aspettare, quando si verifica un legame traumatico, la vittima prova un intenso amore, lealtà e devozione per il loro aggressore e lasciare questa relazione e superare questo legame sembra una missione impossibile.
Tuttavia, può essere fatto e qui ci sono 5 modi a prova di proiettile per farlo.
Identifica il problema
La prima cosa che devi fare se vuoi davvero sbarazzarti del tuo aggressore e aiutare te stesso a guarire è guardare la verità direttamente negli occhi e accettare che la tua relazione è tutt'altro che sana.
Innanzitutto, devi capire che la tua percezione di come dovrebbe essere l'amore non è giusta e che il tuo partner è in realtà il tuo abusatore.
Inoltre, pensi solo di amarli quando sei effettivamente dipendente ed emotivamente dipendente da loro.
Rendersi conto che hai condiviso la tua vita con una persona tossica e che questo, quello che voi due avete, è un legame traumatico invece dell'amore è piuttosto difficile, ma una volta fatto, tutto sarà più facile da quel passaggio in poi.
Se hai difficoltà a percepire la tua relazione senza rendertene conto, prova a considerarla come un estraneo perché questo ti darà una prospettiva più obiettiva delle cose.
Come ti sentiresti se uno dei tuoi amici o familiari fosse trattato come te? Cosa diresti loro di fare?
Inizia a vivere nella realtà
Oltre a identificare il problema, devi anche smettere di vivere nel passato o nel potenziale futuro se desideri davvero superare questo legame traumatico in cui ti sei bloccato.
Fai del tuo meglio per concentrarti sul momento presente e dedicare tutte le tue energie a salvarti dalla relazione attuale.
Ciò significa smettere di ricordare a te stesso come il tuo partner ti ha trattato con amore e cura all'inizio della relazione e desiderare che quei tempi tornino.
Smetti di cercare di capire dove tutto è andato storto o di incolpare te stesso per non aver fatto alcune cose in modo diverso quando ne hai avuto la possibilità.
Oltre a questo, devi anche smettere di fantasticare sul brillante futuro che avevi pianificato in questa testa accanto a quest'uomo.
Per smettere di sognare come potrebbero o dovrebbero essere le cose, se si comportasse in modo leggermente diverso.
Smettere di sperare e aspettare che il tuo amore cambi il tuo molestatore perché ciò non accadrà mai.
Riconosci le tue emozioni
perché penso di essere incinta?
Reprimere le tue emozioni e scappare da esse, non importa quanto siano dolorose, non ti porterà da nessuna parte.
Non scompariranno magicamente solo perché ti comporti come se non fossero lì.
In effetti, l'unica cosa che realizzerai cercando di nascondere i tuoi veri sentimenti è che si accumulino e siano più difficili da gestire in futuro.
Inoltre, prima o poi dovrai affrontare ognuna delle tue emozioni, quindi perché non iniziare ora?
Un'altra cosa importante è non permettere al tuo partner tossico di manipolarti facendoti pensare che stai reagendo in modo eccessivo o esagerando per sentire certe cose.
No, non sei pazzo, vuole solo farti pensare che così diventi più facile da controllare.
Impegnati a cambiare te stesso
Cambiare i nostri modelli di comportamento e le nostre abitudini è difficile per tutti e soprattutto per le persone che si trovano intrappolate in un circolo senza fine di violenza emotiva.
Tuttavia, è qualcosa che devi fare ed è un passaggio necessario nel processo di autoguarigione.
Fai un elenco dei tuoi comportamenti autodistruttivi e prometti a te stesso che li cambierai il prima possibile.
Ad esempio, potresti sempre trovarti a rispondere ai messaggi del tuo molestatore o a rispondere alle sue telefonate quando vuole scusarsi.
Oppure hai l'abitudine di andare nei posti in cui potresti vederlo ogni volta che ti fa un fantasma.
Queste sono alcune cose che potresti non essere nemmeno consapevole di fare, ma un po' di auto-introspezione ti aiuterà a identificare questi modelli di comportamento. Successivamente, una volta che riesci a farlo, il tuo potere del libero arbitrio ti aiuterà a cambiare questi schemi e alla fine ti aiuterà ad abbandonare questa relazione per sempre.
Ottenere aiuto
L'ultima cosa, ma sicuramente non meno importante, che dovresti fare per superare un legame traumatico e lasciare una relazione abusiva è cercare aiuto.
Ricorda: nessuna di queste cose che hai vissuto è colpa tua e non hai nulla di cui vergognarti.
Anche se parlare con un professionista è sempre una buona idea, puoi anche provare a condividere i tuoi problemi con i tuoi amici e familiari più cari.
Oltre ad avere l'opportunità di ascoltare le opinioni di altre persone, che possono servirti come verifica della realtà, contattare i tuoi cari ti aiuterà anche a sapere che non sei solo in tutto questo.
