4 modi per tonificare gli addominali a letto - Dicembre 2022

Attività fisica impegnata Cheyenne Ellis

Potresti fare crunch regolari tutto il giorno e non sarebbero mai così efficaci come questo esercizio di Andrea Mitchell, un istruttore di Pilates e yoga a New York City.

PASSO 1:Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate, le ginocchia dritte; porta l'ombelico verso la colonna vertebrale. Intreccia le dita dietro la testa e piega le spalle verso l'alto.



Occupato fitness Cheyenne Ellis

PASSO 2:Espira e attira gli addominali mentre ti muovi verso le cosce, raggiungendo i piedi. Inspirare e rilasciare uno o due pollici, quindi scricchiolare di nuovo. Ripeti 20 volte.

Attività fisica impegnata Cheyenne Ellis